د CHILD-1 غذا د کاریووسکاسور روغتیا انډول شوي ژوندانه ډیزاین لومړۍ مرحله ده او دا کولی شي ستاسو د ماشوم روغتیا په ښه لار کې ستاسو سره مرسته وکړي. دا د ځینې روغتیایي شرایطو سره د ماشومانو لپاره سپارښتنه کیږي - غذا د ټولو ماشومانو لپاره ښه نظر وي ځکه چې دا روغ صحي او روغ وزن لري. خواړه د ماشومانو لپاره په ذهن کې ډیزاین شوي:
- د کلیسسترول کچه (ډیسلیپیدیمیا)
- څوک لږ وزن لري؟
- د لوړ فشار سره
- د لوړ خطر طبي شرایطو سره، لکه د 1 ډوله یا دوه ډوله شایبې ډوله کړئ، د ګیډۍ انتقال یا د زړه انتقال، د وینې د ګردني ناروغۍ، د پای پړاو رالوید ناروغۍ، یا د کاسااکي ناروغۍ شتون درلود او اوس هم د قمارري مرض انتریزونه درلودل.
- د کورني ناروغۍ د لومړنی ناروغۍ، ډیسلیپیدیمیا (لوړ کولیسټرول کچه)، موټری، لومړنی لوړ فشار، د شکر ناروغۍ، یا په کور کې د سګرټ څکولو مخنیوی سره.
ډیری ماشومان د خطر فکتورونو سره باید د CHILD-1 غذا ته انتقال شي کله چې دوی دوه کلن وي. والدین او دماین لرونکي ناروغان باید بیا د CHILD-1 غذايي پیغامونو پیاوړتیا ته دوام ورکړي ځکه چې دا ماشومان لوی عمر لري.
CHILD-1 غذا
نو د CHILD-1 غذا څه شی دی؟
د CHILD-1 غذا سره کار کوي:
- د شکر خوړونکو څښاک محدوده یا له منځه یوسي
- ماشومان د څښلو اوبو ته هڅوي
- د انتقالي غوړ څخه مخنیوی وکړئ
- لوړې فایبر خواړه هڅوي
- د سوډیم محدودیت او د خوړو څخه ډډه کول په مالګه کې
- ماشومان وهڅوئ چې د غوږ څخه پاکه ناپاک شيدو وڅښئ
- ماشومان د مناسبو برخو د اندازې په اړه زده کړه کوي، چې په نسبي توګه د اټکل شوو شمیره کالونو پر اساس چې دوی د عمر، جندر پر بنسټ هره ورځ ته اړتیا لري او څومره فعال دي،
- ورځني جسماني فعالیت هڅول
- کولیسټرول هره ورځ د 300 ملی ګرامه څخه کم شي
- د خوړو د خوړو عادتونه زده کړه
- د DASH ډول ډول خواړه د میوو ، سبزیجاتو ، ټیټ فایل یا شیدې وړ شیدې او د لبنیاتو نور تولیدات، ټول غنم ، کب، چرګان، لوبیا، مغز او تخمونه، د مچیو په مینځ کې کموالی او شکر، غوړ او سره سره غذا لرونکی خواړه دي. غوښه
تاسو اړین ندی چې ستاسو ماشوم دوه د CHILD-1 پیل کولو لپاره انتظار وکړئ تر څو انتظار وکړئ. د CHILD-1 سپارښتنې دا دي چې کوچنيان باید په شپږو میاشتو کې د مور په شیدو تغذیه شي، او باید تر 12 میاشتو پورې د مور د شیدو ورکولو ته ادامه ورکړي، حتی که دوی د سختو خواړو خوړلو پیل وکړي.
د کوچنیانو لپاره CHILD-1
که څه هم د 12 څخه تر 24 میاشتو ترمنځ د ماشومانو لپاره د CHILD-1 سپارښتنې لږ تخنیکي دي، نور نور ساده دي:
- هره ورځ د میوه جوس جوس رسه د 4 فیصدو څخه زیات د جوس محدود کول
- که چیرې د مور شیدې نه ورکول کیږي، د غوږو غوړ شویو غذايي شیدو شیدې ته د لیږد په اړه فکر وکړئ، له 2٪ څخه موټرو وړ شيدو ته، که ستاسو ماشوم وزن کم وي، د موټری خطر سره مخ وي، یا که د هغه د ناروغۍ د ناروغۍ لپاره د خطر عوامل لري
- د جدول خواړه ته لیږدول چې د دوی ورځنۍ کلوریې د غوړ څخه 30٪ برابروي، مګر یوازې د 8 څخه تر 10٪٪ د سنګیټ غوړ څخه چمتو کوي، پاتې نور یې د منونسیاورول شوي او پالنه اخیستل شوي غوړ څخه راځي.
