څه تمه لري او عمومي اندیښنې
ستاسو د ماشوم فزیکي تیاری یوه مهمه برخه ده، او دا پراختیایي مرحلې دي. همدارنګه د "فریکونسي ورځو" په نوم هم یادیږي، "د ودې نښې هر ماشوم ته کیږي. بیا هم، د مور د مور ورکولو مور اکثرا اندیښنه لري چې دوی د دې وخت په جریان کې د مور د شیدو لوړې کچې لري . دا خورا ناڅاپي وي کله چې هغه ماشوم چې مور او ماشوم ته شیدې ورکول او ښه خوب ورکول کیږي، نو ټول ناڅاپه به یې غوړ شي او هره ورځ به د مور په شیدو پیل وکړي.
مګر، تاسو څنګه د ودې د شدت او ستاسو د مور په شیدو کې د کمښت ترمنځ توپیر څرګندولی شئ ؟ مخکې له دې چې تاسو اندیښنه پیل کړئ، مهمه ده چې ستاسو د ماشوم په ژوند کې پدې مرحله کې نورمال نور څه شی زده کړئ.
د ودې وده کې څه تمه لري
د ودې د شدت په جریان کې، ستاسو ماشوم به په ناڅاپي ډول د مور په شیدو پیل وکړي، ممکن د اوږدې مودې لپاره د هغې په پرتله . او، کیدای شي هغه ډیر زړور وي. د هغې د خوب ډولونه به هم ډیر غیر معمولي او متضرر شي. هغه کیدای شي ډیر خوب ویده شي یا په خوب کې خوب نه وي.
د ودې عمده وده د نږدې دوه، دریو، او شپږو اونیو په ترڅ کې، دریم او شپږ میاشتې کیږي. البته، نور وختونه به وي چیرې چې ممکن ستاسو د ماشوم وده کونکي وي د تمرکز ورځو کې. دا به د ځوان کال په اوږدو کې هم دوام ومومي.
ایا دا واقعیا د ودې وده ده؟
ډیری میندې پوښتنه کوي ایا د دوی ماشومان د مور په شیدو ډیرې خواړه دي ځکه چې دوی لوږه یا ساده دي ځکه چې دوی د مور په شیدو کې د زړه بوختیا پیدا کوي .
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نوی زېږېدلی خورا ښه خواړه درلودل) تاسو کولی شئ غوږ واورئ، ستاسو سینې ډیر سمدستي وروسته د بشپړ سینې سره پیل کړي، او ستاسو ماشوم په عمومي ډول ښکاري. (دا دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ:
- هغه بېرته خپل سينه ته واچوئ. هڅه وکړئ چې خپل مور ته شیدې ورکړئ په غوره توګه د ورته لوري څخه تاسو یوازې له مور څخه تیږو. ښايي چې د بشپړ بشپړې نرسنګ څخه دمخه د هغې مخه ونیسي. (ځینې وختونه د ماشوم لپاره د مور د شیدو 5 دقیقې وخت په پوره ډول مطمین کیږي.)
- ټپ واخلئ که تاسو ډاډه یاست چې خواړه یو ښه و، د بلاک شاوخوا شاوخوا ګرځي. ځینې وختونه ماشومان سخت وخت لري او کله چې دوی په زړونو پیل کوي، ډیری میندې فکر کوي چې اوس هم وږی دی. غوره ازموینه دا ده چې وګورئ هغه څه پیښیږي کله چې تاسو په تومینر کې یا په یو ګولۍ کې واچوو او بهر ته لاړ شئ. که هغه ژر تر ژره ویده شي (ډیر ماشومان کله چې دوی نوي هوا ته راځي)، هغه په ریښتیا سره وږی نه وي. که چیرې هغه د بلاک په شاوخوا کې خپله لاره چلوي، کیدای شي هغه هم وي.
د مور لپاره عمومي مسایل
ډیری وختونه، مور د اندیښنې احساس کوي چې د دوی ماشومان ډیر ځله د خوړو او مور په ورکولو بوخت دي. دوی فکر کوي چې دوی د شیدو شیدې کموي. تاسو کولی شئ د حقیقي ودې سپورت او د شیدو شیدې سره یو مسله تر منځ توپیر ووایاست چې دا پړاو څومره دوام لري. د ودې زیان لنډمهاله دی، ډیری وختونه د روژې په څیر پای ته رسیږي. په هرصورت، د شیدو د کم ټیټ عرضه به شاوخوا شاوخوا پای ته ورسیږي تر هغه چې تاسو د هغې د زیاتوالي لپاره اقدامات ترسره کوئ.
