اندیښنه احساس کولی شي تاسو ته د وخت وړاندې کولو په خطر کې درکړي
که تاسو فشار لرونکی امیندوارۍ لرئ، زما زړه تاسو ته ځي. کله چې ژوند ښه پرمخ ځي نو د امیدوارۍ نښانې سره سم چلند کول خورا سخت وي. کله چې ژوند فشار ولري، نو د حملې سره سم د ټولو هغو سره مخنیوی خورا ستونزمن دی.
که څه هم فشار فشار د حمل په وخت کې د مدیریت لپاره نور هم ستونزمن وي، نو دا مهمه ده چې آرامۍ ته هڅه وکړئ. فشار، په ځانګړې توګه اوږدمهاله فشار، کولی شي ستاسو کوچني ماشوم لرلو یا د وخت دمخه کارګرانو ته ځي)) د لومړني کار په نوم هم پیژندل (.
د فشار او پرله پسې کارګر
د کار پیل یوه پیچلې پروسه ده چې په بشپړ ډول نه پوهیږي. په مور او ماشوم دواړو کې څو هورمونونه او د بدن سیسټمونه ښکیل دي، او وړاندیز کوي چې کله کارګران پیل شي ډیر ستونزمن وي. ځکه چې کارګر د زده کړې لپاره پیچلي او سخت دی، ساینس پوهان نشي کولی د دې لپاره یقیني کړي چې فشار د لومړنیو کارونو المل ګرځي. مګر هلته یو سازمان دی. په بل عبارت، څیړنې ښیي چې هغه میندې چې ډیر فشار لري تجربه لري ډیر ژر د کار په ډګر کې ځي، نو له دې کبله فشار د مور د وخت دمخه کار خطر زیاتوي.
د فشار په حالت کې، بدن په یو شمیر لارو چارو سره غبرګون لري. د مثال په توګه، د زړه کچه او د وینه فشار زیاتوالی، او هرمون جسم ته سیلاب ورکوي. او دا مهمه ده چې پوه شي چې فشار یا کیدای شي حاد یا شدید وي.
- د حاد فشار سره ، د بدن غبرګون لنډمهاله او لنډ ژوند دی. وروسته، بدن خپل عادي حالت ته راستانه کیږي.
- د اوږدمهاله فشار سره ، هر څه چې تاسو ځوروي تاسو روان یا بیا تکرار یاست. په نتیجه کې، بدن هیڅکله خپل عادي حالت ته نه راځي.
حاد فشار د هغه امکاناتو زیاتوالی نه کوي چې مور یې د قبلارۍ کار ته ځي. که تاسو لرئ، ووایه، کله چې د خپل پلار سره کله ناکله شخړه یا کله کله کله د بیلونو تادیه کول ستونزمن وي نو تاسو ډیر خطر نه یاست.
په هرصورت، هغه بدلونونه چې زړور فشار یې په بدن پورې اړه لري هغه څه دي چې ډاکټران فکر کوي ممکن د پریټیم کار لپاره مرسته وکړي.
اوږدمهاله فشار د بدن په ویزولر سیسټم کې د اوږدې مودې بدلونونه، د هورمون کچه، او د انتان سره د مبارزې توان لري. دا بدلونونه ممکن ټول کارکونکي د کار بشپړولو څخه مخکې د ماشوم بشپړ اصطالح وي) لږترلږه 37 اونۍ اخته (. د بیلګې په توګه، د طلاق سره معامله کول، د مینه والو مړینه، اوږد مهاله بېروزګاري یا ستاسو امیندوارۍ پورې اندیښنې کیدای شي د اوږدمهاله فشار فشار رامینځته کړي چې ستاسو د مخکښ کار لپاره ستاسو خطر زیاتوي.
څنګه کولی شم د امیندواری په جریان کې خپل فشار کم کړم؟
د امیندوارۍ پرمهال ټیټ فشار کې تاسو کولی شئ هغه شیان شتون ولري (او دا هم خورا ښه نظرونه دي که تاسو امیندوار نه یاست). نور څیړنې باید په سمه توګه ترسره شي کوم چې د آرامۍ ستراتیژۍ به د زیږون دمخه د زیږیدنې د خطر کمولو کې مرسته وکړي، مګر هر هغه څه چې اوږدمهاله فشار کموي ممکن ممکن د ماشوم اصطالح کولو امکانات زیات کړي.
- مشوره ورکول: په یوه کوچنۍ څیړنه کې، څیړونکي وموندل چې میندې د سخت فشار سره چې څوک د امیدوارۍ په وخت کې رواني مشورې ترلاسه کړي ډیر ژر لږ وخت وړاندې کولو کې کم وو.
- تمرين: تمرین کولی شي فشار سره مرسته وکړي، مګر ډاډه کړئ چې تاسو د تمرین پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې کولې، ځکه چې ځینې ډولونه) لکه د لوړ اغیزې کارتونه (د حمل په جریان کې ډیر خطرناکه وي. یوګا د امیندوارۍ پایلو ته وده ورکول او د لومړنی ماشوم د زیږیدنې خطر کمول، او په عام ډول د امیندوارۍ پرمهال خوندي دي، مګر ستاسو د ډاکټر سره خبرې کوي. هغه به تاسو ته ووایي چې د ځینې ځانګړو حرکتونو څخه مخنیوی وکړئ، لکه څنګه چې ستاسو په شا یا خوا کې دروغ شوي وي. نور ټيټ تاثیر فعالیتونه چې معمولا په سپارښتنه کې چټک چلن، تامین، د سایټ سایټ چلولو، او د نری رنځ یا سیښنالیک څخه کار اخلي شامل دي.
- بدیل درملنه: مساج، اروموتراپی، اکپونیکچر، او هایپوټوتراپی د فشار کمولو کې د مرستې لپاره ښودل شوي. (که څه هم یادونه وکړه چې هیڅ ډول مطالعې ندی ښودلې چې آیا دوی د لومړني ماشوم د زیږیدنې خطر کموي، په ځانګړې توګه.
سرچینې:
هولزمن، سي، سینګور، پي، تان، Y.، بولین، بی، ډیویس، ای، لییس، سی، زنیلا، الف، فینک، ګ، رحبار، ایم، او سمکل، الف. "د امیندوارۍ په منځ کې د میټ کیټولولامین کچې او د مینځلو د سپارلو خطر خطر." د ایډیډیمولوژۍ امریکایی ژورنالیټ، سپتمبر 9، 2009: 170، 1014 - 1023.
لینډریسریس، جی. "د اوږد مهاله فشار او امیدوارۍ ترمنځ منځګړتوب: د ژغورلوونکې نظریې څخه د مخه د زېږېدنې زیږون." د قابله ګۍ ژورنال او د ښځو روغتیا 2009: 54، 8-17.
کرامر، ایم، لیدن، ج. سیګین، ایل، ګیلټ، ایل، کان، ایس، میکناما، ایچ، جینسټ، ج.، دوسا، سی، چن، ایم، شرما، ایس، معنی، ایم، تومسون، ایس، وان ام، ایس.، کورین، جی، داود، ایم، لامورکس، ج.، او پلت، آر. "د پوستکي فشار سره د فشار فشار د زیږون: د تاکاک رول درد، او فشار هرمونز. د ایډیډیمولوژی د امریکایی ژورنالیزم اپریل 2009: 169، 1319-1326.