ستاسو بدن، ستاسو ماشوم، او نور ډیره لنډه کتنه
پداسې حال کې چې تاسو یوازې پوهیدل چې تاسو امیندواره یاست، تاسو تقریبا د یوې میاشتې په جریان کې یاست (د خپل 40 اونیو سفر په اونۍ کې 5، چې سم وي). دلیل: د روغتیايی خدماتو ډیری وړاندیز کوونکي ستاسو د وروستي دورې له لومړۍ ورځې څخه حملې ټاکي. ستاسو جنین ګران ستونزمن دی چې اوس د الټراساؤنډ لیدل کیږي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو د اعراض په الر کې شتون شتون نلري لکه ستړیا، د مور د سږو او نیزا.
ستاسو ټراما: لومړی ټیمټر
اونۍ ته ورځي: 35
تاسو دا اونۍ
په میاشت کې ناري، تاسو احتمال لرئ چې تر اوسه د امیندوارۍ وزن ندی ترلاسه کړی. (ډیری ښځی د لومړی ټیمستر پای ته رسیدو سره له 1 څخه تر 4.5 پونډو پورې په سخته توګه پام وړ. (په هرصورت، امکانات مو په پام کې نیولي دي چې تاسو د معمول څخه ډیر ستړي یاست. په واقعیت کې، تغذیه د امیندوارۍ په وخت کې د ماشوم نړیوال علامه ګڼل کیږي . مجازات (په برخه کې) د هورمونونو د انسان کوروریکون ګونډوټروپین (HCG) او پروګیسسټون.
ستاسو نوي نوي تغذیه کې تر ټولو ډیر زړه نازک شی دا دی چې امیندواره میرمنې په حقیقت کې اضافي خوب ته اړتیا نلري. اېسسن هیل، ایم.، یو شخصي تمرین په لاس اینجلس کې د OB-GYN وايي: "دا یوه افسانه ده." "پر ځای، تاسو احتمال لرئ خوب وینځئ - بې برخې پاتې شو. دا یوازې دا ده چې اوس ستاسو بدن د HCG لخوا اداره کیږي، یو هورمون چې تاسو به له دې سره تاسو ته اجازه ورنکړي. "
په عین حال کې، په 5 اونیو کې امیندواره وي، ځینې ښځې ښايي په رحم کې د تاوان احساس احساس کړي (د بشپړ بشپړ احساس په توګه تشریح شوي).
دا عادي خبره ده.
ستاسو اونۍ ستاسو ماشوم
د 5 اونیو په موده کې، د ماشوم ګیټکي سپیک، کوم چې به پلاسینټ ته وده ورکړي، اکثرا د انتقال الاتراسونډونډ کې لیدل کیدی شي. دلته، د الټراساؤنډ ډنډ به ستاسو په انګور کې دننه شي، نه د ستاسو د پورتنۍ برخې سره. دا کڅوړې په حقیقت کې د جنین څخه مخکې کشف کیدای شي.
مګر یوازې دا چې جنین ګران ستونزمن دی ځکه چې د تاج څخه ټیم اوږد اوږدوالی) CRL ( یوازې 0.118 انچو دی - پدې معنی نه ده چې ډیر څه شتون نلري.
په دې وخت کې، جنین د اوږدې مودې لپاره د ټپ ټاپ څرګندوي چې په ټولو برخو کې د ټولو مهم نیالګ تولیدو ته وده ورکوي چې د جنین تر پایه پورې تیریږي. (دا تیوب به د نخاعی تار او دماغ لپاره وده ومومي.) د جنین په مرکز کې یو کوچنی بلوڅ دی چې ډیر ژر به د ماشوم زړه ته وده ورکړي.
اوس، ستاسو د ماشوم ډیرې برخې لکه زړه، معدې او لیور - د شکل اندازه کولو لپاره پیل کیږي. او همداسې د ماشوم هضم، سرکولوژي او عصبي سیسټمونو ته ځي.
ستاسو د ډاکټر دفتر کې
که تاسو زده کړه کوئ تاسو هر وخت د اګست او فبرورۍ ترمنځ، د خپل فلو مسلکي پروفیسور سره مشوره وکړئ چې د انفلونټ شاټ ترلاسه کړئ. د ټولنې د پرمختګ شورا یادونه کوي چې دا یوازې نه یوازې خوندي دی مګر سپارښتنه کوي چې امیندواره میرمنې د هر ډول ټیم په دوران کې د انفلوینزا واکسین ترلاسه کړي ترڅو ځان او خپل ماشومان د فلو څخه خوندي کړي.
