ستاسو سینټونه ترلاسه کولو لپاره لارښوونه د ورته اندازې سره سم بیرته
که تاسو د شیدې ورکولو مور ته یاست، نو تاسو به په ځینې وختونو کې ستاسو سینونو کې د ځینې کچې ناامني تجربه کړئ . د هغې په پام کې نیولو سره چې تاسی تغذیه کړې یا یې په هره خواړه کې د یو اړخ یا دواړه لوري خواړه پیژني ، ستاسو سینې به په مختلفو نرخونو کې د شيدو شيدو ډک کړي. دا ناامني عادي ده، او دا ستاسو د ماشوم زیږیدلو وروسته په لومړیو څو اوونیو کې معمولا ډیر پام وړ وي کله چې ستاسو شیدې عرضه لاهم سمون ومومي.
په هرصورت، حتی د څو اونیو وروسته حتی ستاسو سینې لاهم په ځپلو سره کیدای شي.
ولې میندې ناشونې دي؟
که چیری یو سينه د بل په پرتله ډیر هڅی وکړی، نو دا به شیدی تولیدوی او له بل څخه لوی وی. دا واقع کیدی شي کله چې یو ماشوم د یو بل ماشوم په پرتله یو سږه غوره کړي یا که تاسو په ډیری وخت کې په ورته سینټ کې نرس پیل کړئ. څومره چې ستاسو ماشوم د مور شیدو شیدې ترلاسه کوي او په دوامداره کچه وده کوي ، ناڅاپي سینې په حقیقت کې هیڅ څه اندیښنه نلري. مګر، که ستاسو ناامنه یا دا تاسو ته اندیښمن وي، ځینې شیان شته چې تاسو کولی شئ خپل سین سینونه ورته اندازې ته ورسوئ.
ستاسو حيواناتو ته څنګه څه کول
- هر کوچنی تغذیه په کوچنۍ شیدو پیل کړئ تر هغه چې دا اړخ د اندازې سره مخ شي. د څو ورځو وروسته، کوچنۍ سینې باید د شیدو شیدې تولید کړي، او تاسو باید پدې پوه شئ چې ستاسو سینې ډیر متوازن وي.
- ستاسو ماشوم د مور په شیدو وروسته، تاسو کولی شئ د سټی پمپ څخه کار واخلئ ترڅو خپل کوچنۍ غوږ نور هم هڅ کړئ. پمپ کول کولی شي د شيدو شیدې زیات کړي کوم چې باید د سینې اندازه لوړه کړي.
- که ستاسو ماشوم د سینې غوره توب ولري او په یوه اړخ کې نرس نه مني ، هڅه وکړئ چې د خپل ماشوم ترجیحات علت ومومئ.
- په بشپړه توګه د سترې سينې پام نه کوئ یا دا کولی شي کوچنۍ وي، او تاسو به بیرته په سمه توګه چیرته چې تاسو پیل کړي. شیدې ستاسو په لوی سږو کې وساتئ د شيدو پمپ کې پداسې حال کې چې تاسو په تیرو شیدو تغذیه کولو لپاره ډیر وخت مصرف کوئ.
- په داسې حال کې چې تاسو د کوچني سينې په پرتله ډیر ځله شيدې ورکوئ، ستاسو لوی غول کیدای شي د شیدې شیدې سره ډیری شي. تاسو کولی شئ د خپلې سينې شيدو څخه د سينې څخه پمپ یا لاسونه وپیژنو ترڅو د درد او فشار څخه خلاص شي او د مور د ښکیلتیا پیچلتیا څخه مخنیوی وکړئ. بیا تاسو کولی شئ د شیدو شیدو راټول او ذخیره کړئ چې په وروستي وخت کې کارول کیږي.
- کله چې ستاسو سینې بیرته ستانه شي چې تاسو یې غواړئ چېرې وي، بیرته مو د سینې بدله کړئ چې تاسو یې هر خواړه پیل کولو کې د هغوی ساتلو لپاره پیل کړئ.
د هر تغذیه کې یواځې د یوې خوا څخه ناڅاپي تغذیه او شیدې ورکول
که چیرې تاسو په هر خواړه کې یوازې یو سږی ته شیدې ورکړئ، ستاسو سینې ممکن ممکن ناشونی وي. هغه شیدي چې تاسو یې یوازې غوښتي دي کوچني وي، او بله خوا به د راتلونکي خواړه لپاره د شیدې شیدې ډک شي. وروسته د راتلونکي خواړو وروسته، دا به برعکس وي. څومره چې تاسو فکر نه کوئ، نو دا ستونزه نه ده. که څه هم، که تاسو غواړئ ستاسو سينې د حادی خوړلو له خوا له خوا ډوډۍ پاتې شي، تاسو کولی شئ په هر یو خواړه کې د سین سینونو څخه شیدې ورکړي ترڅو دوی ورته متوازن وساتي.
کله ناکله ناامني اخته کیږي؟
د مور د شیدو ورکولو ډیرې مورې لپاره، غیر منظم سینې روغتیايي اندیښنې ندي. مګر، که چیرې د سینې له پیل څخه یو سړی ډیر لږ وي او هیڅکله ستاسو امیندوارۍ یا د زیږون وروسته د زیږون دوره نه وي، ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که څه هم دا یوه عامه ستونزه نده، د میرمنو لږه سلنه د هایپوپلوستیکي سینې لرونکي دي چې کولی شي یوازې یو اړخ اغیزه وکړي. که دا قضیه وي، تاسو ممکن نشي کولی ستاسو سینونه هم وخورئ، مګر تاسو اوس هم شیدې کولی شئ.
سرچینې:
د امریکایی اډیډی اډیډی. د مور د شیدو ورکولو لپاره د مور لارښود. د بامام کتاب نیو یارک. 2011.
لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د مور د شیدو ورکول د طبیعت لپاره د الرښود اتم نسخه. Elsevier Health Sciences. 2015.