ډیری خلک د بالغ او کوچني موټرو د اوسني اضطراب لپاره پخوانی خواړه پیام پړه اچوي او د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت لخوا د خواړو پامر بیاکتنې ته سترګې په لار دي. دوی ممکن ناهیله وي چې دا معلومه کړي چې دومره خورا غذايي لارښوونې کې بدلون نه دی راغلی چې پامیر جوړوي. پرځای یې، ډیری بدلونونه دا دي چې لارښوونې وړاندې شوي، دوی په اسانۍ سره د پوهېدو وړ دي ترڅو خلک په حقیقت کې دوی تعقیب کړي او روغتیایي انتخابونه زده کړي .
زاړه خواړه پیامام
د پخوانی خواړه پیامام سره څه شی وو، کوم چې په 1992 کې معرفي شو؟
که څه هم زاړه خواړه پرامید ساده ښکاري، ډیری خلک د خوراکي توکو د ګروپ لپاره د خدماتو قطعې غلطه کړي. نو په هغه ځای کې چې د خوړو پخوانی پیرامډ په شپږو بجو یوولسو خدماتو ته په ډلبند ګروپ کې وړاندیز کړی و، ډیری خلکو فکر کاوه چې دوی د روغې خوړو یوې برخې په توګه یوولس خدماتو ته خوري. په هرصورت، دوی څومره خواړه باید وخورئ د هغوی د فعالیت کچه او د کالي اړتیاوې یې وټاکل شوې. د مثال په توګه، د 1600 کیلووری خواړو په باره کې اشتغال ښځې او ځینې لوی بالغان باید د اناج ګروپ څخه یوازې شپږ خدمتونه وخورئ، پداسې حال کې چې په 2،800 کیلوور غذا کې ډیر فعال کسان کولی شي یوولس خدمتونه وخوري.
بله لویه ستونزه دا وه چې ډیری خلکو په دې نه پوهيدل چې په کوم ځای کې خدمت کول واقع دي. خدمت کول هغه څه ندي چې تاسو په یو ډوډۍ کې وخورئ. نو کله چې تاسو یو سینڈوچ د دوو سلنو ډوډۍ سره وخورئ، دا باید د ګرین ګروپ څخه دوه خدماتو په توګه حساب کړئ او نه یوازې یو.
همدارنګه، د خوړو پخوانی پیام کافی نه و ترڅو خلکو ته د ټولو غنمو اهمیت په اړه معلومات ورکړئ. دا خلکو ته الرښوونه کوي چې نه یوازې د ډوډۍ ګروپ څخه ډیری سیسټمونه وخوري، بلکي دوی هم غلطې غنم خوري، لکه سپینې ډوډۍ کې اصلاح شوي انار.
که څه هم د زاړه خواړو پیام سره ترټولو لویه ستونزه دا وه چې ډیرو خلکو یوازې د سپارښتنو پیروي نه وه کړې.
کیدی شي ډیر ډوډۍ او پاستا وخوري ځکه چې دا د خوړو د پیام ترټولو مهم برخه ښکاري، مګر دوی د پامیر حرکت ندی پیل کړی او د میوو او سبزیانو سپارښتنې خدمتونه وخورئ.
د نوی خوراکی پامیر
په سطح کې، د خوړو نوی پام ، چې په 2005 کې معرفي شوی، د زاړه یو په پرتله د پوهیدو اسانه نه ښکاري. که څه هم لا هم لا هم یو پام، د هر خواړو ګروپونو برخې رنګونو لخوا استازیتوب شوی و او تاسو باید په اضافي توضیحاتو باندې تکیه وکړو ترڅو پوه شئ چې د هر غذایی ګروپ څومره ډیری خدمتونه تاسو باید وخورئ.
یواځې نوي خواړه پیامام نور د خدماتو په اړه خبرې نه کوي. د هغې پرځای، د هر ګروپ څخه هره ورځ سپارښتنې 'مقدار' د اونی (د انارو او غوړو لپاره) یا کپ (د سبزیجاتو، میوو او شیدو لپاره) بیان شوي. دا د شيدو په څېر شیانو لپاره معنی لري، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې څومره فیصدې میوه او سبزيجات تاسو معمولا هره ورځ خوري؟ یا په څو کالو کې څو مڼه دي؟ یا څومره سلاد؟ ایا تاسو پوهیږئ چې څومره ډوډۍ ډوډۍ یوون جوړوي؟
د دې لپاره چې تاسو د خدماتو او په ډوډۍ یا اچون کې د خوړو اندازه ولرئ، د دې لپاره چې تاسو د تعلیمي سرچینو څخه ګټه واخلئ نو د غذایي موادو نوې درملنه به ورسره وشي. دا خواړه او سرچینې د هر غذايي ګروپ لپاره د هغه څه مثالونه وړاندې کوي کوم چې د پیالو یا اچون په توګه حساب کوي.
