د مور له شرم سره څه ډول چلند کول او ستاسو د ژوند سره حرکت کول
هره ورځ موږ د عامه شرمونو په اړه کیسې اورو. د کیمارډین خلکو "انځورونو کې Kim Kardashian باشینګ ته، هر څوک چې د هغه څه لپاره یې تودوخه اخیستې وي. مګر یو نوی ډول آنلاین شتون لري چې هره ورځ ښځینه حملې کوي او د مور شرمایل کیږي. د مور په اړه تبصرې په سوریه کې د مور د عکسونو لپاره په عامو خلکو کې او د هر څه ترمنځ، د مور په اړه د هر څه په اړه برید کیږي.
او دا په ټوله کچه د مور ځورونې لیږدوي.
پدې کې شک نشته چې مور د مخه سخته دنده ده . د بې ثباتۍ او مايوسي احساساتو سره د معاملې ترڅنګ، نن ورځ مور مایکروسکوټ دي. د مور اړتیاوې باید د مور او پلر د پلار کولو لپاره شرم وي
ولې خلک ماما شرموي؟
په داسې حال کې چې مور شرمول نوی ندی، انټرنیټ، د ټولنیزو رسنیو سره، تودوخه بدل کړی. که څه هم په پارک کې سست او ناحیه شوی ماشوم د وزن وزن یا د مباحثو مورونو له لاسه ورکولو لپاره د کیلي کلارکسن نیوکه کوي، دا هغه څه دي چې د خلکو ذهنونه نیسي.
عموما، کله چې خلک د نورو سره شرم کوي، دوی په انټرنیټ کې د دوی په چاودنه کې د ثابت احساس کوي. دوی استدلال کوي چې د قربانی چلند، کړنې، یا انځورونه د درملنې ډول تضمینوي. مګر کله چې دا د مور شرمیدلو ته راځي، ډیری ځله مور په ناڅاپي توګه هیڅ څه نه دي کړي. د هغې پر ځای، مور د یو څه لپاره په آسانۍ سره برید کیږي لکه څنګه چې کله خورا سخت خواړه معرفي شي ، ایا د مور په شیدو یا د فارمولا استعمالولو لپاره ، یا د خوب کولو خوب ښه نظر دی که نه.
ډیری وخت، هغه خلک چې د خپلو پلارونو پریکړو لپاره نور شرم کوي، د خپلو پلارونو په وړتیاو کې ناکافي دي. د پایلې په توګه، آنلاین شرم کول دوی ته د دوی د عقیدې د توجیه کولو لپاره یو دفتر وړاندې کوي. نور وختونه، مور به نور مورونه شرموي ځکه چې دوی حسد دي. کیدای شي مور ته شرم وي سپرټ دی.
د سخت کار د لمانځلو پرځای دا هلته لاړ شي، هغه د ځان جذب کولو لپاره او په خپل روغتیا باندې د هغې په روغتیا باندې تمرکز کوي، ایا دا عقیده واقعیت څرګندوي یا نه.
نور وختونه، مور شرموي ځکه چې خلک د فیسبوک پاڼې بورډ شوي یا تفریح ته ځي. یا شاید، دوی په کور کې د خپل حالت سره په غوسه یا ناخوښه دي او دوی د توغندیو د لټولو په لټه کې دي. تل په پام کې ونیسئ چې د غږ د سر اوریدلو یا د مخ څرګندونو لیدلو لپاره کومه لاره شتون نلري. ځینې وختونه د معنا په توګه څه ډول تعبیبيږي کیدای شي د بڼې یا طریقی په ځای د غریب هڅو هڅې ولری. او بالاخره، ځینې خلک نور شرموي ځکه چې دوی د پیژندنې او اعتبار په لټه کې دي. که هرڅوک په بانډواین کې ځي او د بل چا د ارزونې سره موافق وي، دا کولی شي ډیر ثواب احساس کړي حتی که دا دا حق نه لري.
دووم او ډانټس د مومی شومین
کله چې دا د مور شرمیدلو ته راځي، هر مور د خطر سره مخ دی. حتی که تاسو هڅه وکړئ چې د انلاین انټرنټ پوسټ پوسټ ولرئ، نو دا هم تضمین ندی چې د مور شیمرانو به تاسو هدف ونه کړي. له بلې خوا، دا یوازې په فېسبوس یا ټویټر کې یوه بېوزلې لیکل شوې یا ناسمه پوسته ده چې ستاسو په ژوند کې تاوان وهي.
نور څه دي، تاسو باید شرم ونه کړئ چې څه شی وکړئ. ځینې مور شیان به ستاسو د پوهې پرته عکسونه یا ویډیوونه واخلي او دوی آنلاین پوسټ کړي. که تاسو خپل ځان په یوه مور شرمناک حالت کې ومومئ، دلته د یادولو لپاره لس شیان دي.
