په عارضي توګه د برقیاتو څخه ناراض کول کولی شي ډیر مثبت اغیز ولري
تاسو د نن ورځې په نړۍ کې د سکرینونو څخه مخنیوی نشئ کولی. په انتظار خونې کې تلویزونونه، په ښوونځیو کې ګولۍ، او سمارټ فونز د ډیرو خلکو جیبونو کې دي. لکه څنګه چې ټکنالوجۍ لا هم دوام لري، او اسرافونه په ورځني ژوند کې شامل شوي، ځینې کورنۍ په دې پریکړه کې ستونزې لري چې ماشومان څومره د خپلو برقیاتو په لوبولو کې اجازه ورکړي.
حتی د امریکایی اډیډیډی اکاډمۍ حتی په تیرو کلونو کی خپل مشوره بدله کړه .
د ډیرو کلونو لپاره، دوی د ماشومانو لپاره هره ورځ د دوو ساعتو سکرین وخت نه وړاندیز کړی. مګر، لکه څنګه چې الکترونیک په زیاتیدونکي توګه پور پور و، نو دوی دا ومنله چې دا د دې محدودیتونو پلي کول څومره ستونزمن دي.
په هرصورت، که ستاسو 12 کلن سړی په جیب کې سمارټ فون ولري، تاسو څنګه په اسڪرين کې څومره ځلي ستاسې محدوديت لري؟ یا که تاسو 9 کلن وي د کتابونو لوستلو لپاره د هغې ټلیفون کاروي، ایا تاسو باید لا هم د سخت وخت محدودیت ولرئ؟
مګر د ځینو کورنیو لپاره، د سکرین وخت په ورو ورو په خپل ژوند باندې اخیستی دی. ماشومان په خپلو برقیاتو کې دفن شوي پوزه ساتونکي ساتي او دوی د نړۍ لیدلو په لټه کې دي. او په ډیرو کورونو کې، د کورنۍ وخت هرڅوک په هغه خونه کې ناست دي چې په خپل سمارټ فونفونونو کې سترګې پټوي.
که ستاسو کورنۍ د غیر نامناسب عادتونو پراختیا ومومي، یو ډیجیټل توکس کولی شي مرسته وکړي. دا دا نده چې تاسو د یوې اوږدې مودې لپاره د اسڪرين څخه مخنیوی ته اړتیا لرئ. په لنډه موده کې د ټکنالوجۍ څخه نشتوالى کول ممکن یوازې د ورزش اړتیا وي چې ځینې صحي عادتونه رامنځته کړي.
ستاسو ماشوم (او یا ټول کورنۍ) نښه کولی شي د ډیجیټل ډایکسکس کارولو وړ وي
د ډیرو رسنیو کارول ممکن د ځینې سلوک، احساساتو او اکادمیک ستونزو المل شي. دلته یو څو نښو نښانې دي چې ستاسو ماشوم کولی شي له برقیاتو څخه د ماتولو کار واخلي:
- ستاسو ماشوم د تفریح لپاره ټیکنالوژی پوری تړلی دی. مطالعې اټکل کوي چې اوسط ماشوم په برقی سامانونو کې هره ورځ اوه ساعته مصرفوي. که ستاسو ماشوم د ورځې په اوږدو کې د ویډیو لوبې لوبې کولو ته لاړ شي، یا هغه تمه لري چې هره ورځ بې شمیره ساعته تلویزیون وڅیړي، یو ډیجیټل انټکس هغه ته فرصت ورکوي چې د نورو ګټو پلټنه وکړي.
- تاسو د برقیاتو په برښنا کې بریښنا ته اړتیا لرئ. که ستاسو ماشوم ماشوم هر وخت وغواړي چې تاسو ته تلویزیون بند کړئ او یا یې خپل لپ ټاپ وتړئ، د برقیاتو څخه وقفه کولی شي د هغه سره ډیر اطاعت وکړي.
- ستاسو کورنۍ د برقیاتو سره ځینې ناوړه عادتونه رامینځته کړي دي. د تلویزون لیدلو په وخت کې د ماښام ډوډۍ کول، د یو بل خونه څخه د مخ په مخ خبرې کول، د سمارټ فونونو سره د بست تر څنګ خوب کول، یا د یو بل څخه د ټولنیزې رسنۍ کارولو لپاره سترګې پټې کول د بدو عادتونو ځینې مثالونه دي چې ځینې کورنۍ بیرته راځي.
د سکرین وخت او د چلند ستونزې
څیړونکي دوام لري چې د سکرین وخت څنګه د ماشومانو پرمختګ او چلند اغیزه کوي. لکه څنګه چې نوې تکنالوژي څرګندوي، دا هغه ماشومان بدلوي چې په اسڪرينونو پورې تړاو لري. د پور وړ وړ ويډیو لوبې ماشومان په موټر کې د پردې کارولو اجازه ورکوي. سمارټ فونز پدې مانا ده چې کوچنیان د سکرینونو ته السرسی ولري پداسې حال کې چې دوی د کرایټۍ په شاوخوا کې ځي لیست کولی شې
ډیری څیړنو د سکرین د وخت او په ماشومانو کې د چلند مختلفو ستونزو ترمنځ اړیکې لرې. مګر، دا مطالعې اړین ندي چې د پیژندلو المل شي.
