پداسې حال کې چې دا د هرچا لپاره اسانه ده چې د امیدوارۍ ډیرې خوښۍ شتون ولري، لکه د ماشوم حرکت احساس کول، همدارنګه د الندی ډیزاینونو شتون هم شتون لري. زما د وروستي حملې په موده کې، زه په مسلسل ډول د شپې په منځ کې غسل ته ځم. دا ناڅاپي ما ته راغله (حتی د نیمه خوب) راته چې زما د تعقیب فریکونس د هر ساعت او اته دقیقو سرعت وټاکه.
او دا یوازې د پیل لپاره وه!
نو دلته د امیندوارۍ په پای کې د عام شکایتونو لیست دی او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ!
اندرا
د خوب کولو توان نلري په واقعیا کې ځورول کیږي، او د حمل حملې توپیر نلري. دا په یو لړ بڼو کې راځي: بشپړ شوي او نه شي خوب کولی او یوازې د خوب کولو توان نلري مګر د ښې احساس احساس کوي. لږترلږه د وروستي سره، تاسو کولی شې ګټور وي. مشوره دا ده چې په ورځ کې ځینې ډول ډول تمرینونه وکړو، د ماښام په وروستیو کې کافین څخه ډډه وکړئ، د بسترو څخه مخکې آرام او حتی د تودوخې شیدې زاړه معیار.
د ملا درد
اوچ! د امیندواری په حالت کی د درد درد د شکایاتو څخه یو دی. په حیرانتیا سره، د مساج د لارې آزموینه وکړئ، که تاسو دلته هیڅوک ونه مومئ چې د مرستې لپاره ومومي، د پوستکي ټیلونه په ریښتیا ښه کار کوي. زه دا هم موندم چې د تودوخې او د ګرمو کمپونو کارول لکه د وريجو جراب یا تودوخې غسل، په ریښتیا سره کار کول. هڅه کول بله هڅه ده چې په لاسونو او گوټونو وسوځول شي چې اوبه بیرته ستاسي په شا وهي.
د لی Cramps
ډیری ښځې راپور ورکوي چې د امیندوارۍ په تجربه کې د پښو دردونه ، په تېره بیا د امیدوارۍ پای ته رسېدو او د شپې ډیری وخت. د بستر څخه مخکې مخکی او ستاسو پیرونو ته اشاره نه کول ډیر ښه پیل دي. ځینې نور ادعا کوي چې د تغذیې کمښت لکه د پوټاشیم نشتوالی په دې ستونزې کې مرسته کوي.
د ساه لنډۍ
لکه څنګه چې ماشوم ستاسو د ډرافرام وده کوي او فشاروي تاسو د ساه کولو لپاره لږ خونې لرئ. ماشوم د ځینو ښځو لپاره د کار کولو اجازه ورکوي. د مشورې بله بله برخه د خوب کولو لپاره د خوب کولو هڅه ده. زه یوازې زما د بدن تکیا دوه ځله کړم او په سر تخت کې یې وایم. نورې میرمنې په دې پوهیږي چې یو ریکارډر یا بل څوک د دوی لپاره ښه دی.
مخنیوی
باور وکړئ او یا هم د ماشوم زیاتیدل ډیر انرژي نه لري، دا پدې مانا ده چې ډیری امیندواره میرمنې به په ټولو تیارو کې ستړتیا احساس کړي ، مګر دا په دریم ټیم کې بدتر ښکاري. زما غوره مشوره د پیروي کولو لپاره سخته ده، مګر ګیم ... نپ! په جدي توګه که تاسو لنډ واټن ترلاسه کړئ یا خپل شیډی بیا تنظیم کړئ ترڅو تاسو ته اجازه درکړي چې ویده شئ کله چې تاسو ډیر خوب یاست، ژوند به خورا اسانه وي. مخلوط او د هغه قاتل ته انډیډ اضافه کړئ.
هډوکي او د معدني غذايي موادو مصرف
د خټکو، خټکیو، او ګاز ټوله مینه ده او ټول د ماشوم وده کوي. د خوراکي توکو څخه د سرغړونې څخه ډډه وکړئ، د ډوډۍ څخه وروسته سمدستي پاتې شئ او یوازې د ظاهري زاړه احساس یو څه دي چې تاسو یې دلته کولی شئ. ځینې وختونه د شیدې شیدو شیان به د زړه له مینځه وړلو سره مرسته وکړي او ځینې وختونه ستاسو کارګر کولی شي د مرستې لپاره یو څه وړاندیز وکړي.
کنګلونه
دا لیوالتیایي شیان د ماشومانو د زیږون په ټولګیو کې د زده کړې هرڅه تمرین کولو لپاره خورا لوی دي، او حتی تاسو په وختونو کې ستاسو پیسو لپاره یو ځاې درکوي.