- د انتقالي غوړ څخه مخنیوی وکړئ
که ستاسو ماشوم د کوم خطر عوامل نلري، نو هغه کولی شي دوه ويشت کلن وي کله چې هغه غذايي شیدې ته لیږدوي.
د ښوونځي عمر ماشومانو لپاره د ماشومانو لپاره CHILD-1
په هغه وخت کې چې ستاسو ماشوم دوه وي، د هغه اصلي لومړنۍ مشروبات باید د خوړو څخه پاکه شي.
د ماشومانو په پرتله، دا لوی ماشومان د دوی په خواړو کې لږ کمو ته اړتیا لري - د هغوی ټول کلوریټونه له 25 څخه تر 30٪ پورې. د دغو وریجو اکثریت باید لاهم معدنیات او پولیونساتور شوی ویش، که څه هم، د سنګیټ شوی غوړ کم مقدار سره.
دا یو ښه عمر دی چې د زده کړې د ماشومانو د برخې برخې په اړه پیل او د منظم فزیکي فعالیت هڅولو لپاره یو ښه عمر دی.
CHILD-1 د تیاریو او ځوانانو لپاره
د خوړو څخه پاکه شیدې، څښاک، او د شکر خوړو محدود محدود مقدار سربیره، زاړه ماشومان باید و هڅول شي ترڅو د خوړو د خوړو عادتونه تعقیب کړي، لکه:
- هره ورځ خواړه خوري
- د کورنۍ په توګه خواړه خورئ
- د غذا خوړو محدودول
د لوړې فایبر خواړو خوړلو، د برخې اندازه لیدل، او هره ورځ فزیکي پلوه فعاله هم په دې عمر کې هم مهم دي.
CHILD-1 نور ګامونه
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د CHILD-1 غذا یوازې د ماشومانو کولیسټرول سره لومړی ګام دی. که چیرې د CHILD-1 غذايي بدلونونو له 3 څخه تر 6 میاشتو ازموینې وروسته ماشوم ماشوم د کولیسټرول ادامه ولري، نو بیا باید یو CHILD-2 غذا ته لاړ شي:
- یوازې 25٪ د 30 څخه تر 30٪ د وینې څخه
- د حجم 7 فیصدو څخه کم یا د مساوي وزن سره
- د منونشیتر شوي غوړ څخه تقریبا 10٪ کلوریزونه
- د 200 ملی ګرامه څخه کم / کولیسسترول د
- څومره چې ممکنه وي د لیږد وریټ څخه ډډه وکړئ
او د دوی د لیپید پروفائل کې تړاو لري، دوی باید د CHILD-2-LDL پیروي وکړي د CHILD-2-TG غذا. د CHILD-2-LDL غذا د نبات سیرولول، د پوټین ستنول اټیسز، او د اوبو حلال ریبس پزیلیم کارول هڅوي تر څو د ماشوم غذا کې ځینې غوښه بدل کړي. برعکس، د CHILD-2-TG غذا د ساده شکر بدلول هڅوي چې د پیچلي کاربوهایډریټ سره او د omega-3 fatty acids زیاتولو سره.
په پام کې ونیسئ چې راجستر شوي غذا لرونکي باید ستاسو د ماشوم پالن سره مرسته وکړي او د خپل CHILD-2 غذا تعقیب کړي، او ممکن د CHILD-1 غذا لپاره هم ګټور وي.
سرچینې:
> د امریکایی اډیډی اډیډیټس. د کوچنيانو او ځوانانو په منځ کې د وتلو روغتیا او خطر کمولو لپاره د مربوط شوي لارښوونو په اړه د متخصص پینل: لنډیز راپور. د ماشومانو درملنه. حجم 128، 6 ضمیمه، د 2011 دسمبر ډسمبر.