هغه میرمنې چې د نه پاملرنې تجربه لري د امیندوارۍ د ځینو اختالفاتو لپاره ډیر خطر لري. د بیلګې په توګه، هغه ښځې چې د پیژندلو لپاره مبارزه کوي د وخت دمخه کار لپاره د لوړ خطر سره مخ دي. دا رښتیا هم ده که چیرې دوی د جالونو لیږد نه وي.
د جینونو خبرې کول ، ځکه چې د حاصلاتو زیاتوالی د امیندوارۍ سره د امیندوارۍ اخته کیدل زیاتوالی موندلی، ځینې میرمنې د بڼوالۍ وروسته د جینونو او حتي درې ګونو تمه کوي. دا ستاسو او ستاسو ماشومانو ته د خطر سره هم راځي.
آیا د روغتیایی امیدوارۍ امکانات زیاتولو لپاره څه شی کولی شئ؟
هو.
پداسې حال کې چې ټول خطرونه له مینځه وړل ناممکن دی - حتی "بشپړ ناروغ" حفظ الصحې انتخابونه د امیندوارۍ ستونزو سره خوندي نه دي - د ځینې امیندوارۍ اختلاطاتو احتمالي یا شدت کمولو لپاره ګامونه شتون لري.
تاسو د امیندوارۍ لپاره سخت کار کړی دی! دلته دلته 10 لارښوونې دي چې تاسو د روغتیايی امیندوارۍ سره مرسته کولی شئ.
1 -
غوره ډاکټر غوره کړئد زیږیدنې درملنې وروسته، میرمنې د امیندوارۍ لپاره خپل نسایی متخصص / دریځ ته راستانه کیږي.
که څه هم، که چیرې تاسو د جینونو یا ډیر زیږون لرئ، نو ستاسو پخوانی ډاکټر ممکن ستاسو لپاره غوره غوره نه وي.
تاسو ممکن د خطر سره مخامخ ډاکټر ته اړتیا ونلرئ، مګر دا لا تر اوسه غوره ده چې هغه څوک غوره کړئ چې د ډیرو امیندواریو سره تجربه کیږي.
د انتخاب کولو دمخه د پاملرنې وړ وړاندیز کونکو سره مرکه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د زیږیدنې ډاکټر یا د زیږیدنې ملاتړ ډلې څخه د حوالې لپاره غوښتنه وکړئ.
که تاسو د خطر لوړ خطر ته اړتیا لرئ، یا هم د پیچلتیاو یا لوړ امیدوارۍ لپاره اړتیا لرئ، نو دا خورا ډیر مهم دی چې څوک ستاسو د ځانګړي پیچلتیا سره تجربه کړي یا د عالي عالي حکمونو سره.
هغه پوښتنې چې تاسو یې غواړئ په دې کې شامل وي ...
- د لومړني پاملرنې په اړه ستاسو نظر څه دی؟
- زما د خوب خوبونه څه دي؟ (آیا دوی به تاسو ته د اندیښنې زیږیدلو لپاره اجازه درکړي، یا د C-section لپاره مستقیم ته په ټینګار ټینګار کوي چې دا د ماشوم موقف څه دي؟)
- تاسو د حمل په څیر حملې کې کوم ډول پایلې لیدلي دي؟
2 -
ستاسو د لومړنی روغتیایی مراسمو ټاکلد معالجې پاملرنې کېدای شي غیر ضروري وي - ایا تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ چې په یوه پیال کې پښې ولرئ او یو نرس تاسو ته هر څو اونۍ وزن کړئ؟ ایا دا ټول چټک چکونه مهم دي؟
په حقیقت کې، دوی دي.
ځینې امیندواري پیچلتیاوې د پیژندل شوي نښې نښانې سره ندی راغلې ترڅو چې شیان د شدید یا کنترول څخه بهر وي.
