د دوی د احساساتو سره د مقابلې کې د مرستې لپاره غوره ستراتیژۍ.
په هر عمر کې ژړا د قوي احساساتو له امله د تاوان لپاره یو عادي ځواب دی، لکه غضب، ویره، فشار یا حتی خوشحالي. که څه هم ځینې ماشومان د نورو په پرتله ډیر ژړل.
هغه ماشومان چې ډیر وختونه په غوسه وي، ممکن ممکن ناامیدۍ احساس وکړي، او ممکن د دوی د ملګرو سره پرتله ډیره خوښه شي. پداسې حال کې چې په واقعي ډول د احساساتي ماشوم سره هیڅ ډول غلط ندی، دا کولی شي د دوی لپاره ژوند لږ څه ستونزمن کړي.
د کمزوري احساساتو احساسات مه کوئ
ځینې وختونه مور او پالر د ډیری احساساتي ماشومانو لخوا شرمنده کیږي. یو پالر کولی شي د بیسبال لوبې له لاسه ورکولو وروسته د خپل زوی رارو لیدنه وکړي یا مور کولی شي د اوښکو په لومړي نښه کې خپله لور د نڅا ټولګي څخه راوباسي.
مګر ژړل یو بد شی نه دی. او دا د ماشومانو لپاره د شدید احساساتو لپاره مناسبه ده.
احساسات د ماشوم کمزوري نه کوي. دا مهمه ده چې، د ماشومانو لپاره د هغوی احساساتو پیژندلو او پوهولو لپاره زده کړه وکړي. په حقيقت کې، احساساتي پوهاوي کولاى شي د ماشومانو سره په ذهني توګه مرسته وکړي - کله چې هغوى په ژورې احساساتو احساس کوي.
خپل ماشوم ته د ویناو غږولو څخه ډډه وکړئ او یا یې د هغه حساسیت په ګوته کړئ. هرڅوک مختلف مزاج لري او ستاسو ماشوم ممکن د جذب حساسیت سره زیږیدلی وي چې تاسو یې کارول کیږي.
د احساساتو په اړه ستاسو ماشوم زده کړه
ستاسو د ماشوم لپاره مهمه ده چې خپل احساسات ومني. د هغې لپاره د نوم لیکلو له لارې د هغه احساساتو په اړه یې زده کړه پیل کړئ.
ووايه، "تاسو اوس غمگين ګورئ،" يا "زه درته ووايم چې تاسو غلا ياست." د خپل احساس نوم هم وواياست، "زه خپه يم چې موږ نن نشي کولاى د ګراما څخه ليدنه وکړو،" يا "زه په غوسه يم چې هغه هلکان نن معنی و. "
تاسو کولی شئ په کتابونو کې یا د تلویزیون په نندارتونونو کې د حرفو په اړه خبرې کولو له احساساتو سره خبرې اترې وکړئ.
هر یو ځله په یو وخت کې او پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ چې دا سیرت احساس کوي؟ په عمل کې، ستاسو د ماشوم وړتیا به د هغې احساسات لیبل کړي.
د احساساتو او چلند ترمنځ توپیر تشریح کړئ
دا د ماشومانو لپاره خورا مهم دی چې زده کړه څنګه په ټولنیز مناسبه طریقه خپل احساسات څرګند کړي. د کرایې د پلورنځی په منځ کې په لوړ غږ سره چيغې کول یا په ښوونځي کې د تودوخې خولې اچول ٹھیک ندي.
خپل ماشوم ته ووایاست چې هغه هغه احساس احساسوي چې هغه یې غواړي - او دا سمه ده چې واقعا په غوسه یا یا هم ډاريږي.
مګر، دا واضح کړئ چې هغه انتخاب لري چې څنګه دوی د دوی غیر حساس احساساتو ته ځواب ووايي . که څه هم هغه په قهر احساس کوي، دا سم نه دی چې ټپ شي . او یا دا چې هغه د خپګان احساس کوي، دا پدې معنی نه ده چې د فرش په ژړا کې ګرځېدلی شي کله چې دا نور خلک بې ځایه کوي.
