1 -
ځینې انټیډسینډینټ ستاسو غذا ته اضافه کړئکه تاسو یواځې هڅه کوئ چې امیندوارۍ واخلئ ، یا د اوږدې مودې لپاره هڅه کوئ، د زراعتی تغذیې لوړولو لپاره د ژوندانه د بدلون بدلون کول اړین دي. دلته 10 لارښوونې دي چې د نارینه زیږیدنې زیاتوالی او د سپرم روغتیا ښه والی.
تاسو ممکن د انټی اکسیډینټونو په اړه اوریدلی لکه د سرطان او د زړه ناروغۍ جنګیالي. دا کیدای شي د نارینه زیږیدنې کچه لوړه کړي.
څیړونکي موندلي چې هغه کسان چې د ضمیمې فورمه کې د انټي آیسډینټونو اخیستل یې درلود د DNA زیانمن شوي سپرم کم شوي د نارینه وو په پرتله چې د انټي اییډینډینټ نه اخیستل کیږي.
ځینې څیړونکي موندلي چې کله د نارینه اضافی اضافی انډیډیډینټونه اخیستل کونکي د امیندوارۍ لوړه کچه درلوده.
ډیری انټي اکسیډینټونه شتون لري، مګر هغه کسان چې د سپرم روغتیا په وده کې په ځانګړي توګه مطالعه شوي دي:
زنک: د اوسیدونکو، کیک، سرخ غوښه، چرګانو او لوبیا کې وموندل شو.
ويټامين C: په ډېرو مڼو او سبزيجاتو کې موندل شوي، د سرو زرو، کييو، انګورو او انګورو په لوړو سطحو کې شتون لري.
سلینیم: په برازیل کې مغازو کې په لوړه کچه موندل شوي (1 oz ستاسو د سپارښتنې ارزښت 780٪ چمتو کوي). همداشان په تونا، کوډ، غوښین، چرګ او چرګ کې موندل کیږي.
ویټامين ای: په مغز، تخمونو، غوړیو او د پاڼو پاڼو کې وموندل شو.
فولکل اسید : د غوښینو جریان کې موندل شوي، د پاڼو پاڼو شنه سبزيجات، میوه، لوبیا، او مځکې، او ډیری وختونه په قوي غلو کې.
ليپيپين: په روميانو، زردالو، ګلابي انګورو، او خټکي کې موندل کيږي.
تاسو کولی شئ د دې خورا غذايي موادو ډیری غذايي موادو ته اضافه کړئ یا د بشپړولو په اړه فکر وکړئ.
د ټولو شیانو په څیر، اعتدال لاهم تر ټولو غوره دی. ډیری ډوډۍ مه خورئ. (برازیل مغز باید هره ورځ ونه خوري، د بیلګې په توګه.)
که تاسو پخپله ضمیمه ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې اضافي درملونه د نورو درملونو سره مداخله کولی شي.
2 -
جنسیت ولرئکه تاسو غواړئ ماشوم ولرئ نو تاسو باید د تغذیې وخت ته نږدې جنسیت ولرئ. په هر میاشت کې زیاتره جنسی جنسي تیریدو سره، کیدی شي ستاسو د حاصلاتو زیاتوالي کې مرسته وکړي.
د څیړنو مطالعې موندلې چې د جنسی روغتیا دوه برابره مخکې جنسي نښې وې د منی روغتیا ښه ده.
د 3000 تنو نارینه وو یوه مطالعه د سپرم حرکت ) څنګه رنګه تیره (او مورفولوژی) سپرم شکل (د هغو ورځو په تړاو چې د جنسیت څخه خلاص شوي وي، لیدلي.
دوی وموندل چې په نارینه وو د ټیټ سپرم حسابونو سره ، د دوی سپرم د یوه ورځ وروسته د خوندیتوب غوره کیږي. د سپپر شکل د صفر څخه دوه ورځې ناوخته وروسته ښه و.
د نارینه وو لپاره چې د نارینه سپرمو حسابونو سره، سپرم روغتیا د 10 ورځو څخه وروسته د پام وړ کموالی ومومي.
د تڼۍ په لوړ شکل کې خپل سپرم وساتئ، تاسو باید هڅه وکړئ چې په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله جنسیت ولرئ او نه یوازې د ovulation وخت
3 -
د سویا ترلاسه کول وګورئد څیړنې مطالعې په اساس چې د خواړو عادتونه یې لیدلي وي، ډیر سویا ممکن ستاسو سپرم حسابونه اغیزمن کړي.
