د سټ اسچین او د لمر خوندیتوب
زياتره مور او پالر د SPF، يا د سور د خوندي فکتور په اړه فکر کوي، د دې لپاره چې د لمر سکينر څومره پياوړي وي، د يوې لارې په توګه. او پداسې حال کې چې دا یو څه سمه ده، لکه څنګه چې د SPF 30 سنسکرې د SPF 15 سنسین سیر په پرتله د لمر وړ ساتنه چمتو کوي، مګر د هغې په پرتله خورا ډیر دی.
د یوې شی لپاره، SPF د یو سایبرین اغیزمنتوب یوازې د یو وی بی راټیټونو په مقابل کې دی. نو ستاسو ماشوم ممکن د لمر خوندیتوب ولري ، حتی که تاسو د 100+ سپوږمکۍ لوړ SPF کاروئ، مګر دا چې د سنس اسینز عناصر هم لیست کوي چې د UVA کرن بندوي.
دا سنسکر اسز چې د یویوا او UVB د وړو په مقابل کې ساتل کیږي معمولا د پراخه پراخه سپوږمکۍ د لمر اسټرالټ په توګه لیبل کیږي.
SPF څه دی؟
د SPF په اړه بله غلطه خبره دا ده چې دا په اسانۍ سره تاسو ته ویل کیږي چې تاسو د لمر خونو څخه پرته پرته لمر کې پاتې کیږئ.
پداسې حال کې چې دا سمه ده، تاسو څومره د لمر اسمان ساتل غواړئ - هیڅ توپیر نلري چې SPF - هم په وخت کې د لمر شدت پورې اړه ولري. د بیلګې په توګه، کیدای شي د ماشوم لپاره 30 دقیقو لپاره پرته له لمر څخه پرته د لمر وړلو لپاره، مګر د ماسپښین په لومړیو کې 15 دقیقو کې، کله چې د لمر د راټیټ شدت لوړ وي. او حتی د ورځې په ورته وخت کې، د ورځې په وخت کې د لمرهنګ د ترلاسه کولو لپاره لږ وخت نیسي کله چې د یوویوا اندیښنې منځنۍ کچې ته لوړ وي، په داسې حال کې چې ورځ ټیټ وي.
په داسې حال کې چې یو SPF 15 سنچین به په نظرياتي توګه ستاسو ماشوم اجازه ورکوي چې په لمر کې 15 ځله اوږدې مودې پاتې شي پرته له هغه چې د لمر خوندیتوب پرته به یې د لمر خوندیتوب سره ولري، د ورځې او د یووی اندیښنې سره سم، دا ممکن د 4 ساعته یا 8 ساعته معنی ولري د لمر ساتنه.
آیا د SPF 50 سنسین به ستاسو ماشوم ماشوم ته په لمر کې 50 ځله اوږد وي، ایا د ورځې ټول محافظت چمتو کوي؟
له بده مرغه، نه. د نن ورځ سنسونوز ټوله ورځ د لمر ساتنې یا تحفظ وړاندیز نه کوي چې حتی د څو ساعتونو څخه زیات وخت تیر کړي. ډیری فکټورونه کولی شي په سنجینټ کې څومره ښه کار وکړي، په ګډون د:
- حتی د اوبو مقاومت، پنروک، او د لمر وړ لمر اسمانونه به له اتیا دقیقو وروسته یا هم ستاسو د ماشوم تامین کولو یا چټک کولو لپاره چټکۍ پیل شي.
- ځینې د سنچین اجزاء په پای کې کله چې لمر ته اشاره وشوه د ټوټې ټوټې پیل کوي
- ستاسو د ماشوم لوبې کولو په وخت کې د سنسکر اسبین کولی شي له منځه یوسي
او ډیری پلارونه یوازې یوازې د څلورم څخه تر نیمایي د سپارښت شوي اندازې سنسین کاروي او اکثرا یې دا کار نه کوي.
د SPF په اړه نور
په عموم کې، یو لمر اسیر سره:
- د SPF 2 بلاکونه د٪ UV یو وړیا راټیټونه
- د SPF 4 بلاکس 75٪ د یو این بی رایو کې
- د SPF 8 بلاکونه 87٪ د یو این بی راټیټونه
- SPF 15 خنډ 93٪ د یو این بی بی راټیټونه
- د SPF 30 بلاخره 97٪ د یو سای بی وړیا راټیټونه
- SPF 50 بلاخره 98٪ د یو این بی د رایو وړل کیږي
- د SPF 100 بلاخره 99٪ د یو این بی بی راټیټونه
ډیری ماهرین پوښتنه کوي ایا آیا د SPF 30 پورته پورته سنارینټ کارول واقعی واقع دي، که څه هم تاسو د 97٪ UVB د راټولو مخه نیولې ده. د SPF د لوړې کچې په کارولو سره ښایي یو ښه نظر وي او کولی شي د هغو والدینو لپاره چې ډیرې سنسکرین نه کاروي او د دوی لپاره ډیره مناسبه طریقه نه کاروي ډیر خونديتوب چمتو کړي.
