آیا کیفین د حاصل ورکولو اغیزمن کوي؟

د چای، کافی، سوډا او زراعتی محصولاتو څیړنه

کیدای شي ستاسو د سهار د کپ کپ کې کافین ستاسو په زرغونتیا اغیزه وکړي؟ څومره چې تاسو ډیرې اندازې مصرف نه کوئ، نو د دې امکان نلري چې د امیدوارۍ امکانات مو زیانمن کړي . په هرصورت، دا لا تر اوسه ښه نظر دی چې ستاسو ټوله محاسبه محدوده کړئ. (په لاندې باندې نور.)

د کافيین، زرغونتیا او د پیسو د نرخونو ترمنځ د ممکنه اړیکو احتمال په خبرونو کې، اکثرا د څیړنیزو ګټو له امله ډیری ښځې دي.

د قافله صبح سهار یا چای په عملی ډول په لویدیځ نړۍ کې دود دی.

همدارنګه، د هغو کسانو لپاره چې د طبیعي زراعتي ترویج لوړولو ته هیله مند دي، د کیفین ساتل د ارزښت وړ هدف په څیر ښکاري.

ځینې ​​ښځې، که څه هم د کیفین د ودې پرته پرته له ورځې نه شي کولی. د دوی لپاره، د آرامۍ دا ګرمې کپ کولی شي د جرم او اندیښنو احساسات رامینځته کړي.

په حقیقت کې څیړنې څه شی لري چې د کافین او حاصلاتو په اړه یې ووایی؟ ایا د دې لپاره کوم دلیل شتون لري چې یوازې د یوې قافله قافله ګناه احساس وکړي؟

څیړنه څه کوي؟

د کافيین او زرغونتیا په اړه ټول اندیښنې د 1988 کال څېړنې وروسته پیل شوې چې ښځې په هره ورځ د یوې کایه قافې څښاک نیمایي وې لکه څنګه چې احتمال لري . که تاسو د موضوع په اړه کومې څیړنې ترسره کړې وي، نو تاسو ممکن دا مطالعې ولیدل.

په هرصورت، هیڅ کوم څیړنه د دې موندنو غبرګون نه دی توانیدلی.

نه یواځې راتلونکی مطالعات شتون نلري د زعفران په مصرف کې دومره سخته کموالی موندلی - ځینی مطالعې له دې امله چې د حاصلاتو کچه کې لږ څه زیاتوالی موندلی .

په دې موضوع کې ترټولو تر ټولو لوی مطالعې د 3000 څخه زیاتې میرمنې شاملې وې.

څیړونکو د کافي، چای او سوډا د اخیستلو په اړه د زیږون کچه لوړه کړې.

د ډنمارک دا څیړنه وموندله چې ...

• هغه ښځې چې هره ورځ د 300 ملی ګرامه څخه زیات کیفین مصرف کړل (د 1 کیف کیفیت څخه زیات) د زیږون کچه لوړه وه د هغو میرمنو په پرتله چې هره ورځ له 100 ملی ګرامه لږ څخه کم وزن یې درلود.

• هغه ښځې چې هره ورځ د چای دوه یا ډیر خدمتونه وڅښوي لږترلږه د هغو کسانو په پرتله چې چای څښاک یې وڅیړلو فکر نه کاوه.
• هغه ښځې چې سوډی وڅښوي لږ تر لږه د ښځو په پرتله چې سوډا ونه څښلې، په پام کې نیول کیږي. هغه ښځې چې په ورځ کې د درې خدماتو سوزې وڅښلې د ښځو په پرتله د زیږون کچه لوړه وه چې هره ورځ یې یو سوډا وڅښله.

د دې مطالعې پر بنسټ، تاسو باید د څښاک چایې په چټکۍ سره پیل کړئ؟ ایا تاسو باید په قافه کې وینځئ؟ ایا اوس دښمن د زرغونتیا لپاره سوډا څښي؟

دا د هغې په پرتله ډیر پیچلی دی.

موږ په واقعیت کې نه پوهیږو چې د چای څښاکو د زیاتوالي زیاتوالی لیدلی او سوډا څښاک په دې ځانګړي څیړنه کې د زیږون کچه کمه کړه.

