د چارټونو سره د لومړي کال په اوږدو کې وزن او وزن
د ډیری پلرونو په څیر، تاسو به فکر وکړئ که ستاسو ماشوم په عام ډول وده وکړي . په هرصورت، د اختطاف سره سره، دا سپارښتنه نده شوې چې د ماشوم وده او پراختیا نورو ماشومانو ته پرتله کړي. هر ماشوم یو فرد دی او په خپل رفتار کې وده کوي. ځینې ماشومان لوی دي، او ځینې ماشومان کوچني دي. په واقعیت کې د روغې ودې یوه لړۍ شتون لري. او، ځکه چې وده د ډیری عواملو پورې اړه لري، نه هرڅوک ورته عین تعقیب کوي.
دلته د لومړي کال په اوږدو کې د وزن او قد لپاره یو اندازه اوسط دي. مګر، په یاد ولرئ، که ستاسو کوچنی د اوسط اندازه اندازه لږ وي یا لوی وي، دا پدې معنی نه ده چې دا معمول ندي.
کوم پرمختګ چارټ منبع
د ودې چارټونه او فیصله یوازې داسې وسیله ده چې د وخت په تیریدو سره د ماشومانو وده تعقیبوي. 50 سلنه د عادي معنی نه لري. 50 فیصده اوسط معنی لري. پداسې حال کې چې ځینې ماشومان په منځنۍ کرښه کې راټیټوي، ډیری ماشومان د هغې څخه پورته یا پورته پورته کیږي. نو، که ستاسو ماشوم په 50 سلنه فیصده کې نه وي، نو دا د دې معنا نه لري چې هغه په روغې کچې کې وده نه کوي. ډیری فکتورونه ستاسو د ماشوم د قد او وزن سره مرسته کوي، په ګډون د جینیکیک، خوراک، او فعالیت کچه. روغتیایی ماشومان په پنځم فیصده او 95 سلنه فیصله کې دي.
د WHO او CDC پرمختګ چارټونه
د ودې ټول چارټونه ورته ندي. د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکزونه) CDC (د ودې چارټونه چمتو کوي چې د ډیرو معلوماتو او معلوماتو د خواړو د میتودونو له ترکیب څخه شامل دي.
د ټولنې د پرمختیایي شورا پرمختیایي چارټ یوه حواله ده او ښیي چې ماشومان په متحده ایالاتو کې د یوې ځانګړې دورې په ترڅ کې څنګه وده کوي. د نړیوال روغتیا سازمان) WHO (د ودې چارټونه د مور په شیدو ماشومانو ډیر معلومات لري. له دې امله چې میندې د مور په شیدو تغذیه کوي او ډیر څه دي او د WHO چارتونه د معیشت په څرنګوالي باندې معیاري ګڼل کیږي، CDC د روغتیا لپاره د WHO د ودې چارټ کارولو وړاندیز کوي - ایا د لومړیو دوو کلونو په جریان کې دوی د مور شیدې یا فارمول اخلي.
د امریکایی اډیډی اکاډمۍ (APP) د ټولنې د پرمختیایی شورا سپارښتنه سره موافق دی.
د نوي زیږون وزن
د نوي زیږون منځنی وزن تقریبا 7 څخه تر 7 1/2 پونډه (3.2 -3.4 کیلو ګرام) دی. مګر، ډیری اوږد مهاله صحی زیږونونه هر یو د هر ډول وزن وزن د 5 پونډو څخه 11 سونټ ته 8 پونډه 6 منډې (2.6 - 3.8 کیلوګرامه). د زیږیدنې کم وزن د 5 پونډو څخه کم وزن لري 8 اعشاریه (2.5 کیلو ګرامه) په بشپړ وخت کې، او د منځنۍ کچې په پرتله لوی وزن د 8 پونډو څخه 13 پونډه (4.0 کیلوګرامه) ده.
ډیری شیان کولی شي د نوي زیږون د زیږون په وزن کې اغیزه وکړي. پدې کې شامل دي:
- د حملې څو اونۍ وخت لري: هغه ماشومان چې وخت په زیږون کې زیږیدلی وي کوچني دي، او هغه ماشومان چې د دوی د نیټې څخه مخکې پیدا شوي وي ممکن لوی وي.
- تمرین: هغه میندې چې سګرټ یې لري لږ کوچني ماشومان لري.