یوازې د دې لپاره چې تاسو تغذیه نه خورئ دا معنی نلري چې دا څیړنه به تاسو ته پلې نشي. سویا نن ورځ په ډیرو غذاونو کې موندل کیږي، په ګډون د جعلي غوټیو پشمول، د بریښنا بار، او روغتیا څښاک.
څیړنې هغه کسان وموندل چې نارینه وو د لوړې کچې سویا کونکي د نارینه وو په پرتله کم سپرم حساب ورکړی وو. په واقعیت کې، هغه سړي چې د سویا تر ټولو لوړې کچې درلودې د نارینه وو په پرتله 41 ملیون / ملی لیتره سپرم درلودل چې د سویا خواړه نه خوري.
که څه هم سایا ټول خراب وی. نور څیړونکي موندلي چې سویا ممکن د پروسټات سرطان مخه ونیسي.
نو څه باید وکړئ؟ د سویا او سپرمو حسابونو مطالعه معلومه کړه چې هغه کسان چې وزن یې کم وي یا موټرې د سویا لپاره سخت غبرګون درلود. همدارنګه، د سویا لوړې کچې، د سپرم تغیر ټیټ وو.
که تاسو لږ وزن لرئ یا موجودي یاست نو ستاسو سویا مینځل په ریښتیا سره لاړ شئ. د هر چا لپاره، یوازې دومره ډیر نه خوري.
4 -
په کاري ځای کې د زهرجن کیمیاوي موادو څخه ډډه وکړئکه تاسو د پیژندلو ستونزه لرئ نو تاسو کولی شئ خپل دنده وګورئ.
بزګران، انځورګران او ماشینان د یوې ډلې په توګه د کموالي امکانات لري او د نارینه وو په پرتله چې په نورو برخو کې کار کوي د سپرم حساب شمیرل کیږي.
د فلز کار او ویلډیرز، د یوې ډلې په توګه، د کمزوري سپرم حرکت لوړ لوړې درلودې.
د دې لوړو لوړو پیښو علت د نزدې او کمزوری سپرم روغتیا نه پوهیږي. یو امکان دا دی چې کیمیاوي توکي په رنګ، ورشش، فلز کار کولو، او کرنې کې موندل کیږي (د مثال په توګه د آفت وژونکو، د مثال په توګه) سپرم زیانمن کړي.
د فلزي کارمندانو لپاره، دا امکان هم کیدای شي د ګړندۍ ستونزه وي، کوم چې د سپرم حساب شمیرې کولی شي.
که چیرې تاسو په پورته برخو کې کار کوئ نو څه باید وکړئ؟ دا یو ستونزمن سوال دی چې هیڅ اسانه ځواب نه لري.
پداسې حال کې چې څیړونکو د نارینه وو لپاره کمزوری سپرم روغتیا وموندله چې په دې نیواکونو کې کار کاوه، دوی به هغه څه ونه لیدل چې دوی به د کار بدلون بدل کړي، یا ایا د دې لپاره شتون شتون لري چې ستاسو د زراعتی روغتیا زیان څخه مخنیوی وکړي پداسې حال کې چې لاهم په دې پوستونو کې کار کوي.
عمومي احساس دا خبره کوي چې د کار ځای کې زهرجن سره د تماس څخه ډډه کول څومره چې ممکنه وي حیاتي وي، ایا دا معنی د ماسک پوښل، د لاسونو جامې، یا یوازې ستاسو بدن ساتل او کیمیاوي موادو پاکول.
5 -
د تمرین کولو څخه ډډه وکړئزه ډاډه یم چې تاسو د مخه د سګرټ څښلو عادت لټولو ډیری غوره دلیلونه پیژنئ. که تاسو تر اوسه قناعت نه درلود، اوس تاسو یو بل دلیل لرئ: د سګرټ څکول ممکن ستاسو د حاصلاتو کچه لوړه کړي.
د سګرټ څښاک او منی د کیفیت څیړنې وموندل چې سګرټ څرمن روغتیا ډیری اړخونه اغیزه کوي، په شمول د سپرم حسابونو کمښت، د نرم مقاومت کمښت) د سپرم تامین (او د سپرم شکل کم کړی.
که تاسو د زرغون درملنې له لارې ځئ، نو دا معنا نلري چې تاسو هک بند یاست او کولی شئ د سګرټ څښاک وساتئ.
څیړونکو دا هم وموندله چې د سګرټ څکول د ICSI زیږون درملنې سره IVF کاروي کله چې د درملنې بریالیتوب باندې خورا اغیز درلود.
6 -
غوره شیان وساتئتاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې ښایسته "ښایسته."
