د اس اسکرین وخت موټرو تلیفونونو هڅه وکړئ چې د روغتیا او کورنۍ همغږۍ ترلاسه کړي.
ډیر ډیر دقیق وخت (د تلویزون، کمپیوټر، ټلیفون، یا ویډیو لوبې مخې ته، یا حتی یو سمارټ فونفون) د ماشومانو او کورنیو لپاره یو اسانه جال دی، او خطرناک یو. د استعداد ژوند کولی شي د موټری، لوړ فشار فشار او نورو روغتیایي ستونزو سبب شي. او د سکرین وخت کولی شي د خوب، لوستلو، کورني کار، یا فعال لوبې لپاره په ساعتونو ساعتونو کې کار واخیستل شي.
د امریکایی اډیډی اډیډیډ) AAP (اوږدمهاله سپارښتنه کړې چې ماشومان د دوو څخه کم عمره په اسڪرين کې ښکاره نشي او د ماشومانو لوی وخت هره ورځ لږ تر لږه دوه ساعته محدود وي. مګر AAP له دې وروسته د مشورې تازه کړی ترڅو ماشومانو او کورنیو لخوا د رسنیو پراخ پراخه کارونې منعکس کړي او سپارښتنه کوي:
- د ماشوم لپاره د 18 میاشتو پورې عمر: ویډیو یوازې یوازې (لکه د مور او پالر سره چې سفر کوي، یا یو خپلوان چې ډیر لرې ژوند کوي) سره خبرې کوي)
- د 18 څخه تر 24 میاشتو پورې عمر لرونکي: لوړ کیفیت لرونکي پروګرامونه چې ماشومان او مور او پالر یوځای لیدل کیږي
- مخکینی زده کونکي ، له 2 تر 5 کالو پورې: د لوړ کیفیت پروګرام یوه ورځ نه زیات، یوځای لیدل شوی
- د ماشومانو عمر 6 او پورته: د مشخص وخت محدودیت نشته. پرځای یې، والدین باید "د وخت پرمهال محدود محدوديتونه وضع کړي چې د رسنیو او د رسنیو ډولونه لګول کیږي، او ډاډ ترلاسه کړي چې رسنۍ روغتیا ته اړتیا نلري، مناسب فضا، فزیکي فعالیت او نور چلندونه."
نو تاسو څنګه دا ثابت حدود محدودوي؟ دلته 10 لاری شته. تاسو یوازې د هغه څه لپاره چې ستاسو د کورنۍ لپاره ښه کار ته اړتیا لرئ!
د خوب خونه پاکه کړئ
د ماشومانو د خوب خونو پرځای، په عامو سیمو کې تلویزیونونه، ویډیو لوبې، او کمپیوټر وساتئ. دا پدې مانا ده چې ماشومان په یو وخت کې د ساعتونو لپاره خپل خونه نه شي ورکولی. دوی باید د کورني غړو د غړو سره د سکرین اسباب شریک کړي، او تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه ښه ټبونه وساتئ او څومره وخت لپاره. دا د پورټ وړ وړ وسیلو لکه ټلیفون او سمارټ فونټونو سره خورا سخت دی! لږترلږه، دا وسایلو ته اړتیا ده چې په عمومي توګه په شپې کې شپې واخیستل شي، د خوب خونې نه، نو دوی د ماشومانو د خوب سره مداخله نه کوي.
د ځینو ورځو یا ساعتونو لپاره د سکرین بندیزونه محدود کړئ
ځینې کورنۍ موندلي چې دا خورا آسانه ده چې د ښوونځي په ورځو کې، د اوړي په جریان کې، یا د مثال په توګه د ماسپښین د ماسپښین او د ماسپښین تر 7 بجو پورې د سکرینونو ساتنه وکړئ، په ځانګړې توګه، باید تل د سکرین څخه پاک وي- او پدې کې د مور او د داد تلیفون هم ډیر دی.
د دې په څیر قواعد تاسو ته د ورځې په ورځ یا د قضیې پریکړې ته اړتیا لري چې څومره د سکرین اسباب څومره وي. کله چې ماشومان خپل ابتدايي مقاومت ته ورسیږي، نو دوی به دا اصول د نورو په شان ومني.
یا، تاسو د ټیکنالوژۍ سره د مبارزې لپاره د ټکنالوجۍ کارولو، د Luma یا Torch Router یا د ډیزن روټر پلگ ان لخوا د سرکل په څیر اوزارونو سره کولی شئ. دا تاسو ته اجازه درکوي کله چې تاسو او ستاسو لپاره د کورنۍ وسیلو آنلاین څومره وخت ونیسي، او کوم سایټونه او ایپس چې دوی یې لاس رسی لري.
د خپلو ماشومانو لپاره "د ډیر سکرین سکرین" تعریف کړئ
دا معلومه کړئ چې څومره ورځني او یا همیشه د سکرین وخت چې تاسو یې په آرامۍ سره یاست - وایی، یو ساعت په اونۍ کې او دوه اونۍ په اونۍ کې، د ښوونځي کار لپاره د سکرینونو شمیرل ندي. خپلو ماشومانو ته دا حد ته خبرداری ورکړئ او تشریح کړئ چې ولې تاسو دا پلي کول یاست: ډیری وخت تېرې وخت د هغوی روغتیا ته زیان رسونکی دی. د کوچنيانو لپاره، په ساده ډول ووایه چې په اسڪرينونو کې ډیر وخت لګول د دوی د دماغ او بدن لپاره ښه ندي. د وخت څخه وړاندې دا مقررات ماتولو لپاره پایلې معلوم کړئ.
