د خپل ماشوم د شفا، ذهن او بدن سره مرسته وکړئ او په لوبه کې بیرته ترلاسه کړئ
د ژغورنې بیا رغونه یو ستونزمن بهیر دی، حتی د محیطي، فعال، سپورت کونکو ماشومانو لپاره. دا دومره ساده نه دی لکه "ستاسو کاسټ بند دی. تاسو کولی شۍ بیا لوبه وکړئ!" که ستاسو ماشوم د ورزشي ټپ سره مخامخ وي، نو هغه به وخت ته اړتیا ولري چې په فزیکي او رواني لحاظ دواړه بیا راګرځوي. دلته ځینې اپوزیټونه او ټیټونه دي چې کیدی شي تجربه ولري، او څنګه به یې سمبال کړي.
د ورزش ټپی وروسته: فزیکي بیا رغونې
که څه هم دوی یو خوندیتوب ، یو مات شوی هډوکي، یا ټیټ یا ټپی شوی، ماشومان به د سر ټپونو لپاره د درملنې او فزیکي آرامۍ) او همدارنګه معنوي آرامۍ ته اړتیا ولري.
خپل د ډاکټر مشوره تعقیب کړئ. ډیری د کورنۍ کارکونکي کولی شي د سپورټ ټپیانو درملنه وکړي، مګر کیدای شي ستاسو ماشوم د اړتیا وړ که د سپورټ درمل متخصص ته ولیږدول شي.
که ستاسو ماشوم د سپورټ ټرینر ته لاسرسي ولري (ووایه، د ښوونځي له لارې یا آن حتی روغتیایی کلینیک)، دا مثالی دی. یو روزونکی کولی شي ستاسو د ماشوم بیا رغونې او ورزش ته خوندي بیرته ستنیدنه نظارت وکړي. ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو ماشوم د فزیکي درملنې لپاره د علاج پلان یوې برخې په توګه وګوري. که څه هم دا ستاسو د ماشوم لپاره د درملنې لپاره د ښوونځي له السه ورکولو څخه مايوسي کیدی شي، د PT لارښوونې ستاسو لوبغاړي سره په بشپړه توګه مرسته کوي او هغه سپورت ته بیرته راځي چې هغه یې مینه لري. یو فزیکي درمل یا ټرینر کولی شي ستاسو د ماشوم ورزش په خوندي توګه د بیا رغونې په بهیر کې مرسته وکړي نو هغه کولی شي د امکان تر حده ډیر د فټس کچه وساتي. یو ځل چې بیرته راستنیږي بیرته راستنیږي، هغه باید په پام کې ونیول شي چې ډیر ژر یې په یو سپورټ کې له مینځه وړلو یا ماهرانو ته ونه سپاري .
د ورزش ټپی وروسته: د رواني ناروغۍ بیا رغونه
حتی که دوی په فزيکي توګه روغ شي، ماشومان ممکن د دوی د ژوبلو اغیزې احساس کړي.
په ځانګړي توګه دوی بیرته راستنېدو ته بیرته ستنیږي، دوی ممکن د ویره، اندیښمنۍ ، یا خپګان وي. دوی ممکن هم نه ترسره کوي لکه څنګه چې دوی کارول کیږي. دوی ممکن ځانونه پخپله په یو شان یا بل ډول په ځان کې راولي.
د خپل ماشوم سره په جذبانه توګه د مرستې لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي چې د هغې ټپي کیدو څرنګوالی، د درملنې بهیر څه شی دی، او په راتلونکي کې څنګه دا مخنیوی کیدی شي.
دا ټول ټپی کولی شي، او د سپورت لوبې بیا فکر کولی شي، لږ ښکاري. یو مثبت رویه خورا مهم ده، له همدې امله خپل ماشوم سره په روښانه اړخ کې مرسته کوي. هغه لا تراوسه د تمرینونو او لوبو لپاره ځي، د خپلو ټیمونو لپاره خوشحاله کیږي، د خپل ټیم سره زده کړه پرمخ بوځي، او د کوچنیانو سره مرسته کوي (د بیلګې په توګه، د ګډ ټیم لپاره یوځای وګورئ). د دې په څیر ګډون به د هغې د بیا رغونې په جریان کې د هغې لږ لږ توپیر احساس کړي.
