کوچنيان سوز ته ګرم شوي؟ د دې لارښوونو سره یې پورته کړه او بهر یې واخلئ
کله چې ماشومان بهر لوبې کوي، ګټې ګران دي. بهرنیان، ماشومان په فزیکي لحاظ فعال، بیړني او اکثرا ټولنیز. دوی تازه هوا او ویټامین ډي ترلاسه کوي. په طبیعت کې لوبې د فشار کمولو او د کوچنيانو ښه والی ته وده ورکوي، دوی ته زمینه برابروي ترڅو دوی د کور کار کولو سره سم او حتی ښه خوب وهي. او حتي د منځنۍ کچې د شدت تمرین لنډ لنډې دورې کې کولی شي په ماشومانو کې د وزن زیاتوالي مخه ونیسي.
نو د کوربه لوبې مهم دی. مګر ځینې وختونه دا ستونزمن کار دی چې ماشومان هڅوي چې لاړ شي. د دې مفکورو سره اپیل د فعال تمرین او چټکولو لپاره، یا ستاسو په خپله ساتنه یا پارک کې.
1 -
ملګري ټیلیفونکوچنيان به ډیری تفریح ولري او د دې لپاره چمتو دي چې بهر لوبې وکړي که دوی د نورو ماشومانو سره وي. دا پدې معنی ده چې وروڼه، ګاونډیان، د ښوونځي ملګریان، یا سپورټ ټیمونه) د ټیم اړیکو لپاره ! که چیرې ماشومان د لوبې لوبې وخت ته اړتیا ولري نو تاسو حتی د نرس مرسته یا د مور مرسته کولی شئ او تاسو د لوبې پارټنر نشو کولی. یا، د بل پلار سره ډله ایز هڅه وکړئ ترڅو ماشومان په یو پارک کې یا د چا په انګړ کې د نظارت نظارت وکړي. (او که ټول هغه ناکام شي، تل داسې لوبې شته چې ماشومان یوازې لوبه کوي .)
2 -
د کپس پلورنځی جوړ کړئکه تاسو سپی لرئ، د خپل ماشوم د مینې څخه غوښتنه وکړئ چې د هغې پالتو لپاره یې د هغه څخه بهر بهر لوبې کولو لپاره. یو بال ټاس کړئ، د لیږد لپاره لاړ شئ، یا یواځې چیس لوبه وکړئ. حتی د پالتو ګنی سور او خرابس کیدای شي بهر ته لاړ شي (په لویه حوزه کې یا جریمه سیمه) او تازه هوا او هریري څخه خوند واخلئ.
3 -
ساتلآیا ستاسو ماشوم فٹنس لارښودونکی لري ؟ هغه به نور ګامونه یا فعالیتونه بهر ته الره ومومي. له هغه څخه پوښتنه وکړئ چې نن ورځ څومره ګامونه لري، او څومره هغه فکر کوي چې کولی شي ترلاسه کړي. د یارڈ شاوخوا شاوخوا یا ګردې لارې څومره ګامونه دي؟
4 -
ځان تیار کړهپه ځینو ځپلو لوبو کې د پانګوونې پانګه اچونه چې ماشومان به یې له اسڪرين څخه او نړۍ ته لیږدول کیږي. ماشومانو ماشومانو ته د تیمپولین سپارښتنه نه کوي، مګر ماشومان به په څیرونو کې هر څه سره ډیر تفریح ولري، د پروتوکول هرڅه، یا هغه څه چې په اوبو کې شامل وي! که دوی وغواړي چې په چټکۍ او یا اچولو وغواړي، د پګو ګوتو یا د ونې سره نښل شوي یو څاڅکی پاکوالی څنګه دي؟ خطر خورا خوند دی او د ماشومانو سره ډیر مقاومت کوي، تخلیقی، او اعتماد رامنځته کوي.
5 -
ننګونې شهستاسو ماشوم یو سیالي ته چیلنج (که چیرې دا د هغې سټایل وي). دا کیدای شي د بلاک په شاوخوا کې د موټرسايکل نسل وي، د HORSE یا بیډمنټن لوبه، یا د هغې د غوره کولو خنډ وي. که تاسو نه غواړئ چې د یو بل په وړاندي سیالۍ وکړئ، له هغې څخه وغواړئ چې تاسو سره مرسته وکړئ چې یو څه زده کړئ، لکه د لوبې لوبه چې په ښوونځي کې وي یا سپورټ یې ستاسو په پرتله ښه پوهیږي.
6 -
دننه بهر راوړلد بدلیدونکو ځایونو په واسطه یو څه نور ډیر ځانګړی کړئ. ماشومان د کورونو، کور کار کولو، او حتی د بورډ لوبو څخه بهر د ګزمو یا پکنیک میز سره بلنه وغواړي. په پای کې، دوی ممکن په فعاله توګه پورته کولو او په فعاله توګه لوبه وکړي) که څه هم دا یوازې د ریاضی ستونزو له امله د ماتولو لپاره وي (.
7 -
نوي ماشومان زاړه تراکونه زده کړهکله چې تاسو ماشوم وئ ستاسو غوره خوښې لوبې او ورزشونه څه وو؟ ایا تاسو کولی شئ کولی شئ، کولی شئ یا ټیلفون ټیلفون وکړئ، یا د خپلو ملګرو سره فورټ جوړ کړئ؟ ایا تاسو د بیس بیس بال یا د واټ هاکۍ لوبه کوله یا په محلي تالاب کې مایع ورکړې؟ لرګی په پښو وپلورئ؟ هر څه چې وي، خپل د ماشومتوب جذبو سره د خپلو ماشومانو سره شریک کړئ.
8 -
د خزانې لپاره شکارد ښخ شوي خزانې د لټون په پرتله نور څه دقیق دي؟ ماشومان به په هیڅ وخت کې وي او بهر وي که چیرې دوی کوالی شي د پوکیمون جاکبینګ یا ځغلنده توګه ونیسي. یا که تاسو رښتیا په زړه پورې یاست، نو په خپل یار کې یې خپل د خزانې لټون ترتیب کړئ.
سرچینې:
> برونوني ایم، ګبنس آر، گرین سیټ ال. په ماشومانو کې د خطر خطرناکه لوبې او روغتیا ترمنځ اړیکه څه شی ده؟ سیسټمیک بیاکتنه د چاپیریال څیړنې او عامې روغتیا نړیوال ژورنال . 2015؛ 12 (6): 6423-6454.
> کولی پی جے، ویسټ ګیټ کیی، ویسټو ج او ایل. د معقول پلوه ماین پاکی فعالیت فعالیتونه او د بدن جوړښت او د میندو ماشومانو په واسطه د کاریریا تجربه فابریکه: د PANIC مطالعه. د سپورټ درمل . 2016؛ Doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.