نارینه زیږونکي ارګان د بدن څخه بهر د یو دلیل لپاره دي - ترڅو د 98.6 F څخه د حرارت درجه کمه کړي، زموږ د نورمال حرارت درجه. لوړ حرارت کولی شي سپرم زیانمن کړي.
د ګرمو ګرمو څخه ډډه وکړئ یا اوږدې ګرمې غسل واخلئ. حتی که تاسو د ګرمو توب ډول نه یاست، نو نور شیان شته چې تاسو کولی شئ هره ورځ ترسره کړئ چې ستاسو د ګرمې درجې درجه زیاته کړي.
د څیړنې پر اساس، د اوږدې مودې لپاره ساتل د ګرمې درجې درجه زیاته کړه. که تاسو د میز دنده وګڼئ، یا حتی د کار کولو لپاره اوږد خوندیتوب لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پورته پورته شئ او نږدې نږدې او وروسته. دا د تمرکز لپاره هم ښه دی، نو تاسو کولی شئ خپل حاصلات او انرژي په یوځل کې یوځل لوړ کړئ!
د اوږدې مودې خبرې کول، په ژمي کې خپل څوکۍ هټۍ مه مه کوئ. د سټیټ هټیوټ، یو ځانګړتیاوې چې په ځینو موټرو کې موندل شوي چې ستاسو د موټر څوکۍ د ژمې د ژمي لپاره نیولې، د معمولي درجه حرارت درجه لوړ وي.
همداراز، ستاسو په ګوتو کې د خپل لیپ ټاپ سره مه کښینئ. دواړه دواړه په پټه توګه سره یوځای ساتل ترڅو لپ ټاپ توازن وساتي، او د لیپ ټاپ له خوا تودوخې تودوخه، د معمولي سټراټيټ درجه څخه لوړه وي. پر ځای یې، خپل لیپ ټاپ په میز یا میز کې ځای پرځای کړئ.
که چیرې باکسران د زیږون وړ موضوع په پرتله ډیر زیانمنونکي وي، د بحث بحث دی. یوه څیړنه وایي چې دا یو توپیر لري، مګر بل هیڅ توپیر ندی موندلی.
ترهغه چې تاسو ډیر سخت نه یاست، نه د سانسور وړ ټوکر، ایا باکوکارانو ته غوره یاست یا شاید لنډیز په کوم مسله نه وي.
7 -
د روغتیایی وزن لپاره موخهد زیږیدنې زیاتوالي لپاره یوه لاره داده چې ستاسو وزن روغتیايي کچې ته ورسوي. د وزن یا کم وزن لرونکی کیدای شي د هورمون وزن تاوان کړي، چې د منی سپرم حساب ورکوي.
ډاډه نه ده که ستاسو وزن په صحي زون کې وي؟ د بدن بدن ډله (BMI) وګورئ. ستاسو BMI ستاسو د وزن اندازه ده چې ستاسو وزن یې په پام کې نیسي.
د پتلو نارینه وو په اړه یوې څیړنې کې، دوی وموندل چې د BMI سره لږ تر لږه کم عمر لرونکي تنفس تغیرات او 28.1 سلنه د سپرمو شمیرې ټیټ وو.
دوی دا هم موندلي چې FSH، یو هورمون چې د تولید په سیسټم کې رول لوبوي، په سلمینو کې لوړ وو.
په یوه جلا مطالعه کې، هغه نارینه چې د موټرو سره ټیسټونټون کچه کمه وه . همداراز، لکه څرنګه چې د BMI کچه لوړه شوه، د کم سپرم حساب شمیرې پورته شوې.
د مثال په توګه، د نارینه وو لپاره د عادي BMI سره، 5.32 سلنه د ټيټ سپرمو شمیرلو لپاره وموندل شول. په کم وزن لرونکي نارینه کې، 9،52 فیصده ټیټ سپرم حسابونه درلودل، او په موجودي نارینه وو، 15.62 سلنه د ټيټ سپرم حسابونه درلودل.
8 -
په اسانۍ سره په الکولو کې لاړ شئډیر زیات الکول ستاسو د حاصلاتو کمښت کمولی شي.
د الکوليکونو په لټه کې یوه څیړنه وموندله چې په سلو کې 12 د سګرټ څښاک او غیر الکوليکونو په پرتله، یوازې 12 سلنه نارینه په بشپړه توګه نارینه سپرم حسابونه او روغتیا درلوده.
لکه څنګه چې نارینه وڅیړل شول، د سپرم حسابونه راټیټ شول، عادي سپرم شکل کم شو، او د سپرم حرکت خراب شو.
