د ښوونځي ورځ هرڅوک د ښوونکو سره بوخت دي چې اړتیا لري په ورځ کې وګرځي. او ځینې وختونه د فزیکي فعالیت قرباني کیږي: د رخصتۍ دورې لنډ دي یا حتی له مینځه وړل کیږي. د جم ټولګی کښینول کیږی. زده کونکي هڅول کیږي چې هره ورځ د دوی په اکاډمیک کارونه کې لیزر- تمرکز وکړي.
مګر نه یواځې د ماشومانو لپاره دا بدبخته ده، دا اغیزمن ندی.
فزیکي فعالیت یوازې د فزيکي روغتیا او موټرو د مخنیوی لپاره مهم ندي. دا د ماشومانو کوچنيان هم جوړوي. د نړۍ شاوخوا 24 کارپوهانو د دې ادعا ثبوت وڅیړله او پایله یې وکړه چې:
- فزیکي فزیکي د کوچنيانو د دماغ پراختیا، دماغ کار، او عقل لپاره ښه ده
- مخکې له دې چې په ښوونځي کې د فزیکي فعالیتونو سره مخ شي، د ښوونځي په دوره کې او د اکادمیک فعالیت ښه والی
- په فزيکي فعاليت کې برخه اخيستل د کوچنيانو د دماغيانو او د ښوونځيو په کارونو باندې سمدستي مثبت اغيز لري
- ماهر فزیکي مهارتونه د مغز قدرت رامینځته کوي
په مهمه توګه، دا پینل هم ټینګار وکړ چې "د وخت څخه اخیستل شوي درسونه د فزیکي فعالیت په ګټه نه دي د ښه درجو په لګښت کې راځي."
څنګه ماشومان کولی شي ښوونځي ته والړ شي: جم جم او تفسیر
د ښوونځي په ورځ کې فزیکي فعالیت لپاره ډیر فرصتونه شتون لري. لومړی، د جم ټولګی (بل ډول د فزیکي زده کړې یا PE په نوم پیژندل شوی دی). ډیری ښوونځي د PE د روغتیایی متمرکز طبقې دورې ته بدلون ورکوي چې موخه یې د ماشومانو سره د صحي صحي عادتونو وده کول دي.
ډېر ښه! مګر ډیری نور ښوونځي یوازې لږ تر لږه فزیکي وخت وړاندې کوي. نو موږ نشو کولی د جم په ټولګی کې شمیره وکړو ترڅو د خپلو ماشومانو سره د دوی د اړتیاوو پوره کولو لپاره د فزيکي فعالیت پوره کولو کې مرسته وکړي، که څه هم یو څه تل د هیڅ شی څخه ښه نه وي.
د رخصتۍ په اړه څه؟ دا ډیری وخت د ښوونځي په اړه د ماشوم خوښې شی دی.
او څیړنې ښیي چې د ورځې په اوږدو کې وقف کول، حتی یو لنډ هم کولی شي د زده کونکو د زده کړې مهارتونه او حافظه وده ومومي. وړیا لوبه چې د تفریح په دوران کې ترسره کیږي د ماشومانو ټولنیز مهارتونه رامینځته کوي. او البته، یادونه د ماشومانو لپاره یو فرصت وړاندیز کوي چې د دوی لپاره ارزښتناکه فزیکي فعالیت رامینځته کړي - ممکن د دوی د ورځنیو ګامونو نیمایي په یوه 15 دقیقو وخت کې نیمایي وي .
د ښوونځي رخصت حتی د ماشومانو د چلند ښه والی کې مرسته کولی شي، نو دا د تولید وړ دی کله چې ښوونکي یې له منځه ځي . د مثال په توګه، د 10،000 څخه زیات دریم ګریډرانو څخه یوه څیړنه ښیې چې هغه ماشومان چې لږترلږه یو دقیقې دوره یې درلوده) د 15 دقیقو یا اوږدې مودې لپاره (، د هغو کسانو په پرتله چې کم وخت رارسیدلی وي یا په هر ځای کې رخصتي نه وي ښه طبقې چلند درلود. بلې څیړنې موندلې چې آیا په رخصتۍ کې داخلي یا بهر شتون لري، ماشومان د رخصتۍ وروسته په ټولګي کې "ډیر پام وړ او ډیر ګټور" دي. دا ریښتیا ده حتی که زده کونکي د دوی د ډیری وخت وختونو سمبالولو مصرف کړي. او دا د ځوانانو او همدارنګه کوچنیو ماشومانو لپاره سمه ده.
