ويټامين ډي، ويټامين ډي، اوسپنه، او فلوريډ
د شیدو شیدو د تغذيې او صحي موادو څخه ډک دی چې ستاسو ماشوم سره وده وکړي، وده وکړي، او د ناروغۍ سره مبارزه وکړي. دا ستاسو د ماشوم لپاره مثالی خواړه ده. مګر، تاسو فکر کولی شئ که چیرې ستاسو د مور شیدو ته اړتیا ولری نو ستاسو د مور د شیدو ماشوم باید ویټامین واخلئ. دلته د شیدو ماشومانو لپاره د ویټامین او منرالونو په اړه پوهیږو ته اړتیا لرئ.
د شیدو ماشینونو لپاره ویټامین او منرالونه
پداسې حال کې چې ستاسو د ماشوم ډیری غذايي توکي ستاسو د شیدي شيدو څخه راځي، ځینې ویټامینونه او منرالونه شتون لري چې نوي نوي زېږېدلي سګرټینټونه یوازې د شیدې ورکولو له الرې پوره نه شي. لاندې عام ویټامین او منرالونه چې د مور په شیدو اخته ماشومان لري ترلاسه کوي.
ويټامين ک
د شیدو په شیدو کې یوازې د ویټامین اې کوچنی اندازه شتون لري، او ټول ماشومان د ویټامین K ټیټه کچه لري کله چې زیږیدلی وي. ماشومان د ویټامین اې ته اړتیا لري ترڅو وینه ټوټه کړي او وينه وینه کنترول کړي. نو، هر ماشوم، که مور یا شیدو ته ورکول کیږي یا نه وي، ورته د ویټامین K د پیدلو وروسته سمدلاسه وروسته ورکول کیږي. دا انجکشن ستاسو د ماشوم وینی سره مرسته کوي ترڅو یو نادر، مګر خطرناکه، د نوي زېږېدنې خونریزي اختالف مخه ونیسي. د ویټامين K د ابتدايي نوي زیږیدلي دوز وروسته، یو روغ ماشوم د ویټامین K اضافي اضافو ته اړتیا نلري.
ويټامين ډي
ستاسو ماشوم د کلیسیم جذبولو او پیاوړی هډوکي او غاښونو د جوړولو لپاره د ویټامين ډي کاروي.
دا د مدافعې په سیسټم کې هم رول لوبوي، نو دا ممکن د انتاناتو مخنیوۍ کې مرسته وکړي. د کافی ویټامین ډي پرته، ماشوم کولی شي د ټایټ په نوم یو حالت رامینځته کړي. رټونه کولی شي د هډوکي نرموالی او په ماشومانو کې د هډوکو د ستونزې سره ستونزې. دا کولی شي سست وده، درد، او هډوکي نیمګړتیاوې لکه د بډو پښې هم رامنځته کړي.
پداسې حال کې چې دا نایابه وي، د مور شیدې ماشوم کولی شي د وینې د شيدو په صورت کې د ویټامین ډي شتون ندی راټیټ کړي.
د شیدو شیدي د ویټامین ډي لري، مګر د ویټامین ډي مقدار د شیدو په شیدو کې له یوې ښځینه څخه توپیر لري بل ته. ستاسو د ویټامین ډي اصلي سرچینه لمر دی. کله چې تاسو خپل لمر د لمر پر مخ وینوئ، دا ویټامین ډي رامینځ ته کوي، مګر د لمر څخه راځي د ویټامین ډي مقدار ستاسو د پوټکي رنګ، د لمر په رڼا کې د مصرف مقدار، او ستاسو د لمر بندولو کار پورې اړه لري. هغه ښځې چې د تورې پوستکي رنګ لرونکي وي د ښځو په پرتله د لمر پوټکي ټون سره ورته ویټامین ترلاسه کولو په پرتله په لمر کې ډیر وخت مصرفوي. البته، د لمر بلوڅو کارولو سره، هغه میرمنې چې د پوستکي ټونونو سره پای ته رسیږي د دوی جذب له لمر څخه منع کوي او د ویټامین ډي تولید مخه ونیسي. دا فکتورونه تاثیر کوي چې ستاسو په بدن کې څومره ویټامین ډي شتون لري، نو بیا بیا تاثیر کوي چې ستاسو د شیدو په شیدو کې څومره ویټامین ډي دی.