د بیلګې په توګه، د SPF 30 سنسین به په مؤثره ډول د SPF 5 سنسینر جوړ شي که چیرې تاسو یوازې د سپارښتنې نیمایي نصاب پلي کړئ، ځکه چې ډیری مور او پلار یې کوي. که چیرې د SPF لوړ 100 سیسټم د ورته اندازې کم شي نو بیا تمه کیږئ چې تاسو د SPF 15 ته SPF 30 د SPF محافظت کې یاست.
د SPF محافظت زیاتول
د خپلو ماشومانو لپاره د لمر غوره ساتلو لپاره، د دوی د لمر د جذب کمولو او محدودولو سربیره، کله چې د اوور ځایو پیاوړې وي (عموما د 10 بجو څخه تر 4 بجو پورې)، مور او پالر باید د پراخو سپوږمکیو سنسکرټ غوره کړي چې 15 یې د SPF لږ تر لږه 30 او باید د دې سنسین د SPF محافظت زیاتولو لپاره کار وکړي:
- د لمر اساسی تطبیق لږترلږه د 15 څخه تر 30 دقیقو کوچني ماشومان به د لمر سره مخ کیږي، په ساده توګه انتظار نه تر هغه پورې چې دوی له باندې بهر وي
- د کافی سنچین تطبیق، کوم چې ممکن د ځوان بالغ لپاره یو وخت په یوون سره برابر وي
- د اوبو د مقاومت لرونکی سنچین تطبیق لږترلږه له 15 څخه تر 30 دقیقو مخکې ماشوم ته تیاریږي یا د اوبو سره مخ کیږي، نو د دې امکان شتون نلري چې په اسانۍ سره وسوځول شي.
- د جغرافیه د ټولو برخو لپاره په مساوي توګه د سنسینر تطبیق، په تیره بیا هغو هغو ساحو چې ډیری وختونه یې لیدل کیږي، د ماشوم ناک، د هغه پښو، او د هغه د ګوتو شاخ
- لږترلږه هر ساعته په سنسین رنګ بدلول، او په ځانګړې توګه د کوچني هلک وروسته وروسته یا په قوي او پسې لوبې کوي
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د سنچین وخت پای ته نه دی رسیدلی، په پام کې ونیسئ چې د سایټینټ پرته د پای نیټه نیټه فکر کیږي چې د یو کال وروسته وروسته خپل اغیزمنتوب له السه ورکړي یا ژر تر ژره که دا د لوړ تودوخې سره مخ کیږي، لکه د موټر د زړو بکس
- د سنچین او حشراتو دواړه دواړه په عین وخت کې، یا هغه محصول چې د لمر سکینر او حشراتو سره یوځای کیږي، نه کاروي، لکه DEET (یو عام بګ سپری جزا) کولی شي د لمر اسینډ SPF کم کړي.
- که چیری تاسو د حشراتو د اختر کارولو ته اړتیا لرئ، نو د SPF د لوړې کچې په کارولو سره به لومړی خپل سنسکر اسز کړئ. او ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څو ساعته د لمر اسمان سره یوځای کړئ
که ستاسو ماشوم هم د سنسینین کارولو سره سره تشناب او یا هم لمر لرونکې وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ژر تر ژره یې عملي کړئ، مخکې له دې چې ستاسو ماشوم بهر ته لاړ شي، ډیر نور وګورئ) د 2 څخه تر څلور ځله نور سنسینچ کارولو سره په پام کې ونیسئ (، دا ډیر ځله بیا هم په پام کې ونیسئ، او د SPF سنچین) SPF 100+ (کارولو په اړه فکر وکړئ کوم چې د اوبو مقاومت لري او پراخه پراخه سپوږمکیو UVA او UVB ساتنې وړاندیز کوي.
سرچینې
Aerberbach: د وینډوز درمل، پنځم مخ.
CDC. د جلد د سرطان مخنیوي اپریل 2010.
FDA. د سنبورن د ساتنې فکتور) SPF (. اپریل 2009.
کییم ایس ایم. د لمر وړینګ او د لمر د محافظت عنصر په آسیا پوست کې اړیکه. J Am Acad Dermatol - 01-FEB-2010؛ 62 (2): 218-22.