د مثال په توګه، که تاسو د امیندوارۍ-حوصلې لوړ فشار لوړ کړئ (د وینی لوړ فشار)، تاسو به د بلې ورځې څخه توپیر نه احساس کوئ. که تاسو په خپل ماین کې لوړ فشار او پروتین ولري، نو دا به جدي پیښې وي چې پری پریلاپیایا ته اشاره کوي. تاسو ممکن د پام وړ نښې نښانې لکه د ناڅاپه وزن لاسته راوړنې یا د سر درد سره مخ نشو، تر هغه چې حالت پرمختګ شوی وي.
کله چې لیږدونکي ډیزاینونه خورا مهم وي الټاوسونه ډیر مهم دي.
ځینې الټراسونونه د دوه اړخیز حمل په جریان کې باید د ځانګړي وخت چوکاټ کې ترسره شي ترڅو د خطر ځانګړي مشخص فکتورونه معلوم کړي. د وخت ضایع کول ممکن د حملې څارنه ستونزمن کړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ابتدايي چک چکونه ترلاسه کړئ او مهم الټراسونونه وټاکئ او په وخت سره ازموینه وټاکئ.
3 -
د غیر معلولینو عادتونه پرې کړئد امیندوارۍ عادتونه د هرې حملې څخه غوره کیږي. د امیندوارۍ په جریان کې یا د دوه اړخیز امیدوارۍ وروسته، دا حتی ډیر مهم دی.
ځینې غیر بډایه عادتونه راټیټوي د بیوزلو نه دي. که تاسو سګرټ څکول، نو تاسو باید پریږدو. که تاسو وڅښئ ، تاسو باید ودریږئ. که تاسو کوم تفریحی درملو اخیستی نو وخت یې هم ورکړئ.
که تاسو د دې روږدو کسانو څخه د مرستې غوښتنه ته اړتیا لرئ، د خپل مالتړ لپاره د خپل ډاکټر یا وړیا کلینیک سره خبرې وکړئ. تاسو یواځې دا کار نه کوئ.
هر څه چې تاسو کوئ نو د شرم څخه ډډه پټ مه کوئ. ځینې امیندواری پیچلیتوبونه به خراب شي یا د مخدره توکو، سګرټ څښاک یا څښاک له امله رامنځ ته شي. ستاسو ډاکتر ته اړتیا لري ترڅو پوه شي چې هغه کولی شي ډیر نږدې نږدې څارنه وکړي.
ځینې غیر معتبر عادتونه لږ څرګند دي، مګر دا هم ډیره مهمه ده.
ایا تاسو په مریخونو او درملنې بوخت یاست؟ هڅه وکړئ چې خپل ډیسټیر محدود کړئ او مغز، میوه، ویګیټ او پروټین باندې سست ولرئ.
ایا تاسو ناوخته یاست؟ ستاسو ترټولو غوره کار وکړئ چې مخکی مو وګرځي او په بستره کې ډیر ساعتونه واخلئ.
4 -
د آرام کولو وخت ونیسئد کافی خوب خوب کول د امیدواری په جریان کی مهم دی، او حتی د دوه اړخیز امیدواری په جریان کی.
په واقعیت کې، هغه میرمنې چې کافی اندازه خوب نه کوي د لومړني ماشوم د زیږون لپاره ډیر خطر لري.
ځینې وختونه، امیندواری د کمزورۍ خوبۍ سبب کیږي - ناراضۍ، نری رنځ، یا اندیښنه د شپې راوتلو او د شپې بدله کولی شي.
د مرستې لپاره په ډیری تکیاو کې پانګونه وکړئ. د بستر څخه مخکې د کوچنيانو سره د مرستې لپاره یو کوچني سنی وخورئ.
او که چیرې اندیښنه تاسو ته په شپه کې وساتئ، درملنه وکړئ یا په نږدې نږدې ملګرې کې ستاسو د اندیښنو په اړه محاکمه کول.
د غصب کولو لپاره مه هېروئ!
نپونه نه یوازې د ځوانو ماشومانو لپاره بلکې د لویانو په ځانګړي توګه امیندوارۍ دي! که تاسو په یوه دفتر کې کار کوئ، هڅه وکړئ چې د ډوډۍ غولولو څخه ګټه واخلئ څو لږ څه ونیسئ.
