د تفریح او فټیشن لپاره چې د ژوند کولو لپاره ژوند کوي، نن ورځ دا لوبې تمرین کړئ
د ژوند په وخت کې سپورټونه هغه دي چې تاسو کولی شئ د ښه، ستاسو، ټول ژوند لپاره لوبه وکړو. تاسو د خوند اخیستلو لپاره یو له مهمو کلیدی وینو څخه دی چې د پیروي کولو تمرین کوي، بلکه په پیل کې پیژندل کیږي کله چې تاسو پیل کړئ. د تمرین لپاره وخت (او پیسې) پیدا کول خورا آسانه دي کله چې دا هم د تیرو تیرو مینځیو حتی حتی یو جذبه هم ده. برسېره، په هر عمر کې ستاسو روغتیا لپاره فزیکي فعالیت مهم دی.
د هغو کسانو لپاره چې له 65 کلونو څخه زیات عمر لري، مثبته لږترلږه لږ ترلږه 30 دقیقو تمرینونه، په اونۍ کې 5 ورځې، یا په ورځ کې د سختو تمریناتو 20 دقیقې، په اونۍ کې 3 ورځې؛ د ځواک روزنه هم ګټوره ده.
ډیری، ډیری سپورتونه او نور فطري فعالیتونه د ژوند دوره کولو لوبو په سترګه ګوري. ستاسو لپاره غوره څوک دي؟ دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې خوند اخلئ. ټینسس، ګالف، تیاری، تعقیب او ساحه، او ډیری نورې ورزشکاران "ماسټرې" یا "سینئر" برخې لري چې لوبغاړو ته د لوړې کچو سره د زنا سره سم ښه سیالي کوي. مګر البته، ستاسو د غوره لوبو لوبولو لپاره په سیالیو کې برخه اخیستلو ته اړتیا نشته (که تاسو غواړئ نه غواړئ). او د دې لپاره هیڅ اړتیا نشته چې تاسو د یو سپورټ سره زړونه پټ کړئ که تاسو یو ځل مینه لرئ که دا ستاسو ژوند ته نور ښه نه وي. دلته هلته نورې لارې شته، نو په پام کې ونیسئ.
د فیزیوجولوژیک باب هپپر تمرین تمرکز وکړ چې په هغه کتاب کې مشوره چې د لیفټ وخت لپاره د تمرین سره ساتل کیږي: څنګه دا د هرې مننې څخه برخمن شئ! هغه لیکي: "په داسې حال کې چې د روغتیا او فلاح نظریات لیدل کیږي، نه لیدل کیږي او ډیر ښه احساس کولی شي موږ ډیر د تمرین په پروګرام پیل کړی، په خورا بد ډول د اوږدې مودې په اوږدو کې کمزوري هڅونکي یاست.
"پرځای، هغه استدلال کوي، که تاسو" د تفریح د هدف سره د فزیکي فعالیت پروګرام تعقیب، نوي مهارتونه زده کړه، او د فعالیت ښه کولو لپاره، "ښه روغتیا او فلاح به د طبیعی تولیداتو په څیر راځي."
څه ډول سپورټ سپورټ سپورټ کوي؟
یوازې د کومې لوبې په اړه کیدای شي د سمه سړي لپاره د ژوند دوره وي سپورټ، څوک چې تجربه او مناسبه وي.
که تاسو لږ څه وروسته په ژوند کې پیل کوئ، ځینې سپورتونه د ښه شرط لپاره خطرناکه دي. په اړیکو یا د لوړ تاثیر سپورټونو کې، "د ژوند دوره" حالت لږ احتمال لري ځکه چې د زیانونو او زیانمنونکو دواړو ژوبلو لوړ خطر شتون لري.
دا د سټیټیوپټ په څیر ښکاري، مګر یو دلیل شتون لري چې سپورټونه لکه چلن، یوګا، او د اوبو تمرینونه د ژوند کولو وختونو په توګه مشهور دي. دا د ساده کولو لپاره ساده دي او د ټن تجهیزاتو ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ په خپل رفتار او خپل مهال ویش کې ودرېږئ. تاسو کولی شئ په هر هغه ځای کې چې په پول کې لاس رسی لرئ د اوبو په تمرین کې ګډون وکړئ، سره له دې چې په ټولګیو کې نومول کیږي معمولا ګټور وي. د اوبو تمرینونه په جوڑونو کې اسانه دي. یوګا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د لچک وړتیا ساتنه وکړي، او د یوګا طرزالعملونو او د ټولګیو لپاره اختیارونه خورا لوی دي. د آرشیف طبقه سست او نرم دی، د ډیری پروپسونو سره ستاسو سره مرسته کولو کې مرسته کوي، پداسي حال کې چې د بریښنا طب به د ګیډيزوزولو هڅو کې شامل وي.
د خطرونو د ټیټ انتخابونو لپاره (داسې هیڅ شی نشته چې هیڅ خطر ونه لري)، دا ټول عمرونه - دوستانه لوبې ورباندې غور وکړئ:
- چلول یا پیدل کول (د داخلي اختیارونو کې کیدای شي په جم کې تعقیب یا حتی د پیرودلو مالونو چلولو کې شامل وي)
- لامبو او اوبو هوایی
- ګالف
- یوګا یا پیلیٹس
- د بالون یا منځني ختیځ رقص
- ټینس او نور ریکاکټ سپورټونه
- بايکلکل چلول
- بولنگ یا کرول
- کینوینګ او نور پوډل سپورټونه
- مارشل آرټ، په تیره بیا تائی چای
- د کراس هیواد سکینګ یا د واورې ښایسته کول
- سیلول
هیڅ مهمه نده چې کوم سپورت چې تاسو یې غوره کړئ (او یاد وساتئ، تاسو کولی شئ د نویو خلکو په هڅه کې وساتئ!)، غوسه د یو بل ستراتیژۍ سپارښتنه کوي ترڅو تاسو سره د دې څخه خوند واخلئ. لومړی، د کوچیانو سره کار وکړئ، ځکه چې نوي مهارتونه زده کول دي. دوهم، د ټیم سره یو ځای کیدو یا لږترلږه د یو ملګری سره جوړه کړئ کله چې تاسو خپل ورزش لوبه کوله. او بالاخره، دا سست او دوامداره واخلئ. "تاسو کولی شئ د نوي تمرین پروګرام سره خوشحاله پیل کړئ او هره ورځ یې د وخت بندولو پریکړه وکړه." هپپر لیکي.
"د دې تاوان څخه ډډه کول. ترټولو بریالي پروګرامونه په ندرت سره دا لاره پرمختګ کوي ... ډیر اوږدې مودې بریالیتوب د کوچني پیل څخه راځي، بریالیتوب تجربه کوي، او په بریالیتوب سره ورو ورو وده کوي."
دا د پیل لپاره هیڅکله ناوخته نه ده! دا مهمه نده چې تاسو د خپل ماشوم سره په سپورت کې مرسته وکړئ ، یا تاسو یو ځوان ځوان یاست چې د ژوندانه صحیفیت ته الر پیدا کول، یا تاسو د فټري عمل پیل یا بیا پیل کولو لپاره هڅه کول لوی مشر یاست. دلته ستاسو لپاره یو سپورټ دی.