په سمه توګه د ځوانو ځوانانو روغتیا ساتنه څه ده؟ او مور او پالر څنګه کولی شي ښه روغتیا ساتنه وکړي؟ ځینې وختونه د ساده پوښتنې په څیر داسې ښکاري چې یو خورا پیچلې موضوع وي.
د حفظ الصحې قواعد څوک کوي؟
حفظ الصحه اړینه ده چې موږ څنګه خپل بدن پاک او پاک ساتو. "د پاکوالي اړخ دوه دندې ترسره کوي. لومړی، ټولنیز فعالیت ته اړتیا لري پاک وي. نور خلک، په ځانګړي ډول لویان، تمه لري چې هغه خلک چې دوی ورسره مینه لري پاک وي.
هیڅوک یو ټاپو نه دی، نو له نورو خلکو سره د معاملو توان لري، د ځوانانو او لویانو لپاره ورته مهارت دی. دوهم، پاک پاک کول موږ ته د حفظ الصحې اجازه درکوي - ممکن ممکن د نس ناستې څخه خوشحاله نه وي، مګر ډیری یې د هغو میکرو څخه پاک وي چې زیانمن وي. ښه حفظ الصحه موږ ته اجازه راکوي چې له نورو خلکو سره اړیکه ونیسو او د ناروغۍ د نیولو خطر راکم کړو.
موږ چیرته خپل پاکوالی زده کړو؟ په ډیری مواردو کې، زموږ ماشومان زموږ د بیلګې په کتلو سره څنګه چلند کوي. حفظ الصحه توپیر نلري. که چیرې تاسو خپل ځان پاک وساتئ، نو ستاسو ځوانان به دا عادي چلند وي. ملګري هم شکل کوي چې څنګه ځوانان چلند کوي. که ستاسو د زوی ترټولو غوره ملګری تل په ځانګړي ډول پاک او په کولګین کې بوخت وي، حیرانتیا مه کوئ کله چې ستاسو زوی د نوي بدن پاکولو سره کور ته راځي او د هغه څه بوتل چې د "سړي" بوټ لري!
د کشور حفظ الصحې اساسات
مګر د ښه ځوانو روغتیا ساتنه څه ډول ده ؟ دلته یو لنډیز دی:
- هره ورځ یا بلې ورځې شاور یا غسل وکړئ.
- هره ورځ یا ویښتان وینځئ.
- د اړتیا په صورت کې د ډیوډورینټ یا انتفاع کارپوهانو څخه کار واخلئ.
- په ورځ کې دوه ځله برش کړئ او په غوره توګه، هره ورځ خړوب کړئ.
- هره ورځ پاک پاک جرابې او کمرې وخورئ.
دا قواعد یو لارښود او اړتیا ده چې ستاسو د زوی یا لور سره سمون ولري. که ستاسو ځوانو سګرټ پوټکي او ویښتان ولري، هره ورځ شاور اړین وي.
که چیری پوټکی وچ وی، نو هر یو غسل کول د منلو وړ دی او حتی ترجیح ورکول کیږی ځکه ډیر تشنابونه د پوټکی طبی حفاظتی غوړ لری. د ډیروډنټینټ یا انټرنټ کارونکي په مختلفو لارو کې شخصي انتخاب دی. که ستاسو ځوانان د پسې کولو سره یوه ستونزه ولري، ممکن یو انټرنټ کارمندان ممکن وي. د انټرنرانو څخه محتاط وساتئ که څه هم دوی د وسلو لاندې د پسونو غلاوې بندوي، د دې لپاره چې ستاسو د ماشومانو د غاښونو لخوا معاینه کیدی شي دردناک پلمه وي. که ستاسو ځوانه ورزش هره ورځ واورېږي او احساس نه کوي چې د ډیروډورټر اړین دی، او تاسو موافق یاست (یوازې دوی ته د سټیف ټیسټ ورکړئ!)، نو بیا دا په خوندي توګه حذف کولی شي.
