د غرمې ډوډۍ څنګه وخورئ په اصل کې به یې خواړه وخورئ
تاسو خپل ماشوم ښوونځی ته د زده کړې لپاره لیږئ، مګر داسې هیڅ لاره نشته چې ستاسو ماشوم د مناسب تغذي پرته بریالي زده کونکي وي. منځنۍ ښوونځی د زده کونکو لپاره په ځانګړې توګه د اړتیا وړ وخت کیدی شي. دا د اکاډمیډیا د ټولو درغلیو برسیره، اوس د دې توان لري چې د بلوڅۍ ، احساساتو او کمښت سره معامله وکړي، او د نورو بدلونونو ډیریدل.
مګر د خوړو ډوډۍ یو روغ ماشوم کولی شي ستاسو ماشوم تیلو ته د ورځې په اوږدو کې واک ته اړتیا ولري.
د تغذيې سره په مغز کې یو ډوډۍ د ډاډ وړ ده چې د هر کیفیتیریا په پرتله غوره ښایي د ښوونځي چمتو کول خورا خواړه وي. دا شپږ تلیفونونه به تاسو ته وروزل شي چې یو روغمن ډوډۍ وخورئ کوم چې ستاسو منځنۍ خواړه په اصل کې غواړئ.
د صحی ډوډۍ لاریون
- حرارت په ذهن کې وساتئ. هر هغه شی چی تاسو یی پیک کړئ تاسو باید مناسب حرارت وساتئ ترڅو د خواړو زهرجن خطر ونلري. ژمې او تودې خواړه ګرمې وساتئ. د هټۍ په بکسونو او لږترلږه دوه تودوسیسونو ته د پلور لپاره د پلور څخه ګټه پورته کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټاون په دې پوهیږي چې دا توکي باید د کارونې وروسته وروسته بیرته ستانه شي نو دوی په ناڅاپي ډول د کیف کیفیتیا کڅوړې کې نه شي کولی.
- نه سوډا ته ووایاست. سوډا او نور د شیدو څښاک په بشپړه توګه د خوړو ډوډۍ غلا کولی شي. اوبه باید د انتخاب مشروع وي. جوس په مناسبه توګه ښه دی. بس ډاډه کړئ چې تاسو د جریان لرونکي لیبلونه ولرئ او هغه څه واخلئ چې سل فیصده جوس دی، د اضافه شین یا د لوړې فاکسکوز شربت څخه پاک.
- ميوه وګوره ستاسو د ماشوم د غرمې په ډوډۍ کې د میوو یوه ټوټه د کاک کیکونو او کوکیز لپاره غوره بدیل دی. د هغې د خوږو غاښونو د پوره کولو لپاره طبیعي لارې په توګه فکر وکړئ. انګورو، انارو، مڼو، نارنجونو او کیالونو په خرمې ډوډۍ کې ښه څاه کړئ. د مطلوب ذائق لپاره، هغه ميوه غوره کړئ چې په موسم کې دي. د ډک کولو لپاره د کوچني کانټینر کارمل یا چاکلیټ ساس پیک کول په پام کې ونیسئ. تاسو کولی شې د آلو د چپسونو پر ځای د میوو چپس پیک کړئ.
- د Veggies کار. ډیری پلرونه د دې احساس کوي چې ماشوم به سبزیان ونه خوري ځکه ماشومان ماشومان سبزیان نه خوښوي. مګر ویشونه د ژوندانه صحتمند ژوند ډیره اصلي برخه ده، او که تاسو په وخت کې د ویګیانو د وړاندې کولو لپاره وخت نیسي، شاید تاسو ځان حیران کړئ. د بسته بندي کولو سبزیجاتو په پام کې نیولو سره چې د ګنډو جامو جوړولو، لکه گاجر، کڅوړه، مډال، بروکولي، یا کڅوړي او د کانټینر مغز مکھن کې واوښتل شي. تاسو کولی شۍ د سلګونو ډیری ډوډۍ، ډیز شوي ترکیې، او د رڼا ډیزاین سره، یا د پاجسا، پنیر او غوښې ډک ډیری د پاستا سلاد لپاره د سلاد ډک کړئ.
- ستاسې د خوندیتوب غفلت مه کوئ. د شپې ډوډۍ ډوډۍ به نن ورځ د غرمې ډوډۍ وي. سپتیټي د ماریار ساس، سوپ، د کور مرچ یا کوم بل خواړه چې ښه بسته کوي د ډاډ وړ دي چې ستاسو ماشوم ماشوم ته د خوړو تغذیه وساتئ.
- د کلسيم په اړه مه هېروئ د انکشافي ټیوبونو هډوکو ته اړتیا لري ترڅو هډوکي جوړ کړي. که ستاسو ماشوم شیدې څښاک وي، د شیدې ګرمې ګازو سره لیږل. د هغو ټیو لپاره چې شیدې نه خوښوي یا لیټیسوس غیر عادي وي، د کلسيم تخصیص شوی بدلی یا لیټاسوس څخه پاک شي. د چای شیدې، بادام شیدې، او د سویا شیدو کولی شي ستاسو ماشوم د اړتیا وړ تغذيې سره هغه ته اړتیا ولري. د سترګو او پنیر سلونه نور غوره انتخابونه دي. بس د شکری محتوا ته پاملرنه وکړئ.