په امیدوارۍ کې د انیمیا کتنه

ایا تاسو د اوسپنې اخیستلو ته اړتیا لرئ؟

په امیدوارۍ کې انیمیا عام دی او دا ډیری وخت د اوسپنې کمښت المل کیږي. اوسپنې معدنی ده چې هرڅوک اړتیا لري. امیندواره میرمنې د بیالبیل دلیلونو لپاره نور وسپنې ته اړتیا لري. ترټولو لوی دلیل دا دی چې لوږه ستاسو د بدن سره نوې حملې کوي او د امیندوارۍ پر مهال ماشوم ته اکسیجن او غذایی مواد لیږدوي. د امیندوارۍ په پای کې، تاسو به ستاسو په بدن کې ستاسو په وینې کې 30-50٪ زیاتوالي په پرتله د حمل حملې پیل کړي.

ستاسو د اړتیاوو په پرتله ستاسو د وسپنې اړتیا به 100٪ زیږیدنه مخکې له امیندوارۍ.

د امیندوارۍ پای ته رسیدو سره، ستاسو ماشوم به د هغه د لومړیو شپږو میاشتو لپاره د اوسپنې ذخیره کول وي. ماشومان په عمومي توګه په دې موده کې د مور د ډوډۍ څخه د وسپنې ډیره برخه نه اخلي او د وسپنې په خپل پلورنځي پورې تړاو لري.

عموما، ښځې د کمښت لپاره د امیندوارۍ په وخت کې لږترلږه دوه ځله معاینه کیږي. عموما د امیندوارۍ په پیل کې او نږدې 28 اوونیو کې. زه به تاسو ته هم ووایم چې د 24 - 32 اونیو ترمنځ د اوسپنې د کموالي آزموینې لپاره ښه وخت نه دی. بدن، په دې وخت کې، د وینې د حجم کې یوازې لوی زیاتوالی لري، او دا د ټولو کچو لپاره یو څه وخت نیسي تر څو توازن راولي. نو که تاسو د دې وخت چوکاټ په ترڅ کې ازموینه وکړو او دا ښیي چې تاسو ویاړ یاست، تاسو ممکن نه وي. د 34 - 36 اونیو په شاوخوا کې د ازموینې غوښتنه وکړئ.

د اوسپنې په ټیټه کچه کیدی شي تاسو ته د امیندوارۍ په وخت کې نورمال تغذیه وکړي، تاسو د ناروغۍ او انفیکشن لپاره نور حساسیت او نور ممکن ممکنه پیچلوالی رامنځته کړئ.

د وسپنې لوړې کچې لپاره د خطر عوامل شتون لري:

• که تاسو تغذیه کوئ نو وزن کم کړئ.
• که ستاسو امیندوارۍ د دوو کلونو څخه ډیر نږدې وي
• که تاسو د خپل دورې سره په زیاته پیمانه سره وخورئ
• که تاسو په اوسپنې کې خورا خواړه نه خورئ
• که تاسو ټیټ ټیسټ کړی یا تاسو ته ویل شوي چې تاسو د انیمیا درلودل

د اوسپنې د ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره ستاسو د خواړو څخه ده، د وسپنې ګولۍ د هر چا ځواب نه دی.

د اوسپنې ګولۍ کولی شي نس ناستی، قبضه ، د سترګو معدې، ستاسو بدن له نورو غذایی موادو څخه اخیستلو مخه ونیسي، او لکه څنګه چې په اسانۍ سره د خوړو څخه د اوسپنې جذب نشي. دا به د هرې درملنې لپاره شپږ اونۍ وخت ونیسي چې تاسو یې ښکاره کول، عموما. که تاسو اضافي ضمني اتیا ته اړتیا لرئ، دا د مایع سرچینو لکه د کلوروفیل، فلورا-ډیک (ویټامین)، یا د ژورو ډاک په شان د بوټو بوټو ته پام وکئ. ستاسو پریکړه کولی شي تاسو ته نور معلومات درکړي.

د انیمیا نښانې

تاسو ممکن د امیندوارۍ کې د وینې د کمښت په اړه اندیښنه لرئ. دلته امیندواری کې د وینې د کموالی معمولي نښانې دي:

• ستړی شوی
• کمزوري احساس کوي
• زیږون
• د ساه لنډۍ
• سړه هوا، په تیره بیا په لاسونو او پښو کې
• رنګ دی
• سر دردونه
• د تمرکز سره ستونزه

که تاسو د انیمیا نښې نښانې لرئ یا نه، تاسو به عموما امیندوارۍ کې معاینه شي. عموما ستاسو ډاکټر به تاسو د امیندوارۍ په پیل کې او د دویم ټیمټر په پای کې معاینه کړي. داسې شیان شته چې کولی شئ د امیندوارۍ په اړه د وینې درملنه د لوړې خواړه ډوډۍ ډوډۍ وخورئ ترڅو اضافي وسپنې وسپمئ.

ستاسو د خوړو په برخه کې د وسپنې ډیرې لارې شتون لري. دلته ستاسو د غذایي موادو کې د اوسپنې جذب زیاتولو کې د مرستې لپاره یو څو اشارې دي:

• کله چې اوسپنه واخلئ ویټامین سی زیات کړئ

• د کاسټ لوې سره پخلی وکړئ (دا کولی شي د اوسپنې کچه 50٪ زیاته کړي.)
• د کافيین څخه ډډه وکړئ
• له ډیرو بډو څخه ډډه وکړئ

ښه، نو اوس تاسو پوهیږئ چې ولې تاسو اوسپنې او ټولې چالونه ته اړتیا لرئ ترڅو دا په اسانۍ سره جذب کړي، اجازه راکړئ معلومه کړئ چې تاسو کولی شئ خپل غذايي موادو ته وسپینئ:

شنه شنه لرونکې سبزيجات

• ګوپی
• پالک
• ګرین
• کلی
• بو بو چای

لوبيا

• توفیو
• د پښتنو لوبیا
• تورې سترګې

همدارنګه د ټولو غنمو ډوډۍ او حبوبات، هګۍ، خړور یا بدل شوي وريجې، د پالیسۍ پالیسۍ، او د سره رنګ غوښین.

تاسو به د نورو پاتې نورو لپاره د اوسپنې اړتیا ولرئ. هرڅوک د اوسپنې اړتیا لري. د وینې کمښت یا درملنه به ستاسو په ټول عمر کې تاسو ښه او روغتیا احساس کړي. تاسو به غواړئ هغه لار ومومئ چې تاسو سره د امکان په صورت کې ستاسو د وسپنې په وسیله د تغذیې له الرې مرسته وکړئ.

سرچینه:

خوندیتوب: د عادي او ستونزې حملې. Gabbe، S، Nibyl، J، سمپسن، JL. شپږم نسخه.

> سمه ښځه د ماشوم پالنې کال لپاره کښت. سوسین ویلس. د Ash Tree Publishing. 1996.