د غاښونو ښه روغتیا به د مختلفو ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي. د غاښونو برش ځینې عام باکتریاوې لري چې کولی شي خراب تنفس رامنځته کړي. د باکتریا لرې کول د جینوایتیتس د مختلفو ناروغیو د خطر کمولو کې هم مرسته کوي. Flossing د بکتیریا او مڼو څخه چې د غاښونو تر مینځ لرې وی له منځه یوسي. دا باکتریا، که لرې نه شي، د وینی په حالت کې کیدی شي او حتی د زړه ناروغۍ سبب شي. خبرونو ښودلی چې هره ورځ به د زلزلې کچه ستاسو د ژوند اټکل هم زیات کړي ځکه چې دا خطرناکه باکتریاوې له منځه یوسي. ستاسو ځوانان ممکن د اوږدې مودې ژوند په اړه فکر ونه کړي مګر دا څیړنه د هر چا لپاره د فالتو لوی لامل دی.
زما کشور به نه بټی!
که څه هم دا په تیرو 14 کلونو کې ډیر عام لیدل کیږي، ځینې وختونه ځوانان به شاور یا غسل وکړي. لومړی، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تشناب ستاسو د ځوانو لپاره ستونزه ده یا ستاسو لپاره کومه ستونزه ده. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ځوانان باید هره ورځ شاور شي، مګر هغه فکر کوي چې هره ورځ سمه ده او هغه مناسبه پاکه وي، ښایي د متفق سره موافقه یوه مناسبه لاره وي. که چیرې هغه وریځل نه وي او په ښکاره ډول ناپاک وي، په خرابۍ سره بوخت وي، یا د وضعیت له امله ښوونځي ته نه ځي، نو دا ستونزه ده.
د یو ځوان سره معامله کولو لپاره څو لارې شتون لري چې لومړني صحي حفظ الصحه یې نه کوي یا ساتي.
یوه لاره دا ده چې د ځوانانو پاملرنه د شخصي پاملرنې توکي واخلي. د هټۍ، صابن، د بدن سپرای، یا حتی د غوږو مخونو پاکول چې په غسل کې پریښودل کیدی شي په څو اونیو کې په جادویي توګه غائب شي. هغه څه ونه اخلئ چې تاسو یې پېروئ، مګر د ځوانانو لپاره لورول شوي محصوالتو په لټه کې شئ. بله لار دا ده چې ستاسو د ماشوم سره د روغتیا ساتنې اساسي بنسټونه ولرئ. ځینې وختونه کله چې تاسو موټر چلونکي یاست) او دوی نیول شوي ناظرین (، تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه لنډ پیغام ولرئ چې تمه کیږي، حفظ الصحه-وار. په پاى کې، که ستونزه دومره سخته وي، او دا اغېز کوي چې څنګه د نورو ځوانانو سره څنګه اړيکې لري، مسلکي مرسته کېداى شي په ترتيب سره وي. ستاسو د ماشومانو د روغتیایی خدمتونو یا د کورنۍ د روغتیایی خدمتونو چمتو کونکي سره وخت ونیسئ، او موضوع د وړاندیز وړاندې کوونکي سره د وخت مخکې بحث وکړئ. ځینې وختونه ستاسو ځوانان به بل بالغ ته غوږ نیسي، مګر تاسو نه. نو له دې امله څوک چې ستاسو د ځوانانو باورونه کاروي. که داسې ښکاري داسې ښکاري چې دا کافي وي، د مشاور سره یو ځای کول به ترتیب شي.
حفظ الصحه په ځینو وختونو کې یوه مسله نه ده، مګر کله چې دا وي، دا یوه لویه ستونزه وي. د لږ معلوماتو او لارښوونو سره، ستاسو ځوانان به د ښه شخصي پاملرنې لاره وي.
سرچینه:
> بدن: خوندیتوب او پاکوالي. د امریکا روغتیا او بشري خدماتو. د فبروري 28، 2009. https://web.archive.org/web/20090117012204/http://4girls.gov/body/hygiene/index.cfm