ولې د مور ماشوم ستاسو د ماشوم غوره انتخاب خوښوي؟

د تغذیې ګټې او د مور د شیدو اجزاوو تشریح کړئ

د انسانانو لپاره د شیدو شیدو د خوړو او تغذيې یوه ښه سرچینه ده. د شيدو د شيدو د کيمياوي جوړونې له امله، د نړۍ په کچه روغتيايي موسسې د کوچنيانو لپاره د هغې اهميت اهميت لري.

د مور د شیدو ورکول په ځانګړي ډول د لمړیو شپږو میاشتو لپاره سپارښتنه کیږي. د دې مودې نه وروسته، د مور د شیدو ورکول اوس هم سپارښتنه کیږي، د ډوډۍ خواړو سربیره، یو کال، دوه کاله، یا حتی اوږد پورې. نو، د شیدې شیدو څه شی دی چې غوره انتخاب غوره کوي؟

د مور د شیدو شخصي کول دي

یو مور د ځانګړي ماشوم لپاره د مور شیدو تولیدوي. پدې کې هغه شیان شامل دي چې د انسان د ماشوم بدن وده کوي، وده، پوهه، او ژوند ته اړتیا لري. دا یوازې د تغذيې بشپړ بشپړ سرچینه نه ده، بلکې د ماشومانو د ناروغۍ او ناروغۍ له امله د دوی د ودې لپاره هم مرسته کوي.

د مور د شيدو او د ماشوم فارمول

لکه څنګه چې ساینس پوهانو د مور شیدي مطالعه کوي، دوی تر اوسه معلومه کړې چې تر اوسه پورې د 200 مختلفو اجزاوو درلودونکي دي. موږ حتی د مور شیدو بشپړ جوړښت یا د ډیری محتوياتو ارزښت او فعالیت نه پوهیږو.

د بشپړ تحلیل پرته او په حقیقت کې پوهیږي چې هر عنصر په شیدو کې شیدو کوي، نو دا د ماشوم فارمولا جوړونکو لپاره خورا سخت وي ترڅو خپل جوړښت کاپي کړي. که څه هم د ماشومانو فارمول د شیدې لپاره د خوندي، منلو وړ بدیل دی، سره برابر ندی. دا د امکان وړ نه ده چې د مور د شیدې د بدیل او بدلیدونکي حالت حالت بیا را مینځ ته کولو لپاره.

د مور د شیدو ترکیب

د ډېرو برخو څخه چې موږ اوس مهال د شیدو شیدې په اړه پوهیږي، یو څو ساعته پاتې دي. موږ د اوبو، کاربوهایډریټس، لپید او پروټین سره پیژني، مګر اجازه راکړئ چې دا فکتور څنګه ستاسو د مور شیدې د تغذيې ارزښت ته او څرنګه چې ستاسو د ماشوم وده او وده څنګه مرسته کوي.

1 -

اوبه

د شیدو شیدو شاوخوا 90 فیصده اوبه جوړیږي، او پاتې نور مواد یې په اوبو کې پیدا کیدی شي. انسان بدن د هغه څه لپاره چې دا کار کوي اوبه ته اړتیا لري. د نورو شیانو په مینځ کې، دا ستاسو ماشوم زیرمو ساتي ، د بدن د تودوخې تنظیمولو کې مرسته کوي، د ترکیبونو غوړوي، او د غړو ساتنه کوي.

نور

2 -

کاربوهایډریټ

کاربوهایډریټ د بدن شمېره د انرژۍ یوه سرچینه ده. ستاسو د شیدو په شیدو کې اصلي کاربوهایډریټ د شیدې شکر دی چې د لیټز په څیر پیژندل کیږي.

د غوا د شیدي نسبت، د انسان په شیدو کې ډیر لیټیکوس شتون لري. لیټزیز نه یواځې ستاسو ماشوم د ودې او پراختیا لپاره د انرژۍ لوی سرچینې سره برابروي، مګر دا د دماغ پراختیا له لوړې کچې سره تړاو لري.