دا کیدای شي د چای څښاک د غیر چای څښاک په پرتله د عمومي ژوند طرزالعمل ولري. دا کیدای شي سوډیر څښاکونه د غیر معلول ژوند کولو طرزالعمل ولري، یا دا نور کیمیاوي توکي وي) د کافيین په څیر (چې په سوډی څښلو کې د زیان منفي اغیزه کوي.

کله چې څیړنې ته ګوري نو په ذهن کې ساتلو عوامل

د ژوندانه د ژوند د انتخابونو انتخاب مطالعه پیچلې ده. تاسو نشئ کولی د خلکو ډوډۍ واخلئ، دوی په لابراتوار کې وساتئ تر څو هر څه چې خواړه او څښاک یې کنترول کړي، وګورئ او وګورئ چې څومره ژر یې فکر کوي.

لکه څنګه چې دا دقیق راپور ورکولو او یادونې باندې تکیه کوي.

د حاصلاتو د نرخ او کافین په اړه ډیرې څیړنې ښځې وغوښتل چې راپور ورکړي چې څومره کیفیت یې مخکې له دې چې ویاړ وڅښل. دوی له ښځو وغوښتل چې په یاد ولرئ چې دوی تیر کال کې یو کال) یا ډیرو (وڅښل.

غوره مطالعې د خلکو یوه ډله تعقیبوي لکه څنګه چې دوی فکر کوي چې فکر کوي هڅه کوي چې اوس فکر وکړي چې دوی اوس (یا تر دې وخته) تر هغه وخته پورې نه پیژني (یا نه.) د ډنمارک څیړنه چې پورته ذکر شوې ده دا ډول مطالعه وه.

مګر آن که څنګه چې دا ممکن امکان لري مطالعې ستونزې لري.

د بیلګې په توګه، دا څیړنې هغه ښځې منعکسوي چې چا په چټکه توګه پیژندلي دي دوی هیڅکله د "امیدوارۍ هڅه کولو" هڅه نه درلوده.

د کافيین مطالعاتو بله ستونزه دا ده چې دوسیه روښانه نده.

په کور کې یو قهوه قافله کولی شي د قافله په هټۍ کې د لوټۍ په پرتله په بشپړ ډول مختلف کیفین ولري. حتی د قافله بیالبیلو هټیو کې دقیق مشروع کولی شي مختلف کیفیت ولري.

کله چې د کافيین په اړه څیړنه وګورئ نو دا دا معلومه نده چې دا دا کیفین دی چې کیدای شي د زرغونتیا یا د ژوند د ژوند نورو انتخابونو ستونزو سره مخامخ شي کوم چې کیدای شي د کیفینو څښاک ممکن ممکن په برخه کې برخه واخلي.

د مثال په توګه، هغه کسان چې سګرټ څکوي ډیرې قافلې او الکولي مشروبات څښل کیږي. دا کیدای شي د دې لپاره چې مخکینې څیړنې د منفی زیان منلو وړ اغیزې وموندلې. د کافي ګازو څښاک هم کولی شي سګرټینر وي، او موږ پوهیږو چې سګرټ د حاصلاتو زیان رسوي .

بله مسله - د کافيین لوړه برخه په هغو خلکو کې ډیر احتمال شته چې تداوي ورسره مخ کیږي. تغذیه کولی شي د ناروغۍ یا اختر په نښه کولو کې مرسته وکړي چې د حاصلاتو زیان رسوي لکه د لمټیترایریاز یا حتی فشار .

نو، کله چې څیړنې په هغو ښځو کې د زرغونتیا ستونزې پیدا کوي څوک چې قافې څښي، نو دا کیفیت دی؟ یا بل څه؟

په ډیرو څیړنو کې، دا خبره ناممکن ده.

تاسو څومره مصرف کوئ؟

که تاسو غواړئ دا دا د کیفین سره خوندي کړئ، په ورځ کې د 200 څخه تر 300 ملی ګرامه کیفین کې اخیستل کیږي.

دا هغه څه دي چې د تولیدونکي اختروینولوژي اوس مهال هغه پیرو ته سپارښتنې کوي چې فکر کوي .

