د امیندوارۍ پرمهال تغذیه په عادي توګه عادی ده - په ځانګړې توګه په څو میاشتو کې او وروستی ټیمټر. د ځینو ښځو لپاره، تغذیه ډیره ده د نورو لپاره، دا نسبتا نرمه ده. په هر ډول، دا د ماشوم د جوړولو پروسه ده.
ولې د امیندوارۍ په وخت کې تغذیه پیښیږي؟
د لومړي ټیمستر لپاره ، ستاسو بدن د اضافی وخت کار کوي - په پلاسيټا کې رامینځته کول او بیا وده کول ترڅو د مخ پر ودې ماشوم لخوا اړین تغذيې او مالتړ چمتو کړي.
ستاسو میټابابیزم زیاتوي، لکه څنګه چې ستاسو د وینې جریان کوي - نو ستاسو بدن د تغذيې او آرامۍ د معمول تخصیص څخه ډیر اړتیا لري. لومړنی ټیمټر هم د هرمون حوصلې موډل بدلولو وخت هم کیدی شي. دا کولی شي پخپله په بشپړه توګه پای ته ورسوي، په ځانګړي توګه که تاسو هڅه کوئ چې د حملې په اړه د لوبیا د میوو څخه ډډه وکړئ ترهغه چې لومړی ټیمستر په بشپړ ډول بشپړ شي.
د دویمې ټیمټر په جریان کې ، ستاسو د بدن کچه لږه ده. هو، تاسو لا اوس هم د دوو لپاره "خواړه خورئ او ویده کیږئ، مګر اوس چې پلاسيټا جوړه کړې ده او ستاسو بدن یو څه تعدیل کړی، تاسو ممکن لږ څه انرژی احساس کړئ. دا یو ښه وخت دی چې د نرسری چمتو کولو او ستاسو په اجنډا کې کوم مهم دندې بشپړ کړئ - ځکه چې تاسو به د یو وخت لپاره دا توانمند یو ځل بیا احساس ونکړ!
لکه څنګه چې تاسو دریم ټیمستر ته ځي، نو بیا به تاسو تداوي احساس کړئ. دا ځل، دلیل نور ښکاره ښکاره څرګند دی:
- تاسو د وزن لوی وزن اخلئ - هر وخت. او دا ماشوم یوازې ګړندي ساتي.
- تاسو ممکن د شپې د شپې خوب سوځئ، د ماشوم د حرکتونو له امله او د آرامۍ سره د ستونزو سره مخ شئ.
- تاسو ممکن د هضم او له منځه وړلو سره سخت وخت لرئ.
- هر عادي خوځښت ډیر سخت دی ځکه چې تاسو باید د مخ په زیاتیدو سره شاوخوا کار وکړئ او په ځینو حاالتو کې تاکونو او نورو فزیکي مسلو مخ په زیاتیدو سره.
- تاسو ممکن د شپې وخت دردونه او "ناڅاپه پښې"، "یو بل دلیل چې تاسو ولې نیولی کیدای شي تاسو خوشې کړئ.
- د زیږون په اړه اندیښنه کیدای شي آرامۍ سخته کړي - او د راتلو لپاره خورا ستونزمن وي.
د تاو تریخوالی څرنګوالی
له نېکه مرغه، حمل یوه داسې وخت دی چې ملګري او کورنۍ اکثرا د مور لپاره د شیانو لپاره اسانه اسانتیاوې برابروي. که تاسو احساس کوئ احساس وکړئ، د مرستې څخه ګټه پورته کړئ چې نور یې وړاندیز کوي! لکه څنګه چې تاسو لوی یاست، ستونزمن کار د عادي کورنې دندو سره مخ دي - له دې امله د مالتړ غوښتنه کول یا ګمارل. برسېره پر دې، دا لارښوونې کېدای شي مرسته وکړي:
- کله چې تاسو کولی شئ لنډ وخت ونیسئ، مګر تر دې وخته پورې چې ستاسو د شپې په آرام کې مداخله وکړي.
- هره شپه په ورته وخت کې بست ته لاړ شئ.
- هره ورځ په عین وخت کې پورته شئ.
- هره ورځ تمرين وکړئ، مګر د ډوډۍ نه وروسته. د ابتدايي فابريکه طبقه بندي وګورئ، او د سخت فعاليت څخه ډډه وکړئ (په خاصه توګه د وزن پورته کول).
- د کافيین څخه ډډه وکړئ.
- خپل تغذیه وګورئ او په ټوله ورځ کوچني، غذایي خواړه وخورئ.
- هډیټ شوی.
کله چې ډاکټر ته بلنه ورکړئ
پداسې حال کې چې دا د امیندوارۍ پرمهال ستړې احساس احساس کوي، په تغیر کې ناڅاپه عادي عادي ندي. دا کیدی شي یوه نښه وي چې یو څه د امیندوارۍ سره سم مناسب ندي. نورې مسلې چې رامنځته کیدی شي د انیمیا له امله د خپګان فشار یا ستړیا) په وینه کې د اوسپنې نشتوالي (.