د امیندوارۍ د مخونو او نښو لپاره A Trimester-by-Trimester لارښود
د امیندوارۍ په جریان کې د خوږ بدلون د بیالبیلو فکتورونو له امله رامنځ ته کیږي، په شمول ستاسو چټک بدلون بدل هورمونونه، د حمل حملې فزیکي نیمګړتیاوې، او د راتلونکي ژوند معمول اندیښنې.
که تاسو خپل ځان احساس کړئ چې یو ساعت تیریږي او په راتلونکي کې، تاسو په یوازې توګه یاست. د امیندوارۍ میرمنې د اچار او آیس کریم ډوډۍ کې د کلچي انځور انځور دی.
دا د رښتیني ژوند پر بنسټ دی!
دلته دا ده چې تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په ترڅ کې احساساتي اپوزیسیون او کمښت تجربه کړئ او څنګه څنګه مخنیوی وکړئ.
امیندوارۍ هورمونون او موډ تلوارونه
د امیندواری موډل بدلولو لپاره یو لوی لامل ستاسو په چټک بدلون بدل هورمون دي. په ځانګړې توګه، ایټروجن او پروګیسسټون.
د امیدوارۍ په لومړیو 12 اونیو کې د ایټروجن کچه لوړه شوې، د 100 څخه زیات ځله زیات شوي. ايټروجن د دماغي کيمياوي سيروټينن سره تړلي دي. تاسو ممکن د سرتوسن په نامه د "خوش" هرمون په توګه پوه شئ، یو څوک چې د درملو درملو درمل هڅوي هڅه کوي. مګر سیروټینین د خوشې کولو لپاره مستقیم تړاو نه دی. د نیوروټرو مترټر کونکي ناورین او تغیرات کولی شي د احساساتي خنډ لامل شي.
څنګه چې په ریښتیا د اګروجنجن او سیروټینین یو بل سره اړیکه ونیسي په بشپړ ډول نه پوهیږي. داسې ښکاري چې څه ښکاري دا د ایټروجن په کچه کې بدلونونه دي او نه د ایټروجن ځانګړی کچه - هغه څه دي چې د موډل ناببرۍ لري. په ځانګړي ډول اندیښنې او ویرتیاوې د ایټروجن بدلون سره تړلې دي.
مګر دا یوازې ایټروجن نه دی چې دا مخ په زیاتیدو دی. هرمون پروګیسون هم د حمل په جریان کې چټکتیا زیاتوي، په ځانګړې توګه د لمړیو دریو میاشتو په ترڅ کې. پداسى حال کې چې اګرروجن معمولا د انرژى سره تړلى وي (او د هغې ډٻر چې د عصبي انرژي سره تړاو لري)، پروګسټون د آرامۍ سره تړلى دى.
په واقعیت کې، دا یوازې د امیندوارۍ پرمهال په بدن کې کوم پروجسترون لري .
دا عضلات د آرام کولو لپاره وايي، په نسبي توګه د رحم د مخنیوي مخنیوي مخه نیسي. (همداراز ښځې د امیندوارۍ پرمهال د قبضې تجربه کوي. پروګیسسټون یوازې نه یوازې د رحم په عضلو کې عمل کوي، بلکې د انتن الره هم اغیزمنه کوي. کله چې ستاسو تولیدي کم شي، قبضه پایلې پایله ده.)
خوشحاله هورمونونه ښه ښکاري! مګر، د ځینو ښځو لپاره، پروګیسسټون هغوی "ډیر" آرام کړي. دا د ستړیا او حتی غمجن معنا لري. پروګیسسټون هغه هرمون دی چې تاسو یې په ټولو مهمو سوداګریزو کې ژغورلی.
یوځای کیدل - د ایټروجن څخه اندیښنه او جلدی، د پروګیسسټون څخه تغذیه او تناسب - ایا دا د حیرانتیا امیندواري د خوندیتوب لامل ګرځي؟
د لومړی ټیمستر موډ سوراخ نور نور تورونه
هرمونز د امیندوارۍ په جریان کې د موجودو تغیراتو لامل ګرځي، مګر دا یوازې هرمون نه دی. د امیندوارۍ نشتوالی د احساساتي ستونزو لامل ګرځیدلی شي. د مثال په توګه، د سهار ناروغۍ. د سهار ناروغۍ (کوم چې تاسو واقعا تاسو د ورځې په هره وخت کې ټپی کولی شئ) په سلو کې 70 میرمنو ته زیان رسوي. د تغیر احساس او ځینې وختونه الره کولی شي د لږو لوږو رنګونو یا حتی د خپل ګاونډي پخلی د بو بو لخوا رامینځته شي.
د هغو کسانو لپاره چې د نورو په پرتله د ناروغۍ اخته کیږي، اندیښنې را منځته کیږي چې آیا دوی به په ناڅاپه توګه د سوداګرۍ غونډې په وخت کې د غچ اخیستلو غوښتنه وکړي.
یا دوی اندیښنه لري چې دوی به په ناڅاپي ډول یو څه بوی وباسي ځکه چې دوی سړک کوڅي. د پوهه نه پوهیدل کله چې دوی ناروغه شي، او د احتمال په چمتو کولو چمتو شوي (یا په عامه توګه فشار) فشار به شدید وي.
تغذیه یو بل عام امیندوارۍ لومړنی علامه ده، او هغه څوک چې د خوندیتوب سبب ګرځي. کله چې ستړي شوي کله چې هیڅوک احساس نه کوي احساسات احساسوي، او ممکن د امیدوارۍ په لومړیو میاشتو کې تاسو په حقیقت کې ستړي احساس کړئ.
