معنوي آرام پاتې د دماغ لپاره آرام دی، لکه څنګه چې فزیکي آرام د بدن لپاره آرام دی. د یو تعقیب وروسته، طبي مسلکی کولی شي ناروغان ته لارښوونه وکړي چې د فزیکي او معنوي آرام پاتې موده بشپړه کړي. دواړه دا د زخم وروسته وروسته د دماغ د شفا په برخه کې خورا مهم دي. بیا رغونه انرژی ساتي نو بدن او دماغ کولی شي د بیا رغونې لپاره وکاروي.
مګر دا ډیره ګرانه ده، په ځانګړې توګه د ماشومانو او ځوانانو لپاره او په ځانګړي توګه کله چې تاسو د منع شویو فعالیتونو لیست په پام کې ونیسئ (الندې).
په ډیرو مواردو کې، ناروغان باید د کنسرت پورې اړوند نښې نښانې سره 24 ساعتو پورې آرام شي . له هغې وروسته، دوی باید ورو ورو فزیکي او سنجیکي فعالیت ته راستانه شي. که چیرې یو فعالیت د بیرته راستنیدلو نښې نښانې رامینځته کړي - ووایه، یو ماشوم د سر درد تجربه تجربه کوي وروسته بیا وروسته اضافي آرامۍ ته اړتیا لیدل کیږي. د څیړنې مطالعې تشریح کړه "د سنجویجیکي فعالیت او آرامۍ ترمنځ دقیق احتیاط د بیا رغونې او دې مرحلې په لومړیو پړاوونو کې د پام وړ دی". "هغه ماشومان او ځوانان چې د هغوی په پاملرنې کې ښکیل دي د لویانو په مرسته باید د پوهی کچه لوړه وساتي چې دا نښی نښانې خرابې یا بیرته نه راځي، تر څو د اعراضاتو زیاتوالی او ممکن د بیرته راستنېدو ځنډولو مخه ونیسي."
یا، لکه څنګه چې یو نرس د هغه ناروغانو مشوره کوي: "که تاسو په بشپړ ډول بورډ نه یاست، تاسو ډیر کار کوئ." په ماشومانو او ځوانانو کې، معنوي آرام کول ممکن د محدودیت، یا په بشپړه توګه مخنیوي معنی ولري، هغه فعالیتونه چې ذهني توقیف ته اړتیا لري.
پدې کې شامل دي:
- ښوونځي ته ځي (په شخص یا آنلاین کې)
- لوستل، لیکل یا زده کړه
- په کمپیوټر باندې کار کول
- په تلویزیون یا ټلیفون کې د تلویزون لیدل یا د ویډیو لوبې لوبې کول
- لیکنه کول یا بل ډول د سمارټ فون یا کومې وسیله له سکرین سره کارول
- د موسیقي غوږ نیولو، د خبرو اترو راډیو یا اډیوبکسونو ته غوږ نیول
څنګه کولی شي د معلولیت لرونکي آرام سره مرسته وکړي
د تفسیر او د معلولیت لرونکو مودې وروسته، ځینې ماشومان بشپړ فعالیت ته ورو ورو اړتیا لري.
په ښوونځي کې مرسته کولی شي مرسته وکړي. زده کوونکی کیدی شي د استوګنې اړتیا ته اړتیا ولري لکه:
- د ښوونځي لنډمهاله ورځ، او / یا د ورځې په جریان کې نور اضافي آرام ماتوي
- ځنډول شوي او سخت ټسټونه، یا د پوهه ښودلو مختلف ډولونه) لکه د تیر کار کارت یا د لیکلي یو په ځای د زباني ازموینې (
- د دندې لپاره تمدید شوي وختونه
- د خنډونو او حتی حساسو کموالی کمول لکه د روښانه روښانتیا او لوړ غږونو. دا د دې معنا لري چې د ماشوم څوکۍ د یوې کړکۍ څخه یا د کوټې مخې ته نږدي وي. دا کولی شي د ډیری ډاللونو او د غرمې خونې څخه ډډه وکړي.
- د نوټیکونکی او / یا یو ټوک څخه مرسته
دا هم مهمه ده چې یاد ولرئ چې سنجیکي آرامۍ کېدای شي د ماشوم یا ځوانانو لپاره احساساتي ستونزمن وي. ماشومان د دوی ډیر وخت مصرفوي، د اسڪرين سره زده کړه، لوستل، او انټرنېټ. دا د دوی لپاره ستونزمنه ده چې د دې فعالیتونو څخه مخنیوی وشي. او دوی ممکن په ښوونځي او سپورټونو کې پاتې شي، یا په ښوونځي او انلاین کې دواړه ټولنیز متقابل عملونه له لاسه ورکړي. دوی ډیری وختونو ته ډاډ ورکوي چې د بیا رغونې موده خورا ستونزمنه ده مګر لنډمهاله. ځینې وختونه دوی د یو لړ یادښتونو اړتیا هم لري چې کیدی شي د جدي اندیښنو وړ وي. د بشپړې بیا رارسیدو دمخه د لوبې بیرته راستنیدلو (یا سنجویجیکي فعالیت) پایلې خرابې دي مګر واقعې دي.
سرچینې:
صادی، ایم ڈی، شان، سی جی او جیویا، GA. ښوونځي او اندیښنې ځوانان - د زده کړې او مدیریت لپاره وړاندیزونه. د شمالي امریکا فزیکي درمل او بیا رغونې کلینیکونه ، Vol. 22 شمیره، د نومبر 2011.
مکګرت، این. د سپورت پورې تړلی کانګریس څخه وروسته د ټولګی لپاره د زده کونکو د لوبغاړو بیرته ستنیدو مالتړ کول. د ایتالیک روزنې روزنه ، والیټ 45 شمیره 5، سپتمبر - اکتوبر 2010.