نور کاربوهایډریټونه چې د مور په شیدې کې موندل کیږي لکه oligosaccharides اړین دي ترڅو په انتنونو کې صحي باکتریا ته وده ورکړي. دا باکتریا ستاسو د ماشوم غال ساتي او د نس ناستې نس ناستې سره مرسته کوي.

نور

3 -

لیډیډس (غوړ)

لیپډز ممکن یوازې د 4 فیصدو شیدو شیدو جوړه کړي، مګر دوی 50٪ کلورین چمتو کوي چې ستاسو ماشوم ستاسو د شيدو څخه راځي.

لايډډز د انرژي، کوليسټرول او ضروري فزي اسيدونو لکه د DHA يوه ستره سرچينه ده. دا ستاسو د ماشوم دماغ، اعصاب سیسټم او لید لپاره اړین دي.

لايډډز ستاسو د ماشوم د وزن لاسته راوړلو مسؤوليت هم لري لکه څنګه چي وده کوي. ستاسو د مور شیدو باید ټول هغه لیپونه ولرئ چې ستاسو اړتیاوې ورته اړتیا لري. که څه هم، که تاسو په سبزيجاتو غذا کې یاست، بحث وکړئ چې ایا تاسو باید د ډاکټر سره د DHA ضمیمه واخلو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافی یاست.

نور

4 -

پروټینونه

پروټین د بدن جوړونه، پیاوړی کول او ترمیم کول. دا د هورمونونو، انزايمونو او انتيبايدونو جوړولو لپاره هم اړين دي. ستاسو د شیدو په شیدو کې پروتین ستاسو ماشوم لپاره هضم دی او ستاسو ماشوم د ودې او ودې لپاره پروټین ته اړتیا لري.

د شیدو په شیدو کې یو ډیر مهم پروتین د لیټروفینر دی . Lactoferrin د ماشوم د بدن له لارې وسپنې ته حرکت کوي، مګر دا د انتاناتو څخه د نوي زیږیدلو حوزو د ساتلو کې مرسته کوي.

نور

5 -

امونګلوبولینس (انټيبیوز)

امونګلوبولینز انټي بیوډونه دي چې د هغو میکروبونو سره مبارزه وکړي چې د ناروغۍ او ناروغۍ المل کیږي. ستاسو د مور شیدي ستاسو د ماشوم لومړی واکسین دی. دا انتيبايد لري چې د بکتريا، وايروس، فنګس او پرازيټ سره جګړه کوي. د مور د شیدو په موندلو کې د مدافعیت شتمنۍ هم کولی شي ستاسو ماشوم د عمومي سرد ، د غوږ انتان، الندی، نس ناستی، او نور خطرناک انتانونو څخه چې نوي زیږون او ماشومان اغیزه کوي مرسته وکړي.

ستاسو د شیدو په شیدو کې اصلي انټي بیوډ د امونګلوبولین A (IgA) سیکتور دی. آیګا ستاسو د ماشوم سږو او حوزو کوټ کوي. دا هغوی د هغوی د ماشوم د بدن او وینې د ننوتلو څخه مخنیوی کولو مخه نیسي. ستاسو د شیدو په شیدو کې انټي بیوډونه خورا مهم دي که چیرې تاسو یو وخت مخکې ماشوم یا ماشوم ولرئ چې ورځني پاملرنې ته ځي.

نور

6 -

هورمونونه

هرمونونه د انسان په بدن کې ډیری دندې لري. دوی وده او پرمختګ کنټرولوي، میټابولیزم، فشار، درد، او د وینی فشار.

