ستاسو د نسبي بدن د حرارت درجه څنګه واخلئ او خپل ډیر کم سرته رسه وټاکئ
ستاسو د بدن د حرارت درجه ستاسو د بدن درجه د بشپړې آرامۍ څخه ده. کله چې تاسو تغذیه کړئ، ستاسو د بدن د تودوخی درجه لږه لوړه شوه. تاسو کولی شئ دا معلومات وکاروئ ترڅو د تعقیب کشف او د امیدوارۍ په چټکه توګه ترلاسه کړئ !
ستاسو د باسمال د حرارت درجه چارټ کول نسبتا اسانه او ارزانه لاره ده چې د ovulation تعقیبولو لپاره. تاسو ته اړتیا لرئ ترمامیتر ترمینځ، د زیږیدنې چارټ ایپ یا پروګرام) هلته ډیر وړیا دي (، او ځینې صبر.
ستاسو د بدن د وزن درجه څه شی ده؟ د اميندوارۍ د ترلاسه کولو لپاره بايد څه وکړي؟
پداسي حال کې چې تاسو کولی شئ ستاسو د تودوخي درجه فکر وکړئ چې د عادي یا بخښنې په توګه وي، په منځ کې ډیر عادي توپیرونه شتون لري. زموږ د بدن تودوخی د حرکت پر اساس بدلون راوړی، څومره چې خوب مو کړی دی، د ورځې وخت، تمرین، او هورمونل بدلونونه.
کله چې تاکید وکړئ، هورمون پروګیسسټون زیاتوالي پیل کوي. پروګیسسټون دحرارت درجه ډیره لوړه وده کوي. تاسو کولی شئ خپل بدلون د بدن دحرارت درجه چارټ کړئ.
بدلون هغه وخت چې د تعظیم له امله رامنځته کیږي لږترلږه د څلورمې درجې درجې دی. د مثال په توګه، 98.4 څلور ټیټونه د 98.0 څخه لوړ دي. که چیرې دا مخنیوی لږترلږه درې ورځې دوام وکړي، تاسو ډاډه یاست چې د حرارت درجه زیاتوالی دمخه ورځې کې د تعقیب اخته شوي.
د امیدوارۍ لپاره، تاسو باید د بدلون څخه وړاندې جنسیت ته اړتیا لرئ . ستاسو چارټ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو هره میاشت تغذیه کړئ، نو تاسو کولی شئ د امیندوارۍ لپاره وخت نیسي.
(د غوره پایلو لپاره، تاسو باید د نورو عضوی نښانو لپاره هم وګورئ او ستاسو د زراعتي کښتۍ په نښه کړئ.
که دا ستونزه پیچلې وي، اندیښنه مه کوئ. د زراعتي ډیری زیاتوالي پروګرامونه سخت کار کوي - لکه څنګه چې تاسو تجهیز شوي او کله چې تاسو راتلونکی میاشت تغذیه کول - تاسو لپاره.
ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید ستاسو د حرارت درجه سمه او ستاسو معلومات معلوم کړئ.
ستاسو د بدن د نسباتو درجه سمه ده څنګه
ځکه چې هغه بدلون چې تاسو یې په لټه کې یاست نو دا ډیره کوچنۍ ده، دا مهمه ده چې هره اونۍ مخکې له دې چې تاسو پورته شئ یا حرکت وکړئ خپل حرارت درجه واخلئ.
تاسو به یو بایلر ترمامیتر ته اړتیا ولرئ چې لږترلږه د یو لسیزې ښکارندوی کوي. یوازې د ترمامیتر په اړه تاسو کولی شئ په درملتون کې وپلورئ.
کله چې تاسو سم ډول ترمامیترټر ترلاسه کړ، نو دلته څه وکړئ:
- مخکې له دې چې تاسو د شپې بستر ته لاړ شئ، ستاسو د بست له لارې ستاسو ترمینځ ترمامیتر ومومئ. تاسو اړتیا لرئ چې پرته له دې چې ناسته ولاړه شي او یا یې حرکت وکړئ. خپل ټیمونه وباسئ او خپل پایلې یې پرې کړئ.
- که تاسو د پارا ترمامیتر کار اخلی، نو د بستر څخه مخکې یې وخورئ. په پلان کې د سهار د لوړېدو پلان مه کوئ، ځکه چې دا ستاسو د بدن د حرارت درجه لوړه کولی شي.
- هره ورځ خپل عارضه هم وټاکئ. هو، حتی د اونۍ په پای کې. یو اضافه یا دوه ساعته به ستاسو چارټ بند کړي. د هرې ورځې په 30 دقیقې کړکۍ کې هره ورځ ستاسو ټیم واخلئ.
- کله چې تاسو ځړول، ترمامیتر ته ورسیږئ او خپل محاکمه واخلئ. لومړنۍ خونه ته مه مه مه! مه کېږه!
- خپل ټیپ یا شفاهي یا عموما واخلئ. دلته کوم توپیر شتون نلري چې تاسو یې کاروي، څومره چې ستاسو سمه وي. خولې د آسانۍ وړ ده (د ډیرو خلکو لپاره او په ډیره اسانۍ سره، مګر که تاسو د خولې سره ویده شئ، نو تاسو غواړئ د اندامین الرو هڅه وکړئ.
- د ترمامیتر لپاره لارښوونې تعقیب کړئ تر څو غوره لوست ترلاسه کړئ. که تاسو د پارا ترمامیتر کار اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په پوره ځای کې پریږدئ ترڅو وروستي لوستل ترلاسه کړئ. دا ممکن د څلورو یا پنځه دقیقو وخت ونیسي.
