کله چې امیندواره وي خوب باید ویده شي، مګر دا خورا مهمه ده!
د امیندوارۍ په جریان کې، دا د غیر خوبۍ سره د اختالف کولو لپاره غیر معمولی ندي. په حقیقت کې، دا د اندیښنې او فشار، د هورمونونو تغیرات، او فزیکي نیمګړتیا پایله ده. لکه څنګه چې ستاسو امیندوارۍ وده کوي، تاسو ممکن د آرامۍ موقف پیدا کول ډیر ستونزمن وئ، یا تاسو ممکن د شپې په اوږدو کې څو ځلې راټول کړئ ترڅو ستاسو د مخ په زیاتیدو ککړ کڅوړی خالي کړئ.
خو زړه واخلئ! زموږ د لارښوونې لوستلو لپاره د ښه او ډیر آرامۍ د خوب خوب ترلاسه کولو لپاره، او هغه مهمې آرامۍ چې ستاسو بدن او ذهن دې وخت ته اړتیا لري.
وڅښئ!
په ورځ کې ډیرې مايعات وخورئ، مګر د خوب له وخت څخه مخکې د شپې وخت راټولولو لپاره کموالی وخورئ.روان اوسه.
د غوره روغتیا لپاره منظمې دندې تمرین کړئ، او د گردش حالت ښه کړي) په دې توګه د شپې وخت ټیټ دردونه راکم کړئ (. په ورځ کې ناوخته تمرین کولو څخه ډډه وکړئ - تمرین د اډرینینیلین ستاسو په بدن کې خپروي چې ستاسو په شپه کې سترګې په لاره اچوي.فشار او اندیښنې کم کړئ.
فشار او اندیښنه د شپې د خوب خوب مخنیوي کې کلیدي مجرمین دي. په یاد ولرئ چې اندیښنه به ستاسو سره مرسته ونه کړي، مګر ستاسو د ستونزو په اړه به خبرې وکړي. یو ملګري یا مسلکی ومومئ څوک چې اوریدلی شي او ستاسو سره مرسته وکړي که ستاسو په ژوند کې مسله وي چې تاسو اندیښنه یا غمجن کولو لپاره وي.معمول ته لاړ شئ.
که تاسو د ماښام معمول تسلسل، آرامۍ او آرامۍ تاسیس کړئ نو تاسو به د اسانتیا وړتیا سره د خوب کولو لپاره آرام او آرام کړئ. لکه څنګه چې د خوب وخت نیولو ځینې نزدې رضاکار رواجونه لکه د کافین پاک وړ چای یا ګرم شیدو څښلو، د خوشحاله کتاب یو څپرکی مطالعه کول، د خوشبو شاور جیل څخه کار اخیستل، د اوږدې مساج مسایل، یا په ځیر سره ستاسو ویښتان پاکول.
ځای ته لاړ شئ.
د دریمې ټیمټر په جریان کې، ستاسو په ښي خوا کې خوب اوسیږئ ترڅو جنین ته ستاسو د وینې بهیر وینځئ او ستاسو د رحم او ګریانو لپاره. د اوږد مهاله مودې لپاره ستاسو په شا باندې د فلیټ دروغ نه ډډه وکړئ.په زړه کې د زړه خوندیتوب وساتئ.
د زړه د مخنیوي لپاره، د خوړو څخه 1-2 ساعته وروسته بیا وخت نه مه کوئ. که چیری زړه سوځی یو ستونځه وی، نو ستاسو سر سره خوب په غاړو باندې پورته کیږي. همدارنګه، د مسالې، امیډک څخه مخنیوی وکړئ (لکه د رڼا تولیدات)، یا وچې خواړه لکه څنګه چې ممکن نښې نښانې خرابې شي.
نيپ په ورځ کې.
که تاسو په شپې کې آرام آرام نه کوئ، د ستړۍ د کمولو لپاره یو نپ واخلئ. یو غټ ځای ومومئ، او حتی که یواځې د نیم ساعت ساعته لپاره آرام کړئ.ستاسو بدن سره مرسته وکړئ.
د امیندوارۍ د بدن تکمیل تکمیل یا ستاسو د بدن مالتړ لپاره یو منظم تکیا استعمال کړئ. د آرامۍ لپاره، په خپل لوري کې د یو تکلی سره خپل د پښو لاندې او یو بل د ستاسې لاندې د خوب کولو هڅه وکړئ.خپل غذا وګورئ
د بې خوبۍ مخنیوی لپاره په بشپړ ډول د کافيین او الکولو له منځه وړل. که چیری نسیسا ستاسو لپاره ستونزه وي، په ټوله ورځ کې ډیری ناڅاپي ناشونیان لکه (کریکر) ډوډۍ وغواړئ. ستاسو د خوږ ساتل په پوره توګه ساتل کېدای شي په خنډ کې د منلو ساتنه وکړي. یو مناسب متوازن خواړه وخورئ. نه یواځې ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا لپاره، دا د اړتیا وړ غذایی توکي نه یواځې د سترو شپې وختونو ته "مطمین حملې" سره مرسته کوي چې کیدای شي تاسو د خوب کولو په وخت کې بې اطمینان او بې خوبۍ سره مرسته وکړي.مرسته ترلاسه کړئ.
که بې خوبۍ دوام ومومي نو د خپل مشورې لپاره وګورئ. اوس د هر وخت څخه ډیر مهم دی چې پاتې نور تاسو ته اړتیا لرئ!