د هغې چلند ته الرښوونه مګر د هغه احساسات نه. ووايه، "تاسو د وخت نه بهر ځئ ځکه چې تاسو خپل ورور ووهئ،" يا "تاسو د نورو ورځو لپاره دا ټوپۍ له لاسه ورکوئ ځکه چې چيغې کوئ او زما غوږ دردوي."
د ماشوم د احساس احساس کول
ځینې وختونه مور او پالر په غیر معمولي توګه د ماشوم احساسات کم کړي. مګر دا ناسم پیغام استوي. وویل، "دومره غم وخوړئ. دا یوه لویه معامله نه ده "ستاسو ماشوم به وښيي چې احساسات غلط دي.
خو احساسات سم دي که څه هم تاسو فکر کوئ چې د تناسب څخه ښکاري.
که تاسو فکر کوئ چې هغه لېواله، غم، خفه شوی، شرمنده، یا مایوسه ده، نوم یې ورته وساتئ. بیا، تاسو ته دا معلومه کړئ چې هغه څنګه احساس کوي او خواخوږی چمتو کوي.
په داسې حال کې چې ویل کیږي، "زه پوهیږم چې تاسو لرې یاست، موږ نن پارک ته نه ځو،" تاسو د هغه په غوسه پوهیږئ، دا ممکن د یوې سختۍ په څیر راشي.
ووایه، "زه پوهیږم چې تاسو لرې یاست، موږ نن پارک ته نه ځو. کله چې زه د کار کولو لپاره نه غواړم نو زه یې هم غواړم. "دا اضافه عنصر ستاسو ماشوم ته پیاوړی کوي چې هرڅوک کله کله دوی احساسات احساسوي (حتی که دوی د دوی احساس کوي) حتی که چیرې دوی نه وي یا هم شدید وي.
په عین وخت کې، ماشومان سره مرسته وکړي چې احساسات وځنډول شي او هغه لاره چې اوس ماشوم د هغه احساس کوي اوس به تل د تل لپاره پای ته ورسیږي یا حتما حتما د څو دقیقو څخه زیات. د دې احساس کول چې د دوی احساسات، اوښکې، راځي او ځي کولای شي د ماشوم سره مرسته وکړي چې د احساساتو په لمړیو کې یو څه خوشحاله پاتې شي.
د ماشوم د جذب قواعد مهارتونه درس کړئ
یوازې د دې لپاره چې ستاسو ماشوم خپل احساسات په جدي ډول احساسوي، دا پدې معنی نه ده چې هغه ته اجازه ورکړي چې احساسات یې کنترول کړي. کله چې هغه خپه دی هغه کولی شي خپل ځان خلاص کړي .
کله چې هغه په خراب حالت کې راځي، نو کولی شي ځان ځان خوشحاله کړي. او هغه کولی شي چې په سمه توګه د ناامنه حالتونو سره مخ شي. دلته ځینې ګټور مهارتونه دي چې ستاسو ماشوم زده کړه وکړي ترڅو هغه خپل احساسات اداره کړي.
- ژوره تناسب تمرین کړئ. خپل ماشوم ته وپوهیږئ چې په ورو ورو او په خاموشۍ سره د خپلې پوزې له لارې ساه وخورئ او بیا د خولې له لارې. څو ځله بیا تکرار کړئ، تر هغه چې هغه د خپلو آنسو په اړه پوهه لري.
- د راختلو شمیرل . خپل ماشوم درس کړئ ترڅو د شمیرلو له لارې خپل ځان د سترګو شوو فکرونو څخه ځان خلاص کړي. د شمېرنې د حجرو ټیلونه، د 10 پورې شمیرل، یا د 100 څخه ټیټ کول یوازې ځینې ذهني دندې دي چې کیداي شي خپله ستونزه کمه کړي.
- يوه وقفه واخلئ خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې خپل ځان ته لنډ وخت ورکړي یا د ښوونکي غوښتنه وکړئ که چیرې د ځان د راټولولو لپاره یوه دقیقه ولري، آیا دا به د څښاک یا اوبو ترلاسه کولو یا د یوې دقیقې لپاره په بل خونو کې د لیږدلو لپاره وي. خپل ماشوم ته دا واضح کړئ چې هغه خپل ځان په وخت کې په ځای کې ساتي مخکې له دې چې هغه د بدبختیا لپاره لیږدول کیږي. وروسته، هغه به د پریکړې په کنترول کې وي کله چې هغه راشي چې چمتو شي.
