هر کله چې تاسو وایئ نو خبرې به کار یا زیږون تاسو ته عموما یوه ښځه ګوښه کول او د کار له لارې د هغې الرې تغیر کول. دا معقول شوی تناسب تنفس د لمرز د ماشوم زیږون ټولګیو ته په عمومی توګه ویل کیږي. که څه هم دا په عام ډول د زیږون په ډیری ټولګیو کې زده کړې نه دي، په دې ورځو کې لیمز ټولګي شامل دي.
هغه تنفس چې د زیږون تر ټولو زیات ټولګیو باندې تمرکز کوي ژور، تنفس کیږي.
د تنفس دا ډول واقعیا په حقیقت کې آرامۍ ته وده ورکوي. دا د تاسو او ستاسو ماشوم د کار په ډیری اکسیجن سره د رسولو سره هم مرسته کوي.
دا د ساه کولو یوه طبیعي بڼه ده، نو دا د ماسټرۍ ستونزمن نه دی. کلیدی دی چی د خپل عضوی لوړوالی وڅیړی لکه څنګه چی تاسی غوټی او قرارداد تاسی کوی. دومره ورو ورو کول به ستاسو د وینې ښه اکسیجنشن ډاډمن کړي او تاسو به پرته له کومې هڅې پرته تاسو آرام کړئ. دا ډول تنفس د کار او زیږون لپاره د تنفس ترټولو مهمه بڼه ده.
د پاکولو ساه
تاسو کولی شئ د اوریدلو ساه په اړه د خلکو خبرې هم اوریدلی شئ. دا د یو ککړتیا په پیل یا پای کې ژور تنفس دی چې ستاسو د ذهن د کار په کار کې مرسته وکړي یا د مخنیوي خنډونو خوشې کولو کې مرسته وکړي. دا یو ښه لار ده چې ستاسو شاوخوا شاوخوا دې ته پریږدي چې پوه شئ چې یو کسر پیل شوی یا پای ته رسیدلی. دا یو ساده ژوره ساه او بهر دی. ځینې وختونه دې ته اړتیا لرئ چې یو ځل له دې څخه وغواړئ چې غوښتل شوي اغیزو ترلاسه کړي. تاسو کولی شئ هغه اوریدل چې ورته ویل کیږي یا د خوندیتوب تناسب ګڼل کیږي.
تاسو کولی شئ دا ډول ساه ورکونې په هره ورځ په هره ورځ ترسره کړئ. ځینې ښځې غواړي د خپلو ملګرو سره د بستر څخه مخکې تمرین وکړي، زده کړه د مایع تنفس سره د آرامۍ نور ډولونه اضافه کړي. تاسو کولی شئ په دې ورځ کې په ټکو کې هم هڅه وکړئ چې تاسو فشارور ومومي. زده کړه وکړئ چې لنډ مقالې جوړې کړئ چې تاسو سره مرسته وکړئ.
دا به د کار په جریان کې تاسو ته ښه خدمت وکړي.
کله چې تاسو د ژورې تنفس تنفس لرې کولی شئ، تاسو کولی شئ یوازې د کارګرانو په ډیری مواردو کې کار واخلئ. دا یو بشپړ بشپړ آرامۍ دی ځکه چې دا د هر هغه څه لپاره ښه کار کوي چې تاسو ته اړتیا لرئ ځان خلاص کړئ. دا د ماشومانو لپاره تدریس هم یو لوی شی دی.