د بډایټ وخت باید ویره نه وي
ستاسو په کور کې بستر څه شی دی؟ د کوچني ماشومانو ډیری پلرونو لپاره، کله چې ساعت د بدو وختونو ته ځي، حتی ترټولو غوره ورځې د غلطۍ پیل پیل کوي. او که تاسو یو ماشوم لرئ چې د خوب په وخت کې بده مرغه وي، دا واقعا په ټوله کورنۍ اغیز کوي.
د ښوونځي څخه مخکې عمر لرونکي ماشومان) په پام کې نیول شوي د 3 تر 5 کلنۍ ګروپ کې (باید په ورځ کې له 11 څخه تر 13 ساعتو ډوډۍ ته اړتیا ولري) پدې کې د پوستکي شامل دي (.
که ستاسو ماشوم ډیر ناوخته ځي، دوی به خوب ته اړتیا ونه لري چې دوی ورته اړتیا لري، د نورو مسلو کوربه وي، د ورځې په جریان کې د بدوالی او خوبۍ په شمول. او امکانات دا دي چې ستاسو ماشوم کوچنی خوب سوده، تاسو نه یاست، کوم چې د چا سره مرسته نه کوي.
پداسې حال کې چې ځینې مخکښ ماشومان د سپر کوپراتیف دي کله چې دا د پوښښ لاندې راځي، ډیر نور هم شتون لري چې دا ځای په ځای کې ندي. او البته، هرڅوک یو ځله په یو وخت کې بد خوب لري. مګر د بدو وخت تل باید جګړه نه وي. د څو څو ځله ازموینې او منظور شوي تاوانونو سره، تاسو به په سمه توګه په خپل بستونو کې) ستاسو په بستونو کې (خوب کیږئ. د بستر بکسونه د ټوله کورنۍ لپاره د شپې د خوب خوب لپاره وګورئ.
1. ماشومانو ته یو انتخاب ورکړئ
ځوان ځوانان په کنترول کې دي، مګر په ښکاره توګه دوی حدود ته اړتیا لري. نو له خپل ماشوم څخه د خوب په وخت کې د ځینو انتخابونو وړاندیز کولو اړتیا ته اړتیا لرئ.
په پام کې ونیسئ، کله چې تاسو خپل ماشوم ته غوره انتخاب وړاندې کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه انتخابونه وړاندې کړئ چې تاسو به خوشحاله یاست، هیڅ توپیر نلري چې ستاسو ماشوم انتخاب کوي. د مثال په توګه، که تاسو وغواړئ، د خوب په وخت کې څومره کتابونه، ځوابونه څلور، پنځه یا شپږو ته مه ورکوئ، که تاسو نه غواړئ چې هغه ولولي. تاسو نه غواړئ بیرته خپل ژمنې ته لاړ شئ، ځکه چې دا به د هرچا لپاره خفه وي.
د دې اختیارونو ځینې هڅه وکړئ او وګورئ چې ستاسو د کورنۍ لپاره کوم کار غوره دی:
- کوم پاجاما؟
- کوم بست چې د بستر ته تللو دمخه لوستل کیږي؟
- څومره کتابونه لوستل کیږي ؟
- په کوم ځای کې د دوی د بستر وخت بشپړولو لپاره کوم حکم؟
- ماشوم څه وخت باید بستره ته لاړ شي؟ (ډاډمن شئ چې یو انتخاب غوره کړئ چې تاسو یې په آرامۍ سره غوره کړئ! مګر تاسو د دې سره هم په غوسه یاستئ کیدای شي. که تاسو د ورځې په دې خبرې کې خبرې کوئ، د 10 بجو څخه تر 6 بجو پورې او د ماسپښین 7:30 بجو کوۍ.
- کوم جامې چې سره ویده کیږي؟
- کوم څارويو څاروي چې ویده کیږي؟ (انتخابونه په حقیقت کې دلته مهم دي، ځکه چې ډیری پخوانی پوستکي پوره پوره څاروي لري ترڅو خپل زوړ پیل کړي)
کله چې ستاسو د ښوونځي څخه د انټرنیټ ترلاسه کول، دلته کلیدي کلمه انتخاب دی. ډاډ ترلاسه کړئ څو لږ (یا دوه) اختیارونه وړاندې کړئ او پوښتنې خلاص نه کړئ، ځکه چې تاسو به ځوابونه ترلاسه کړئ لکه "زه غواړم 100 کتابونه ولولئ!" یا "زه غواړم چې په نیمه شپه بستر ته لاړ شم!"
