د پوره کمالیت لرونکي کول د لوړ معیارونو په څیر ندي
ښایي تاسو ویاړ چې یو پلار په ویاړ سره داسې څه ووایاست، "زما زوی ټول شپه شپه د هغه د ساینس منصفانه پروژه په سمه توګه پاتې کیږي. هغه یو بشپړ پوره کمال دی! "مګر هر هغه پلار چې د بشپړ بشپړتیا فکر کوي د حیثیت نښه ده، احتمالي احتمال یې نه پوهیږي چې بشپړ بشپړتیا یوه جدي ستونزه ده.
که تاسو د بشپړ کمال پرستۍ لوړولو په حال کې وي، تاسو احتمالا لیدلی شئ چې دا به څومره ستونزمن وي.
وروستي کاغذونه، ناوخته شپې، او راره ایډیډیزونه د هغه یو لړ چلندونو څخه دي چې تاسو به یې د دوستۍ بشپړه کولو کې شاهد وي.
که چیرې ستاسو ماشوم په اتلیکي ساحه کې تېروتنه وکړي یا هم هغه هره ورځ ساعتونه مصرف کوي چې بشپړ بشپړتیا ولري، بشپړ کول د ماشومانو په ژوند کې ټیټ اخلي. او کله چې دا په نښه شوي نه وي، نو دا به ډیرې پایلې ولري.
کلفیسټیزم څه دی؟
دا د ماشومانو لپاره ښه ده چې خپل ځانونه لوړ کړي. مګر که دوی د هر څه بشپړ کولو تمه وکړي، دوی به هیڅ کله د دوی د فعالیت څخه خوښ نه وي.
ټولټاکونکي د ځان لپاره غیر حقیقي اهداف جوړوي. بیا، دوی پخپل ځان باندې فشار راوړي ترڅو هڅه وکړي او خپلو اهدافو ته ورسیږي. دوی په ټولو یا هیڅ فکر کولو کې ښکیل نه دي. که دا د ریاضی ټیسټ 99 یا 9 د جعلي شاټونو څخه 9 جوړ کړی وي، بشپړ کونکي پوهان د دوی فعالیت د ناکامۍ ناکامي کوي کله چې دوی خپل اهداف کم کړي.
کله چې دوی بریالي کیږي، دوی د خپلو لاسته راوړنو څخه خوند اخلي. دوی اکثرا خپلې لاسته راوړنې د ښه قسمت او اندیښنو سره مخ کوي دوی به ونه شي کولی پایلې یې تعقیب کړي یا د دوی بریالیتوب کچه وساتي.
د پروفینیزم ډولونه
ځینې څیړونکي پدې باور دي چې دا ممکنه ده چې د تطبیق بشپړ کونکي وي، پدې مانا چې د ماشوم غیر واقعیت لرونکي لوړ تمرکز کولی شي په ژوند کې د هغه ښه خدمت وکړي.
مګر نور څیړونکي استدلال کوي چې ریښتینی بشپړتیازم تل تل خطرناک دی.
څیړونکو د بشپړ بشپړتیا درې ډوله ډولونه پېژندلي دي:
- د ځان پیژندل شوي ټولټاکونکي - د ځان لپاره غیر حقیقي توقعات ونیسئ
- نور متقاعد کتونکي - د نورو خلکو لپاره غیر حقیقي معیارونه ټاکي
- ټولنیزه توضیحي کلفینسټ پوهانو - د نورو خلکو باور وکړئ لکه مور او پالر یا کوچني، د هغوی غیر غیر متوقع توقع لري
د ماشوم ښه والی لپاره ټولې درې ډوله تکمیل کولی شي ضرر وي.
نښې نښانې
د بشپړتیا د نښې نښانې نښانې به ستاسو د ماشوم عمر او د بشپړ کولو بشپړولو پورې اړه لري چې هغه تجربه کوي. مګر، په عموم کې، د بشپړتیا د نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- انتقاد ته لوړ حساسیت
- د دندې بشپړولو ستونزه د دې لپاره چې کار هیڅکله هم 'ښه نه'
- د ستونزمنو دندو څخه مخنیوی کول
- ځانگړي نازک، ځان پوهه، او په اسانۍ سره شرمندوی
- د نورو خلکو خورا سخت
- د پریکړو یا لومړیتوبونو کولو کولو کې ستونزه
- کله چې یو تېروتنه رامنځته شي د ټیټ ویشلو روڼتیا
- د اندیښنې وړ اندیښنې ناکامي
د خطر فکتورونه
ساینس پوهانو فکر کاوه چې ډیری فکټورونه شتون لري چې ممکن ماشومان کې بشپړتیا سره مرسته وکړي.