- یو آرامه ټیټ کټ جوړ کړئ . د هغه توکو سره ډک کړئ چې ستاسو ماشوم سره مرسته کوي (یا خوشحاله). د رنګونو کتابونه او کرایونونه، لوټین چې ښه بوغم کوي، هغه انځورونه چې ستاسو ماشوم یې خوند اخلي، یا خوشحاله موسیقي یوازې یو څه شیان دي چې خپل احساسات پکښې شامل دي او د هغه احساساتو اداره کولو کې مرسته کوي.
- ستونزه ستاسو د ماشوم سره حل کړئ. که ستاسو د ماشوم احساسات د هغه لپاره ستونزې پیدا کړي - لکه څنګه چې هیڅوک د هغه سره لوبې نه کوي ځکه چې هغه ټول وخت ژاړي یا هغه په فزیکي زده کړې کې برخه نه اخلي ځکه چې هغه ګوښه کوي که هغه له لاسه ورکړي که د ستونزې حل کولو لپاره کار وکړي. د هغه انټرنیټ څخه وغواړئ چې کوم ستراتیژۍ د هغه سره مرسته وکړي. هغه ممکن ستاسو د مالتړ سره ځینې تخلیقی حلونه رامنځته کړي.
- د موډرو بسپنه ورکوونکو پیژندنه خپل ماشوم سره د هغه شیانو په اړه چې د خوښۍ احساس کوي هغه څه په اړه چې له بهر څخه لوبې کوي، د مذاق کتاب لوستل، یا د هغه د غوره غوره سندرو سندرو په اړه خبرې وکړئ. هغه شیان ولیکئ او هغه ته یې ووایاست چې هغه د هغې د مغز خاوندان دي. کله چې هغه ناوړه احساس کوي، هغې ته وهڅوي ترڅو د خپل احساساتو سره د مقابلې لپاره د هغه د خوږو کسانو څخه یو څه وکړي.
د جذباتي جذباتو د پیاوړتیا څخه ډډه وکړئ
هغه لار چې تاسو د خپل ماشوم احساساتو ته ځواب ووایاست لوی توپیر رامنځته کوي. ځینې وختونه مور او پالر ماشومان په غیرقانوني ډول ماشومانو ته هڅوي چې احساساتي برعکس ولري.
که تاسو د خپل ماشوم سره د هغه احساساتو په ښه کولو کې مرسته کولو کې کار کوئ نو دا به غوره وي چې لاندې لرې ونیسئ:
- ستاسو ماشوم ته د آرام کولو لپاره درناوى . که تاسو خپل ماشوم یو ځل بیا ځان ته یو ځانګړی درمل وړاندیز کړئ کله چې خپله ځان سره یوځای شي، هغه ښايي پوه شي چې په وینو کې ځړول د هغه څه د ترالسه کولو لپاره ښه لاره ده.
- خپل ماشوم ته پاملرنه وکړئ . پداسې حال کې چې دا خورا مهمه ده چې د اسانتیا وړاندیز وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې سرته ونه رسئ. تاسو نه غواړئ چې ستاسو ماشوم زده کړه وکړي چې خپګان د پام وړ تمرکز کولو غوره لاره ده.
- خپل ماشوم په دوامداره توګه قوي کول . دا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره ګټور دی، مګر دا هم مهمه ده چې خپل ماشوم ته هغه مهارتونه چې هغه غواړي ځان پریږدي د دې لپاره اړین دی چې هغه خپل جذبات په سمه توګه وکاروي کله چې تاسو په ګام کې نه یاست.
- خپل ماشوم ته ووايه چې ژړل ودروي . خپل ماشوم ته ووايه چې ژړل ودرېږي ممکن د هغې ډیر خپه کړي. که چیرې هغه ویني چې تاسو د خپلو آنسو کار کولو ته اړتیا لرئ، هغه به فکر وکړي چې هغه یو څه ناسم کار کوي - او دا به د ژړلو مخه ونه نیسي.
