څنګه کولای شی ماشومان ډیر اوبه وڅیړی

ستاسو ماشوم یو لوبغاړی دی یا نه، بلکه ممکن ممکن د څښاک اوبه وڅیړي. د هیدریدل پاتې کول د ښه روغتیا لپاره اړین دي (د ماشومانو، کوچنیو ماشومانو او لویانو لپاره). څیړنه آن دا هم ښیي چې کله په ښوونځي کې د څښلو اوبو ته ښه لاسرسۍ ولري، د موجودو نرخونو کچه راټیټوي.

نو دا د دې لپاره یو لومړیتوب ورکړئ چې ستاسو ماشومان د H2O په څیر کم کړئ لکه څنګه چې تاسو کولی شئ.

د دوی دقیق وزن اړتیا د دوی د وزن، وزن او حتی هوا سره سم توپیر لري، مګر په ورځ کې له شپږ څخه تر 8 پورې کپ د ډیرو ماشومانو لپاره ښه هدف دی. هلته څنګه لاړ شم؟ د دې ستراتیژیو هڅه وکړئ.

زيات اوبه وڅښئ؟ دلته د هغې لپاره یو اپل دی

خونه، په حقیقت کې! که ستاسو ماشوم یو سمارټ فونټ یا ټلیفون ولري، نو تاسو کولی شئ د هغې لپاره د اوبو تعقیب او یادونې اپیل ډک کړئ. ډیری وړیا او پیسې اختیاري دي، مګر ځینې نور د کوچنيانو ملګرتیا دا دي:

• نيالګي نبات: د تخمونو غوره کول او د اوبو د ترلاسه کولو په تعقيب کولو کې د هغې وده کول. دا یو وړیا اپلیټ دی، نو د اعلانونو، پلورو پلورلو او کمزوری ګرامر څخه خبر وساتئ. او دا د یادونې وړ نښې وړاندې کوي لکه د ډیری نورو هیدرریشن ایپونو کار کوي. مګر دا د څښاک د اوبو ډوب یا بوتل (iOS، Google Play) ډکولو سره ډیره مینه ده او ډیر هڅول دي.
• کاربوډراډر : د دې ځای پر ځای، د دې Android اپلیکیشن سره یو وړوکی روبوټ ځواک. دا د یادونې وړ وړاندیزونه وړاندې کوي، او یو ساده، مستقیم انټرنیټ لري (ګوګل Play).

• ورکړل شوي: دا یو د ارقامو مینځلو لپاره دی. تاسو کولی شئ د ورځې یا اونۍ لپاره ستاسې د ترلاسه شویو اعدادو ګورو وګورئ، یادونې یاد کړئ، او د هدف د هایدریشن کچه ته هغه ته بدلون ورکړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي) 99 سینټ، iOS (.

اوبه د موټرو سره

دلته د نورو ټولو انتخابونو سره، دا هیڅ حیران نه ده چې کوچنيان تل د ساده زاړه اوبه سره مینه نه کوي.

د شکرو یا کلوریو زیاتولو پرته خپل اپیل زیاتولو لپاره، هڅه وکړئ:

• فینسي آئس کیوب: تاسو کولی شئ د لیګو عاشقانو، د ستار وار مدافعانو، او تخليقي ډولونو لپاره سټی کیوبونه جوړ کړئ) لمر، ستوري، ونې، ګلونه او د سمندر ژوند جوړ کړئ. تاسو کولی شئ ښه عمر لرونکي مستطیل یخ جوړ کړئ، د میوو پاڼو د اشغال لپاره او د رنګ ټوټې لپاره.
• د میوه ګرنش: ستاسو په برف کې د میوو د زیاتوالي پر ځای تاسو کولی شئ د فوټبال سپا او د ساحې د ساحو څخه قضیه واخلئ، او دا په مستقیم ډول ستاسو په اوبو کې اضافه کړئ. د میوه لرونکو میوه لرونکو ونو او یا د توتیو په وریدو سره ستاسو د اوبو ډنډ ته وویشئ، یا د یو بل انفیرر سره د اوبو بوتل وپلټئ.
• بلبل: ټول کارګران کاربنانشن نه خوښوي، مګر که تاسو یې کوئ، د دوی لپاره د سټیلزر اوبه واخلئ یا په سوډسټریم کې ستاسو د کورنۍ لپاره پانګه اچونه وکړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل کور فیض اوبه په کور کې بوتئ. که تاسو غواړئ دا خوند واخلئ، تاسو هم کولی شئ، او تاسو به ډیر کنترول ولری که تاسو پیرودونکي خواړه وخورئ.
• ګيمکسونه: که تاسو رښتیا ناخوښه یاست، یا د ځانګړی درمل په توګه، ماشومان د خوړو د اوبو پایپونو سره یا د کوچنيانو لپاره د بوتلونو اوبو سره وپیژني .

د سیوری سره بوتلونه

یو ښایسته یا ښکلی بوتل کولی شي ماشومان وهڅوي چې ډیر اوبه وڅښوي، او له دې امله کولی شي تاسو سره هر وخت ځانګړي بوتل یا پیال ولري. سربیره پردې، د بیا رغاونې وړتیا ضایع نه کوي.

دلته د BPA تر ټولو غوره بوتلونه د ځانګړو ماشومانو لپاره. ستاسو ماشومان ممکن د انګور پیال یا یو کوچنی بوتل یا پیال غوره کړئ چې دوی ډیری وختونه ډکوي. ځینې ​​وختونه چې د لوړې کچې اندازې خدمت کولو په پرتله لږ ویره لري. او په کور کې، تاسو کولی شئ د اوبو د ترلاسه کولو لپاره د خوړو د سټیو غصب ولرئ.

د کورنۍ د اوبو ننګونه

د کورنۍ یوې کورنۍ ته د څښاک اوبه ډک کړئ: په خپل کور کې نور څښاکونه (اوبه او شیدې) مه وساتئ، او دا هغه عمل ونه کړئ چې کله یې وخورئ.

او / یا، د کورنۍ هدف زیات اوبه وڅښئ، نو تاسو کولی شئ په ګډه سره کار وکړئ. د یو اپارتمان په کارولو سره خپل پرمختګ تعقیب کړئ، یو اسٹیکر چارټ، یا حتی آن د اوبو له بوتلونو سره د وچې مارکر سره نښلول.

پوټی ټیک

ایا تاسو پوهیږئ چې تور تور رنګه د ډیهایډریشن نښه نښه ده؟ که چیرې تاسو یو روغې اوبه وڅښئ، نو ستاسو پښه به ډیر زر پیل شي. دا تفریح ​​حقیقت ممکن دومره بسیا وي چې ستاسو ماشومان وڅښئ چې وڅښئ.

_{سرچینه:}

_{Schwartz AE، Leardo M، Aneja S، او Elbel B. د ماشومانو د بدن په ډله کې د ښوونځي پر بنسټ د اوبو مداخلې اغیزه. د جاما روغتونونه. 2016.}