دود، په یو بل یا بل شکل کې، ستاسو د ماشوم تغذیه لویه برخه ده.
دا د کلسيم، وټامين ډي او پروټين يوه ښه سرچينه ده.
په حقیقت کې، د دوی عمر پورې اړه لري، ډیری ماشومان باید هره ورځ د 2 څخه تر 4 شیدو شیدو تر مینځ وڅښوي، په ځانګړي ډول که چیرې دوی نور کیلشیم غني بډای خواړه نه خوري یا د څښاک، پنیر یا کلسیم غني شوي نارنج جوس څښي. .
یوازینۍ ستونزه دا ده چې ټول شیدو په دې کې خورا ډیر چربی لري، په ځانګړي ډول د ټیټ شیدو شیدې او نایټ شیدو په پرتله. دا اضافه چربی په ځانګړی توګه د کوچنی موټری ایډیډمیک په پام کی نیولو سره چی موږ اوس د معاملو لپاره هڅه کوو.
کوم شی دی ترلاسه کړئ؟
په خوشبختۍ سره، دا ډیره ګرانه خبره نه ده چې معلومه شي چې شیدې ستاسو نوي زیږون او کوچني ماشوم ته ورکوي، ځکه ډیری پلرونه پوهیږي چې دوی ته د شیدو شیدې یا د اوسپنې غني شوي ماشوم فارمول ورکوي.
ډیری مور او پلرونه هم پوهیږي چې یو ماشوم د مور د شیدو ورکولو څخه وروسته یو ځل بیا پریکړه کوي کله چې ماشوم یو کلن دی، یا وروسته، په بشپړ شیدو بدلوي.
که چیری د ټیټ شیدو دود شی نو د ډیرو مور او پلرونو لپاره یو څه نور ډیر ګډوډ دی.
ټول ټیټ کم ټیټ شیدې
په رواجه توګه، د ماشومانو د اکاډمۍ اکاډمۍ سپارښتنه وکړه چې ټول ماشومان د دوه کلنۍ عمر وروسته کله چې ټیټ شیدو شیدو ته مخه کوي. ځوان بوډاګانې چې د مور په شیدو نه وې اخیستل شوي ټول شیدو څښلو ته اړتیا لري.
دا د "د ماشوم په ماشوم کې د لیډډ اسکرینګ کولو او د کاریوفاسکل روغتیا" په اړه د 2008 راپور سره بدل شو، کله چې AAP یوه نوې سپارښتنه خپره کړه چې ممکن د کم عمره شیدو ممکن د 12 میاشتو او 2 کلنو ترمنځ د ماشوم لپاره مناسبه وي که دوی مخکې وي د وزن کم وزن، یا که دوی د کورنۍ غړي لري چې وزن یې پورته وي او یا هم لوړ کولیسټرول ولري.
د ټولو شیدو لپاره قضیه
ټول شیدي د 12 میاشتو په عمر کې د کوچنيانو لپاره ښه انتخاب دی چې د مور په شیدو نه اخته کیږي او څوک د کوچني فارمول نه څښي. د AAP په وینا، ستاسو د ماشوم د تغذیې لپاره په الرښود کې ، دا کوچني ماشومان د ودې او دماغ پراختیا لپاره د چټیو څخه کیلوری ته اړتیا لري، او دا په ځانګړي توګه د ژوند په 2 2 کلونو کې مهم دی.
د لږ ټیټ شیدو په اړه د ټول شیدو یوازینی بل ریښتینی ګټه دا ده چې ډیری خلک فکر کوي چې دا ښه پیښه کوي، نو ځکه هغه ماشومان چې د ټیټ شیدې شیدې څخه ګټه نه اخلي او په آسانۍ سره یې څښل ردوي، ټول شیدو به یوازې وي په لاره اچول چې دوی به هر شی شي وڅښي.