ځواب مه کوئ . پداسې حال کې چې دا کولی شي هیڅ شی ونه کړي کله چې خلک ستاسو په اړه بدبخته شیان، د مور شرمولو لپاره غوره ځواب د پوستونو او تبصرو څخه سترګې پټوي. که څه هم دا ستونزمنه ده چې د بیرته راستانه کولو څخه ډډه وشي، یا لږترلږه هڅه وکړئ چې هغه څه تشریح کړئ چې تاسو فکر کوئ، ځواب مه کوئ. حتی یوه بخښنه هم کولی شي د مور شرمولو چانس چلوي.
پرځای یې، اجازه راکړئ چې کیسه وخوري.
خپل پوسټ، ټیکر یا تبصره ړنګ کړئ. که شرمول د هغه څه نتیجه وي چې تاسو یې په انټرنیټ کې ویلي یا یې لیکلي، نو بیا یې لرې کړئ. پداسې حال کې چې دا به ستاسو محتوا په انټرنېټ کې په بشپړه توګه د انټرنیټ څخه له مینځه یوسي، دا به د خلکو لپاره یو فرصت له منځه یوسي چې تاسو ته شرم درکړي. په پام کې ونیسئ چې خلک کولی شي ستاسو عکسونه راولي یا د سکرین شاټونه واخلي او تاسو په دغو لارو کې شرم کړي. تاسو کولی شئ د ټولنیزو رسنیو د برابرونکي سره اړیکه ونیسئ او پوښتنه وکړئ چې پوسټ یا عکس به پورته شي، مګر دوی تل د هغو غوښتنو ته ځواب نه ورکوي.
د شرمناکو په اړه مه خپه کړئ . د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو په اړه نورو ته ویل شوي صحتمند نه دي. دا تاسو د خپل وخت او انرژي راټولیږي. برسیره پردې، دا یوازې تاسو احساس کوي چې تاسو بد بد. بل ځای پر نورو شیانو تمرکز وکړئ. د یو ملګری سره قافله ولرئ یا یو فلم ته لاړ شئ ترڅو خپل فکر په آنلاین ډول وپوښتئ.
مور په نظر کې شرمندوی ساتي. دا عادي خبره ده چې د پراخه احساساتو تجربه وکړي، چې د سختو ذلت او غم څخه ډډه کوي، په عمومي توګه د شرم څخه وروسته غوسه او افسوس. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې احساسات احساس کړي مګر هلته پاتې نشي. وګورئ که ستاسو فکرونه ستاسو وضعیت لازیات وي. په بله کلمه، دا مفهوم نه اخلئ چې ستاسو ټول ژوند برباد شوی دی. د مور د شرمولو وروسته ژوند شتون لري.
مه څه مه کوئ چې دوی ولیکئ . پداسې حال کې چې دا عادي خبره ده چې نور څه ویلی شي، دا ښه نظر ندی. پرځای یې، له ټولنیزو رسنیو څخه پاتې شئ. هیڅوک به د نورو خلکو د منفي پوستونو او تبصرو د لوستلو څخه نه راځي. د دوی د منفي الفاظو او تبصرو د لوستلو رضايت مه ورکوئ.
خپل ټولنیز رسنیو حسابونه بند کړئ . د مور د ځورونې په سختو پیښو کې، ځینې وختونه غوره ځواب دا دی چې ستاسو ټولنیز رسنیو حسابونه وتړل شي. کله چې شرمناکه مړ شو، نو تاسو د نوو حسابونو نومونو سره نوي حسابونه کولی شئ. د مثال په توګه، تاسو د شرم څخه ډډه کولو په پرتله د ټویټر مختلف نوم استعمال کړئ.
شرمان مه شرم مه کوئ . په یاد ولرئ، د مور شمرانو سره هر ډول اړیکه، په بیرته ستنیدو کې یا د انتقام غوښتنه کول، د هغوی چلند انعام کوي او د حرکت حرکت پرمخ ځي. خلک به په هغه مور کې لیوالتیا له لاسه ورکړي که چیری تاسو په هیڅ ډول ځواب ورنکړي.
ښه پاتې کیږئ. د مور شرم ډیریدونکي او ویجاړ احساس کولی شي. مګر په یاد ولرئ، دا تجربه به تل د تل لپاره نه وي. او پداسې حال کې چې دا کار ستونزمن دی، د پایلې سره سم معامله کولی شئ، تاسو کولی شئ د هغې له لارې ترلاسه کړئ. په هغه څه تمرکز وکړئ کوم چې مهم دي، ستاسو د مور او پلرونو په څیر، او اجازه مه ورکوئ چې دا وضعیت تاسو ته تعریف کړي.