- بیولوژیکي عوامل - څیړنې د بشپړتیا ښودنه ښیي چې د ځینو ذهني ناروغیو سره نږدې تړاو لري، لکه غیرقانوني بې نظمۍ او د خوارځواکۍ اخته. دا کارپوهان پوهیږي چې دا ممکن د بسمولوزمیزم لپاره د بولوالوژیکي برخې وي.
- د والدین تاثیرات - ستاسو د ماشوم ستاینه "د ټول ښوونځي سمارټ ماشوم" یا "د جمناستیک کې د هرې ځمکې لیرې کول" لپاره کیدی شي د دې المل شي چې غلطي بد وي. هغه ښايي فکر وکړي چې هغه بايد په ټولو لګښتونو بريالى شي.
- هغه پلرونه چې بشپړ کاملینستان دي - هغه والدین چې بشپړ کاملین لرونکي وي د هغو ماشومانو لوړولو احتمال لري چې بشپړ کاملینستونکي وي. دا ممکن د زده کړې له زده کړې څخه ډډه وکړي که چیرې ماشوم یو پلار شاهد د بشپړ کامل لپاره لټوي یا ممکن د جینیاتي اختلاط منعکس کړي.
- اکادمیک فشارونه - ماشومان ممکن د بشپړ کامل GPA څخه لږ ویره ولري یا د بشپړې ازموینې کچې څخه کم وي په ښه پوهنځي کې د خپلې هڅې هڅې به له منځه یوسي. نور هڅه کوي چې بشپړ وي نو دوی بورسونه ترلاسه کولی شي. هغه اکاډمیک فشارونه کولی شي دوی ته احساس وکړي لکه دوی ته د ژوند په هر ځای کې د رسیدلو لپاره بشپړ وي.
- د بریالیتوب او ناکامۍ حساسیت - د اشغالګرو لوبغاړو څخه وروستی پاپ ستوري ته، رسنۍ اکثرا خلک د کامل په توګه څرګندوي. په ورته وخت کې، د نورو رسنیو کیسې حساسیت کوي چې څنګه یو غلطی د دې سبب شو چې بشپړ ناکام شي. دا رسنۍ کولی شي ځوانان قانع کړي چې دوی باید په هرڅه کې بشپړ وي.
- مهرباني وکړئ خوشحاله - ځینې کوچنيان غواړي چې د ویاړ او احساس احساس وکړي چې په هره طریقه کامل وي. دا کیدای شي د مور او پلار فشار راټیټولو لپاره د هیلې څخه ډډه وکړي یا دا ممکن یوازینۍ لاره وي چې ځوان ځوان پوه شي چې څنګه پاملرنه وکړي.
- د ځان لږ ارزښت - یو ماشوم چې د ځان په اړه ناوړه احساس کوي ښايي فکر وکړي چې د هغه بریالیتوبونه یوازې د هغه ښه دي. ټول انځورګران په خپلو غلطیتونو تمرکز کوي او د دوی الس ته راوړنې کموي، مګر، چې دوی د دوی د هرکله د ښه احساس احساس کوي.
- ټراوما - تکمیل تجربه ممکن ماشومان احساس کړي چې دوی ناڅاپي دي یا دا چې دوی به هیڅکله د منلو وړ نه وي که نه.
د پروفینیزم احتمالي خطرونه
د بشپړ کمال کونکي په توګه ستاسو ماشوم ماشوم لوړ نه شي. په حقيقت کې، بشپړتيا کول ښايي مخالف اغيز ولري. دلته ځینې ستونزې شتون لري چې بشپړ کمال کوونکی ممکن تجربه ولري.
- اندیښنه په تیروتنه کې ځینې بشپړ بشپړ کونکي پوهان د بریالیتوب څخه مخنیوی کوي . د دوی ناکامۍ د دوی د نوي شیانو د هڅه کولو مخه نیسي.
