ستاسو د کوچنيانو تغذیه او کلوریزونه به د شيدو څخه راشي. بیا هم، که تاسو محتاط نه یاست، ستاسو محاکمه کولی شي د شیدې څخه ډیر کالوریان ترلاسه کړي. یو عام سپپی کپ به 10 یا ډیر ټون ولري او ډیری ډک صندوقونه 8 منډې لري. بلکه دا ټولې شيدو په یو ناسته کې د ترلاسه کولو هڅه وکړئ، هڅه وکړئ چې دا څلور خدمتونه وویشئ یا انتخابونه انتخاب کړئ چې د شیدې او د کم مقدار سره یو څه شیان لکه پنیر وویشئ.
ستاسو محصوالت هره ورځ دوه فیصده شیدو ته اړتیا لري. یو کپ کولی شي د شکل په شکل کې راشي:
- 8 منډې شیدې
- د منډو غوږ 8
- 1 1/2 د سختو شیانو غوندې لکه سویس یا کرهډر
- د 1/3 پیټ ټوټی سخت پنیس
- 2 آونیز امریکایی پنیس
- 1/2 کپ ریکوټ پنیر
- 1/2 / 1/1 غوړ شوی شیدو شیدو
- دوه پیټۍ پنیر
- د شيدو 1 پياله چې شيدو سره جوړه شوې ده
- یو جام منجمد شوی
- 1 1/2 کپ آیس کریم
تر هغه چې ستاسو ماشوم دوه کلن وي، تاسو باید ټول شیدو وړاندیز وکړئ. په دوه کالو کې، تاسو کولی شئ لږ ټیټ یا حتی د غوړ وړ شیدې ته لاړ شئ. مګر په دې پوه شئ چې د شیدې د موضوع په اړه ځینې نوې خبرې اترې شوي دي، د یوې څیړنې په شمول چې ښودل شوي و چې آن تر 2 کالو کم عمره ماشومان د شیدو له کمو چرګانو څخه ګټه اخلي) یا لږترلږه، زیان نه کیږي (. دا په دې مفکوره ولاړه وه چې ډیری کوچنيان د نورو سرچینو څخه پوره کافی وریږي، که څه هم، او په عمده توګه د هغو ماشومانو لپاره دي چې دمخه یې د وزن کموالي یا د 12 میاشتو په نښه کولو کې د وزن کموالي خطر لري. په غذا کې کوم بدلون راوستلو دمخه، ستاسو د ډاکټرانو سره د ستاسو د ځانګړو اړتیاو په اړه خبرې وکړئ که تاسو د موټری په اړه اندیښنه لرئ.
هڅه وکړئ د شیخ په وخت او د خوړو ترمنځ شیدو وړاندیز وکړئ. که چیرې تاسو خپل ډوډۍ د ډوډۍ څخه وړاندې د بشپړ 8 شیدې شیدې وړاندیز کړئ، نو تاسو به په یاد ولرئ چې هغه خورا لوږه نه دی او په سختۍ سره خواړو سره اړیکه ونیسي. یواځی 1/3 غوړ شوی پنیر د شیدې په توګه پیژندل کیږي، نو تاسو کولی شئ د پنیر، پزې، چای یا غوښې په اړه د پنی چایه کول، د ډوډۍ سره د اوبو چمتو کول او بیا وروسته ځینې شیدې وړاندیز کړئ که تاسو اوس هم د نورو لپاره خونې لرئ شیدو خدمت کول
د ډک بکسونه خورا مشهور دي، په ځانګړي ډول کله چې د هریزون ارګانیک شرکتونو شرکتونه داسې پیکاونه رامینځ ته کړي چې هیڅ ډول سخاوت نلري او ښه سفر کوي. که څه هم. د کم وزن نسخه 120 کیلو ګرامه لري چې 12 ګرامه سګرټونه لري پداسې حال کې چې د سریبیر نسخه 200 کیلوری او 31 ګرامه سګرار لري. څرنګه چې ډیری کوچنيان یوازې په ورځ کې شاوخوا 1000 کیلو ګرامه خوري، نو د سریو د شيدو سره د شیدې اړتیا پوره کول به ستاسو د بزګر ورځې ته 160 خالي کلورین اضافه کړئ.
همداسې ریښتیا ده کله چې د دوت غوره کول. که چیرې تاسو د یوپلایت دانت په منظمه توګه انتخاب کړئ، ستاسو ماشوم به د شيدو بشپړ حتی پوره نه وي) دا یوازې 6 منډې دي (مګر 170 کالوریان او 27 ګرام بوره به ترلاسه کړي. د ټیټ غوټی یا کالی شوی نسخی غوره کول ښایی ښه وشی، مګر له بده مرغه، دا نده. دا ځل به تاسو شاکر ترلاسه کړئ (ځینې یې د لوړې فاکسکو شربت په شکل) سره مصنوعي رنګونه ، مچینرونه، او ډډینرونه لکه د جوار نشست. د کوچني نسخو نسخې هم د خوږو او نشانو څخه ډکې دي. د ساده، ناخوندي ډک د 8 آونون ټیوب غوره کول به تاسو 140-160 کیلوری او 11 د ګرام طبیعي شاکرانو څخه ترلاسه کړئ. یوازې اجزاء ټول شیدو او کلتور دي.
د ميوو سره د میوې اړتیا پوره کولو سره جوړه کړه او د سپینو وریجو شربت زیات کړئ (کوم چې ورو ورو شګونه خپروي) یا بل خوږونکی که ستاسو ماشوم د دغو اضافي کلوروز لپاره خونه ولري. غوره ده چې تاسو د کنډک اندازه او ډولونه کنترول کړئ، مګر، پرته له دې چې بل څوک ستاسو لپاره دا کار وکړي اجازه ورکړي.
که ستاسو ماشوم شیدې ته الرجز وي نو تاسو به د نورو سرچینو په پام کې نیولو سره د غذايي موادو لکه کیلشیم په اړه فکر وکړئ. د خپل روغتیایی خدمتونو برابرونکي سره هم خبرې وکړئ، ځکه چې ډیری ماشومان چې د شیدې حساسیت لري یا د لیټزیز ناپاک دي، بیا هم د شیانو او دورتو شیانو برداشت کولی شي. ځینې ماشومان چې د غوا غوښې شیدو سره الرښونه کوي ځینې وختونه کولی شي د نورو څارویو څخه شيدو سره مبارزه وکړي.
سرچینې:
د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت خواړه او تغذیه
> افقی ارګانیک دودونه، > یپلیټ > او ډنن