ټول شيان ښایي ښه وي که چیرې تاسو د ډوډۍ ډیری ډوډۍ لرئ چې وزن یې نه وي او په اسانۍ سره د دوی د خواړو څخه پوره کافی او بوټان نه اخلي. تاسو نه غواړئ ستاسو ټول ماشوم کلوریې د شيدو څخه راشي، که څه هم، نو ستاسو د غاښونو د ډاکټر او یا راجستر شوي ډاټینگر سره خبرې وکړئ که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو پدې حالت کې یاست.
د کمو وچو شیدې لپاره قضیه
که څه هم AAP د وړو ماشومانو لپاره د بشپړ شیدو ګټه پورته کوي چې وزن یې نه وي، دوی وايي چې 'د 2 کلنۍ وروسته، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د سکیم یا ټیټ غوړ شیدو لپاره لکه د باقي پاتې کورنۍ په څیر بدل کړئ.'
آیا د شیدو او ټیټ شیدو شیدو تر مینځ توپیر واقعیا دا یو ډیر توپیر لري؟
د شيدو د تغذيې د لیبلونو چټکه پرتله کول (په هر 8-اونون کې خدمت کول) ښیي چې دا واقعا په لاندې ډول دي:
- ټول ډک - 150 کیلو ګرامه - 8 ګرامه غوړ
- 2٪ شيدو - 120 کلوری - 4.5 ګیټیټ) د شیدو کموالی
- 1٪ د مور - 100 کلیزه - 2.5 ګیټیټ (کم شیدې شیدې)
- سکیم شیده - 80 کیلو ګرامه - ګیټ فاټ (غیرففټ شیدو)
نو که تاسو 5 کلنه شیدو څخه د ټولې شيدو څخه 1٪ شيدو ته ورسیږي او په ځانګړې توګه هره ورځ 3 کیلو شیدو څښل، هغه به هره ورځ 150 کیلوری خوندي کړي.
که څه هم دا ډیره ښه نه ښکاري، ځکه چې تاسو د هر پونډه د هر 3،500 کلوریزونو لپاره چې تاسو یې مصرف کړئ، اضافی 150 کیلوریان تاسو ته د بدن وزن په هر 3 اونیو کې یا د هر کال په اندازه) 150 کیلوری / ورځې x 23 ورځې = 3450 کلوريه = 1 پونډ).
د ماشومانو لپاره غوره دود
نو څه باید وکړئ؟ د AAP سپارښتنو په وینا، که ستاسو ماشوم د مور د شیدو ورکولو ته دوام نه ورکوي، نو تاسو باید د هغې 12 میاشتو وروسته یو ځل ټول شيدو ته وګرځوئ. بیا، د 2 کلونو په عمر کې د سکیم یا کم ټیټ شیدو ته بدل کړئ. د 12 میاشتو په موده کې مخکی بدل کړئ، که ستاسو ماشوم د وزن کم وزن ولري.
کله چې ستاسو ماشوم زوړ دی کله چې د پام وړ وي او د ټیټ شیدې شیدې بدلولو لپاره مقاومت لرئ د هغې په پرتله ډیره آسانه ده.
بیا هم، حتی ستاسو د کوچنی ماشوم سره، تاسو یو سټیټیټ سوئچ جوړولی شئ، لمړی تر 2٪ شیدو ته ځي او بیا وروسته بیا بیرته راځي، دا وخت 1٪ شيدو یا د شیدو شیدو.
د ماشوم د ژوند د پاتې کیدو لپاره د صحي عادتونو ډاډمن کولو کې مرسته کوي، ځکه چې هغه به د لوړې وینې شیدې د ځوان او بالغ په توګه د څښاک دوام ته دوام ورکړي، د دې په ځای چې د لوړ فاس او کیلي ټول شيدو .
په یاد ولرئ چې د سویا شیدو، بادام شیدې، او د وريجو شیدې او نور، په عمومي ډول لږ چربی دي، نو تاسو به یو ښه انتخاب وي چې ستاسو ماشوم دوه کاله عمر ولري، په ځانګړي توګه که د غوږ شیدو سره الرښونه وي یا د لیټزیز ناورین ولري.