- جینیاتی ناروغی: د امیندوارۍ په جریان کی د شکر ناروغۍ کیدای شی د منځنۍ کچې کوچنی ماشوم سبب شی.
- د تغذیې حالت: د امیندوارۍ پرمهال کمزوری تغذيې کوچنی ماشوم ته لیږدول کیدی شي چیرته چې ډیر وزن پورته کول د لوی لوی ماشوم سبب کیږي.
- د کورنۍ تاریخ: ځینې ماشومان کوچني یا لوی زیږیدلي، او دا ممکن یوازې په کورنۍ کې پرمخ ځي.
- جندر: په منځنۍ توګه، نوي زیږون ماشوم نجونې د هلکانو څخه لږ لږ وزن لري.
- A ډیری امیندوارۍ: یو ماشوم به احتمال ولري چې د وروڼو په پرتله زیږون ولري چې په ورته وخت کې زیږون، جریان، یا ډیر وي.
د ژوند په لومړیو څو ورځو کې ، دا د مور او مور له دواړو نویو زیږونونو څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره عادي خبره ده. یو بوتل لرونکی ماشوم کیدای شي د بدن وزن 5٪ ته ورسیږي، او په ځانګړې توګه د مور په شیدو نوو زیږیدلو کې 10٪ ضایع کولی شي. مګر، په دوو اوونیو کې، ډیری نوي زیږون ټول هغه وزن بیرته ترلاسه کوي چې دوی ورک شوي او د زیږون وزن ته بیرته ستنیږي.
په میاشت کې د ماشوم منځنی وزن
د یوې میاشتې په ترڅ کې، زیاتره ماشومان به د زیږون په وزن کې د پونډو په اړه الس ته راوړي. په دې عمر کې، ماشومان د خوب په څیر نه دي، دوی د منظم تغذیې نمونه وده کوي، او دوی د تغذیې په جریان کې قوي چاکچ لري.
په اوسط ډول ماشومان د لمړیو شپږو میاشتو لپاره هره میاشت شاوخوا یو پونډه ترلاسه کوي.
بیا، د شپږو میاشتو او یو کال تر مینځ وزن ډیر لږ لږ دی. ډیری ماشومان د زیږون وزن د پنځه څخه تر شپږو میاشتو پورې دوه برابره کوي او د هغه وخت لخوا چې دوی یو کلن وي درې ځله.
د شپږو میاشتو منځنۍ وزن د 16 پونډو لپاره 2 ټنه (7.3 کیلو ګرامه) نجونو او 17 پونډو 8 هلکان (7.9 کیلوګرامه) د هلکانو لپاره دي. په یوه کال کې، د ماشوم نجلۍ منځنۍ وزن تقریبا 19 پونډه 10 (8.9 کیلو ګرامه) هلکان لري چې وزن یې 21 پونډه 3 ټنه (9.6 کیلو ګرام) وزن لري.
هغه شیان چې د ماشوم وزن اغیزه کوي عبارت دي له:
- جندر: د هلکانو په موده کې هلکان د عمر د نجونو په پرتله لږ وزن لري.
- د تغذیې ډول: د مور او ماشوم تناسب ماشومان ممکن د وزن په توګه وزن نه اخلي لکه څنګه چې ماشومان فارمولا اخلي.
- د فعالیت کچه: یو ډیر فعال ماشوم ممکن لږ وزن ولري.