د ځینو تورونو پردې پورته کړئ
هر کله چې د ورځې د سپوږمکۍ وخت په شاوخوا کې ځي، زه له ما سره یو څه جګړه لرم. د هغه د خوب وخت 7:30 دی. مګر په اوو میاشتو کې د اوړي په میاشتو کې، دا د انډیټ نه بهر ندی. نو زه څنګه څنګه د شپې په څیر ښکاري ، د خوب د وخت په وخت کې د خوب کولو لپاره زما اړتیا ته د خوب کولو اړتیا څنګه حل کولی شم؟
د تورونو پردې لویه دنده ترسره کوي چې د کوټې په بشپړ ډول تیاره جوړه کړي، ایا دا لاهم د خوب په وخت کې ډیره رڼا ده یا د سهار په پیل کې ډیره لږ رڼا ده. که څه هم عادلانه خبرتیا: تورونو پردې سترګې کوټې تیاره کولی شي، نو ډاډمن شئ چې د شپې رڼا چمتو کړئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې تیاره به ستاسو د کوچني لپاره ډیره وي.
3. د ځینې خوشحاله سکینټ معرفي کول
لیورینډ او چامومیل ډیر ښه دي کله چې دا د خلکو سره د اسانتیا لپاره مرسته کوي. پداسې حال کې چې د اړتیا وړ تیلو څخه کار اخیستل د ډیری لخوا ډیریږي، نو تاسو باید د هغو کوچني ماشومانو لپاره درخواست کولو په وخت کې په پام کې ونیسئ . پرځای یې، محصوالت هڅه وکړئ چې سکینټ ستاسو د ماشوم په خونه کې خوشې کړي، په شمول سپریان، او د وسیلو (د ټولو الرښوونو تعقیب لپاره خورا محتاط وي).
تاسو کولی شئ د دې سکینونو په لیږد کې د الرې په لیرو کې کار واخلئ) 5 شمیره وګورئ (یا په صابن یا د بدن په مینځلو کې فارم (8 شمیره وګورئ).
4. د وزن شوي کالیټیک څخه کار واخلئ
وزن شوي جامې د اوږدې مودې لپاره د کوچنيانو والدینو لخوا د ځانګړو اړتیاوو سره سم د خوب په وخت کې خورا ګټور وي. دوی هغو ماشومانو ته آرامۍ وړاندې کوي چې حتی حساس اخترونه لري، کوم چې د آیسټ سپیکم اختر لخوا اغیزمن شوي، یا څوک چې په نورو لارو کې ځانګړي اړتیاوې لري. مګر نور د دوی ګټې هم موندلی شي. دا کمپني د هر شخص په بدن کې لږ فشار اضافه کوي، بدن آرام کوي او د آرام احساس احساسوي.
.5 خپل ځان ته د سپرا په لاره کې وګرځوئ
د هغو ماشومانو لپاره چې نمرې لري، د تیاره ډار او یا په تیاره کې د ناپېژندل شویو ویرهونو ډار، لږ آرامۍ کولی شي اوږده لاره لاړ شي. "د واورې په لور لاړ شئ" ماشومان وهڅوي چې خپلې اندیښنې له منځه یوسي، آیا دا د بستر الندې یا د دوی په المړ کې ناپېژندل کیږي. دوی پیرودلی شي، یا تاسو کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ. په ساده ډول د سپاک بوتل یا ډیری اوبه سره ډک کړئ او یو خوشبو اضافه کړئ، آیا دا یو اړین تیل دی، یا یو خوشبو یا کولومین چې ستاسو ماشوم خوښوي. آیا ماشوم باید بوتل غوره کړي چې کومه لاره غوره کړي. په هرصورت په پام کې نیولو سره: "د الری بهر ویش" څخه کار واخلئ، د نورو مثبت کارولو په اړه فکر وکړئ، لکه د زړه درد یا قضاوت سپری. که چیرې لاړ شي سپرے ممکن په حقیقت کې ستاسو ماشوم ته تصدیق وکړي چې په خونه کې څه شی شتون لري، په داسې حال کې چې بدیلونه کوچنيان به د زور وړ وي.
6. د آرامۍ موسيقۍ لوبه وکړئ
لعلین د کوچنيانو د مور او پالر او د ښه دلیل سره مخ دي. نو ولې دا عمل دوام نه کوئ ځکه چې ستاسو ماشوم زوړ کیږي؟ پداسې حال کې چې واقعي طبي ثبوت شتون نلري چې دوی د ماشوم خوب سره مرسته کولی شي، په حقیقت کې آرامۍ او آرامۍ دي او د خوب په وخت کې د هوساینې خوندیتوب لپاره اوږد لاره ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې موسیقی ډیر لوړ دی چې ستاسو ماشوم کولای شي دا اوریدلی شي، مګر په کافی اندازه نرمه شي نو دا ستاسو د ماشوم سره په خوب کې مداخله نه کوي. A بونس: که تاسو هره شپه د ورته غږ ټاکنه وکړئ، بالاخره ستاسو ماشوم به د موزیک سره د خوب په وخت کې شریک کړي او ډیری احتمال ډیر ژر په اسانۍ سره آرام شي.