ایا هغه ماشومان چې په طبیعي توګه د چلند ستونزې لري د برقیانو په لور ګوری؟ یا ډیر وخت د سکرین په مخ کې ناست وي د چلند ستونزې ته الر پیدا کوي؟ څیړونکي ګډې بیاکتنې وړاندې کوي.
مګر ځینې مطالعې د ډیرو سکرینونو وخت سره تړاو لري:
- د خوب نیولو ستونزې - د خوب څخه محروم کول د اجباري سلوک سبب کیږي او د احساساتي مقرراتو کمول ممکن شي.
- ټولنیز ستونزې - د خلکو د احساساتو پیژندل ستونزمن او ستونزمن مخامخ د مخامخ خبرو اترو کولی شي د شخړو المل شي.
- زیاتیدونکی تیریدونکی - ځینې مطالعې د کوچنیو رسنیو سره په ماشومانو کې د تیري چلند چلند سره تړاو لري.
ډیری مور او پلار د اکتشافي شواهدو راپور ورکوي چې ټیکنالوژي د رواني ستونزو د زیاتوالي سبب ګرځي. بریښنایي شرکتونه د مسؤلیتونو په څیر السته راوړي لکه د کورونو یا کور دندې. یا، مور او پلار ممکن وښیي چې وروڼه وروڼه دلیلونو ته رسیږي کله چې دوی جګړه کوي څوک چې د ټلیفون څخه کار اخیستل کیږي یا څوک څوک د ځانګړي ویډیو لومړۍ لوبه کې لوبې کوي.
ډیجیټل ډایکسکس کولی شي د ټولنیزو او احساساتي مهارتونو وده وکړي
په UCLA کې څیړونکي موندلي چې د ډیپلوماتیک توقیف د نورو احساساتو بیانولو لپاره د ماشومانو وړتیا وده کړې. دا مطالعه د 11 څخه تر 13 کلنۍ څخه پوښتنه کوي چې په عکسونو او ویډیو کې د خلکو احساسات بیانوي.
بیا، نیمې ډلې یوې بهرنۍ کمپ ته لیږدول شوي وو چیرې چې دوی اجازه نه درلوده چې خپل برقیات وکاروي. بله نیمه برخه د دوی د عادي سکرین د وخت کارولو ته ادامه ورکوي.
د پنځو ورځو وروسته، دواړه ډلې بیا د نورو خلکو احساساتو ته د دوی د ظرفیت په اړه ازموینه وویشل شوه. هغه ډلې چې د دوی ډیجیټل وسایطو څخه کار اخیستل درلودل هیڅ پرمختګ نه و ښودلی. په هرصورت، هغه ډله چې په کمپ کې یې برخه اخیستې وه، د نورو خلکو احساساتو پیژندلو کې د دوی وړتیا کې خورا مهم پرمختګ ښودلی.
څیړونکو پایله وکړه چې مخامخ مخامخ وخت د ماشومانو ټولنیزو مهارتونو لپاره اړین دی. د لنډې مودې لپاره ناکامه کول د ماشومانو غیر معمولي اشخاصو په ښه پوهیدو کې مرسته کولی شي.
دا جذباتي او ټولنیز مهارتونه د چلند په مدیریت کې مهم رول لوبوي. کله چې ماشومان پوه شي چې نور څنګه احساس کوي، دوی کولی شي د خپل عمل سره سم تعدیل کړي.
هغه ماشوم چې د هغه ملګري لیدل کیږي ناشونی دی کیدای شي د اصولو په اړه د دوی د قواعدو له مخې بیرته راستون شي. یا هغه ماشوم چې د هغه ملګري خبروي هغه غمناکه وي چې لږ اضافه رحم وکړي.
د باندنۍ وخت سره د ګړندي کولو وخت وخت ګټور دی
د انټرنیټ او ویډیو لوبو انسټیټیوټ څخه، ماشومان د ډیری وخت څخه بهر لوبې کوي. مګر اوس، د ټیکنالوژۍ جذب ډیری ماشومان په خپل وخت کې د دوی اس اس کی سکرینونو ته ځي.
که تاسو برقیان واخلئ نو ستاسو ماشوم ممکن هڅه وکړي چې یو څه بل څه ومومي. د هغه بورډ کولی شي د ډیری لوبو لوبې وکړي.
دباندې لوبې کولی شي د ماشومانو لپاره لویې ګټې ولري او دا کولی شي د چلند د ستونزو کمولو کې مرسته وکړي. د انرژی د خپریدو په لور روانه ده او کولی شي د ماشومانو سره لږ فعاله مرسته وکړي. تمرين د ماشومانو سره ښه خوب سره مرسته کوي.