لاندې دوه چارتونه د WHO د ودې چارټونو پر بنسټ د ماشومانو منځنی وزن د یوې میاشت څخه تر یوه کال پورې ښودل کیږي. یو میز د هلکانو لپاره دی، او بل یې د نجونو لپاره دی. هر چارټ د دریم څخه تر 97 سلنې پورې حد سره 50٪ سلنه ښیي. د ودې دغه چارټونه د صحتمند او بشپړ میندو ماشومانو لپاره دي. یو ډاکټر کولی شي د ځانګړي ودې چارټونه له وخته کوچنيانو لپاره، یا هغه ماشومان چې د ځانګړي روغتیا اړتیاوو سره زیږیدلي وي. په یاد ولرئ، دا یوازې یو ریفرنس دی. که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو ماشوم ډیر وزن یا کافی نه اخلي ، نو تاسو باید د ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
| عمر | 50 سلنه سلنه | رینج - له دریم څخه تر 97 سلنې پورې |
|---|---|---|
| 1 مياشت | 9 lbs 14 oz (4.5 کیلوګرامه) | 7 lbs 8 oz - 12 lbs 9 oz (3.4 - 5.7 kg) |
| دوه میاشتې | 12 پونډه 5 oz (5.6 کیلوګرامه) | 9 lbs 11 oz - 15 lbs 7 oz (4.4 - 7.0 kg) |
| درې میاشتې | 14 پونډه (6.4 کیلوګرامه) | 11 پونډ 3 oz - 17 پونډه 8 oz (5.1 - 7.9 کیلوګرامه) |
| څلور میاشتې | 15 پونډه 7 oz (7.0 کيلوګرامه) | 12 پونډه 6 oz - 18 پونډه 15 oz (5.6 - 8.6 کیلوګرامه) |
| 5 میاشتی | 16 پونډه 9 oz (7.5 کیلوګرامه) | 13 پونډه 6 oz - 20 پونډه 5 oz (6.1 - 9.2 کیلوګرامه) |
| 6 مياشتې | 17 پونډه 8 oz (7.9 کیلوګرامه) | 14 پونډ 3 oz - 21 پونډه 7 oz (6.4 - 9.7 کیلوګرامه) |
| 7 میاشتې | 18 پونډه 5 oz (8.3 کیلوګرامه) | 14 lbs 14 oz - 22 پونډه 6 oz (6.7 - 10.2 کیلوګرامه) |
| 8 میاشتې | 19 پونډه (8.6 کیلوګرامه) | 15 lbs 7 oz - 23 پونډه 2 oz (7.0 - 10.5 کیلوګرامه) |
| 9 میاشتې | 19 lbs 10 oz (8.9 کیلوګرامه) | 15 lbs 14 oz - 24 lbs 1 oz (7.2 - 10.9 kg) |
| 10 میاشتې | 20 پونډ 3 oz (9.2 کیلوګرامه) | 16 lbs 7 oz - 24 lbs 12 oz (7.5 - 11.2 kg) |
| 11 میاشتې | 20 پونډه 12 oz (9.4 کیلوګرامه) | 16 lbs 14 oz - 25 lbs 7 oz (7.7 - 11.5 kg) |
| 12 میاشتې | 21 پونډ 3 oz (9.6 کیلوګرامه) | 17 lbs 5 oz - 26 پونډه 2 oz (7.8 - 11.8 کيلوګرامه) |
| عمر | 50 سلنه سلنه | رینج - له دریم څخه تر 97 سلنې پورې |
|---|---|---|
| 1 مياشت | 9 پونډه 4 oz (4.2 kg) | 7 پونډه 2 oz - 12 پونډه (3.2 - 5.4 کیلوګرامه) |
| دوه میاشتې | 11 پونډه 4 oz (5.1 کیلوګرامه) | 8 پونډ 13 oz - 14 پونډه 6 oz (4.0 - 6.5 کیلوګرامه) |
| درې میاشتې | 12 lbs 14 oz (5.8 kg | 10 پونډه 2 oz - 16 lbs 5 oz (4.6 - 7.4 kg) |
| څلور میاشتې | 14 پونډه 2 oz (6.4 کیلوګرامه) | 11 پونډ 3 oz - 17 پونډه 14 oz (5.1 - 8.1 kg) |
| 5 میاشتی | 15 پونډه 3 oz (6.9 کیلوګرامه) | 12 پونډه 1 oz - 19 پونډه 3 oz (5.5 - 8.7 کیلوګرامه) |
| 6 مياشتې | 16 پونډه 2 oz (7.3 کيلوګرامه) | 12 lbs 13 oz - 20 پونډه 5 oz (5.8 - 9.2 کیلوګرامه) |
| 7 میاشتې | 16 lbs 14 oz (7.6 کيلوګرامه) | 13 lbs 7 oz - 21 lbs 4 oz (6.1 - 9.6 کیلوګرامه) |
| 8 میاشتې | 17 پونډه 7 oz (7.9 کیلوګرامه) | 13 lbs 14 oz - 22 lbs 2 oz (6.3 - 10.0 kg) |
| 9 میاشتې | 18 پونډه 2 oz (8.2 kg) | 14 پونډ 8 oz - 22 پونډه 15 oz (6.6 - 10.4 کیلوګرامه) |
| 10 میاشتې | 18 پونډه 11 oz (8.5 کیلوګرامه) | 14 lbs 15 oz - 23 پونډ 10 oz (6.8 - 10.7 کیلوګرامه) |
| 11 میاشتې | 19 پونډه 4 oz (8.7 کیلوګرامه) | 15 lbs 5 oz - 24 lbs 5 oz (7.0 - 11.0 kg) |
| 12 میاشتې | 19 lbs 10 oz (8.9 کیلوګرامه) | 15 پونډه 12 oz - 25 پونډه (7.1 - 11.3 کیلوګرامه) |
د منځنی ماشوم اوږدوالی (اونۍ) په میاشت کې
په عمومي توګه، په لومړیو شپږو میاشتو کې، ماشوم په میاشت کې شاوخوا یو انچ لري. د شپږو میاشتو تر مینځ، دا په هره میاشت کې د 1/2 1/2 انچ لپاره کمږي. په شپږو میاشتو کې د ماشوم هلک منځنۍ اندازه نږدې 26 1/2 انچ (67.6 سینټ) ده، او یوه نجلۍ د 25 3/4 انچ (65.7 سینټ) ده. په یو کال کې هلکان تقریبا 2 3/4 انچ (75.7 سینټره) دي، نجونې په منځني ډول 29 انچ (74 سینټره) دي.