حتی که تاسو کولی شئ خپل میز په نیم ساعت کې واچوئ، دا د هیڅ شی څخه بهتر نه دی.
5 -
د تغذيې پاملرنې ته پاملرنهښه تغذیه د روغتیايی امیندواریو سره تړاو لري، په شمول د روغتیايی ډیری امیندوارۍ.
تاسو بسیا ته اړتیا نلرئ حق، مګر هم، تاسو باید ډاډه شئ چې کافی خواړه وخورئ.
که تاسو دوه ځلې یا ډیر شی لیږدئ، تاسو ډیر پروټین او کیلوری ته اړتیا لرئ. خپل ډاکتر ته وپوښتئ چې د هرې ورځې موخه څومره هدف لري.
د ډیرو امیدوارۍ او تغذيې په اړه خورا ښه کتاب شتون لري: "کله چې تاسو د جالونو، دریمونو یا کوډونو تمه لرئ،" د ډاکټر باربررا لوقا او تمارا ایبرین لخوا
د ماشومانو سره چې لوړېدل او د بشپړ معدنی خونې خونې ته اجازه ورکوي، د جینډو سره امیندواره میرمنې ممکن په یو ډوډۍ کې ډیری خواړه مصرف کړي.
که دا ستونزه وي، خپل خواړه وخورئ، یا د درې لویو پر ځای شپږ یا اته خواړه وخورئ. که تاسو په کلوریوری کې د فٹنگ کولو ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
تاسو باید خپل لومړنی ویټامین واخلئ.
که دوی تاسو ته بدبختانه راولي، دوی د خپل لوی غذایي خوراک په مینځ کې سم واخلئ. او که چیری دوی لا اوس هم ناروغه کوی، خپل ډاکټر ته وپوښتئ که تاسو کولی شئ د معلول ماشومانو وړ ویټامین واخلئ، دا به ستاسو په معنی آسانه وي.
6 -
هیدل شوي او ډیرې اوبه وخورئد ویډیډریشن کولی شي د انقباض لامل شي، کوم چې کیدی شي د وخت دمخه کارګر ته لیږدول کیږي.
دا د هغو امیدوارانو لپاره چې یو ماشوم لري سمه ده، مګر د وخت دمخه د کار لپاره خطر د څو ګونو سره لوړ دی، دا د څو ګونو میندو لپاره یو لوی ګواښ دی.
کله چې تاسو لیږدئ کافی وڅښئ دوه یا ډیر ماشومان تل د اسانتیا وړ ندي.
د څښلو د یادولو لپاره ترټولو ښه لار دا ده چې د اوبو بوتل ولرئ تاسو هر ځای چې تاسو ځئ تاسو سره یوځای شئ، حتی کله چې تاسو په کور یا ستاسو په میز کې یاست.
د اوبو د بوتل شتون به تاسو سره د څښلو په یادولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو د نورو شیانو سره بوخت یاست.
که تاسو په سمه توګه تمه لرئ، نو ستاسو اوبه به هم ډیر مهم وي. خپل ډاکتر ته وپوښتئ چې څومره اوبه باید وڅښئ.
7 -
د جنسي فعالیت په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئیو ځل چې تاسو د میاشتو یا کلنو احساس کولو وروسته امیدوار یاست، جنسیت کولی شي د چټکۍ او ډیری تفریحی فعالیت څخه کم شي - مګر دا چې تاسو ورته ندي ویل شوي.
ځینې پیښې نه دي ویل شوي چې د جنسیت څخه ځان خلاص کړي مګر دا کار وکړي ځکه چې دوی د پیسو له مینځه وړلو یا د وخت دمخه کارګرانو د ډارولو څخه ډاريږي .
دا د پوهیدو وړ اندیښنه ده، په ځانګړې توګه که تاسو امیندوارۍ له لاسه ورکړي.
د دې اندیښنو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، لکه څنګه چې تاسو د کوم لامل پرته جنسیت څخه مخنیوی کوئ.
ډیری وخت، حتی د ځوړتیا څخه وروسته، د حمل په وخت کې جنسیت خوندي دی.
په لږو پیښو کې، جنسي فعالیت کولی شي د اخته کیدو یا وینی ورکولو المل شي. دا کیدی شي د انډول، orgasm یا دواړو له امله رامنځته شي.
ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو څخه وپوښتل شي که تاسو اندیښمن نښې لرئ د کمولو یا د احتیاط په توګه له جنسي تیري څخه خلاص کړئ.
که ستاسو ډاکتر تاسو ته وویل چې جنسیت د ستاسو لپاره لپاره هیڅوک نلري، د نورو جزیاتو غوښتنه وکړئ . ایا یوازې د اجازې اجازه نلري؟ د جنسیت نور ډولونه څه شی دي؟ ایا کنګام پرته له ننوتلو سره سم دی؟
لکه څنګه چې د حمل حملې وده کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د جنسیت په اړه بیا پوښتنه وکړئ.
ستاسو ډاکټر کولی شي د څو میاشتو څخه دمخه د هغې مشورې په اړه هېر کړي. هغه ښايي مختلف وړاندیزونه ولري، په ځانګړي ډول کله چې تاسو خپل دوهم ټیمټر پیل کړئ یا ستاسو د نیټې نیټې سره سم پیل کړئ.
8 -
د غاښونو روغتیایی کلینیک ته لاړ شئتاسو کولی شئ د امیندوارۍ په جریان کې د غاښونو اضافي پاکول وټاکئ. البته، تاسو به د ایکس کرنس څخه د وتلو لپاره اړین یاست. مګر منظمې پاکونې نه یواځې خوندي دي مګر هڅول کیږي کله چې تاسو تمه کوئ.
ځینې مطالعې موندلې چې د ګومان ناروغۍ کیدی شي د وخت دمخه کار او د زیږیدلو وزن وزن ماشومانو کې زیاتوالی راولي.
همدارنګه، امیندوارۍ هورمونونه د حساس مرمو او وینې ورکولو المل کیږي. د سهار ناروغۍ څخه قهر کول ستاسو په غاښونو سخت وي. د امیندوارۍ په موده کې د غاښونو د غاښونو په څوکۍ کې د ډیرو علتونو لپاره!
ټولې څیړنې دا تړاو نه دی موندلی، نو د توقیف روغتیا او د وخت دمخه کارکونکي تر منځ اړیکه لاهم د بحث لپاره چمتو ده. په هرصورت، له دې امله چې ستاسو غاښونه پاکول ممکن د امیندوارۍ پرمهال خوندي وګڼل شي، او دا کیدای شي مرسته وکړي، دا د هڅو ارزښت دی.
9 -
د خپګان یا اندیښنې ملاتړ ترلاسه کړئد امیندوارۍ په جریان کې ډیپلومات ممکن ستاسو د وخت دمخه کار کولو خطر زیات کړي. ځینې مطالعې موندلي چې هغه میرمنې چې د امیندوارۍ خپګان څخه رنځ شوي (چې د امیدوارۍ پرمهال خپګان) دوه ځلې د پخوا وخت لرونکی زیږون تجربه کول و.
د امیدواری په جریان کی ډیپلومات هم ډیر عام دی ، د 14 څخه 23 فیصدو ښځو سره چی ورسره تجربه لری.
که چیرې تاسو د امیندوارۍ په موده کې د خپګان احساس وکړئ نو د زهریا فشار څخه ستاسو خطر خورا لوړ دی. د بڼوالۍ تجربه کولو سره هم ستاسو امیندوارۍ او د زوکړې د خپګان خطر زیاتوي.
که تاسو فکر کوئ چې ممکن تاسو خپګان لرئ، د ممکنه سرچینو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تریراپی یا مرستندویه ډلې د ډیرو خلکو لپاره ګټور دي، مګر که چیرې خپګان جدي وي، تاسو شاید د مشورې ورکولو سربیره درمل درملو ته اړتیا لرئ.
په زړه پورې، اندیښنې داسې نه ښکاري چې د وخت له زیږون سره تړاو ولري. په هرصورت، دا لا تراوسه د مشوره ورکولو په لټه کې ده، که چیرې د سولې نوره احساس نه کولو پرته بل دلیل لپاره.
10 -
د لمړني کارګرانو لاسونو او نښو پوهیدلکله چې تاسو ژر چټک ګام پورته کوئ نو وختي کارګران ځنډول کیدی شي. د وخت څخه مخکې د کار نښې نښانې او نښانې پیژندل ضروري دي.
ممکنه نښې او نښانې په لاندې ډول دي:
- منظم یا دوامداره اختلاطات - چې په پیٹ کې یو سخت احساس رامنځ ته کوي
- محدوده سست، ټيټ شاته درد
- ستاسو په کڅوړه او یا د پوټکي په فشار کې احساس
- ستاسو په څیر تاوان ممکن ستاسو د دورې څخه مخکې ترلاسه شي
- نس ناستې
- د نري رنځ یا وینه ورکونې لپاره
- د اوبو د ویستلو ډیرښت (دا کیدای شي ستاسو د اوبو ماتول وي)
ډیری دا نښې نښانې کیدی شي د امیدوارۍ د عادي شکایتونو سره ناڅاپي وي. که تاسو اندیښنه لرئ، په یاد ولرئ چې دا ښه ده چې خپل ډاکټر ته بلنه ورکړئ چې د اعراضاتو څخه سترګې پټې کړي او درته معلوم کړئ چې تاسو د پریټر کار کار تجربه کوئ.
سرچینې:
Corbella S، Taschieri S، Francetti L، De Siena F، Del Fabbro M. "د وقفې ناروغۍ د امیدوارۍ د ناسم پایلو لپاره د خطر فکتور په توګه: د قضیې کنټرول مطالعې یوه سیسټمیک بیاکتنه او د میټا شننه." اوډونپوهنه. 2011 جولای 8 [له چاپ څخه مخکې ایپو]
ډانان ج، کریویچیل سی، مارکس MN، کانرو ایس، هیسویوزیز ایم، ډریفس ایم، تورجمن ایس. "د وقایې خپګان، ابتدايي اندیښنې، او د تمرکز پریټیمم زیږیدنه: د لومړنیو او منظمو پاملرنې سره د ښځو ترمنځ د کوهور مطالعې یو احتمالي څېړنه." نفسیات میډ. 2006 نومبر-دسمبر؛ 68 (6): 938-46. ایبوب 2006 نومبر 1
Corbella S، Taschieri S، Francetti L، De Siena F، Del Fabbro M. "د وقفې ناروغۍ د امیدوارۍ د ناسم پایلو لپاره د خطر فکتور په توګه: د قضیې کنټرول مطالعې یوه سیسټمیک بیاکتنه او د میټا شننه." اوډونپوهنه. 2011 جولای 8 [له چاپ څخه مخکې ایپو]
د شپې خواړه W، نیومان R؛ د مورنی فزیک ټولنه. "د دوه اړخیزو امیدوارۍ پایلو لپاره غوره تغذیه." Obstet Gynecol. 2009 نومبر؛ 114 (5): 1121-34.
د لمړنیو زیږون پیژندلو او د روغې پایلو د تایید په اړه د متحده ایاالتو کمیټې د کمیټې انسټیټوټ؛ Behrman RE، بټلر AS، ایډیورز. د Preterm زیږون: لاملونه، پایلې، او مخنیوي. واشنګتن (ډي سي): د ملي اکاډميم پريس (متحده اياالت)؛ سپارښتنې. له دې څخه لاسته راغلی: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
اوکون ایم ایل، د سکټرټر سی ډی، ګینن ایل ایم. "د خوب نیولو کیفیت د لومړنی ماشوم زیږون سره تړاو لري." خوب 2011 نومبر 1؛ 34 (11): 1493-8.
د سټارم کارګر. میو کلینیک. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
د ډوډۍ امیندواری: کوم ملګری د مور لپاره معنی لری. میو کلینیک. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2