بله بله مطالعه، دا هغه څوک چې د IFF درملنې ته ځي په لټه کې دي ، چې په هره ورځ یو سړی مصرف کیږي، د مفکورې خطر د ژوند زیږیدلو ته 2 نه 8 ځله زیات شوی.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا وه که چیرې د څښاک IVF درملنه د یوې میاشتې په ترڅ کې ترسره شي.
په هرصورت، نورې مطالعې د نارینه زیږیدنې او یو څو څښاک ترمنځ اړیکې نلري.
څه باید وکړئ؟ منځنۍ څښاک ښایي ښه وي، په ځانګړې توګه که تاسو د ورځې په ځای، په اونۍ کې څو ځله دا څښاک خوندي کړئ.
که تاسو د IVF درملنه کوئ نو تاسو کولی شئ د وخت لپاره الکول وپلورئ.
9 -
خپل غاښونه او ګیم روغتیا ساتيستاسو غاښونه او روغې ساتل ممکن ستاسو د حاصلاتو زیاتوالي کې مرسته وکړي. څوک پوهیدل؟
باکتریاسیریا، یا په منی کې د بکتیریا حضور، د نارینه بڼوالۍ سره تړاو لري. په یوه دلچسپه څیړنه کې، 23 فیصده نارینه چې د باکتریا سره شتون لري په خپل مینځ کې شتون لري یوازې د انټي بیوکسیک سره درملنې وروسته ښه نه شي.
څیړونکو په ځینو هغو کسانو باندې د غاښونو آزموینې ترسره کړې چې د انټ بیو بیوټیکونو سره یې وده نه وه کړې او د غاښونو ناڅاپي ستونزې یې په ټولو کې موندلې.
په آزموینې کې، د غاښونو غاښونو ستونزې درملنه شوې. د کنټرول په یوې ډلې کې، د غاښونو ستونزې په نښه شوي ندي.
د غاښونو درملنه شپږ میاشتې وروسته، څیړونکو بیا بیا منی ازموینه وکړه.
د ازموینې ډلې دوه برخې یې د روغتیا روغتیا ته وده ورکړه، پداسې حال کې چې د کنټرول په ډلې کې هغه کسان چې تر درملنې لاندې ندي، لاهم کمزوري منی روغتیا لري.
ستاسو د زیږیدنې زیاتوالي د هرو شپږو میاشتو په ترڅ کې د غاښونو د غاښونو د ویجاړلو لپاره یو بل دلیل دی.
10 -
د داخلي طبي شرایطو درملنه وکړئد زیربنایی شرایطو درملنه کیدای شي ستاسو د حاصلاتو زیاتوالي کې مرسته وکړي.
ناڅاپه ډایبېز کیدای شي د بڼوالۍ المل شي، په ځانګړي ډول د بیرته راستنیدلو سبب ګرځي. حتی که تاسو د نښې نښانې پرته یاست، شاید تاسو د وینې د شګونو آزموینې ته اړتیا لرئ که تاسو د بیرته راګرځیدلو سکنونو سره تشخیص شوي وي.
د هغو کسانو دریمه برخه چې د شکر ناروغۍ لري، نه پوهيږي چې دوی ناروغي لري.
د تناسب سیسټم یا د مثلث سیسټم ناپاک شوی انفیکشن کولی شي په نارینه وو کې کموالی رامنځته کړي. د بیلګې په توګه، په جنسي لیږلو ناروغیو (STDs) کېدای شي د سپرم حرکت کم کړي، او د STD بار بار کولی شي د وینځلو سبب شي، کوم چې کولی شي د منی منظوره کړي.
ځینې انتانات د زغم وړتیا پرته نور نښې نښانې نلري.
نور طبي شرایط چې د لیږد سبب ګرځي کولی شي د تايرايډ ناروغي، د کرن ناروغۍ، د سلیز ناروغۍ ، د کرشنگ سینډوموم او انیمیا.
دا ناروغۍ هم معمولا له لاسه ورکوي. د بیلګې په توګه، دا د یو چا لپاره غیر معمولی نه دی چې د تشخیص ترلاسه کولو دمخه د تیریرایډ ستونزې سره نږدې ګرځي.
د دې لپاره چې هڅه وکړئ هڅه وکړئ هڅه وکړئ د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره ښه چک وګورئ. که تاسو شک لرئ چې څه شی تاسو سره احساس کوئ، دا اندیښنې غږ کړئ.
د ناراضۍ تغذیه چې هیڅکله هم د تګ اجازه نه لري ممکن یو څه شی وي.