که څه هم، ستاسو لومړني ټیمستر کې ټولو واکسینونو ته مشوره نه ورکول کیږي . اوس، ستاسو جنین ستاسو د وائرسونو تر ټولو زیان منونکی دی، نو تاسو باید د ویروس، موپس، روبیلا (MMR) واکسین یا ویريلا (چرګانوکس) واکسین په څیر د ژوندی ویروس واکسین ونه ترلاسه کړئ.
د راتلونکی ډاکټر لیدنه
په داسې حال کې چې تاسو احتمال لرئ چې د مهال ویش پر مهال د هپپر تمرکز وکړئ - او تاسو ته د سفر لومړنۍ مرحله، هلته د یو بل ډاکټر لیدنه تاسو باید په پام کې ونیول شي: غاښونه . په واقعیت کې، د امریکا د غاښونو ټولنه، د اطمینانیکانو او نسایي پوهانو امریکایي کانګرس، او د امریکایانو اکادمی اکاډمۍ ټول نارینه وهڅول چې د غاښونو په وخت کې غاښونه وګورئ.
دلیل: هغه هامامونیکي بدلونونه چې د فزیکي او سینې تناسب راوړي کولی شي د ګرام سوځیدنه رامینځ ته کړي) امیندواري جنینیوتیت (. که په پام کې ونیول شي، امیندواري ګیګیسایټس ممکن د ګرام انفیکشن دورتوټس سبب شي، کوم چې د پری پیږیدنې زیږیدنې زیاتېږي.
پام کول
پداسې حال کې چې تاسو باید ټول خوراکي توکي وخورئ، لکه د پروسس شویو، ککړ شویو کسانو سره مخالفت، اوس هم ځینې ځانګړي اختیارونه شتون لري چې ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې باید مخنیوی وشي . لوی هټیټرونه لاندې شامل دي، ځکه چې دوی کولی شي باکتریا ولري چې د نازېږېدلی ماشوم نازک خطرناک وي.
ناپیژندل شوي شیان لکه برري او فټا
خام خواړه pâté؛ ډوډۍ مېړه
سمه سمه سمه غذا (که چېرته په کسریرول یا ډک شوي کښینول شوي وي)؛ هغه کب چې په لوړه سطحه پارا لري لکه تلوارفش، ټیلفش، شارک او مکریل
مګر د ټولو مچھلی څخه لیرې کیدل یو عقل حرکت نه دی، ځکه چې سالم، سارینینګ، انکوفسونه او حشرات د امیګا -3 فټس اسیدونو څخه بډای شوي دي، چې د ماشوم دماغ روغتیا او پراختیا کې مرسته کوي. ټونا هم د دماغ جوړونې اوما ګانو سره مینځ ته راځي، مګر د پارا اندیښنې شتون لري، ځکه چې ځینې تونګونه د زهرجن سره ډک شوي او نور یې ندي. د بیلګې په توګه، کنډک رڼا ټونا (د سکپجیک په شمول) د FDA لخوا د روغتیا ترټولو غوره تونا انتخاب ګڼل کیږي. الکاکور (یا سپینه) ټون او پیل پیلین ټون لا اوس هم ښه دي، مګر د لویۍ ټنا څخه باید مخنیوی وشي. په پای کې، دا د خوندي کولو لپاره د 2 څخه تر 3 خدماتو پورې تړلی دی او په اونۍ کې د الیکورور ټونا څخه خدمت کول.
د تیو څخه بهر، نور خوراکي توکي او مشروبات شتون لري چې معمولا خطرناکه ګڼل کیږي، مګر په سمه توګه مصرف شوي که په ریښتیا مصرف وي. پدې کې شامل دي:
شیلفش، لکه د شګو او لوبوست
هګۍ (پرته له خام)
د سوشی درجه مچھلی (مګر که د لوی پارا سمندري نه جوړه شوی وي)
د کیفین منځنۍ اندازه 200 ملی ګرامه تر 300 ملی ګرامه، یا د قافو یو یا دوه 8 آون کپ - په بشپړ ډول خوندي دي، لکه د هګۍ ټاس دي.
دلته هیڅ اړتیا نشته چې د الرښوونو سره لکه د مغز، شیدو او غنمو سره تړلی خواړو څخه مخنیوی وشي مګر دا چې تاسو په حقیقت کې الرښود نه یاست. دا ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې نه خوري، ستاسو ماشوم ستاسو د الرجونو څخه پرمختګ نه کوي - دا په حقیقت کې مخالف وي. برسیره پردې، د JAMA Pediatrics په 2014 کې د 2014 راپور یادونه وکړه چې د امیندوارۍ پرمهال د مرغانو مصرف په حقیقت کې د الرښود روڼتیا زیاتوالی او د ماشومتوب د خوړو الرښود کموي.