هغه عوامل چې د قد اندازه ټاکي عبارت دي له:
- جینیککس: د ماشوم مور، پالر، او د کورنۍ نور غړي د ماشوم عمر به څومره ټیټ دی چې خورا مهم اغیزه لري.
- جندر: هلکان د نجونو په پرتله لوړې دي.
- تغذیه: د امیندوارۍ پرمهال د دواړو مور لپاره ښه تغذيه او د زیږون وروسته ماشوم کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې د ماشوم بدن د صحي هډوکي او غوره ودې لپاره مناسب ویټامین، منرالونه او پروتین ترلاسه کوي.
- د خوب خوبي : مطالعات ښیې چې ماشومان د نپ او اوږدې مودې څخه وروسته په اوږدوالی کې وده کوي.
- فزيکي فعاليت: د بدن حرکت او فزيکي فعاليت د قوي عضلاتو او هډوکي جوړولو کې مرسته کوي.
- ټولیزه روغتیا: د کوچنيانو په دوران کې اوږدې ناروغۍ او ناروغۍ کولی شي وده او پرمختګ اغیزه وکړي.
لاندې دوه چارتونه د WHO د ودې معیارونو پر اساس د ماشومانو منځنۍ کچې یا لوړوالی د یوې میاشت څخه تر یوه کال پورې ښودل کیږي. یو میز د هلکانو لپاره دی، او بل یې د نجونو لپاره دی. هر چارټ د دریم څخه تر 97 سلنې پورې حد سره 50٪ سلنه ښیي. لکه څرنګه چې پورته یادونه وشوه، د ودې دغه چارټونه د صحتمند او بشپړ عمر لرونکي ماشومانو لپاره دي. بیا بیا، دا یوازې یو ریفرنس دی. که تاسو د خپل ماشوم د ودې په اړه اندیښنه لرئ، نو تاسو باید خپل د روغتیا پالونکي سره اړیکه ونیسئ.
* انچو نژدې نږدې 1/4 انچ پورې محدوديږي.
