سر درد د درد درد، درد، فشار، یا په سر کې فشار احساسوي. د سر درد مختلف ډولونه شتون لري او دوی کولی شي د هر ډول فکتورونو لخوا رامینځ ته شي. سرغړونه حتی د امیندوارۍ په وخت کې او د شیدې ورکولو په وخت کې کیدی شي. د نرسنګ ښځې ممکن د ډیری دلیلونو لپاره د سر درد تجربه کړي.
کله چې ستاسو ډاکټر ته بلنه ورکړئ
په عمومي توګه، سرغړونه د ژوند یوه برخه ده او په ځینو وختونو کې موږ ټول له دوی څخه ویره لرو. که څه هم دا ممکن ناامنه وي، که تاسو یو ځله په یو وخت کې سر سر درد ترلاسه کړئ، نو دا عموما اندیښنه نده.
په هرصورت، که چیرې تاسو سرغړونه ستاسو د ماشوم زیږیدلو دمخه ډیر وخت ترسره کړی وي، یا که تاسو د پخوا تجربه په پرتله د ډیرو شدتونو د سر درد سره مخامخ یاست، خپل ډاکټر ته ټیلفون وکړئ.
دلته د شیدې ورکولو په میرمنو کې د سر درد 7 عام الملونه دي:
1 -
د سپارلو خونه انستیسیاتاسو کولی شئ د سر درد پیدا کړئ که چیرې تاسو د سپارلو په وخت کې د اپیډرل یا نخاعې بلاک درلودئ . که چیرې ستاسو په رال کې ځینې مایع د انستیکیا پروسې په وخت کې او د سیربراسینال مایع سطح) CSF (ستاسو په بدن کې کم شي، نو دا د سر درد سبب کیږي. په ډیری حاالتو کې، درملنه ضروري نه ده. ستاسو سر درد باید د نورو او مایعاتو سره حل شي. په هرصورت، که دا د ورځې څخه ډیر اوږد پورې دوام وکړي، ستاسو ډاکټر کولی شي د درد څخه د مرستې لپاره یو پروسیجر ترسره کړي.
2 -
د Let-Down Reflexځینې ښځې د سر درد سره مخامخ کوي پداسې حال کې چې دوی د مور شیدې ورکوي. د شيدو شيدو ته اجازه ورکول او د هورمون آکسيټسين ازادول ممکن د تور په توګه وي. د سر درد دا ډول ډول د لیږدونې سر درد ویل کیږي . ځینې وختونه د لیږد ورکولو سر درد به د څو اوونیو وروسته حل شي، مګر دا به دوام ومومي تر هغه پورې چې تاسو خپل ماشوم بدله کړئ . د لمړی تغذیه د دې ډول سر درد سره اندیښنه ده.
که تاسو د سر درد څخه رنځیږئ کله چې تاسو خپل ماشوم نرس یاست نو خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د اضافه درد درد درمل لکه Tylenol (Acetaminophen) یا Motrin (ibuprofen) ممکن یو څه مرسته وکړي.
3 -
د ماشوم انجنیرد تغذیې سر درد هم کولی شي پراختیا ومومي که ستاسو سینې سخت، سوغلي، او ډیریږي. اکسيټيکوين، همدغه هورمون چې په دې باور دي چې د سر درد مخه ونيسي، هم د سينې د ښکلا سره تړاو لري. هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده د مور له شیدو څخه مخنیوی وشي یا ډیری وخت ډک کړئ.
4 -
کمزوری تغذیه او هایډریشنکه تاسو ډوډۍ ونه خورئ، یا که تاسو خواړه پریږدوئ، ستاسو د وینې شکر کچه کیدای شي. که تاسو هره ورځ په کافی اندازه مایعاتو کې نه اخلئ، تاسو کولی شئ د اوبو خړوب شئ. دا دواړه حالتونه کیدای شي د کمزوری، تنفس او سر درد لامل شي. هڅه وکړئ ترڅو د مناسبې خواړو ساتنه وکړئ، هره ورځ لږ تر لږه درې خواړه وخورئ، د بیلابیلو صحتمنو نمونو سره سره، او د اوبو ډیری اوبه وخورئ ترڅو تاسو د هایدریټ وساتل شي .
5 -
تغذیهنوي مور ستړي شوي او له خوب څخه محروم دي. د خوب او نزدې نشتوالي د سر درد په پیل کې مرسته کولی شي. هڅه وکړئ خپل فوټونه وساتئ او لږ لږ آرام کړئ، یا کله چې ماشوم سوځیدل یو خوب واخلئ. تاسو ممکن د سر درد څخه مخنیوی وکړئ که تاسو پوره آرامۍ ترلاسه کولی شئ.
6 -
خورا ډیر د سکرین وختستاسو کمپیوټر، ټابلیټ، یا سمارټ فونټ اسالمي ته لوستل یا ګوري ډیر وخت لګول ستاسې سترګې تیروي او د سر درد المل کیږي. پوره آرامۍ ترلاسه کړئ، د لوستلو څخه ډیری وختونه واخلئ، او خپل د سکرین وخت محدود کړئ ترڅو ستاسو سترګو فشار راټیټ کړي او د سر درد څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. که تاسو د سترګو فشار له سر درد څخه مخنیوی کوئ، خپل د سترګو ډاکټر وګورئ. تاسو ممکن شیشین یا نسخه بدلولو ته اړتیا ولرئ.
7 -
آلارجی او سينوس انفیکشنونهالندي، د تبه تبه او د سينوس انتانات کولی شي ستاسو په سر کې فشار او فشار رامنځته کړي. که تاسو د الرښود څخه ویره لرئ، یا که تاسو فکر کوئ چې تاسو انتان لرئ، د درملنې په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
> آگاروال S، Goel D، شرما A. د فکتورونو ارزونه کوم چې د Ocular شکایاتو ته مرسته کوي په کمپیوټر کاروونکو کې. د کلینیکي او تشخیص تحقیق ژورنال: 2013؛ 7 (2)، 331.
> لارنس RA، لارنس RM د طبي مسلک لپاره د سترې محکمې نسخه کول. مبیبی. 2011.
> رورډن ج، ویمچچ K. د شیدو ورکول او د انسان لیږد څلورم نسخه. جونز او بارټلټا زده کړه. 2014.
سادا ایف، مننل ر، کرشنایین ایس ایس سبارچینید پوینومیسفالس: د معدنی سر درد د لامل د Obstetric Epidural Anesthesia پایله په (P3 048). نیورولوژي . 2015؛ 84 (14 ضمیمه): P3-048.