پداسې حال کې چې ستاسو ماشوم د ودې د شدت له الرې روان دی، د هغې الرښوونه تعقیب کړئ، د خپلو اشارو سره لاړ شئ. نسخه تیریږي، او د ځان ساتنه هم کوي . هڅه وکړئ څو آرامۍ ترلاسه کړئ ، همدا رنګه تاسو وخورئ ، او ډیرې مايعات وخورئ . که ستاسو سينې احساس وکړي او نه پوره وي، ځکه چې عموما يې کوي، دا عادي خبره ده.
نرم سایټونه په خپل ځان نه پوهیږی چې تاسو خپل شیدو شیدو له لاسه ورکړی. که ستاسو ماشوم د مور په شیدو تغذیه کوي، هغه یوازې خپل بدن ته د شیدو د جوړولو لپاره ویل کیږي. ستاسو بدن به په ورته ډول ځواب ووايي. مګر، که ستاسو عرضه کمه وي او داسې ښکاري چې په څو ورځو کې لاړ نشي، نو تاسو باید په چټکۍ سره د هغې د زیاتوالي لپاره اقدامات ونیسو .
د کوچنيانو لپاره عمومي مسایل
د نوبت کمښت تر ټولو ډیر د پام وړ ستونزه ده چې په ودې کې د ماشومانو په وده کې لیدل کیږي. کله چې یو ماشوم زړور وي، د مور غوټ ځواب د شیدو ورکولو لپاره دی ځکه چې هغه پوهیږي چې ډیره خوشبینه اغیزه ولري. که چیری ماشوم په دی مرحله کی ډیری وخت تغذیه کیږی، نو کیدی شی داسی شی.
همدارنګه، که چیرې په خوب خوب کې خنډ وي، ماشوم ممکن له دندې ګوښه شي، او ممکن ستونزمن وي چې د هغې د حل کولو لپاره یې ترالسه کړي. دا کیدای شي په یوه ټاکلې مودې کې د پای ټیکیو په څیر ښکاري، مګر پرسکون پاتې شي او ستاسو ماشوم ته څه اړتیا لري.
که ستاسو ماشوم بې خوبه وي
ستاسو ماشوم ممکن د ودې د شدت په جریان کې ډیر خوب وخوري، او دا عادي خبره ده. د دې وخت په جریان کې د مور په شیدو د خوب کولو ماشوم سپارښتنه نه کیږي. د هغې کوچنۍ جسم ډیر سخت کار کوي - که چیرې خوب ویده شي، تاسو کولی شئ چې د هغې لپاره ځینې خوب ته اجازه ورکړئ. مګر، په یاد ولرئ چې نوی زیږیدلي ماشومان او کوچني ماشومان باید لږترلږه هر ساعته شیدې ورکړي. ستاسو ماشوم زوړ دی، هغه وخت چې تاسو د هغې د خوړو تر منځ خوب کولی شئ ترهغه پورې چې د هغې وده کوله او معمولا کومه ستونزه نرسۍ نلري.
کله چې د خپل ماشوم ډاکټر ته بلنه ورکړئ
د ودې نشتوالي کیدی شي خفه او خوندیتوب وي، مګر په یاد ولرئ چې دوی لنډمهاله او د صحي ودې لپاره او ستاسو د ماشوم پراختیا لپاره اړین دي. که څه هم، که ستاسو ماشوم د مور د شیدو معمول معمول ته په څو ورځو کې بیرته نه راځي، نو کیدی شي د ودې وده کې نور څه شی وي. دا غوره ده چې ډاکټر ته تلیفون وکړئ او ستاسو ماشوم ولټوي ترڅو معلومه کړي چې څه شی به په ځانګړې توګه که ستاسو ماشوم د خوړو وروسته وږي او ژور وي، یا داسې ښکاري چې هغه پوره شیدې شیدې نه لري.
سرچینه:
د مور د شیدو په اړه د ماشومانو د ماشومانو څانګه اکاډیمۍ. د مور د ملاتړ لپاره 10 ګامونه د مور د شیدو غوره کول. 1999.
لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د مور د شیدو ورکول د طبیعت لپاره د الرښود اتم نسخه. Elsevier Health Sciences. 2015.
ډوننا مری لخوا تصویب شوی