پوه شئ چې څنګه د ځان په وړاندې د کنترول کنټرول او روغتیا ته وده ورکوی
که تاسو ځورول شوي یاست، تاسو پوهیږئ چې د هغه څه لپاره چې پیښ شوي دا څومره آسانه دي. تاسو کولی شئ خپل ځانونه د پوښتنو په څیر وپوښتئ، "ولې ما څه ونه ویل؟" یا "ولې ما په دې ځای کې ودریدله؟"
مګر که تاسو دا کار کوئ نو تاسو دا ټکی نه لرئ. تاسو نه غوښتل چې باطل شي. ډار دا انتخاب غوره کړ او تاسو په هیڅ ډول د بل چا د فکرونو او اعمالو مسوولیت نه لرئ.
د پایلې په توګه، د ځورونې قربانیان باید پخپله پخپله پخپله تورن نه وي .په بشپړ ډول فاسد ویجاړونکی دی او کولی شي خپګان خپروي.
څنګه د ځورونې لپاره ځانونه تورن کول غواړئ؟
که تاسو دا ومومئ چې تاسو ځان د ځینې ځورونې لپاره تورن یاست، تاسو صبر کړی، دلته د دې ویجاړونکي فکرونو مخه نیولو کې مرسته او پنځه ګامونه دي.
د ځان ګناه په اړه پوهیدل . ځان پخپله ګناه نه کوي تاسو ښه. دا تاسو ته ښه احساس نه کوي. او دا به يقيني نه وي چې تاسو په راتلونکې کې د ځورولو څخه وساتي. د ځان پخپله د منلو بله بله بڼه ده. نو له ځانه سره د ځورونې لپاره یې تورن کړئ او وضعیت ته لاړ شئ. پرځای یې، ستاسو په شفاهي تمرکز او د وضعیت څخه تاسو څه زده کولی شئ.
زده کړئ چې څنګه خپل فکر را وګرځوئ . Reframing د ځورونې تجربه ستاسو نظریات بدلول شامل دي. د بیلګې په توګه، د ډارونکو شیانو تمرکز کولو پر ځای چې څوک یې کړي یا یې ویلي، تاسو تمرکز کوي چې تاسو یې له هغې څخه زده کولی شئ.
یا، تاسو تمرکز وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ دا تجربه واخلئ او د نورو سره د مرستې لپاره کار واخلئ.
کله چې تاسو د ځورونې په اړه خپل فکر بیاځئ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د هغه څه لپاره چې په واقعیت کې دي ځورول وګورئ - د ځورونې لخوا انتخاب شوی انتخاب. د پایلې په توګه، دا ستاسو په فشار کچه په شدت سره راکم کولی شي. کلیدي دا ده چې ستاسو د منفي فکرونو ننګونې (زده کړه وکړئ او خپل ځان پخپله ودروئ) او د هغو فکرونو ځای ونیسئ چې مثبت وي.
بهر بهر مرسته یا مشوره ترلاسه کړئ . ځورونې یوه تکمیل تجربه ده او له دې څخه درملنه تل د اسانۍ اسانه نه ده. ځینې وختونه تاسو د بهرنۍ مرستې ترلاسه کولو یا د مشاور سره خبرې کولی شئ. دوی د تاسو سره د شیانو په ساتلو کې مرسته کولو کې خورا ښه دي. دوی همداشان کولی شي تاسو ته وسایل درکړي ترڅو په صحي طریقو کې د ځورونې اغیزې سره معامله وکړي.
تاسو باید هیڅکله د ځورونې په وخت کې د لږ اضافي مرستې اړتیا په اړه شرمنده احساس ونه کړئ. په اوږد مهال کې، تاسو به خوشحاله شئ چې تاسو صحتمند پاتې کیدو لپاره اړین ګامونه اخیستي. د خپل کورني ډاکټر یا د ښوونځي مشاور څخه پوښتنه وکړئ چې آیا تاسو نه پوهیږئ چې څوک یې غږ کوي.
د ځان په اړه اندیښنه مه کوئ. ځورونې عموما د ټولو منفی پیغامونو په اړه غږ کوي چې تاسو څوک یاست. ډار غواړئ تاسو باور وکړئ چې یو څه ستاسو سره غلط دی. خو هلته نشته. د ځان د انتقاد کولو له امله د ځورونې سره موافق نه یاست او په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې مختلف وو.
زده کړه د ځان په اړه د مثبت شیانو ستاینه وکړئ. او په تیرو غلطو بیلو مه کوئ مه کوئ. غلطي کول د ژوند یوه عادي برخه ده او باید د زده کړې تجربې په توګه وکارول شي. د هغو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې ښه یاست او د هغوی مهارتونه وخت تیر کړئ. او که داسې شیان وي چې تاسو یې ښه کول غواړئ، د دې مسلو د حل لپاره پالن جوړ کړئ.
مګر خپل ځان ته اجازه ورکړو پرته له دې چې ناکافي پاتې شي ناکامۍ.
یوازې هغه شیانو مسوولیت واخلئ چې تاسو یې کنترولولی شئ . ځورول کیدل ستاسو ګناه نه ده. تاسو د دې لامل کولو لپاره کوم کار نه دی کړی. کله چې دا ځورونې ته راځي، نو دا اړینه ده چې تاسو پوه شئ چې تاسو په ډار باندې کنترول نلرئ. تاسو نشی کولی هغه ودریږئ او تاسو هغه نشو کولی بدل کړی. یوازې هغه کولی شي.
مګر تاسو کنټرول لرئ چې تاسو څنګه ځواب ورکړئ. په بل عبارت، تاسو اړتیا لرئ پریکړه وکړو چې تاسو څه کول غواړئ او تاسو به د ځورونې څخه څنګه روغ شۍ. د بیلګې په توګه، آیا تاسو به د خپلو زورزیاتي مهارتونو په اړه کار کوئ یا یا د قربانیانو په فکر کې غرق کیږي؟
ستاسو انتخاب دی.
په یاد ولرئ، تاسو نشي کولی د ځورونې څخه ځورول وساتئ مګر تاسو کولی شئ په راتلونکي وخت کې ښه چمتو کیدلی شئ. تاسو کولی شئ یو پالن ولرئ چې تاسو به څنګه ځواب ووایاست او کوم چې تاسو به یې راپور ورکړو. دا ډول مثبت ګامونه به تاسو سره مرسته وکړي چې د ځورولو لپاره ځان ځان وژنه کړي.