مطالعې هم شنه ځایونه لري - په غرونو کې لوبې کوي یا د ونو شاوخوا - د پاملرنې دوره کې ښه والی راځي او فشار کموي . نورې څیړنې د کور لوبې سره د ستونزې حل کولو مهارتونو ، تخنیکي فکر، او د خوندیتوب مهارتونو کې د ښه کولو لپاره تړاو لري.
یو ډیجیټل ډایکسکس خراب عادتونه ماتوي
د ډیری پلرونو لپاره، دویم ټلویزیون په دویم دروازه بدلوي یا په منظم ډول د ټولنیزو رسنیو معاینه عادت کیږي. ماشومان اکثرا هم د ناڅاپه د سکرین د وخت وختونو ته پراختیا ورکوي، د ښوونځي څخه وړاندې یا د کمپیوټر په اخیستلو سره دويم ویډیو لوبې بدلولو سره دویم دوی د دروازې په لور روان دي.
د یوې اوږد مهاله مودې لپاره غیرلګولو لپاره د پوهې انتخاب کولی شي د ځینو بد بدلو توکی مات کړي. کله چې ماشومان د خپل چاپیریال څخه ډډه کوي او د خپل معمول معمول څخه لیرې وي، دوی د دې لپاره فرصت لري چې نوي عادتونه رامینځ ته کړي.
دلته د ډیجیټل تایکس جوړولو لپاره ځینې ستراتیژۍ شتون لري:
- د برقی سامانونو څخه یوه اونۍ اوږد وقف - د کیمپ سفر، په غرونو کې یوه رخصتۍ، یا یو اونۍ په لرې پرتو کیبل کې کولی شي له برقیاتو څخه هر څوک وباسي. د ټکنالوجۍ څخه ليرې کیدل کولی شي د ساده فعالیتونو لپاره د هرڅوک ستاینه نوي کړي، لکه بورډ لوبو یا لوبغالی.
- د بریښنایی وړیا وړیا اختتام پای - که تاسو کولی شئ د رخصتۍ توان ونلرئ یا تاسو داسې دنده ولرئ چې د یوې اونۍ لپاره ناباوره کوي داسې ښکاري چې د یوې ناڅاپي ډیزاین ډیککس په کوچنیو پیمانو باندې غور کوي. په پام کې ونیول شي چې هرکال د څو اونیو په جریان کې ناکامه شي.
- میاشتنۍ ډیجیټل - وړیا ورځ - شاید د هرې میاشتې لومړۍ اونۍ معنی نه وي، یا د تیرې میاشتې وروستنی یکشنبه د کورنۍ یوه ورځ ده. هر میاشت هره میاشت د یوې ورځې لپاره برښنایی کارولو څخه پرته د کیفیت د وخت مصرف کولو ژمنې.
د څو ورځو لپاره برقیاتو څخه لرې کیدل یوه لوی تجربه کیدی شي چې وګورئ که دا ستاسو د ماشوم چلند بدل کړي. لنډ لنډ کولی شي خپله خوږ پیاوړي کړي (وروسته له هغې چې هغه د خپل برقیات نه لري) او د هغې د ترسره کولو لپاره د هغې هڅونې زیاتوالی.
البته، دا مهمه ده چې د بریښنایی شرکت په وخت کې یو ښه رول ماډل وي. که تاسو خپل ماشوم ته ووایاست چې د کمپیوټر تر شا ناست وي، پداسې حال کې چې تاسو د کمپیوټر تر شا ناست یاست، نو ستاسو کلمې اغیزمن ندي. نو لطفا د خپل ماشوم سره د ډیجیټل ډایککس له لارې لاړ شئ. دا به ښه وي چې ټول کورنۍ د لنډ وخت لپاره د برقیاتو څخه لیرې شي.
سرچینې:
> Clements، Rhonda. د بهرنیانو د لوبې وضعیت. په ابتدايي بچي کې معاصر مسایل . 2004؛ 5 (1): 68-80.
> Radesky JS، et al. د ماشوم د ځان کنټرول او د ماشوم د کوچنیانو د رسولو تجربه. ماشومانو ته آنلاین خپرونه د اپریل 14، 2014.
> سواریټ، ویکتوریا او ال. تولیدول M: د 8-18 کلنو عمرونو په رسنیو کې. د هینري جی کییسر فیملی فاؤنڈیشن. 2005.
> یوسف Y.، Michikyan M.، موریس ج.، ګارسیا D.، کوچني G.، Zgourou E.، Greenfield، P. پرته له دې چې د پردې په بهر کې د بهرنۍ زده کړې په کمپ کې پنځه ورځې د غیر معمولي اشخاصو سره وده وکړي. په بشري سلوک کې کمپیوټرونه . 2014؛ 39: 387-392.