ډاکټران وايي، خورا مهم دی، باور دی. که ماشومان ډاډمن احساس وکړي او هڅول شوي هڅول کیږي، دوی به ډیری وختونه بیرته راستنیږي او ډیر مهارت او پرمختګ له لاسه ورکړي.
د ورزشي ټیم څخه وروسته: ښوونځي ته راستنیدل
د سپورټ ټپونو ډیری ژوبل د ښوونځي اوږده نشتوالې سبب ندی. ماشومان ممکن د درملنې لپاره ښوونځي ته لاړ شي (لکه د خنډ لپاره کاسټ کول) او د فزیکي درملنې لپاره. دوی ممکن د استوګنې اړتیا ته اړتیا ولري، لکه څنګه چې د دوی حرکت محدود دی که د لیلیو کارولو وړ وي، یا د لیکلو اخیستلو په صورت کې که دوی د لیکلو ستونزه ولري. دوی ممکن د جم جم څخه ډډه وکړي. د اړتیا په صورت کې ستاسو د ماشوم ډاکټر او د ښوونځي نرس، پرنسپل، یا ښوونکي سره یو پالن جوړ کړئ.
لوی استثناوې هم دي. ځینې وختونه ماشومان اړتیا لري چې د ښوونځي ډیری ورځې (یا ډیرو) له ټپ څخه وروسته خپل دماغونه بشپړ کړي.
ځینې وختونه دوی په تدریجي توګه ښوونځي ته د زده کړې اسانتیاوې لري، او د شور او شور او یا روښانه روښانه ځایونو څخه مخنیوی وشي. د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ؛ ډیری به به په لیکلي لیک کې ښوونځي ته تشریح شي چې اړتیا ورته وي. (د 2016 کال ترپایه، د متحده ایاالتو یو شمیر هیوادونه "په زده کړه کې بیرته راستنیدلو" لري چې هغه څه چې ښوونځي ورته اړتیا لري؛ دا "د بیرته راستنیدو لپاره" هغه قوانین دي چې په هر حالت کې تیر شوي دي.)
د ورزش ټپی وروسته: ایا دا وخت پریږدي؟
ځینې وختونه، د ټپی معنی معنی لري چې ماشوم نور د هغې په غوره لوبې کې برخه نه اخلي . تاسو به د دې ډاکټر څخه مشوره درکړو چې مشوره درکړي، مګر د دې خطرونو په اړه فکر کولو لپاره ځینې لارې دي.
هو، تل د دې امکان شته چې هغه بیا بیا ټپیان شي؛ مګر غیر فعالیت خطرناک هم دی. د عریضې ځینې مرستې سره (یو ډاکټر، فزیکي تغذیه، یا د سپورټ ټرینر)، ستاسو ماشوم کولای شي داسې سپورت پیدا کړي چې د هغې لپاره کار کوي، او د راتلونکي ټپونو څخه د مخنیوي لپاره یوه ستراتیژي.
سرچینې:
اریډن سییل، ټیلر این ایف، Feller JA، ویبرټر KE. د ټپي کیدو وروسته په ورزش کې د راستنیدلو پورې اړوند رواني عوامل منظماتی بیاکتنه. د بر ج سپورټ میډ. 2013؛ 47 (17): 1120-6.
> ګازر ډي ډي. د سپورت (I-PRRS) کچه ته د بیرته ستنیدو لپاره د مخنیوی-رواني چمتوالی پراختیا او ابتدايي اعتبار. J Athl train . 2009؛ 44 (2): 185-189.
Thompson LL، Lyons VH، McCart M، Herring SA، Rivara FP، Vavilala MS. په دولتي قوانینو کې بدلون د تعقیب وروسته د ښوونځي بیا یو ځای کیدلو حکومت کولو کې. د ماشومانو درملنه . 2016؛ 138 (6).