- هغه ماشومان چې د کامل ډوډیټیسټینټ لرونکي دي اکثرا د دوی درد او تاوان سره مخ کوي . دوی مجبور دي چې په بهر کې کامل ښکیل وي، او په نتیجه کې، ډیری یې په خاموشۍ سره اخته کیږي کله چې ستونزې رامنځته کیږي.
- پروفیزمیزم کول ممکن د رواني روغتیا ستونزې رامینځته کړي. کلسترین کوالی شي د خپګان، اندیښنې، او نورو ذهني روغتیا مسلو لپاره په لوړ خطر کې وي.
- د فشار لوړه کچه. له دې امله چې پوره ککړتیا پوهیږي چې د تیروتنو څخه مخنیوي ته اړتیا لري، ټول وختونه د لوړ فشار لاندې دي. او ډیر فشار د یو شخص فزیکي او احساساتي روغتیا لپاره بد دی.
څنګه پروفینیزمیز پته کول
که تاسو د خبردارۍ نښې نښانې وګورئ چې ستاسو ماشوم یو د زړه کامل بشپړونکی دی، تاسو د مرستې لپاره ډیری شیان شتون لري. دلته د بشپړتیا د پوره کولو لپاره ځینې ستراتیژۍ شتون لري.
- ستاسو د ماشوم هڅو ته د پایلې په پرتله ستاینه وکړئ. د خپل حتی ازموینې په اړه د 100 ترلاسه کولو لپاره د ماشوم ستاینه مه کوئ. پرځای یې، د هغې د زده کړې لپاره سخته ستاینه وکړه. همدارنګه یې د نورو سره د مهربانۍ یا د ښې ملګرتیا لپاره د ستاینې لپاره ستاینه وکړه. دا روښانه کړئ چې لاسته راوړنه په ژوند کې یوازینۍ مهمه خبره نه ده.
- د خپل ځان ناکامۍ کیسې شریک کړئ. خپل ماشوم ته واضح کړئ چې تاسو پوره نه یاست. د هغه وخت په اړه ووایاست چې تاسو کوم کار ندی ترلاسه کړی یا یو وخت چې تاسو په ازموینه کې پاتې راغلل. تشریح کړئ چې تاسو د خپل ناکامي سره څنګه نقل شوي.
- د تغذیې صحي مهارتونه زده کړئ. که څه هم ناکامي ناامنه ده، دا ناتوانه نه ده. خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې څنګه د مایوسي کولو، ردولو او غلطو سره په سمه توګه چلند وکړي. د ملګري سره خبرې کول، په ژورنال کې لیکنه، یا انځور انځور کول یوازې د کم مهارتونو مهارتونه دي چې کولی شي د خپلو احساساتو سره د خپلې معاملې سره مرسته وکړي.
- د صحي ځانگړي ماډل ماډل. خپل ځان ته د ځان د انتقاد سره مخالف د ځان رحم او رحم څخه کار واخلئ. خپل ځان سره په لوړ غږ سره خبرې وکړئ ترڅو خپل ماشوم وښيي چې تاسو خپل ځان سره مهربانۍ وکړئ که څه هم تاسو غلطي کوئ. د شیانو په څیر ووایه، "ما مخکې له دې چې دوی وتړل شي بانک ته لاړم. زه به سبا ښه کار وکړم، "یا" زه د ډوډۍ پام ته پام نه کوم او ما د ډوډۍ سوځولو. زه به زموږ لپاره یو بل بل وموم ترڅو خوراک وخورم او کله چې پخپله پخلی وکړم نو زه به پاملرنه وکړم. "
- ستاسو د توقعاتو څارنه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل ماشوم باندې پوره ککړ فشار نه اچوي. لوړ لوړ خو مناسب توقعات جوړول. او د وخت په تیریدو سره د توقعاتو څارنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ماشوم څخه ډیره تمه نلري. که هغه ستاسو د اهدافو پوره کولو کې پاتې راغلی وي یا ستاسو ماشوم غواړئ چې د خپلو اهدافو ته د رسیدلو هڅه وکړۍ، تاسو ممکن د هغه څخه ډیره تمه وکړئ.
- خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې هغه څه کنترولولی شي او هغه څه نشي کولی. که څه هم ستاسو ماشوم غواړي په ټول ښوونځي کې غوره باسکتبال لوبغاړی وي او یا غواړي چې د حیاتیژیکي ازموینې عواید وغواړي، دا روښانه کړي چې هغه نشي کولی هغه ډیری شرایط کنترول کړي چې په بریالیتوب یې اغیز لري. هغه نشي کولی هغه محاکمه کړي چې ښوونکي یې آزموینه کوي او نشي کولی کنټرول په ښه توګه کنټرول کړي، مګر هغه کولی شي خپلې هڅې کنټرول کړي.
- خپل ماشوم سره رښتینې موخې ټاکئ. د خپل ماشوم سره د اهدافو په اړه خبرې کول غواړئ چې ورسیږي. که د هغې هدف پوره کفایت ته اړتیا ولري، له ځان سره د ځان لپاره غیر حقیقي لوړ اهداف چمتو کولو خطرونو په اړه او له اصلي حقیقتونو سره د هغې په جوړولو کې مرسته وکړي.
- خپل ماشوم سره د صحتمند خود اعتمادی پراختیا لپاره مرسته وکړئ. په هغو فعالیتونو کې برخه واخلئ چې ستاسو د ماشوم سره د هغه په اړه ښه احساس کوي، نه یوازې هغه څه چې هغه ترسره کوي. رضاکارانه کار کول، نوي شیان زده کول، او د هنري فعالیتونو کې بوخت دي یوازې یو څو لارې دي چې ستاسو ماشوم د ځان روغتیایي نظریاتو ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ
د نښانو لپاره په لټه کې شئ چې ستاسو د ماشوم بشپړه والی ټولنیز ستونزې رامنځته کوي. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم ماشوم سمبال نه کړي ځکه چې هغه په بشپړ ډول درجه اخلي یا ژړا کوي کله چې هغه په ټولګیو کې A نه وي، د هغه اجتماعي ژوند به احتمال ولري او مسلکي مرستې ته اړتیا ولري.
تعلیمي ستونزې د بل خبرداری نښه ده چې ستاسو ماشوم ممکن د رواني روغتیا مسلکي سره د خبرو کولو څخه ګټه پورته کړي. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم کوچنی پروژې بشپړ نشي کولی ځکه چې هغه فکر کوي چې د هغې کار کافی نه دی او یا کله چې هغه تېروتنه کوي نو خپل اسناد یې ډډه کوي، مسلکي مرستې ته اړتیا وي.
که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو ماشوم یو بشپړ کونکی دی، ستاسو د ماشوم لومړني پاملرنې ډاکټر سره خبرې وکړئ. د هغو نښانو په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې ګورئ او شریک کړئ چې دا مسله ستاسو د ماشوم ژوند اغیزه کوي.
یو ډاکټر باید ستاسو ماشوم د رواني روغتیا مسلکي ته د ارزونې لپاره اشاره وکړي. که چیرې درملنه په پام کې ونیول شي، ستاسو ماشوم ممکن د بشپړ بشپړتیا کمولو لپاره د درملنې څخه ګټه پورته کړي.
سرچینې:
کلساس LM، Boutilier RR. پروفینیزمیزم، د اکاډیمیک ښکیلتیا، او د لابراتوارونو تر منځ د لیږد: د لوړو زده کونکو د زده کړې وضعیت منځنی رول. زده کړه او انفرادي توپیرونه . اپریل 2017.
کک LC، کیرني CA. د والدین بشپړتیا او د رواني بشپړتیا نښانې او د ماشوم بشپړتیا. شخصیت او انفرادي توپیرونه . 2014؛ 70: 1-6.
Damian LE، Stoeber J، Negru O، Bban A. په ځوانۍ کې د بشپړتیا د رامینځ ته کیدو په اړه: د والدین اټکلونه د ټولنیز پلوه بشپړ بشپړې کولو کې د اوږدمهال زیاتوالی وړاندیز کوي. شخصیت او انفرادي توپیرونه . 2013؛ 55 (6): 688-693.
Hill AP، Curran T. Multidimensional Perfectionism او برنامه. شخصیت او ټولنیز سایکلولو بیاکتنه . 2015؛ 20 (3): 269-288.
ويکینټ MCAD، انګیزز سی ج، سنارارتین آر، ګونزیزویز سی، ګارسیه - فرنیزیز JM. پروفینیزمیزم او تیریدنه: په ماشومانو کې د خطر پروفایل پېژندل. شخصیت او انفرادي توپیرونه . 2017؛ 112: 106-112.