| عمر | 50 سلنه سلنه | رینج - له دریم څخه تر 97 سلنې پورې |
|---|---|---|
| 1 مياشت | 21 1/2 په (54.7 سینتره) | په 20 - 23 کې (51.1 - 58.4 سینټره) |
| دوه میاشتې | 23 په (58.4 سینټ) | 21 1/2 - 24 1/2 په (54.7 - 62.2 سینټ) |
| درې میاشتې | 24 1/4 په (61.4 سینټ) کې | 22 1/2 - 25 3/4 په (57.6 -65.3 سینتره) |
| څلور میاشتې | 25 1/4 په (63.9 سینټ) کې | 23 1/2 - 26 3/4 په (60.0 - 67.8 سینتره) |
| 5 میاشتی | 26 په (65.9 سانتي متره) | 24 1/2 - 27 1/2 (61.9 - 69.9 سینټره) |
| 6 مياشتې | 26 1/2 په (67.6 سینتره) | 25 - 28 1/4 (63.6 - 71.6 سینټره) |
| 7 میاشتې | 27 1/4 په (69.2 سینتره) | 25 1/2 - 28 3/4 په (65.1 - 73.2 سینټ) کې |
| 8 میاشتې | 27 3/4 په (70.6 سینتره) | 26 1/4 - 2 1/2 1/2 (66.5 - 74.7 سینتره) |
| 9 میاشتې | 28 1/4 په (72.0 سینتره) | 26 3/4 - 30 په (67.7 - 76.2 سینټ) |
| 10 میاشتې | 28 3/4 په (73.3 سینټره) کې | 27 1/4 - 30 1/2 په (69.0 - 77.6 سینټره) |
| 11 میاشتې | 29 1/4 په (74.5 سینتره) کې | 27 1/2 - 31 (70.2 - 78.9 سینتره) |
| 12 میاشتې | 29 3/4 په (75.7 سینتره) | 28 - 31 1/2 (71.3 - 80.2 سینتره) |
| عمر | 50 سلنه سلنه | رینج - له دریم څخه تر 97 سلنې پورې |
|---|---|---|
| 1 مياشت | 21 په (53. 7 سانتي متره) | 19 3/4 - 22 3/4 په (50.0 - 57.4 سینتره) |
| دوه میاشتې | 22 1/2 (57.1 سینټ) | 20 3/4 - 24. په (53.2 - 60.9 سینټرو) |
| درې میاشتې | 23 1/2 (59.8 سینټره) | 22 - 25 (55.8 - 63.8 سینټره) |
| څلور میاشتې | 24 1/2 په (62.1 سینټ) | 22 3/4 - 26 په (58.0 - 66.2 سینټ) |
| 5 میاشتی | 25 1/4 په (64.0 سینټ) کې | 23 1/2 - 27 په (59.9 - 68.2 سینه) |
| 6 مياشتې | 25 3/4 په (65.7 سینتره) | 24 1/4 - 27 1/2 (61.5 - 70.0 سینټ) |
| 7 میاشتې | 26 1/2 په (67.3 سینتره) | 24 3/4 - 28 1/4 په (62.9 - 71.6 سینټره) |
| 8 میاشتې | 27 په (68.7 سانتي متره) | 25 1/4 - 28 3/4 په (64.3 - 73.2 سینتره) |
| 9 میاشتې | 27 1/2 په (70.1 سینتره) | 25 3/4 - 29 1/2 په (65.6 - 74.7 سینتره) |
| 10 میاشتې | 28 په (71.5 سینتره) | 26 1/4 - 30. په (66.8 - 76.1 سینټ) |
| 11 میاشتې | 28 1/2 په 72.8 سینتره کې | 26 3/4 - 30 1/2 په 68.0 - 77.5 سینتره کې |
| 12 میاشتې | 29 په (74.0 سینتره) | 27 1/4 - 31. (69.2 - 78.9 سینټره) |
د شیانو وزن او ضایع
پداسې حال کې چې دا د نویو زېږېدلو لپاره عادي خبره ده څو د ژوند په لومړیو څو ورځو کې وزن کم شي، د دې دورې وروسته، د وزن ضایعات یا په ماشوم کې د وزن کم وزن د ستونزې نښه ده. د مور د شیدو ماشومانو لپاره، دا معنی لري چې ماشوم کافی اندازه شیدو شیدو نه ترلاسه کوي .
کله چې دا وزن په پام کې ونیسي، شیدې ماشومان د فارمولا تغذیه شوي ماشومانو په پرتله لږ احتمال لري ترڅو ډیر وزن ډیر ژر تر ژره ترالسه کړي. د شیدو ورکول کول ممکن حتی د وزن زیاتوالی او موټری څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. مګر، د مور په شیدو ماشومان ډیرې ګټې ترلاسه کولی شي که چیرې مور د شیدو شیدې زیات وي ، ماشوم ډیر وخت نیسي نرسګانې لري، او یا هم خورا سخت خواړه پیل شوي.
د ماشوم وده وده
ماشومان په متوازن نرخ کې وده نه کوي. دوی وخت لري کله چې دوی ورو ورو او ځلې وده وکړي کله چې دوی ناڅاپي ټوټې راولي. کله چې دوی په لږ وخت کې د ودې لویه برخه لري، دا د ودې سپورت بلل کیږي. د ودې نښې کولی شي په هر وخت کې ترسره شي، او دوی اړین ندي چې یو نمونه تعقیب کړي. ځینې عمرونه چې ستاسو ماشوم یې د ودې وده کې تجربه کوي لس ورځې، درې اونۍ، شپږ اونۍ، درې میاشتې او شپږ میاشتې دي.