ستاسو ماشوم کولی شي د لمر څخه ویټامین ډي ترلاسه کړي. مګر، دا سپارښتنه نده شوې چې کوچني ماشومان په مستقیم ډول په لمر کې واچوي. کله چې دوی په بهر کې مصرفوي، ماشومان او کوچنيان باید پوښ شي او د سنچین رنګ وخوري. بیا بیا، د لمر څخه دا تحفظ د ویټامین ډي تولید مخه نیسي.
د ویټامين ډي سپارښتنه:
- څرنګه چې ډیری ښځې او ماشومان د لمر څخه کافی ویټامین ډي نلري، په هغو ماشومانو کې چې د شیدې ورکولو په ځانګړي ډول د شیدې ورکولو په برخه کې د ویټامین ډي کمښت شتون لري او د هغه چا چې د خواړو طریقه د مور د شیدو ورکول او د فارمولا خواړه ده . په لمر کې ډیر وخت به مرسته وکړي، مګر لمر ته اضافي اضافه کول خپل خطرونه لري، لکه د پوستکي سرطان پرمختګ. ضمیمه مورونه ځواب نه دی، یا هم، ځکه چې څیړنې ښیي چې د ویټامین ډي سره د مور بشپړ کول د شیدو په شیدو کې د ویټامین ډي مقدار کې لوی توپیر نلري. نو، د ویټامین ډي کمښت او هډوکي ستونزې مخنیوي لپاره، د ماشومانو د امریکایی اکادمۍ اکاډمۍ) AAP (د ټولو شیدو ماشومانو لپاره یو ضمیمه سپارښتنه کوي. ویټامین ډي د مايع رسوو کې ورکول کیږي، او سپارښت شوي دوز د ورځې لومړۍ ورځ په پیل کې 400 IU دی.
- هغه ماشومان چې په ځانګړې توګه د یو ماشوم فارمولا سره فارمول شوي وي چې ویټامین ډي لري (لږ تر لږه 400 IU / L) نور اضافي ویټامین ډي ته اړتیا نلري.
اوسپنه
اوسپنه ستاسو د ماشوم د ودې او پراختیا لپاره اړینه معدنی منرال دی. دا اړینه ده چې د وینو سره سره وینې راټیټ کړي چې په ټول بدن کې اکسیجن لري. که ستاسو لږه اندازه کافی وسپنه ونلري، نو د انیمیا المل کیږي. د اوسپنې د کموالي انیمیا ممکن کوم نښې نښانې ونه لري، یا کیدای شي د پوستکي پوستکي، د زړه ګړندۍ، د تغذیې ستونزې، او کمزوری سبب شي. د اوسپنې اوږدې مودې کمښت کولی شي د بدن وده او دماغ سره ستونزې رامنځته کړي.
په شیدو کې شیدو شتون لري.
دا کیدای شي یوازې یو کوچنی وي، مګر دا ستاسو د ماشوم لپاره بسیا ده ځکه ماشومان ماشومان د شیدو شیدې په ښه توګه جذبوي. په واقعیت کې، دوی وسپنې د شیدو شیدې په ډیر ښه توګه جذبوي له دې چې لوړې وسپنې د ماشوم په فارمول کې جذبوي. ماشومان هم د بدن په بدن کې وسپنې د امیدوارۍ پای ته رسوي. نو، د ذخیره شوي اوسپنې او مور د شیدو تر مینځ، یو روغ بشپړ بشپړ ماشوم به د لمړني 4 څخه تر 6 میاشتو پورې پوره وسپنې ولري.
د اوسپنې لپاره سپارښتنه:
- که تاسو په ځانګړې توګه د مور په شیدو تغذیه کوئ، ستاسو ماشوم باید د زیږون څخه تر شپږو میاشتو پورې د وسپنې ضمیمه ته اړتیا ونلري. مګر، د شپږو میاشتو په عمر، ماشومان د دوی په بدن کې کاروي، او د شیدو شيدو لوړې نور به نور شتون نلري. د AAP له مخې، د څلورو میاشتو ځانګړې شيدو وروسته، د وسپنې د کموالي خورا لوی خطر شتون لري. نو، د څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې، ستاسو د ماشوم د ماشومانو درملنه ستاسو د ماشوم لپاره د اوسپنې ضمیمه اضافي سپارښتنه کوي. اوسپنه د 1mg / kg / دوز په دوز کې د مایع په توګه ورکول کیږي ترهغه پورې چې ستاسو ماشوم د هغې د خواړو له لارې کافی اندازه اوسپنې ترلاسه کړي. په یو کال کې، ډاکټر ستاسو ماشوم د اوسپنې کمښت لپاره معاینه کوي او تاسو ته پوهیږئ که تاسو اړتیا لرئ چې د اوسپنې اضافي درملنې ته دوام ورکړئ.