څنګه ماشومان کولی شي ښوونځي ته والړ شي: په ټولګي کې
هو، د فزیکي فعالیت فعالیت کولی شي په ټولګي کې د اکادمیک مطالعې ترڅنګ ترسره شي. د هالنډی څیړونکو یوه ډله د ریاضي او سپیڅلې درسونو پلټنه کوي چې فزیکي حرکت پکې شامل دي. نو زده کونکي ممکن د مثال په توګه، د اته ریاضي ستونزې ته د رسیدو په وخت کې اته ځله ځاې کېږدي.
ماشومان د لوست وخت 60 سلنه لپاره سخت جسماني فعالیت کې ښکیل دي. برسیره پردې، دوی معلومات ښه ساتي، او په کار باندې ډیر وخت مصرفوي، د هغو ماشومانو په پرتله چې دغه مفکورې زاړه طریقه زده کړي.
د ماشومانو لپاره د تګ او زده کړې بله لاره د ورته وختونو سره د ټولګیو خونه ده. د ادعا ادعا کولو لپاره ډیرې څیړنې شتون لري چې دا ډیزاین ډیر اړین فزیکي فعالیت چمتو کوي. که څه هم هغه حرکتونه چې دوی وهڅوي کوچني دي، دوی لاهم د کولوریا سوځوي. او د فزیکي فعالیت نورو ډولونو په څیر، دوی د اکادمیک بریالیتوب ملاتړ کوي.
ښوونکي کولی شي د چټک (درې څخه تر 5 دقیقو) سره د پوهې او چلند ښه والی ته وده ورکړي.
دا کوچني فعالیتونه ماشومان کوچني ذهني رییس ته پرته له کوم کار څخه ډیر وخت نیسي. مګر بیاهم دوی لاهم د ماشومانو اړتیاوو ته په دوامداره توګه فزیکي فعالیتونو کې برخه اخلي او د دوی مجموعي ورځنۍ اضافه کې اضافه کوي.
او ښوونځي ته لیږدول
د ښوونځي څخه د لارې او فزیکي فعالیت فرصتونو په اړه مه هېروئ. ښوونځي ته ځي (یا بايسکل، سکټینګنګ، یا سکیٹبورګنګ) کوچنيانو ته ټول ګټې ورکوي چې د نورو ورځنیو فزیکي فعالیت وړاندیز کوي. او دا د ښوونځي وروسته د لوبې په میدان کې لوبې کوي، لکه د اضافي اضافي یادونه، یا د ښوونځي پر بنسټ فعالیتونو لکه د چلولو کلب .
ځینې ښوونځي، په تیره بیا هغه سیمو کې چې ماشومان یې ښوونځي ته ځي ستونزمن دي، د ښوونځي مخکې فزیکي پروګرامونو وړاندیز کوي ترڅو هڅه وکړي د چلولو ځینې ګټې) او یوازې د زده کوونکو د تجربو لپاره فزیکي فعالیت اضافه کړي (. که ستاسو د ماشوم ښوونځي یو له بل سره مخ شي، ګټه واخلي، حتی که دا د ټولو لپاره د سهار په معنی وي. دا د دې ارزښت لري.
که ستاسو ښوونځی د ډول ډول پروګرامونو وړاندیز ونه کړي یا د فزيکي فعالیت د پراختیا لپاره کافي نه وي، د روغتیایی کمیټې څخه مرسته وغواړي. که کوم کمیټه شتون نلري، خپل ځان پیل کړئ . دا ستاسو د ماشومانو او د دوی ټولګیو روغتیا لپاره دقیقه ده.
سرچینې:
> د ښوونځي روغتیا کې د پیډریټی کونسل امریکایی اکاډمۍ: د پالیسۍ بیان: په ښوونځي کې د زده کړو رول . د ماشومانو روغتیا 2013؛ 131 (1).
> بنګوسبو ج، کرستپ پی، دودو ج او ایل. د کوپینګن د موافقې کنفرانس 2016: د ښوونځي، او د آرام وخت په وخت کې ماشومان، ځوانان، او فزيکي فعالیت . د بر ج سپورټ میډ 2016؛ آنلاین خپور شوي لومړی: 27 جون 2016.
> باررو ریم، سلور EJ، او سټینین آرک. د ښوونځي ریس او د ډلې ټولګی چلند. د ماشومانو درملنه. 2009؛ 123 (2).
> اریوون ایچ، ابیل ایم، بیګل ای ای، نولند ایم، ورلي بی، رګیس آر. د ماشومانو په ښوونځي کې د جسماني فعالیت لپاره د رخصتۍ ونډه. د فزیک قانون روغتیا 2012؛ 9 (3).
مولرال- وجیسسما MJ، هارتمن ای ای، د ګرفف JW، ډولارد S، بوسکر RJ، ویسچر سي. جسماني فعال ریاضي او د درسي نصاب ښه والی د اکادمیک لاسته راوړنې وده کول: د کلستر ناټاکل شوي کنټرول شوي محاکمه. د ماشومانو روغتیا 2016؛ 137 (3).