د ودې د شدت په جریان او وروسته وروسته، ستاسو ماشوم به د مور شیدو ته اړتیا ولري. څرنګه چې د شیدو شيدو عرضه او تقاضا پر بنسټ جوړې شوې، ستاسو ماشوم به د دې مودې په جریان کې ډیر ځله شیدې ورکړي. تاسو ممکن خپل ماشوم ته هر ساعت یا دوه ځله شیدې ورکړئ. د شیدې ورکولو په برخه کې دا زیاتوالي ستاسو بدن ته د شیدو د جوړولو لپاره ویل کیږي . په نېکه توګه، دا معمول تغذیه یوازې د یوې ورځې یا دوه په اړه تیره شوې ده ځکه چې ستاسو د شيدو عرضه کول ستاسو د ماشوم زیږیدلي اړتیاوو سره سمون لري. له هغې وروسته، ستاسو ماشوم باید د ډوډۍ منظم ډیزاین معمول ته بیرته راستانه شي.
د ویلورډ څخه یوه کلمه
ماشومان افراد دي. دوی مختلف نرخونو ته وده ورکوي. دا ستونزمنه ده چې یو ماشوم د بل سره پرتله کړو، حتی که دوی ورونه او خویندې وي. کله چې تاسو د نورو ماشومانو په شاوخوا کې ګورئ، نو دا ډار وي چې تاسو فکر کوئ ستاسو ماشوم لږ عمر لري او یا هم وزن یې وزن لري. په خیر سره، ستاسو د ویرونو د کمولو لپاره اسانه لاره ده او ډاډ ترلاسه کړئ که ستاسو ماشوم د تمه کیدلو په حال کې وي. تاسو باید یوازې د ښه لیدلو لپاره منظم وختونه تعقیب کړئ چې ستاسو روغتیایی خدمت کونکي تاسو ته درکوي.
ستاسو د ماشوم ډاکتر د معلوماتو ښه سرچینه ده کله چې ستاسو د ماشوم وده او پرمختګ ته راځي. ډاکټر به هرکله چې تاسو ورته وګورئ وزن یې ولرئ او اندازه یې کړئ. او، هغه به د وخت په تېرېدو د خپل کوچني پرمختګ او ټولیز روغتیا تعقیب وساتي. په دې توګه، تاسو کوالی شئ ډاډه احساس کړئ چې ستاسو ماشوم په عادي، صحتمند نرخ کې وده کوي. او، که کوم مسله یا اندیښنې شتون ولري، دوی کوالی شي د پام وړ پاملرنه وکړي او د پام وړ پاملرنه وکړي.
سرچینې:
> د اوسس، ایم. د ماشوم د ودې معیارونه: د عمر / قد د عمر عمر، وزن د عمر، وزن لپاره اوږد، وزن د قد او د بدن ډله ایز عمر لپاره . WHO. 2006.
> ډوبوسی ایل، کیویک KO، گریرډ ایم، ټونون - تودودا ایف، پیروس D، Hjelmborg J، Skytthe A، Rasmussen F، Wright MJ، Lichtenstein P، مارټین این جی. ژوندی او چاپیریال ونډه د زیږون، قد، او BMI لپاره د زیږون څخه تر 19 کلنۍ پورې: د 12000 څخه زیاتې جوړې شوې نړیوالې څیړنې. PLOS یو. 2012 فبروري 8؛ 7 (2): e30153.
> لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د مور د شیدو ورکول د طبیعت لپاره د الرښود اتم نسخه. Elsevier Health Sciences. 2015.
> د روغتیا احصایې ملي مرکز. د ماشوم لپاره د روغتیا لپاره د WHO د ودې معیارونه د متحده ایاالتو د کوچنيانو او ماشومانو لپاره د عمر څخه تر 2 کالو پورې وړاندیز شوي دي. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. 2010.
> وال ج، اسماعيل ل.سی، ویکتور سی جی، اواماوم EO، Bertino E، Altman DG، Lambert A، ATP، Carvalho M، Jaffer YA، Gravett MG. د نوي زیږون وزن، لمړنۍ، او سر سرې لپاره د عصري عمر او جنسیت له مخې نړیواله معیارونه: د نړېوال زیږون - 21 فرعي پروژې څیړنه مطالعه. لینیکټ. د سپتمبر 6؛ 384 (9946): 857-68.