سرچینې:
بایینیک KW، ریدیلیل ایچ ایچ. "د غاښونو بکتیریاسیایمیا او فرعي توب ته په پام سره د غاښونو په بکتیریلي فایټ کې، د باکتریایي نوآبادونو د شفاهي ګوتو او ثانوي ثانوي اغیزو) لیرې کړنې (. اندروګیا . 1993 می - جون؛ 25 (3): 159-62.
باکمیرر ج سی، سمیت ایم، یوټومو ای، رومین ج سی، ایجیامیمان MJ، لندیمان ج، لیلین جی ایس، میکیکون این ایس، سټیګرز ای ای، سټیګرز- تیونیسین آر پی. "د سیمینار پلازما په برخه کې ټیټ فولټ د سپرم ډی این این زیان سره تړاو لري." د حاصلاتو او سستریالی . 2009 اګست، 92 (2): 548-56. ایبوب 2008 اګست 22
باجن ایل، داودین ایم، چارلي JP، تونوناو پي، مییسسټیٹ آر. "په موټر چلونکي کې د پوټکي په درجه حرارت کې زیاتوالی." د انسان ترویج . 2000 جون؛ 15 (6): 1355-7.
چاورورو JE، ټوت ټیل، Sadio SM، Hauser R. "د سویا خواړه او آئوفیلوونون د نارینه وو ترمنځ د کم کیفیت کلینیک څخه د منی د معیار معیارونو په اړه مینځ ته راغلی." د انسان ترویج . 2008 نومبر؛ 23 (11): 2584-90. ایبوب 2008 جولا 23
Gaur DS، Talekar MS، Pathak VP. "د الکول څښاک او سګرټ سګرټ: د دوو لویو ژوندانه د ژوند فکټورونو اغیز د نارینه زیږون په اړه." د پایتولوژي او مایکروبیولوژي هندی ژورنال . 2010 جنوری- مارچ 53 (1): 35-40.
حمود AO، ویلیټ این، ګ Gibson M، Parks A، Carrell DT، Meikle AW. "د سپرم پیرامیټونو کې د نارینه موټرو او بدلون". د حاصلاتو او سستریالی . د جنوري 4، 2007. له چاپ څخه مخکې ایبوب.
Hjollund NH، Storgard L، Ernst E، Bonde JP، Olsen J. "د ورځنیو فعالیتونو او د تودوخی درجه تر مینځ اړیکه." د زهرجن زهرجن زهرجن . 2002 می - جون؛ 16 (3): 209-14.
جینسن ټي، اینڈرسنسن ایم، جارجسن این، اندیرین اېګ، کارسن ای، پیټرین جے ایچ، سکاککبایک نی. "د ډنمارک 1،558 کسانو ترمنځ د سیم کیفیت او تناسلي هورمونونو په اړه د بدن ډله ایز شاخص." د حاصلاتو او سستریالی . 2004 اکتوبر؛ 82 (4): 863-70.
جینسن ټي، Hjollund NH، Henriksen TB، Scheike T، Kolstad H، Giwercman A، Ernst E، Bonde JP، Skakkebaek NE، Olsen J. ایا د الکولي مشروب مصرف په زرغون اغیزه کوي؟ هغه پیښې چې تعقیبي حملې پالن کوي. BMJ . 1998 اګست 22؛ 317 (7157): 505-10.
کیینکل ایس، رولف سی، نیچلاګ E. "د نارینه زیږیدنې لپاره کاروباري خطرونه: د ناروغانو تحلیل چې د دریمې حوزې مرکز ته راځي." د اندولوژی نړیوال ژورنال . 2001 دسمبر؛ 24 (6): 318-26.
کلسونف - کوهین ایچ، لام-کروګلیک پی، ګونزیلز سي. "د وټرو د سري کولو او ګامیت انترافالیاپیان لیږد په بریالیتوب کې د مور او پلار الکولي مصرف اغیز." د حاصلاتو او سستریالی . فبروري 2003؛ 79 (2): 330-9.
لیټاساس ای، لینففیلډ ای، وییس این، فریګر ایم، هار واردي I، کوفمان اې، پوټشیکن جی. "د جنسي خوندیتوب او سیمینټ کیفیت موده تر مینځ اړیکه: د 9،489 سیمی نمونې تحلیل." د حاصلاتو او سستریالی . 2005 جون؛ 83 (6): 1680-6.
Ross C، Morriss A، خیری ایم، خلیف Y، Braude P، Coomarasamy A، El-Toukhy T. "د نارینه بدوالی په اړه د شفاهي انتین اکسیدونکو اغیزمنه بیاکتنه." د امیندوارۍ بایډایډینین آنلاین . 2010 جون؛ 20 (6): 711-723. ایبوب 2010 مارچ 10