د شيدو شيدو هورمونون پروټاکين ، تايرايډ هورمونونه، د ودې فکټورونه، راسموسن، Endorphins، erythropoietin، Cortisol، ليپينن، ايټروجن، پروګسټونون، او نور. ساینس پوهان لا تر اوسه د شيدو په شیدو کې هورمونونه مطالعه کوي، هڅه کوي چې د هغوی په اړه نور څه زده کړي او ستاسو د ماشوم لپاره څه وکړي.

نور

7 -

انزايمونه

ساینس پوهانو د شیدو په شیدو کې 40 مختلف انزیمونه موندلي دي. ځینې ​​انزیمونه د هضم سره مرسته کوي چې د چرګانو یا پروټینونو په ماتولو سره، او نور ستاسو ماشوم له میکرو او ناروغیو څخه ساتنه وکړي. همدا رنګه انزیمونه هم شتون لري چې ساینس پوهان په دې باور نه دي چې دوی څه کوي.

پداسې حال کې چې موږ د ټولو انزايمونو فعالیت نه پېژنو، موږ پوهیږو چې دوی ستاسو د ماشوم روغتیا او پرمختګ کې مهم رول لوبوي.

نور

8 -

ويټامينونه

ويټامينونه د صحي هډوکي، سترګو او پوستکي سره مرسته کوي. دوی همدا رنګه مرسته کوي چې د ناروغیو مخه ونیسي لکه رنګه او ټکټونه. ستاسو د مور شیدي هغه ویټامین لري چې ستاسو د ماشوم روغتیا ته اړتیا لري لکه څنګه چې وده کوي.

په هرصورت، د ویټامین ډي مقدار، ستاسو په غذا پورې اړه لري، ټکول، یا ویټامین B6 کیدای شي په ځینو ښځو کې کم وي. نو له دې امله، د خپل ډاټ ډاکټر او ستاسو د ماشوم ډاکتر سره د سپارښت شوي ویټینین اضافه کولو په اړه خبرې وکړئ چې کېدای شي تاسو اړتیا ولرئ کله چې تاسو شیدې ورکړې.

نور

9 -

منرالونه

د شیدو شیدو د منرالونو څخه ډک دی. ستاسو د شیدو په شیدو کې ځینې منرالونه اوسپنې، جین، کلسیم، سوډیم، کلورایډ، میګنیشیم او سیلینیم دي.

معدني مواد لکه د ویټامین په څیر، د صحي ودې او پراختیا لپاره اړین دي. دوی د قوي هډوکي جوړولو کې مرسته کوي، د وینې له لارې اکسیجن د انتقال لپاره سرخ وینې حجرې جوړوي، او عضلات او اعصابونه په سمه توګه پرمخ بوځي.

د ویسټ ویل څخه یو کلام

د شیدو شیدو ستاسو ماشوم لپاره د غذايي موادو غذایي سرچینه ده، نو دا د فارمولا په اړه د مور د شیدو په پام کې نیولو سره ارزښت لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې آیا تاسو او ستاسو ماشوم لپاره صحیح یاست. تاسو کولی شئ د هر ډول غذايي بدلون یا ضمیمې په اړه وغواړئ چې کیدای شي مرسته وکړي.

سرچینې:

> د امریکایی اډیډی اډیډیټس. د مور د شیدو ورکولو لپاره د مور لارښود. نیویارک، نیویارک: بامام کتاب؛ 2011.

> بالارد اې، موررو AL. د انسان د شیدو جوړښت: غذایی توکی او د فعال کار عوامل. د شمالي امریکا د ماشومانو کلینیک کلینیکونه. 2013؛ 60 (1): 49-74. Doi: 10.1016 / j.pcl.2012.10.002

> لارنس RA، لارنس RM د شیدو ورکول: د طبي مسلک لپاره لارښود. د اتمې نسخه فلاډالفیا، PA: الیلیفیر صحی علومو؛ 2015.

> رورډن ج، او ویمچچ K. د شیدو ورکول او انساني تاوان. پنځم مخ. سودبری، ایم: د جونز او بارټیلټ زده کړه؛ 2015.