- اعلان کوي چې ستاسو ماشوم حساس دی . که تاسو هر ښوونکي، کوچ یا د ملګروملتونو پلار ته خبرداری ورکړۍ چې ستاسو ماشوم حساس دی ، تاسو به یو پیغام ولېږئ چې هغه خپل احساسات نشي ساتلی. دا د مثبت شیانو احساس کوي.
ستاسو ماشوم پښو کړئ، مګر ډیر نه
تاسو ممکن ممکن پریکړه وکړئ چې وختونه وي کله چې دا احساس احساسوي چې خپل ماشوم د ځینو پیښو څخه پیښیږي. که چیرې ښوونځی غمجن فلم وګوري نو تاسو پریکړه کولی شئ چې خپل ماشوم پریږدئ، که تاسو پوه شئ چې د فلم ختم کیدو وروسته به هغه ځان سره یوځل ځان سره ودروي.
مګر، تاسو نه غواړئ خپل ماشوم د سختو ننګونو یا د ژوند ټولو واقعیتونو څخه بخښنه وغواړئ. ستاسو ماشوم ځینې عملي تمرین ته اړتیا لري چې څنګه په ټولنیز ډول د منلو وړ طریقه خپل جذبات په غاړه واخلي. او دا ځکه چې هغه ډیر احساسات لري دا معنا نه لري چې هغه باید په ژوند باندې ګوښه شي.
ډیری وخت، احساساتي ماشومان په لویه کچه ټولو احساساتو تجربه کوي. نو پدې معنا چې ستاسو ماشوم ممکن مثبت احساسات لکه د خوښي او خوندیتوب څخه برخمن شي، د دوی تر ټولو حده پورې. او تاسو نه غواړئ د دې ټولو لوی احساساتو احساس کولو توان یې پوره کړئ.
کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ
آن هغه ماشومان چې معمولا په احساساتو کې نه وي کولی شي د یوې مودې راهیسې وي چیرې چې داسې ښکاري چې آن اوښکې ساتل کیږي. په داسې حال کې چې دا امکان نلري چې د اندیښنې علت وي، ستاسو د ماشومانو د ناروغۍ سره (په ځانګړې توګه که ستاسو ماشوم ځوان وي او د سخت وخت په اړه خبرې کولی شي) ارزانه وي) دا یقیني کړي چې د نان رنځ اخته نه وي یا د ژبې ستونزې چې ندي موندلی.
کله چې روغتیايي ستونزه حل شوې وي، یو پلار کولی شي د خپلو ماشومانو سره د مهمو وختونو په اړه خپل احساسات تنظیم کړي څنګه اقدامات ترسره کوي، نو دا د یوې لویې ستونزې په توګه نه کیږي.
که ستاسو ماشوم تل د احساساتو احساس وکړي، شاید د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. خو، که چیرې هغه په ناڅاپه توګه داسې احساس وکړي چې خپل احساسات اداره کوي، د ماشومانو د غاښونو سره خبرې کوي.
تاسو باید د خپل ماشوم لپاره مسلکي مرستې هم وغواړئ که چیرې د هغې احساسات د هغې د ورځني ژوند لپاره ستونزې رامنځته کړي. که چیرې هغه د ښوونځي په ورځ کې ډیر ژړل وي چې هغه په ټولګي کې تمرکز نشي کولی یا که هغه د دوستۍ ساتلو لپاره مبارزه کوي، ځکه چې هغه نشي کولی خپل احساسات کنترول کړي، شاید ممکن اضافي مالتړ ته اړتیا ولري.
سرچینې
> د والدین تعلیم لپاره مرکز: د توقیف پوهه: احساساتي حساسیت.
> وینډ پی.، کراس ډ، براون چ، یو ق، ټی ایکس، ایبرلی ایس د کوچنیانو د بیړنیو ذهنی روغتیایی ستونزو سره د جذباتو ځان کنټرول پیاوړتیا: د ښوونځی په چلند کی ډیره اغیزه. د غیر معمولي ماشومانو د رواني علومو ژورنال . 2010؛ 38 (5): 707-720.