زما غوره مشوره داده چې څومره ممکن ممکنه وي. رښتینې کار به تاسو ته اجازه ورنکړي. نقشه نیولو، د موقعیت بدلون، د غسل او آرام کولو اخیستل. عموما، دا به مرسته وکړي. ځینې وختونه میرمنې به د ککړتیا وختونه ولري چې هره ورځ په یو ټاکلي وخت کې بیرته راستانه شي یا ځینې به داسې ښکاري چې د تیرو څو اوونیو لپاره غیر روانو شخړو شتون لري. دواړه عادلانه نورمال دي. که تاسو اندیښمن یاست نو ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د مکبیک هډو درد
لومړی، ستاسو پښې هډوکي واقعا هډوکی نه دی، مګر یقیني کیدای شي زیان ورسوي. ځینې میرمنې اکثره دا احساس د پلاستيکي ګیډۍ په توګه بیان کړی او ستاسو پښې د واټونو څخه لیري شوي.
که تاسو په امیندوارۍ کې د هډوکي هډوکي څخه رنځیږئ ، تاسو نور نشی کولی په یوه پښه ودریږو ترڅو خپل پتلۍ وساتي او حتی په ټیوب کې د لیدو لپاره یوه پښه پورته کړئ. د وريجو جرابې یا نور ګرمو کمپ کولی شي د دې ناڅرګند ځای لپاره ښه واقع شي.
ثانوي فریکونسی
ایا تاسو دا د امیندوارۍ له پیل څخه یاد یاست؟ د توکو خبرونه دا دی چې ماشوم د زیږیدلو لپاره چمتووالی لري s / هغه د وینډوز نور ته الړ شي. بد خبر دا دی چې دا په تشناب کې ډیر وخت دی ځکه چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید په ډیر وخت کې ځان وساتي . هڅه وکړئ چې تاسو د بستر څخه مخکې څه شی وڅښئ او تل پوهیږئ چې د کوټې خونه واقع ده.
فشار
د وینې کمولو لپاره بله ماشوم د فشار فشار د دوامداره فشار احساس دی. د پښو لرې کولو لنډې، دومره کولو لپاره خورا ډیر نه دی مګر په حقیقت کې آرامۍ واخلئ چې دا یو ښه نښه ده چې ماشوم به ډیر ژر وي. تیراي یا په اسانۍ سره په ژوره اوبو کې کیدی شي کیدی شي د نري رنځ وړتیا سره مرسته وکړي.
په ځینو ځایونو کې کیکسونه
پداسې حال کې چې د ماشوم حرکت ډیر ښه دی، په ځینو وختونو کې درد هم دی. ځینې ماشومان ستاسو ربیبونه او خوښۍ ستاسو په لټه کې نیسي تر هغه چې تاسو زخم یاست. ځینې میرمنو د خپلو ماشومانو څخه ژغورل شوي راپورونه خپاره کړي دي. زه معمولا زما لاس په سخت ځای کې ځای نیسي او د ماشوم سره لږ خبرې اترې کوي. دا داسی څه شی ځی لکه: "ماشوم، خپل مور ته ماته مه کوه!" پلویتي ټیلټونه ممکن ماشوم ته د ماشوم د لیږد لپاره اغیزمنه وي، لکه څنګه چې ستاسو د بدن تخلیقی ځای کولی شي. ځینې وختونه په ځینو ځایونو کې د واورې کارولو لاره غوره کوي، که دا مرسته وکړي، د هغې لپاره لاړ شي.
د توازن ستونزې
د توازن ستونزی کیدای شي په امیدوارۍ کې ډیر ځورونکي وي. که تاسو دا امیندوارۍ کمه کړې، اندیښنه مه کوۍ ، ډیری پیښې تاسو یا ماشوم ته زیان نه رسوي . حتی که تاسو کم نه شئ، تاسو ممکن د توازن سره مسله ولرئ او دا هم ډیر وخت کیږي کله چې تاسو لوی شي، په شمول د فرش څخه د وتلو توان نلري یا د ټیوب څخه بهر نشئ. هڅه وکړئ د پوستونو څخه مخنیوی وکړئ چیرته چې تاسو پوهیږئ تاسو به پاته شئ مګر ترهغه پورې چې تاسو سره مرسته نه کوئ. او کله خوند واخلئ کله چې تاسو څوک لرې چې تاسو د فرش څخه راوباسئ. د شدیدې پیښې په وخت کې، یاد وساتئ چې ماشوم په امونیکیک سپی کې ښه خوند دی. ستاسو د پریکړونکی غږ کول د ډاډ لپاره یو لوی شی هم دی!