- که چیری ستاسو ماشوم د مور د فارمولا څښاک او وڅښوی، نو هغه به اضافه کولو ته اړتیا ولری که چیری تاسو د وخت نیمایي څخه زیږیدی ماشوم ته شیدی ورکول یا شیدی ورکړی. د ماشوم د شیدې خوړلو ماشومانو لپاره ضمیمه د ځانګړي شیدو ماشومانو لپاره ده.
- هغه ماشومان چې د ماشوم فارمولا ترلاسه کوي د اضافي وسپنې اضافي اړتیا ته اړتیا نلري که دوی د اوسپنې غني شوي ماشوم فارمول کاروي.
فلوریډ
فلورایډ یو مهم منرال دی چې ستاسو د ماشوم غاښونو تامین پیاوړي کوي او د غصب مخه نیسي. ستاسو د مور شیدي فلوراید لري، او ستاسو ماشوم د لمړیو شپږو میاشتو په جریان کې اړتیا نلري. ستاسو د ماشوم د خواړو او ستاسو د اوبو رسولو پورې اړه لري وروسته ممکن ضمیمه یا ممکن نه وي. د شپږو میاشتو وروسته، د ماشومانو رنځ والۍ کولی شي د فلورایډ اضافي ضمیمه سپارښتنه وکړي که:
- ستاسو د څښاک اوبه کافی اندازه فلوریور نلري: په ډیری ځایونو کې، فلوریډ د څښاک د اوبو رسولو ته اضافه شوي. که تاسو په خپل کور کې د عامه اوبو رسولو کاروئ او پدې کې فلورایډ شامل دی چې په هر میلیون برخې کې په هر میلیون برخې کې ستاسو ماشوم ممکن بشپړ شي. تاسو کولی شئ خپل د اوبو شرکت ته غږ وکړئ ترڅو ستاسو د اوبو فلوریډریشن معلومات ترالسه کړئ.
- تاسو ښه اوبه کاروئ: که تاسو په کور کې څښاک اوبه ولرئ، د فلورایډ لپاره آزموینه وکړئ. اوبه معمولا ځینې طبیعي فلورایډ لري، مګر دا ممکن ندی.
- تاسو د بوتلو اوبه کاروئ: که ستاسو ماشوم د بوتلو اوبو کاروي نو ممکن ستاسو د ماشوم لپاره کافی فلوریډ شتون ونلري. په هرصورت، ځینې بریښنایی فلوریډ اضافه کوي، نو د لیډ په اوبو باندې لیبل وګورئ.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو په اوبو رسولو کې څومره فلورېایډ شتون لري نو ستاسو د ماشوم ډاکټر کولی شي ستاسو ماشوم لپاره فلورایډی په اړه صحیح پریکړه وکړي. پداسې حال کې چې ستاسو ماشوم د صحتمند غاښونو فلورایډ ته اړتیا لري، ډیری فلورایډ ښه ندي. دا د غاښونو د ودې او غاښونو د غاښونو سره نورې ستونزې رامنځته کوي.
د ویټامین سپما او ځانګړتیاوې
پورته سپارښتنې د صحي بشپړ عمر لرونکي ماشومانو لپاره دي. په هرصورت، ځینې ماشومان یا د ځانګړو روغتیا اندیښنو سره زیږیدلي دي. د وضعیت په پام کې نیولو سره، ځینې ماشومان ممکن د 4 میاشتو څخه دمخه د اوسپنې څاه په کار پیل وکړي، یا دوی ممکن د ویټامین نورو اضافو اړتیاو ته اړتیا ولري. هغه ماشومان چې اضافي اضافي اړتیاو ته اړتیا لري پدې کې شامل دي:
پریښوونه: د ماشوم زیږیدنې ماشوم په بشپړ وخت کې زیږیدلي ماشوم نسبت مختلف اړتیاوې لري. لمړنۍ ماشومونه د بشپړ عمر لرونکي ماشومانو په څیر ورته وسپنې هټۍ نلري، او ممکن ممکن د شيدو شيدو په پرتله ډیر ویټامینونه او منرالونه ته اړتیا ولري یا فورمول کولی شي. د تکمیلاتو ډولونه او مقدار د لومړنیو اړتیاو پورې اړه لري چې څنګه ماشوم پیدا کیږي او د هغې روغتیا حالت څنګه.
