تاسو کوالی شئ د امیندوارۍ څخه مخنیوی لپاره د خوړو په لیست کې څه شی دي. ځینې وختونه تاسو احساس کول غواړئ چې دا اوږده لیست دی، مګر دا اساسات دي:
مه خورئ
اومه غوښه
خامه غوښه کولی شي د سلممونیلا یا توکسپلوسموسس سره اخته کړي. د خوړو څخه ډډه کول شامل دي: سشی، کمه غوښه.
- نرم سټاس
د هغه شیانو له مخې چې دا شیان جوړ شوي وي، دوی ممکن ممکن زیانمن باکتریا ولري. د ناپیژندل شوي شیان په ګډون عبارت دي له: بری، فټا، کیمبرمبرټ، بولو پنیر، کوسو بلونکو، کوسو فریسکو. نور د امیندوارۍ په پنیر کې نور معلومات.
- خامې هګۍ
سالمونلا د خامې هګۍ خطر دی. د خوړو څخه ډډه کول شامل دي: د کیک بیټر، د خاکی غوټی ټوټی، کور آیس کریم، ساتونکی، میوی، مثالګیګ یا هالنډیس ساس. - کب
تیری ماشوم ستاسو لپاره زیان رسونکی دی ځکه چې دا کولی شي د دماغ زیان رامینځته کړي. خوراکي توکي د مخنیوي لپاره: تائلفش، د پاچا مکریل شارک، او توره مایع. د حمل په وخت کې د کب په اړه نور معلومات. - مچھلی: د PCBs
پولی کلورین لرونکی بایننیلز (PCB) د حافظی ستونزو سره مخ دی او د IQs ټیټ دی. مچ د PCB په خبردارۍ کې شامل دي عبارت دي له: نیلفش، سوریه باس، سالم، پیکیک، ټریټ، واللي. (دا ممکن سیمه ایز خبردارۍ وي ځکه چې ځینې یې د تازه اوبو مایه دي. پوهیږئ چې کب مو له کوم ځای څخه راځي او څوک یې وغواړي.)
هغه خواړه چې ځانګړي ځانګړتیا ته اړتیا لري
- وړاندې کول
د لیرییریاسيز د خطر له امله تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول ډوډۍ خوړو په بشپړه توګه بیا ځای په ځای شوي، پدې کې ګرم سپی شامل دي. د غوښې داخلي درجه باید 165 درجې وي.
- لیور
د ویټامین اې ډیره اندازه په غیر بېټا-کارتوین فارم کې کولی شي د زیږون نیمګړتیاوې رامینځته کړي. په دې کتګورۍ کې خوراک جور دی.
سرچینه:
د خوړو او درملو اداره د امیدوارۍ لپاره د خوړو خوندیتوب چک لست.