په هرصورت، موږ ډیری د ملیاردونو په اساس زموږ د کیفین فکس فکر نه کوو. موږ په کپ کې فکر کوو

په کیفیت کې څومره کیفین شتون لري یا چای؟ څښاک څښاک څښاک؟ دلته ځینې عمومي لارښوونې دي:

د قافو لپاره:

• بریښنا (8 oz.) = 95 تر 200 ګرامه
• پیرودل، د واحد خدمت ډول = 75 څخه تر 150 ملی ګرامه
• خراب شوی، کفايت شوی (8 oz) = 2 څخه تر 12 ملی ګرامه
• منظم فوري (8 oz) = 27 څخه تر 173 ملی ګرامه
• د فایفینډ فټینګ (8 oz) = 2 څخه تر 12 ملی ګرامه
• اکسپنو (1 -2 oz.) = 45 څخه تر 75 ملی ګرامه
• د ساروبکس کیفی لټټ نډی (16 oz.) = 150 ملی ګرامه
• د سټار بیککس تور ډډ روډ (16 oz.) = 260 ملی ګرامه
• ستار بیککس ناریانو 70 سرد بوی لرغونی (16 oz) = 200 ملی ګرامه

چای لپاره:

• تور چای، څښل (8 oz) = له 14 څخه تر 70 ملی ګرامه
• تور چای، ډایفینډ (8 oz) = 0 څخه تر 12 ملی ګرامه
• فوری (8 oz) = 11 څخه تر 47 ملی ګرامه
• د څښاک لپاره چمتو څښاک (8 oz) = له 5 څخه تر 40 ملی ګرامه

د نرم څښاک لپاره:

• کوک (12 oz) = 35 څخه 47 ملی ګرامه
• پیپسي (12 oz) = 36 څخه تر 38 ملی ګرامه
• ډاکټر مرچ = 42 څخه 44 ملی ګرامه
• د غرونو حالت، منظم (12 oz.) = 54 ملی ګرامه
• د Mountain Mountain MDX (12 oz.) = 71 Mg
• جولټ کولا (12 oz.) = 72 ملی ګرامه

د انرژي څښاک لپاره:

• 5 ساعته انجنیري (2 oz.) = 215 ملی ګرامه
• د مونډ انرژي (16 oz.) = 160 ملی ګرامه
• ریډ بیل (8.3 oz.) = 80 ملی ګرامه
• د سپک شوونکی (8.4 oz) = 300 ملی ګرامه

د کوکو، چاکلیټ او آیس کریمام لپاره:

• د مخلوط څخه کوکو (8 oz.) = 2 څخه تر 13 ملی ګرامه
• دودک چاکلیټ (1.55 oz.) = 9 ملی ګرامه
• د Hershey ځانګړی ډیری چاکلیټ (1.45 oz.) = 31 ملی ګرامه
• د بین او جیری کافي آئس کریم (8 oz) = 68 څخه 84 ملی ګرامه

لاندنی کرښه

مطالعات په کیفیت کې د کیفین او کم عمر لرونکی تر مینځ اړیکې نه دی موندلی.

پداسې حال کې چې اوسنۍ څیړنې په ښکاره ډول په ښځو کې د زیږون په اړه منفی اغیزه نه ښيي، هغه څیړنې چې اغیز یې ښودلی، د 200 میګاواټو څخه کم کیفین باید سم وي.

تاسو باید د قافله خپل سهار کپ ونلرئ (او د هغې په اړه مجرم احساس نه کوئ.) سره له دې چې په خوندي لوري کېږئ، تاسو ممکن په ثانیو باندې تېر شئ.

سرچینې:

> د کافي، چای، سوډا او نورو لپاره د کیفین مواد. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-dthth/caffeine/art-20049372

> EE1 هیچ، سمارټ لا، میککلسن EM، کرییسینسن ټ، ریریس آ، سریسن ایچ ایچ، روتمن KJ. د زعفرانو مشروبات او سوډی مصرف او د امیندواری وخت. ایډیدیمولوژی . 2012؛ 23 (3): 393-401. Doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.

> نیسنبل، وکی؛ نارین، رابرټ ج. په ښځو کې د تولیدی پایلو په هکله د کافین اغیزې. تر دې نیټې.

> هورنسټین، مارک ډ .؛ ګبونس، ولیم E. د امیدوارۍ پلان کولو په هغو جوڑوںونو کې چې د طبیعی زیاتوالی ښکارندوی کوي. تر دې نیټې.