هغه ماشومان چې د ځانګړو روغتیا اندیښنو سره زیږیدلي دي: د روغتیا مسلو سره پیدا شوي ماشومان ممکن د پیل څخه سم اوسپنې یا نور ویټامینونه او منرالونه ته اړتیا ولري. د هر ماشوم ځانګړي ننګونې به معلومه کړي چې کوم ضمیمه اړتیا وي.
د مور هغه ماشومان چې پرانیستي دي: د خوړو او شیدو تولیدات د ویټامين B12 اصلي سرچینې دي. نو، که تاسو د ویګام سخت غذایی تعقیب کړئ ، ستاسو د شیدو شیده ممکن د ویټامین پوره کافي نه وي. دا ممکن ستاسو لپاره کافی وي چې د امیندوارۍ او تغذیې په جریان کې B12 بشپړ درملونه واخلئ. که څه هم، ستاسو د B12 کچه خورا ټیټه ده که ستاسو ماشوم هم اړتیا ولری.
هغه میندې چې وزن یې کم شوی وي جراحی: که تاسو یو ګیسټریک بائیټر لرئ تاسو لا اوس هم شیدې کولی شئ . بس ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د جراحۍ په اړه ستاسو ډاکټر او ستاسو د ماشوم ډاکټر ته ووایاست. د روغتیا پاملرنې ټیم به ستاسو او ستاسو ماشوم څارنه وکړي. تاسو به اضافي اضافه ویټامینونه او اضافه کړئ، او ستاسو ماشوم ممکن دوی ته هم اړتیا ولري.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
د شیدو شیدو هرڅه ستاسو ماشوم ته اړتیا لري ، په ګډون د ویټامینونو او منرالونو. په هرصورت، دلته یو څه شیان شتون لري چې ماشومان ممکن د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په ښه توګه وده او وده کوي. د ویټامین سپیټس کله چې دوی ته لارښوونه کیږي زیان نه رسوي، مګر دا یو ستونزمن وي چې ماشوم یو ویټامین یا معدنی کمښت رامینځته کړي. بشپړ کول یو آسانه لار ده چې ډاډ ترلاسه شي چې هر ماشوم هغه څه ته اړتیا لري چې اړتیا لري.
نو، که تاسو د روغې بشپړې مودې لپاره نوي ماشوم ته شیدې ورکړې نو ستاسو ماشوم باید د ویټامین ډي بشپړولو بشپړولو پیل وکړي. د څلورو څخه تر شپږو میاشتو وروسته، ستاسو ماشوم ممکن اضافي وسپنې ته اړتیا ولري، وروسته له شپږو میاشتو وروسته، ستاسو د اوبو رسولو پورې اړه لري، د فلورایډ ضمیمه هم سپارښتنه کیدی شي. ستاسو د ماشوم ډاکتر په منظمه توګه د معلوماتو په اړه د ښه لیدلو لپاره لیدنه وکړئ، خپلو پوښتنو ته ځواب ووایاست، او ستاسو د ماشوم اړتیاوو په اړه تازه ساتنه وګورئ.
سرچینې:
بیکر RD، ګران ایف آر. د اوسپنې کموالی تشخیص او مخنیوی او په ماشومانو او کوچني ماشومانو کې د اوسپنې کموالي انمیا (0-3 کاله عمر). د ماشومانو درملنه. 2010 نومبر 1؛ 126 (5): 1040-50.
> کلارک MB، سلیټن آر ایل. د لومړني پاملرنې په ترتیب کې د پاملرنو مخنیوی کې فلوریډ استعمال. د ماشومانو درملنه. 2014 سپتمبر؛ 134 (3): 626-33.
> هیل، توماس وی، او روی، هیلری ای درملنه او د میندو دود: د لیټاتیژیک فارمسیولو لسمه ایډیشن یو لارښود. هیل خپرونې. 2014.
> کلینمن ری. پیژندنه: د ماشومانو لپاره د تغذيې فورمول لپاره د اوسپنې کچې وړاندیز شوي. د ماشومانو درملنه. 2015 جنوری 10؛ 167 (4): S1-2.
> لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د مور د شیدو ورکول د طبیعت لپاره د الرښود اتم نسخه. Elsevier Health Sciences. 2015.