د مور او شیدو ورکول او د زېږېدنې وروسته تغذیه

د زیږون څخه مخنیوي څخه د جګړو لپاره 12 تجاویز

د شیدو ورکول او تغذیه

تغذیه د خورا ستومانتیا او یا له منځه وړلو حالت دی. کله چې تاسو ستړیا احساس کوئ، تاسو ممکن کمزورئ، ژوره، خوب، او / یا چټک احساس وکړئ. ډیری شیان کولی شي ستړیتوب رامنځته کړي. د میندو لپاره، ډیری عام الملونه ډیر کار کوي، او پوره خوب نه اخلي.

د نوې مور په توګه، دا یوازې طبیعي ده چې تاسو ستړي احساس کوئ. د زیږون څخه درملنه، د نویو زیږونونو ساتنه، د شیدو تولیدول، او په ټوله شپه کې هر دوه تر 3 ساعته د مور په شیدو ورکول ، کولی شي یو ښه انرژي خساره کړي.

اوس، د ټولو په سر کې، د کور، نورو ماشومانو پاملرنه او د کار مسولیتونه اضافه کول شامل دي، او پدې اړه کومه پوښتنه نشته چې ولې تاسو بې برخې شوي او ختم شوي.

د ټولو نویو مور لپاره د خوب ځینې خوبونه معمول دي. مګر، ډیری ستړتیا ستاسو پریکړه کېداى شي او ستاسو ماشوم ته پاملرنه لپاره دا خورا سخت، یا حتی خطرناکه کولی شي. تنفس کولی شي د مور د شیدو د کامیابۍ په لاره کې هم مرسته وکړي. نه یواځې تاسو کولی شئ د مور په شیدو تغذیه کولو احساس وکړئ، مګر دا کولی شي د شیدو شیدې او ماسټیسټ کم شي ) د سینې انتان ( . د دې دلیلونو لپاره، دا دومره مهمه ده چې هڅه یې له پیل څخه د خوندیتوب مخه ونیسو.

د زیږون څخه مخنیوي څخه د جګړو لپاره 12 تجاویز

1. څومره آرام چې تاسو یې کولی شئ ترلاسه کړئ.
   
2. کله چې ستاسو ماشوم نقشه اخیستل وي یو ځای واخلئ.
   
3. کله چې ستاسو وخت ماشوم ته نرس ورکړئ، د امکان تر حده د آرامۍ حاصل وکړئ. د پښو سره سایټ شئ، یا په خواوو کې او یا د مور نزدې نرسګی حالت کې خپل شیدې ورکړي.
   

1. که تاسو د نورو ماشومانو پاملرنه وکړئ، د ملګرو او د کورنۍ د غړو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.
   
2. ستاسو د ملګري څخه غوښتنه وکړئ چې د کورنۍ کارونو او زړو ماشومانو سره هم مرسته وکړي .
   
3. که تاسو کولی شئ دا وسپارئ، د یو څوک استخدام په پام کې ونیسئ چې د کور کار کولو سره مرسته وکړي.
   
4. که تاسو کومه مرسته نه لرئ، د کور کار کول ځینې وخت ته ځي. تاسو کولی شئ هغه وخت ونیسو چې تاسو یې احساس کوئ.
   

1. ښه او متوازن خواړه وخورئ ترڅو خپل انرژي سطحه وساتئ. تاسو به په ټوله ورځ د ځینې لوړ پروټین نمونه په شمول د اضافی کالریو ته اړتیا ولرئ .
   
2. کافی اندازه مايعات ترلاسه کړئ او د اوبو څخه ډډه وکړئ . په هرصورت، د کافيین ډیر ډوډۍ وخورئ .
   
3. د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که چیرې د ځینې رڼا تمرین پیل کولو لپاره خوندي وي. تمرین کولی شي ستاسو د انرژۍ کچې او موخو ته وده ورکړي . مګر، دا نه تیریږئ، یا دا کولی شي تاسو نور هم ستړی احساس کړئ.
   
4. د برین د غوړ هڅه وکړئ. د تغذیې ضمیمه د تغذیې سره د مبارزې لپاره کارول کیږي. دا هم په دې باور دی چې د مور شيدو عرضه ډیروي .
   
5. هڅه وکړئ چې په یاد ولرئ چې د نوي زیږیدنې موده خورا اوږده نه ده. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم زوړ کیږي او د اوږد مهاله مودې لپاره خوب کوي، نو تاسو باید د نورو پاتې کیدو وړتیا ولرئ.

کله چې ډاکټر ته بلنه ورکړئ

که تاسو د ناروغۍ په وړاندې د مبارزې لپاره ستونزمن وي، او دا د ښه تغذيې او آرام سره دوام لري، دا د ډاکټر سره اړیکه کولو وخت دی. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو معاینه کړي ترڅو معلومه کړي چې کوم بل څه ستاسو نښې نښانې دي. د تغذیې نور لاملونه په لاندې ډول دي:

• انیمیا (ستاسو په وینې کې کم اوسپنې)
• د وینی زیاتوالی
• هايپوتايرايډيزم (Underactive Thyroid Gland)
• د درد درملنه

_{سرچینې:}

_{د امریکایی اډیډی اډیډی. د مور د شیدو ورکولو لپاره د مور لارښود. د بامام کتاب نیو یارک. 2011.}

_{امیر لیزا ایچ او د استانبول د طب درملنې پروتوکول کمیټه. د ABM کلینیکي پروتوکول # 4: Mastitis. د مور د شیدو درملنه. جون 2014، 9 (5): 239-243.}

_{لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د طبي مسلک لپاره د سترې محکمې نسخه کول. مبیبی. 2011.}