د قرباني کولو فکر کول مه کوئ . د بیا رغونې لپاره کلیدي دا ده چې تاسو اجازه نه ورکوئ چې څه پیښیږي تاسو ته د چا په څیر څوک پیژندل کیږي. پرځای یې، د منلو وړ تمرین وکړئ. د ځان لپاره بخښنه احساسول او په عين وخت کې د شکر کولو تجربه ناممکن ده. هره ورځ د منلو وړ درې شیان په ګوته کړئ، حتی دا چې د لمر له منځه وړل هم حتمي دي.
خپل ژوند کنترول کړئ . د بې وزلۍ او بې وزلۍ احساس کول د مور د ځورونې قربانیانو لپاره عام احساسات دي او کولی شي د ژوند نورو برخو ته ځان ورسوي. په یاد ولرئ، تاسو کنترول نه شي کولی نور کوم څه ستاسو په اړه وایی او تاسو کنترول نه کولی شئ څوک چې دا باور لري. مګر تاسو کنټرول کولی شئ څنګه تاسو غبرګون کوئ. خپل انرژي په ښه توګه د مور او پلرونو او د هغه شخص شخصیت په توګه وګرځوي.
د مور د شیدو وروسته خپل ژوند بیرته څنګه واخلئ؟
که تاسو په عام ډول شرمیدلي وي، تاسو احتمال لرئ د ډیرو احساساتو احساس وکړئ چې په شمول د خپګان او غضب څخه هرڅه په افسوس او کفر کې. ځینې ورځې کېدای شي داسې احساس وکړي چې تاسو به هیڅ کله نورمال ته ونه رسیږي. د بېلګې په توګه، هر ځل چې تاسو کرایې ته لاړ شئ، خپل ماشوم ته پارک ته لاړئ یا کتابتون ته ځي، شاید تاسو احساس وکړئ چې تاسو ټول سترګې په تاسو دي، تاسو پرې پریکړه کوي. مګر تاسو مجبور نه یاست چې ورته ژوند وکړئ. دلته څلور شیان دي چې تاسو یې کولی شئ چې تاسو سره د بیا رغونې په لاره کې مرسته وکړئ او ستاسو پخوانۍ ځان په څیر احساس وکړئ:
- د خپل فکر نظرونه بدل کړئ. ډیری وختونه چې په عام ډول شرمیدلي وي، هغه څه چې دوی تجربه کړي، ژوند کوي، ډیری وخت یې دا اجازه ورکوي چې خپل فکرونه وکاروي. موخه دا ده چې ستاسو فکرونه د هغو شیانو په څیر ودروي چې ستاسو په ژوند کې معنی یا هدف لري، او هغه شرم چې تاسو یې تجربه نه درلود. ستاسو د فکر بدلول هم کولی شي ستاسو مخنیوی ته دوام ورکړي، حتی په هغه ورځو کې چې تاسو یې ورته احساس نه کوئ. که تاسو د خپل فکر فکرونه په ځان کې بدله کړئ، مشاور کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو فکر وکړي. په یاد ولرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د مور شرمناکو کې درسونه وګورئ او منفي شیان یې شاته پریږدئ.
- په ذهني توګه ترلاسه کړئ. کله چې هرڅه پلان سره سم روان وي نو دا خورا پیاوړی دی. مګر ستاسو د ځواک ریښتینې ازموینې کله چې تاسو د ستونزو یا مشکل سره مخامخ کیږي. په یاد ولرئ، مور شرمول ډیر سخت دی او کولی شي احساساتي ټکي واخلي. د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ. دا کار د ضعیف نښه نده. پرځای یې، دا ستاسو ځواک ښیي او څرګندوي چې تاسو غواړئ خپل وضعیت ته وده ورکړي.
- د شخصي ودې تمرکز. ستاسو د وضعیت حقیقي نظر واخلئ. تاسو چیرته ښه والی ته اړتیا لرئ؟ هغه سیمې تشخیص کړئ چیرته چې تاسو اړتیا لرئ ترڅو د شفا او وده وکړو. د مثال په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان ته درناوی وکړئ یا زورواکو باندې کار وکړئ. یا کیدای شي، تاسو د اندیښنې او خپګان سره مبارزه کوئ او د ډاکټر سره خبرې کول اړین دي. پرته له دې چې مور ځورول تا تا اغیزه کړې، تاسو باید په خپل ژوند کې هغه ځایونو تمرکز وکړئ چیرته چې تاسو اړتیاوو ته اړتیا لرئ.
- بندول ومومئ . د شفاهي پروسې برخه د شرم او شرمونې پیژندلو توان لري چې تاسو یې له احساس او احساس سره مخ کړی. ځینې وختونه چې په طبیعي توګه پیښ شي کله چې آنلاین ټولنه په بل څه تمرکز کوي. نور وختونه، تاسو باید یو متمرکزه هڅه وکړئ ترڅو دا ستاسو د شاګرد کیدو لپاره وساتي. موخه دا ده چې تاسو نور اجازه نه ورکوئ چې ستاسو فکرونه تاسو سره تعقیب شي، کوم چې تاسو سره شوي دي.