یوه څیړنه په 2008 کې خپره شوه، او له هغې وروسته ډیری نور، دا ښیي چې د خوړو د پیل ځنډیدل ممکن د خوړو انرژی مخه ونیسي کله چې یو ځل فکر کیږي. د دغو مطالعاتو په رڼا کې، د نوی خواړو وړاندیزونه شتون لري. لکه څنګه چې کوم نوی خوراکی توکي پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ماشومانو لپاره د ماشوم د مناسب وخت په اړه خبرې کوئ.
کوچنيانو ته د کب د تغذيې لپاره نوي لارښوونې
مطالعه دا معلومه شوه چې تاسو کولی شئ خپل ماشوم په سمه توګه پخلی شوي کب کبونه د 4 څخه تر 6 میاشتو پورې تغذیه کړئ، پدې کې چمتو شوي چې د انرژی تاریخ شتون نلري.
مطالعې وویل:
که څه هم چې د 4 څخه تر 6 میاشتو پورې غذايي خواړه باید معرفي نشي، اوسني قانع کوونکي شواهد شتون نلري چې د دې دورې څخه وروسته د دوی معرفي کولو ځنډول د اناپیک ناروغۍ په پراختیا باندې د پام وړ محافظتي اغیز لري، پرته له دې چې ماشوم د غوږو غوښه د شیدو شیدې پروټین فارمول وي یا د انسان شیدو کې شامل دي. پدې کې شامل دي چې د خوړو د هغو معرفي کولو ځنډول دي چې په لوړه کچه الرجیک ګڼل کیږي لکه مچھلی، هګۍ، او هغه خواړه چې د میانټ پروټین لري. "
که څه هم، ستاسو د ماشومانو ډاکټران ممکن ستاسو د ماشوم روغتیا اړتیاوو پر بنسټ ستاسو بیلابیل مشوره وړاندې کړي. د ماشومانو لپاره د مچھلی د وړاندیز لپاره نور محافظه وړاندیز وړاندیزونه د مایع لپاره د ماشوم عمر 1 کلنه ده او ممکن د شیلفش او کریسټیسینس لپاره د عمر عمر ځنډول 3 لکه لابستر، کلام، oysters، او شربت. بیا بیا، نوې څیړنې ښیي چې ممکن دا ممکن نه وي. په یقیني توګه، ستاسو د ماشوم سره د مایع او شفتلو د خوړو په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو اترو په اړه بحث وکړئ.
مچھلی، یو ښه غذايي سرچینه
مچھلی هغه غوښه ده چې کیدی شي ستاسو د ماشوم لپاره د تغذيې خورا ښه سرچینه وي. دا د لیان پروټین سره پیژندل شوی او د Essential Fatty Acids (EFA)، اومیگا -3. د امریکایی د خوټیټیشن ټولنه یادونه کوی چی په کب کی دا میوه د دماغ پرمختګ ته وده ورکوي. برسیره پردې، کب نیسي د مختلفو اوسپنې، کلسیم، زن او میګنیشیم چمتو کولی شي.
د شیانو لپاره غوره مایع غوره کړئ
کله چې خپل ماشوم ته مچھلی معرفي کړئ، نو تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کب ته مچھلی انتخاب کړئ:
- په سمه توګه ګوښه شوي دي.
- په بشپړه توګه پخي شوي خام، کم رنګه مچھلی یا سیویچ "پکښې" کبیر څخه ډډه وکړئ.
- د پارا د محتوا کم ټیټه کچه ګڼل کیږي. د تلوارفش، پاچا مکریل، شارک او تیلیفش په شان د کب څخه ډډه وکړئ.
- د زړونو خوندیتوب لرئ چې ستاسو ماشوم ممکن په اسانۍ سره قبول کړي. (لاندې بحث وګورئ.)
- تازه دی.
کوچنيان مچلي مچ غوره کوي
ستاسو ماشوم ممکن سپینې مایع غوره کړي چې د بیلګې په ډول د "مایع" خوندیتوب په پرتله یو زاړه ذائقه لري. فلیډر، هیډک، کوډ او یوازې ستاسو د ماشوم لپاره غوره پیل شوي ټکي دي. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم د کب نیولو لپاره خوند چمتو کوي، تاسو ممکن په مایع کې اضافه کړئ چې پیاوړي ذائق لري.
د خپل ماشوم لپاره مچھلی چمتو کول
تاسو کوالی شو مچھلی په بیلابیلو الرو چمتو کړئ - وینځل، څښاک، یا بیکیک به د تغذیې لپاره ډیر روغتیایی چمتوالی وي. دا میتودونه هم غواړئ چې ستاسو ماشوم د ماشین لپاره مچھلی ښه او اسانه کړي.
که تاسو خپل ماشوم خوړئ خوړئ ، تاسو کوالی شئ مچھلی ستاسو د ماشوم د مطلوب جوړښت سره پروسس کړئ. تاسو کولی شئ دا د ميوو یا سبزيجاتو سره مخلوط کړئ چې ستاسو ماشوم یې مینه لري. ستاسو په ترکیب کې تخلیق شئ. که څه هم مچیو او مایانو شاید تاسو ته د یو ناڅاپي ترکیب په څیر غږ وکړۍ، ستاسو ماشوم ممکن دا ټول شي!
که د میز خواړو لپاره تیار وي، ستاسو ماشوم کولی شي پخپله پخپله پخپله پخلی کړي، مایع شوي کبان. په ساده توګه ډاډ ترلاسه کړئ چې کب د مایع وړ مناسبو کوچنیو ټوټو کې کښت کیږي چې هغه کولی شي.
هم وګوره:
سرچینې:
جویل ويیسینبرګر، د ایس ایس ای ای ډي آر. آیا زما ماشوم لپاره مچھلی ښه دی؟ . د امریکایانو غړی ټولنه.
لوی FR، سیریر شیل، برک AW؛ د تغذيې په اړه د ماشومانو د ماشومانو کمیټې اکاډیمۍ؛ د الرښوونو او معافیت په اړه د ماشومانو د روغتیا څانګه د امریکایی اکاډیمۍ. په ماشومانو او ماشومانو کې د اپوپيک ناروغۍ په پراختیا کې د تغذیې مداخلې لومړنی عوامل: د مور د غذايي توکو محدودیت، د مور د شیدو ورکول، د بشپړونکو خواړو معرفي کول او د هایدروالیز فارمول. د ماشومانو درملنه. 2008 جنوری؛ 121 (1): 183-91.