د بیلګې په توګه، یو د ناک ميوه کېدای شي یو کوچنی مڼه، یو لوی کیانا، یا 32 بې وزلي انګور ولري. یا د غنمو یو غره به د ډوډۍ یو ټوټه یا نیمه پاخه شوي پاستا سره برابر وي.
ستاسو خواړه پیرمام
په نوی خوراکي پیامام کې بل لوی بدلون دا و چې دا یو انټرایکټ شوی دی ترڅو تاسو د یو کس د عمر او فعالیت کچه پورې اړه لرئ شخصي کولی شي. دا مهمه ده ځکه چې تاسو د هرې خواړو ګروپ څخه د خواړو پیام څخه څومره خواړه خورئ ستاسو د ورځني کیوري اړتیاوو باندې لوی معامله پورې اړه لري، کوم چې د 1000 کیلوالي کچې دوه کلن کالډر د 3200 کیلواری کچې پورې اړه لري د فعال فعاله اتلس کلن هلک هلک څخه.
د نوي خوراکي پیرامام استعمالول
د MyPyramid.gov وېب پاڼه جوړه شوه چې تاسو د نوړو خوړو له کارولو سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ په ساده ډول د خپل عمر عمر یا جندر، او فزیکي فعالیت کچه داخل کړئ، ترڅو د 'پیرامیډ پالن' جوړ کړئ ترڅو د اټکل شوي کلوري اړتیا سره او سپارښتنې مقدارونه د هر غذایی ګروپ څخه خواړه وخورئ.
د دې پاڼې څخه، تاسو کولی شئ د هر غذايي ګروپ په اړه نور معلومات زده کړئ، د خپل خواړه پیرامر چاپیرډ نسخه واخلئ، او حتی د کاری پاڼې چاپ کړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو د ماشومانو هر غذا څخه څومره خواړه وخورئ.
د فزيکي فعاليتونو ټينګار د خوړو نوي پيرود يوه نوې او هرکلى برخه ده، دا په ګوته کوي چې خلک بايد په اونۍ کې د 30 دقیقو لپاره فزيکي پلوه فعال وي "او ماشوم او تنکي بايد په هره ورځ 60 دقيقو لپاره فزیکي توګه فعاله وي ، یا ډیری ورځې.
MyPlate غذا د پامیر څخه بهر
که څه هم د خوړو پروامر تل ساده ښکاري، ډیری خلک د خوراکي توکو لپاره د خدماتو اصلي لړۍ غلطه کوي یا نه پوهيږي چې کوم خدمت کول باید وي، کوم چې ډیر پراخ برخې او اضافه شوي. او له بده مرغه، د تعدیل شویو دودیزو پیرود پلانونه هیڅ کله هم په حقیقت کې ندي نیول شوي.
هرڅه چې د هغې نیمګړتیاوې، د خوړو پیرامد په 2011 کې مستعف شو. په خپل ځای کې - MyPlate، یو ساده ځای چې هرڅوک د مرستې لپاره ترتیب کوي د پنځو خوراکي ګروپونو) میوه، سبزیج، انارو، پروټین او لبني ډوډۍ ګروپونو (سره د روغې خوړو ډوډۍ لیدل کیږي.
د USDA د خوړو لارښوونو تاریخ
ډیری خلک به د حیرانتیا وړ وي چې پوه شي چې خواړه پیرمه د خوراکي توکو په اړه د خلکو ښوولو لپاره د USDA لومړنۍ الرښود نه وه.
د ماپلټ او خواړو پیامامونو مخکې، موږ درلودل:
- د ښه خوړو لپاره اساسي لارښود (1940s)
- د اساسي څلور ورځني خوراکي لارښود (1956 څخه تر 1970 کلونو پورې)
- د ستونزمنې خوړو لارښود (1979)
- د فوټبال هیلیل (1984)