د نظم یو ډول چې په احساساتو تمرکز کوي
جذب کوچنی د پنځه اساسي ډولونو څخه یو دی چې په پراخه توګه د واشنګټن د دولت د ارواپوهنې څیړونکی جان ګټمنمن دی. د ګوتمن د څیړنې په اساس، کله چې مور او پلر ماشومان هغه مهارتونه ورکوي چې دوی ته د احساساتو سره معامله کولو لپاره اړتیا لري، دوی به په ځان باور ولري، په ښوونځي کې ښه عمل وکړي، او صحي اړیکې تجربه کړي.
ګوتمین کلونه تېر کړل چې مور او پالر څنګه کولی شي د ماشومانو سره مرسته وکړي تر څو پوه شي چې په اغیزمنه توګه د خپلو مثبت او منفي احساساتو اداره کول.
هغه بهیر پنځه مرحلو ته ووییل چې د ماشومانو احساسات په اړه تمرکز کوي نو دوی کولی شي د غوره غوره کولو لپاره زده کړي.
1. د احساساتو خبرتیا وکړئ
جذبات کوچنیان باید والدین وغواړي چې د خپلو احساساتو او د هغوی احساساتو څخه خبر شي. ځان او ستاسو ماشوم ته اجازه ورکول د کوم احساس احساس کول چې د احساس جذب زړه دی. احساسات سم دي او هیڅوک باید د یوې ځانګړې لارې احساس کولو لپاره قضاوت یا نیوکه ونه کړي.
هغه لارښوونو ته پام وکړئ چې ستاسو ماشوم یې احساسات، غم، غم، او خوندیتوب احساسوي. د سینګونو لپاره وګورئ، لکه د بدن ژبه، د مخ نښې، او د چلند بدلونونه.
ستاسو ماشوم وګورئ چې په مختلفو احساساتو سره څنګه څرګندوي. دا به ستاسو سره د هغه احساسات او د هغې چلند تر مینځ اړیکه وپیژني.
2. ستاسو ماشوم سره اړیکه ونیسئ
ګوتمن د مور او پلار سپارښتنه کوي چې د خپلو ماشومانو سره د خورا احساساتي تجربو له لارې اړیکه ونیسي.
کله چې یو ماشوم د چلند چلند ناڅاپي وي نو د مخنیوی کولو پر ځای د چلند په تعدیل کې سپارښتنه کیږي. منښت کوونکې د مستقیم لارښوونې سپارښتنه کوي.
خپل ماشوم ته وهڅوئ چې خپل احساسات ومني. مرسته وکړئ چې د هغه احساس احساس کړي.
مداخله کله چې تاسو وپوهيږئ هغه خپه کیږي نو تاسو الرښوونې وړاندیز کولی شئ او د بد چلند څخه مخنیوی وکړئ.
د خپل ماشوم منفی جذبات وټاکئ هڅه مه کوئ مګر هغه ورته وښایه چې دا د احساساتو ډیری بیلابیل ډولونه لري.
.3 ستاسو ماشوم واورئ
ماشوم ته غوږ نیول د احساس جذب یوه مهمه برخه ده. د خپل ماشوم احساسات تصدیق کړئ او هغه ته یې وښایاست چې تاسو احساسات منل.
همدارنګه، دا ښیي چې تاسو د خپل ماشوم احساسات په جدي ډول اخلئ. د شیانو په څیر وپوښتئ، "د اندیښنې څخه ډډه وکړئ. دا یوه لویه معامله نه ده، ځکه ستاسو د ماشوم ننګونه د هغه لپاره لویه معامله ده.
4. د احساساتو نوم
خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې څنګه خپل احساسات پیژني او شفاهي کړي. مه کوښښ وکړئ چې هغه ته ووایاست چې هغه څه احساس کوي.
نو د دې په ځای، "ډارېږئ مه وئ،" نقشه وګورئ چې هغه څنګه احساس کوي چې هغه ته د اعتبار احساس کوي چې د هغه احساسات سم دي. یو څه ووایی، "دا د سټیټیټ څخه مخکی عادي خبره ده."
ستاسو د ماشوم احساسات لیبل به د هغه احساساتي لغتونو ته وده ورکړي. سربيره پردې، کله چې تاسو خپل ماشوم وښاياست نو پوهېږئ چې هغه څنګه احساس کوي، هغه به تاسو ته د ښودلو لپاره لږ انرژي راولي چې هغه خپه دى.
5. حل لاره ومومئ
جذب کول د امکان په صورت کې د بد چلند مخنیوي په تمرکز تمرکز کوي. کله چې ماشوم په داسې وضعیت کې داخلیږي چیرې چې هغه په اسانۍ سره له مینځه وړل کیږي، د هغه سره د وخت څخه وړاندې د خپګان د خپګان اداره کولو کې مرسته کوي.
ووایه، "زه پوهیږم چې د کرایې پلورنځي ته ستونزمن کار دی ځکه چې دا اوږد وخت نیسي او ځینې وختونه تاسو بې حده احساسوي. نن ورځ، کله چې تاسو ناخوښي احساس کوئ، ما ته ووایاست او موږ به د یو څو دقیقو لپاره وقفه واخلو ترڅو ستاسو سره مرسته وکړو. "
کله چې ستاسو ماشوم بدبختیږي، هغه هڅوي چې هغه احساس وپيژني چې چلند ته الر هواروي. بیا، د ستونزو حل کولو مهارتونه درس کړئ او د تخلیقی حلونو موندلو په برخه کې یوځای کار وکړئ.
کله چې امکان ولري، ماشومان اجازه ورکړي چې خپل تخنیکي حلونه چمتو کړي. نو که چیرې ستاسو ماشوم غصب شي کله چې ماشوم غصب شي، یوځای کیدو سره یوځای شئ او د نورو شیانو یو لیست رامنځته کړئ چې هغه یې کولی شي کله چې هغه وي.
هغه ممکن د 10 جمیکا جاکونو کولو، د انځورونو انځورول، یا د ډیری ډنډونو په کولو پریکړه کول د هغه د غوسه کولو سره مرسته کوي.
بیا، هغه بله غصه ده، هغه هڅوي چې د هغه د خلاصولو لپاره د هغه له نظریاتو څخه د کارولو هڅه وکړي.
خپل ماشوم د امکان تر حده د امکان وړ ښه کړئ او د مثبت چلند هڅولو لپاره ستاینه وکاروئ . کله چې ضروري وي د نظم ویلو تخنیکونو لکه منطقی پایلو یا وخت څخه کار اخیستلو سره محدود کړئ.
کله چې ستاسو ماشوم بدبختیاوې منفي پایلې وړاندې کړئ. یوازې دا واضح کړئ چې تاسو د خپل ماشوم چلند، سمه نه یاست . په داسې حال کې چې دا سمه ده چې غوسه ولرئ، دا سم نه دی چې ټپ شوئ.
سرچینې:
> لیسیتا E. د احساس جذب پیژندنه. د ګوتانمن انسټیټیوټ. خپور شوی فبروري 2017.