ځانګړې پاملرنه
دا مهمه ده چې حامله میرمنې په متحده ایاالتو او په ټوله نړۍ کې د هغو سیمو لپاره سفر وکړي چې د زکا ويروس قرارداد کولو خطر لري. ویروس او د ناکامۍ تبه د زیږون له امله د ډیرو زیانونو سره تړاو لري، په شمول د مایکروسیسفالی په شمول، چېرته ماشومان ماشومان د معمولا څخه کم سرته رسوي او د مغز زیان ممکن وي.
زکا د میسکو له خوا او د اخته شوي ګوند سره د جنسي اړیکو له لارې خپریږي. ځکه چې هلته واکسین شتون نلري او درملنه نه کوي، د CDC د سفر روغتیا نوټونو معاینه کول خورا مهم دي ترڅو تر ټولو اوسنیو سیمو ته وګورئ چې زیک ویروس خپروي. که تاسو د هغه سیمې لپاره سفر وکړئ چیرې چې د زکا خطر خطر دی، لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. پوه شئ چې څنګه د مچکو کڅوړه سمه وساتئ او د جنسي فعالیت کې بوختیا ځان ځان وساتئ.
د شریکانو لپاره
تمرین ستاسو د لومړی ټیمټر او ټول امیندوارۍ په جریان کې مهم دی. په حقیقت کې، د Obstetrics او Gynecology یو امریکایی کالج راپور ورکوي چې زیاتره امیندواره میرمنې باید په منځنۍ کچه د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره ګډون وکړي، ډیری ورځې.
ډاکټر هیل وايي: "حتی که څه هم د طبیعي انفراسینز په خپرولو سره تمرین سره د مرستې لپاره وښودل شو، ځینې میرمنې د دې لپاره کار کولو ته زړه نازړه احساسوي." حل: د خپل ملګري سره د ماسپښین وروسته وروسته یا د سهار سهار چلوونکي پیل کړئ. څیړنې ښیي چې ملګری د دوی په اړیکو کې ډیر خوښ دي کله چې دوی په ګډه د خوړو په فزیکي فعالیت کې برخه اخلي. برسیره پردې، دا به تاسو ته د فشار راوستلو فرصت درکړي. په پاى کې، که تاسو د روغ او روغې جوړې پياوړتيا عادت پيل کړئ، نو تاسو د دې امکان لرئ چې د ماشوم زيږيدنې وروسته د هغې سره پاتي شي.
د ډیری سترو چک لست
- غاښ جوړ کړئ.
- که اړتیا وي د یو فلو شاټ مهال ویش وکړئ.
- د لومړنی ویټامینونو اخیستل دوام ومومئ .
- نور کله چې د خريدارۍ پیرودلو خورا تازه، خواړه واخلئ.
- آرامۍ چلونکي بوټان واخلئ. (د وزن حاصل، سوز، او د امیندوارۍ نور بدلونونه کیدای شي د پښو درد وي، نو ځکه ملاتړ مالتونکي مهم دي.)
په اونۍ کې: اونۍ 4
راغلل: اونۍ 6
سرچینې:
> الیلیسن هیل، ایم ډی ای میل ارتباط. اکتوبر، 2017.
> آرون اے، نورمون سی سی. د ناول او لیوالتیا فعالیتونو او د اړیکو تجربه کولو کې د جوړو شریک ګډون. J Pers Soc Psychol. 2000 فبروري؛ 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding؟doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه. د فلو واکسین خوندیتوب او امیدوارۍ. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه. د زکا سفر معلومات. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS، چسان-تببر L. فزیکي فعالیت او امیدوار: > تیر او اوسني شواهد او راتلونکي سپارښتنې. د سپورټ سپورټ سپورټ. 2012 Dec؛ 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL، Camargo CA جریان د میندو په واسطه د میوو یا د ونو مغز لرونکو مصرفونو ارزونه او د مور او یا د ونې د مغز لرونکی خطر په خپلو اولادونو کې. جامعه پیاده. 2014؛ 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> د متحده ایاالتو د خوراکي توکو او مخدره موادو اداره. خواړه کونکي: کوم امیدوار ښځې او والدین باید پوه شي. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf