د بدن عکس مسلې د ځوانانو، په تیره بیا د ځوانو نجونو په پرتله خورا ټیټ دي. او ډیری پلرونو اوریدلي دي چې د ځوانه لور لور د خپل بدن په اړه ځان بې اعتباره بیانونه، لکه "زه ډیر چټکی یم،" یا "وګورئ زما ګوتې څومره لوی دي!"
هغه څه چې د تبصرو بیلګې یې ډیری والدین پریږدي چې د ځواب ورکولو په اړه ناامنه او ناڅرګند احساس کوي. مګر هغه لار چې تاسو یې د ډولونو د بیلو برخو ته ځواب ووایاست ستاسو د لور په اړه څه احساس کوي چې لوی توپیر رامنځته کوي.
که ستاسو لور وایې چې هغه چربی دی، دا هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ:
د هغه احساسات باوري کړئ
د شیانو په څیر شیان، "هو نه تاسو ته نه یاست،" یا "دا بنده کړه،" ستاسو لور د ځان لور ته هیڅ بدلون نه بدلوي. که هغه فکر کوي چې هغه د وزن کم وزن لري، د هغې احساسات سره به وضعیت خراب شي.
د هغه څه په څیر خپل احساسات په ډاګه کړئ، "زه پوهیږم چې کله ناکله ستاسو د بدن په اړه ښه احساس راشي."
د هغې مفهوم د هغې ارزونه مرسته کوي
ځوانان په دې نه پوهیږي چې آیا وزن یې روغ دی که نه. پرځای یې، دوی ډیری وختونه خپل قضاوت په دې اړه کوي چې څنګه احساس کوي. او د اندازې په اړه د دوی انګیرنې د خپلو ملګرو یا رسنیو لخوا په اسانۍ سره له منځه ځي.
د خپل لوړ عمر لپاره د روغ وزن وزن کولو لپاره د خپل لور BMI حساب کړئ. د وزن رینج ته وګورئ چې روغ رمټ، کم وزن، او وزن یې په پام کې نیول شوی او په هغه ساحه کې چېرې چې هغه په دې لړۍ کې راځي بحث کوي.
د بې ځایه شوي انځور انځور په اړه خبرې وکړئ
که چیرې هغه د وزن کم نه وي، نو څنګه خبرې کوي چې خلک د بدن جسمي انځورونه څنګه وده کوي.
د هوا بربنډ مجلې عکسونه، د کم وزن موډلونه، او د پتلو نظرونو ګولوریزیک کول کیدای شي ډیری خلک د روغې روغتیا لپاره د نری رنځ مخه ونیسي.
له بده مرغه، ټولنیز رسنیو کله ناکله داسې مفکوره تکراروي چې خلک پوره کتل کیږي. ډیری ځوانان د بشپړ ځان ساتلو په اړه اندیښمن دي، او نجونې د "ران منځنۍ" د اهمیت په اړه خبرې کوي. دا یوازې د هغو لارو څخه دي چې ځوانان د دوی د بدن منفی انځورونه وده کوي.
روغتیا ټینګار کوي، وزن نه
د صحي خوړلو او د ډیری تمریناتو تر لاسه کولو اهمیت په اړه خبرې وکړئ. که ستاسو لور لور وزن وي، هغه ستراتیژیو باندې خبرې وکړي چې کولی شي وزن له لاسه ورکړي. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د ځوانانو لپاره د غوره روغتیا لپاره د غوره لارو په اړه معلومات ترالسه کړي.
ځوانان په ځانګړي ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره خطرناک ګامونو اخیستلو خطر لري. روژه، اجباري تمرین، خواړه غذا، یا حتی بغل کول د غیر بدبختۍ لارو څخه یو څو یې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي. دا ستاسو د ځوانو لپاره مهمه ده چې د ناوړه اغیزو په اړه ښه تعلیم یافته وي دا انتخابونه د هغې په بدن کې کیدی شي.
د روغ روغتیایي خبرو اترو په اړه خبرې وکړئ
که ستاسو ځوانان پخپله مهم وي، نو د دې لپاره مهمه ده چې دا وپیژني چې دا څنګه کوالی شي د هغې احساس وکړي او څنګه چلند کوي. د بیلګې په توګه، یو ځوان چې فکر کوي، "زه بدبخت یم او هیڅ څوک یې ما نه خوښوي،" د خلکو سره د خبرو کولو امکان نلري. په پايله کې، هغه ښايي ملګري جوړ کړي. دا کولی شي د هغې منفي فکر پیاوړي کړي.
هغې ته لارښوونه وکړئ چې څنګه صحتمند ځان مرکه رامنځته کړي. په دې اړه وغږیږئ چې څنګه کولای شي د ښه غوره کیفیت څخه ځان ځانته یاد کړي او هغه یې وښيي چې خپل ځان ته څه ووايي چې هغه به د ملګروملتونو ته ونه ویل شي.
پوښتنې وکړئ
ډیری نجونې په واقعیت سره په دې باور دي چې د دوی بڼه د هرې خوښې سره د خوښۍ څخه بریالیتوب سره اړیکه لري.
دوی فکر کوي که دوی پوټکی وي، دوی به مشهور وي او دوی به هیڅکله د شیانو په څیر د شیانو په اړه اندیښنه نه لري.
له خپلو ځوانانو سره خبرې وکړئ چې څنګه د هغې وزن او نظریات د هغې په اړه فکر کوي. په دې بحث وکړئ چې آیا د هغې هیلې حقیقي دي. هغې ته یادونه وکړئ چې هر پتلی یا ښکیل شخص د ژوندانه ژوند ژوند نه کوي. په داخلي ښکلا باندې ټینګار وکړئ او په دې اړه بحث وکړئ چې څرنګوالي او ساتنه د فزیکي ښکلا په پرتله خورا مهم ده.
که مسلکي وي نو مسلکي مرسته وغواړئ
که ستاسو د لور بدن عکس مسله د خپل ژوند سره مداخله کوي، مسلکي مرسته وغواړي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ یا د دماغي روغتیا مسلکي سره لیدنه وکړئ.
هغه ممکن د ابتدايي ذهني روغتیا ستونزې تجربه شي یا کیدای شي چې د خوارځواکۍ د خطر سره مخ وي.