کارګر یوه دقیقه نه ده چې د تلویزیون شاخصونه او فلمونه یې دا ښودلی شي. په واقعیت کې، ډیر کارګر شاوخوا اوسیدونکی دی. تاسو عموما د راتلونکی ککړتیا انتظار کیږئ، کوم چې د کار په پیل کې 15-20 دقیقو توپیر لري. دا د انتظار انتظار دی.
د انتظار سره یو له ستونزو سره د احساساتي محصولاتو شمیرل کیدی شي.
دا په خاصه توگه ریښتیا ده که تاسو هیڅ کار نه کوئ مګر انتظار. د انقباضاتو ترمنځ مصروف پاتې کیدل یا که تاسو درمل درلودل، لکه د اختیارو په څیر، کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو په اړه وپوهیږي. نو تاسو باید څه وکړئ چې مصروف پاتې شئ؟ د دغو فعالیتونو څخه یوه هڅه وکړئ:
ټوکه ټوټه کړئ
دا کېدای شي په سمه توګه غږ وي، مګر ټوکه کولی شي یوازې هغه څه وي چې ډاکټر یا قابله یې حکم کړی. کله چې ما په زیږون کې زده کړه وکړه نو زه به هیڅکله هیر نکړم. مور اوه سانتي متره وه او له هغې وروسته چې یو کانګرس هغه زما په مینځ کې تیریدل، زما لاس ضبط کړ او ورته یې وویل: "ما ته ټوکه ووایاست!" ما په چټک ډول زما د څلورم ټولګی زوړ څخه یادونه وکړه. هغه خندا وکړه، یو څه او آرامۍ یې بیرته اچولې. د راتلونکی ککړتیا وروسته، هغه ډیره همکاری وکړه، که څه هم دا ځل د خپل میړه څخه ټوکه غوښتنه کړې. موږ د دې په څیر دوه ساعته دوام وکړو. هغه آن نرسان درلودل چې ټوکه ټوټې کوي ځکه چې میړه مې او زه د ټوکو څخه ووتل ترڅو هغه ووایم.
نو د یو ټوکه کتاب بسته بندی او یا د ټوپکو ځینو ځایونو په نښه کول په پام کې ونیسئ. دې مور وروسته موږ ته وویل چې دا د انقباضاتو ترمنځ دومره ډیر آرام دی.
د لوبې لوبو
د لوبې لوبو یوه ښه لاره ده څو ځینې وخت ونیسي او د هغه ذهني انرژۍ کارولو لپاره کار واخیستل شي چې معمولا په کار ګومارلو سره لګول کیږي او فکر کوي چې دا راتلونکی ککړتیا کله چې دلته راشي.
یو شی زه د کار په برخه کې د لوبو په اړه مینه لرم چې دا ډیرې انتخابونه شتون لري، چې معمولا لږترلږه یو لوبې یا دوه چې په حقیقت کې د کورنۍ لپاره ښه کار کوي. په کار کې د لوبو د لوبولو په اړه په پام کې نیولو سره به دا وي:
- څومره توپیرونه شته چې ستاسو پام ته اړتیا لري؟
که دوی نژدې سره یوځای وي، تاسو به یو داسې لوبې غوره کړئ چې چټک موټرې وړاندې کوي. ورته ورته د ذهني فعالیت لپاره ویل کیدی شي، د شطرنج سره ټیک ټیک پیر. - ښه خوند دی؟
که تاسو خندا خوند اخلئ او فکر وکړئ چې دا به مرسته وکړي، د هغو لوبو په پام کې نیولو سره چې خندا پیدا کوي. دا کولی شي په هرصورت کې د هرڅوک عصمت راشي. - څومره حرکت ته اړتیا ده؟
د کانګریس د اوږدوالی په اړه د پوښتنې په څیر، یوه ښه پوښتنه دا ده چې حرکت څومره اړین دی. د مثال په توګه، چارډونه ډیر ځای نیسي او د کارتونو لوبې ته په وینا خورا ډیر حرکت ته اړتیا لري.
ولیکئ
که تاسو غواړئ چې لیکل وکړئ، د ککړتیا یا د فشارونو تر مینځ مینځ ته راشي کله چې تاسو فشار ته اړتیا لرئ ممکن تاسو ته د منع کولو فرصت درکړل شي. ښایي تاسو ماشوم ته یو لیک وليکئ، د ژورنالیستانو داخلیدل، په ټویټر یا فېس بوک خبرې کول، یا حتی د زېږېدنې اعالنونو ته ځواب ووایی. که تاسو خپل کمپیوټر کاروئ، یو تلیفون یا قلم او کاغذ، دا کولی شي تاسو احساساتي او ذهني توقیف وساتي.
یو فلم وګورئ
د نیولو لپاره بله لاره د اشغال او ساتلو لپاره ساتل کیږي. دا د کار په لومړیو کې ډیر کار دی یا که تاسو اختیاري لرئ ځکه چې دا اوږده کار دی. تاسو کولی شئ معمولا خپل کمپیوټر یا تلیفون کې د لیدلو لپاره یو څه راوړي. زه به ستاسو د زیږون ځای ته د فلمونو په واسطه ډیره برخه وشمیرم. که څه هم ډیری روغتونونه تلویزیونونو سره تلویزیون وړاندې کوي. یو کوچنی نمایش ښایي ښه وي که تاسو اړتیا لرئ چې د انقباضاتو ته پاملرنه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم بل ریموټ لري او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پوهیږي چې تلویزیون یا کمپیوټر د ماشوم په وخت کې ځي.
خوب
هو، که تاسو کولی شئ خوب شه. دا ریښتیا واقعیت نلري چې تاسو په کار کې یاست یا تاسو په فزیکي توګه واقع یاست، کور یا د زېږېدو ځای. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که دا د ورځې وخت وي چې تاسو به په خوب کې خوب سوې. د کار د فکر فکر نه پریږدي تاسو تاسو وساتئ، تاسو به د زیږون له لاری ویده کیږئ او سترګې پټې نشي، ماشوم به په چټکۍ سره ندی راولي. په واقعیت کې، دا د ځان له مینځه وړلو لپاره غوره لاره ده. دا د شریکانو لپاره هم د آرام کولو لپاره خورا ښه وخت دی، یا یو څه خواړه او اوبه ترلاسه کوي.
تړل شوي نظرونه
که تاسو د دې نظریاتو څخه کار واخلئ یا نه، نو هیڅ کله به تاسو ته د اړتیا په صورت کې یو یا دوه ټکی نه وي درد شوی. دا په ځانګړي توګه ګټور دی که تاسو اوږد کار ولرئ، کوم چې ډیری خلک به یې پوه نشي تر هغه چې دوی په منځ کې وي.