فعاله بدیلونه برابر کړئ
ماشومانو ته وهڅوئ چې حرکت وکړي، موټر چلونه، دباندې لوبې وکړي، یا د دوی اسیرونو په ځای د ځای پرځای فعال لوبې لوبې وکړي. د دوی سره لوبې کول ډیری وخت لوی غټ دی. تاسو ممکن د دوی سره د غیر غیر فعال فعالیتونو لیست جوړ کړئ چې دوی یې خوند اخلي (سلګونه نظرونه وګورئ!)، نو تاسو کولی شئ ټول هغه ته اشاره وکړئ کله چې تاسو د سکرین ډیر وخت درلودئ.
د عمر - مناسبو خوځښتونو کارول
ستاسو د ماشوم عمر ته ستاسو د سکرین محدودې ستراتیژۍ ګمرک کول. د پخوانیو زده کونکو لپاره، د خنډونو وړاندیز کوي. که تاسو په عموم ډول خپل ماشوم په یوه ټابلیټ کې لوبه وکړئ کله چې تاسو شاور یا یا ډوډی چمتو کړئ، هغه فعالیت ومومئ چې تاسو ورسره همکاري کولی شئ) د تیوب بهر کې د پاکو کریډو سره رنګ، د لیزې لپاره لیټس سره وخورئ (. د ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو لپاره، د سکرین وخت جوړ کړئ چې دوی یې وګوري (لاندې وګورئ)، او د ډیری وختونو لوبغاړو پالن کول، نو دوی نشي کولی د "هیڅ کار کولو" هیڅ شکایت ونه کړي. د ځوانانو لپاره، د موبایل تلیفونونو او انټرنیټ ته د لاسرسي کولو حق ستاسو د حق محفوظ کړئ که د درسي فلپ یا د کورنۍ دندې بیرته راشي.
دوی یې ترلاسه کړئ
ماشومان د کور دندې، کامونه، موزیک یا سپورت تمرین، دباندې لوبې کول او داسې نور لخوا د سکرین د وخت اخیستل اړین دي. د دې تنظیم کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو شاید ټکټونه یا چپس وړاندیز کړئ چې دوی باید تلویزیون وګوري او یا آنلاین لوبې وکړي، د مثال په توګه. او یا دوی د هغه وخت تعقیب وخت نیسي چې په کارونو لګول کیږي، او ورته د سکرین وخت اجازه ورکوي. یا په ساده ډول قواعد وټاکئ چې د کور دندې تل د لومړي ځل لپاره راځي، او وروسته له هغې چې پریښودل کیدی شي په تلویزیون کې مصرف شي (که څه هم د کودتا وخت لوړه کچه ټاکي!).
د تاسو لپاره تلویزیون کار کړئ
تلويزيون ته د ځانګړو شوونو د کتلو لپاره وګرځوئ، بيا يې وتړئ. د پس منظر شور په څیر مه پریږدئ. د خپلو ماشومانو سره وګورئ نو تاسو کولی شئ د دوی د انتخابونو د مناسبې څارنې څارنه وکړئ. که تاسو هغه څه وګورئ چې تاسو یې نه خوښوي، خبرې وکړئ! دا د ښو ښوونې وختونه دي. د ډیجیټل ویډیو ریکارډر یا د خپرونې خدمت کولو وخت په وخت کې خپل لید ته بدلون ورکړئ، نو ستاسو د کتلو وخت ستاسو د شیشې سره سمون لري. د موټرو کنترول لوبه د ویډیو گیمنګ فعالیت فعالیت ته هڅه وکړئ (که څه هم دا لوبې باید نور، نور پیاوړی تمرین ونلري).
د رول ماډل ولرئ
په یاد ولرئ چې څه څه چې تاسو یې وایئ هغه څه چې تاسو یې وایئ، ډیر ځواکمن پیغام ولېږئ. که چیرې تاسو د ماښام په کور کې تګ راتګ یا د تلیفونونو په اړه خپل تلیفون وګورئ، کله چې تاسو د تلویزیون خبرونو ته فلیپ وکړئ، نو ستاسو د ماشوم د سکرین د وخت په اړه قواعد پلي کولو خورا سخت وي.
خپل ماشوم (ځینې) کنترول ورکړئ
خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې څه شی او کله چې تلویزیون ګوري یا د ټلیفون کاروي، ترڅو چې د سکرین د وخت په اړه ستاسو د کورنۍ لارښوونو کې پاتې شي. هڅه وکړئ چې د نندارې په منځ کې د سیټ بندولو څخه مخنیوی وکړئ یا د دویمې لوبو منځنۍ کچه بند کړئ. د وخت نه مخکې خبرداری ورکړئ، او ماشومان (په خاصه توګه لږو خلکو ته اجازه ورکړئ) اجازه ورکړئ چې ځان د "تڼۍ" تڼۍ پرانیزي.
اجازه ورکوئ چې ماشومان د تولیدونکو په ځای د تولیدونکو په توګه راشي
که ستاسو ماشوم د تلویزیون، فلمونو، یا ویډیو لوبو کې وي، نو هغې ته وهڅوي چې د سکرین د بل لوري ته ځي او هڅه وکړي چې خپل ځان وساتي! هغه کولی شي یوه نڅا جوړه کړي، د نیرف جګړې یوه مرحله پیل کړي یا د هغه د خپل ځان مزیه کیسه بیان کړي.