.7 د ځینې بنسټیز یوګا هڅه کول یا ټکولو هڅه وکړئ
مخکې له دې چې بستر د هرچا لپاره ګټور وي! تاسو باید په بشپړ ډول د بشپړ ځای پرځای کیدو وخت ونلرئ. ساده اسباب لکه لاندني مخکي یا کوبرا به د ماشومانو عضلات آرام کړي او دوی د ذهني حالت حالت ته راوړي. د آرامۍ غږونه لکه د باران او اوبو ویجاړ کړئ چې د سرینی په ډګر کې اضافه شي.
8. غسل یا شاړه ورکړئ
ډیری خلک په سهار کې غسل یا شاور غواړي ځکه چې دا ستاسو د ځړولو په برخه کې مرسته کوي. مګر دا کولی شي تاسو سره د بستر مخکې آرامۍ کې مرسته وکړي. یو ماشوم ته د شپې غسل یا شاور ځینې موخې لري: دا ستاسو د ماشوم چلولو، ټوپولو، ټوپ کولو، لوبې، او هر هغه څه چې ستاسو ماشوم یې خراب او یا ناپاک شوی دی، پاکوي. مګر، غسل یا شاور هم د ورځې په پای کې بندوي. دا د ورځې څخه تر راتګ پورې، د جامو څخه پاجاما ته) چې ستاسو ماشوم ته اشاره هم کوي چې دا د حل کولو وخت دی (.
9. څه ډول لږ څه په اړه؟
د ځینو ماشومانو لپاره، د خوب وخت ډیر ستونزمن دی ځکه دوی نه غواړي د مور، پلار یا د دوی پالونکي څخه جلا کړي. نو یو څه وخت ونیسئ چې یوځای آرام کړئ. دا باید د بډایټ کیسه کیسه مطالعه شي) دا هم د ماشوم د واورې د کمولو لپاره غوره لاره ده! ټول څراغونه وتړئ، اسڪرين لرې کړئ، له کمپيوټرونو څخه واخلئ او يوازې مرغۍ. تاسو کولی شئ د خپلې ورځې په اړه خبرې وکړۍ یا یوازې په خاموشۍ کې ناست شئ. دلته د لید لپاره یو شی دا دی چې تاسو د خپل ماشوم په خوب کې سوځیدلو عادت نه اخلئ پداسې حال کې چې تاسو اوس هم هلته یاست ځکه چې دا کولی شي نورې مسلې رامینځ ته کړي. مګر بیا، د یو څو دقیقو تیاره، خاموش آرام به ستاسو لپاره ګټور وي.
10. د انعام چارټ پیل کړئ
د هغو ماشومانو لپاره چې لږ لږ هڅونه ته اړتیا لري، د یو ډول ډول انعام انعام سیسټم وګورئ. د نظم یوه مثبته بڼه، د انعام سیسټم د ښه سلوک ستاینه کوي پداسې حال کې چې دا دوام ته ادامه ورکوي. نو د مثال په توګه، که تاسو یو ماشوم لرئ که تاسو په بست کې پاتې کېدل ستونزمن وي نو تاسو کولی شئ یو سټیرر چارټ چمتو کړئ) په ښه کار کې د مټ کاروونکی (هره شپه مستند کول چې ستاسو ماشوم په خوب کې پرته پاتې کیږي. دا په حقیقت کې د راتلونکې ورځ لپاره چیرې چې تاسو کولی شئ د خپل کار ستاینه وکړئ په ښه توګه د کار لپاره) یا د هغه څه په اړه چې غلط شوي وو او دوی څومره سخته هڅه کوي (څنګه اړتیا لرئ، تاسو مهم دی چې تاسو خپل ماشوم تر هغه وخته چې دوی را پورته نه کړۍ ونیسئ. د انعام سیسټمونه ښه کار کوي کله چې ستاینه سمدستي وي. د کوم ډول سیسټم په کارولو سره، تاسو کولی شئ خپل ماشوم د هغه څه په پام کې نیولو سره چې دوی یې ترسره کول دي لویه ورکړي. د بیلګې په توګه، په داسې قطار کې چې لس ماشومان په بست کې پاتې کیږي ممکن د آیس کریم دکان یا د ډالر د زېرمې درملنه سره مساوي وي.