- ستاسو د حرارت درجه اخیستلو وروسته، دا ولیکئ. دا ساده ساده کولو لپاره نوټ پیډ او قلم په خپل بستر کې وساتئ. یا، تاسو کولی شئ خپله پایله سمه سمارټ فون ته ولرئ، که تاسو د زرغونۍ اپرېل کاروئ. د BBT ترمامیترونه د حافظې فعالیت سره راځي، کوم چې ښه دی.
دلته یو څو نور لارښوونې دي:
- که تاسو اړتیا لرئ، یا د معمولا په پرتله زیات وخت پورته پورته کړئ، خپل حرارت توصئ لکه څنګه چې تاسو یې کوئ. په وخت کې په خپل چارټ کې توپیر نښه کړئ. هو، دا به درست نه وي، مګر یو ورځ دوره ستاسو اوږد وخت څومره لویه معامله نه وي.
- تاسو اړتیا لرئ چې لږترلږه څلور ساعته ساعته ستاسو دحرارت درجه سمه وي. که تاسو ډیری وخت په شپه کې یاست یا د خوب کولو ستونزه ولرئ نو دا ستاسو پایلې له منځه یوسي. تاسو باید خپل حرارت توقیف کړئ، او په یاد ولرئ چې ستا خوب په خپل چارټ کې خنډ شوی و.
د خپل وزن د اندازې سره د پیل کولو پیل کول
ستاسو د حرارت درجه اخیستل یوازې یوه برخه ده. تاسو د بدن د حرارت درجه نه یوازې د یو بدن سره نشئ کولی. تاسو د دوی یوه لړۍ ته اړتیا لرئ، او تاسو ورته اړتیا لرئ چې دوی په بل ځای کې ثبت کړئ.
ترټولو غوره لاره د زیږیدنې د چارټ اپ یا کمپیوټر پروګرام سره ده. تاسو به اندیښنه ونلرئ چې آیا ستاسو د حرارت درجه ډیری وخت دوام لري یا نه وي، یا د وخت حساب کولو وخت لګوي کله چې تاسو ممکن په راتلونکې ورځ کې زیږیدلی شئ.
دا سافټویر به ستاسو لپاره وکړي!
که تاسو یو پخوانی ډوله نجلۍ یاست، نو تاسو خپل بشپړ ټیمونه په ګراف پاڼه کې چارټ کولی شئ.
زه د تونی وسلر کتاب کتاب ستا د سرې اخیستلو دنده اخیستل غواړم ) ویلیف مورپ پاپربکس؛ د ریډیو تازه نسخه) د جوالی 7، 2015 (. تاسو به ستاسو چارټ تشریح کولو لپاره ډیری مثالونه او لارښوونې ومومئ.
ولې تاسو باید په خپل چارټ کې د رحم د مغزو بدلونونو تعقیب ولرئ
د بدن د تودوخی د حرارت درجه کولو په اړه لوی شی تاسو کولی شئ خپل چارټونه د خپل ډاکټر سره شریک کړئ. که داسې ښکاري چې تاسو تغذیه نه کوئ، یا ستاسو محصل پړاو ډیر لنډ وي، تاسو کولی شئ دا معلومات په اسانۍ سره د ډاکټر سره شریک کړئ.
هغه ستونزې چې یوازې ستاسو بدن د اصلي ټیمونو په لټه کې دي دا دا یوازې تاسو ته وایي که چیرې تاسو د پیښې وروسته پیښ شي. مګر تاسو اړتیا لرئ مخکې له امیندوارۍ څخه د تغذیه کولو مخه ونیسی.
تاسو باید ستاسو د رحم په مغز کې د بدلونونو په اړه هم وګورئ. دا د واقع کولو لپاره هم اسانه دي، او د زیږیدلو ډیری اپلیکیشن ایپس تاسو ته دا معلومات درکوي ترڅو دا معلومات ستاسو چارټ ته وسپاري.
کله چې تاسو د زرغون سرطان مغز وګورئ - دا د خامې هګۍ څپو ورته دي - دا د جنسیت لرلو لپاره د جنسیت لپاره ترټولو غوره وخت دی .
د بونس پوائنټونو لپاره، تاسو کولی شئ حتی ستاسو د رحم په حالت کې بدلونونه تعقیب کړئ. (هو، تاسو کولی شئ خپل اعراض وګورئ!)
د بدن د نسباتو احتمالي ضایعات د حرارت درجه
د بدن د تودوخي درجه بندي کول د ټولو لپاره نه دي.
دا ممکن ستاسو لپاره نه وي که ...
- تاسو د شپې کار کوو.
- تاسو باید ډیری وخت د کوچني ماشومانو سره په شپه کې پورته کړئ.
- تاسو هره ورځ په ورته وخت کې نشي کولی.
- دا تاسو تاکید کوي.
چارټ کول کولی شي د زیږونونو د فورمونو ټول غصب وي، مګر تاسو کولی شئ پرته له دې امیندوارۍ ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د ovulation علامات وګورئ، یا یوازې جنسي جنسیت لرئ.
همدارنګه، ځینې میرمنې به د حرارت درجه په دوامداره توګه ونه لیدل شي، حتی که دوی تغذیه وکړي. په هرصورت، ځکه چې دا د نفوس یو کوچنی سلنه اغیزه کوي، تاسو باید دا د خپل ډاکټر ته یادونه وکړئ.