په پای کې، هغه میرمنې چې د بې وزلۍ یا نشتوالي تجربه لري ممکن د امیدوارۍ له لاسه ورکولو په اړه اندیښنه وي. دا ډار کیدای شي د لومړي ټیمټر په جریان کې بدتر شي، کله چې د حمل زیاتوالی را منځته شي.
دوهم ټیمیمټر
د امیندوارۍ دوهم ټیم اکثر د "شاتمن" مرحله ویل کیږي. هرمونونه لا تر اوسه بدلون موندلی مګر د لومړیو دریو میاشتو په پرتله ډیر لږ دی. ډیری ښځې ډیر انرژي احساسوي او د ناروغ ناروغۍ نور نور نه لري (یا لږترلږه، دا خراب ندی.)
بیا هم، احتمالي جذبونکي احتمالي شتون شتون لري. د یو لپاره، د دویم ټیمټر په جریان کې د بدن شکل په حقیقت کې بدلون کوي . ځینې میرمنې کولی شي د لومړی ټیمټر په جریان کې د زوکړې جامو څخه مخنیوي وکړي، مګر د دویمې کوټې اړتیا، د نه شتون وړ نه ده.
ځینې ښځې د دوی د بدن د بدلون په اړه خوشحاله ښکاري. بالاخره، دوی مجبور نه لري چې خپل خوله وباسي! نور کولی شي اندیښنه احساس کړي. دا په تیره بیا د ښځو لپاره چې د بدن عکسونو مبارزه تاریخ لري سمه ده.
د دویم ټیمټر په جریان کې لومړنی ازموینې د جذباتي ستونزو باعث کیدی شي. امونیسسنسونه عموما د دویم دوهم ټیمټر په جریان کې ترسره کیږي. پریکړه کول چې ایا د ابتدايي ازمايښت لرونکی وي یا نه وي، او د پایلو په اړه اندیښنه به د احساساتي مصیبت سبب شي.
نور څه چې کولی شي د خوږ ژغورلو لامل شي د هر هغه څه په اړه لوستل کیږي چې ممکن د امیندوارۍ او زیږون پرمهال غلط وي. د اميندوارۍ ځینې کتابونه د هر ممکنه پیچلو اوږد لیست په څیر دي. دا کیدای شي د امیندوارۍ هر ډول تغیراتو کې واقع شي، البته.
که څه هم د امیندوارۍ ټولې نښې ندی منفي دي، مګر د. ځینې ښځې د دویم ټیمټر په دوران کې د آزادی او جنسي غوښتنې زیاتوالي تجربه کوي. دا ممکن وي ځکه چې دوی په فزیکي توګه ښه احساس کوي، او د ویلو سیمې ته د وینی د زیاتوالي له امله.
دریم ټیمیمټر
د دریمې ټیمټر په جریان کې، د شپې آرامۍ کول یوه ستونزه ده. د خوب سره تغذیه او ستونزې کولی شي د خوږ ژغورلو المل شي.
د راتلونکی زیږیدنو څخه ویره او اندیښنې د تیر ټیمستر په جریان کې د مور سره د اندیښنو په اړه (یا د بل ماشوم د مور په اړه اندیښنې) په شدت سره ترلاسه کولی شي.
A "نوي" موډل بدل کړئ تاسو ممکن د ځان دریم ټیمستر کې تجربه کړئ " اینستین ". کله چې تاسو په ناڅاپي توګه د ماشوم لپاره پاک، تنظیم او فزیکي چمتو کولو لپاره د هیلو سره بریالي شوي. هیڅوک د سیسټم تجربه نه کوي، او د ډیری لپاره، دا یو مثبت مزاج تجربه کیدی شي. د نورو لپاره، په ځانګړې توګه که چېرته د نوي ماشوم لپاره چمتو کولو لپاره دومره کافی ندی وي، نو د ځړول سبب کیدی شي اندیښنې رامینځ ته شي.
څرنګه چې د دغو ټولو موخو نښانې سره مخ شئ
د خوږ ژغورل د امیندواری یوه ناڅاپه برخه خورا ډیره ده. مګر په عملي توګه د نه منلو وړ دا معنا نه لري چې داسې شیان نه شته چې تاسو یې کولی شي دا خورا اسانه کړي.
له ځان سره صبر وکړئ. دا یو لوی دی. د بد احساس احساس کولو څخه بدترین یوازینۍ شی د دې حقیقت په اړه ناوړه احساس دی چې تاسو ناوړه احساس کوئ. په یاد ولرئ چې تاسو یوازې په خپل تجربه کې نه یاست، هغه هرمونز (او د "وړتیا نشتوالی)" د هغه څه لپاره چې تاسو احساس کوئ، او یا هم دا ټول به د وخت سره تېر شي.
ستاسو د ملګرو او ستاسو ماشومانو سره خبرې وکړئ. کېداى شي تاسو خپل تشناب له لاسه ورکړئ، یا په غیر متوقع ډول ژړا پیل کړئ. ستاسو ملګري او ستاسو ماشومان - پوهیږئ چې دا دوی نه دي. د لمړنیو اندیښنو وړ دورې لپاره د مخکې څخه بخښنه وغواړئ. کله چې ستاسو د ماشومانو سره خبرې کولې، نو په پام کې وساتئ چې ماشوم ستاسو د موټرو لپاره تورن نه کړي. دوی لا اوس هم خپه شوي چې دوی به تاسو ته د بل ماشوم سره د شریکولو اړتیا ولري، تاسو نه غواړئ چې نور اضافي دلیلونه د راتلونکي کورنۍ بدلون سره ناخوښه شي. د هغې پرځای، یوازې تشریح کړه چې مور په وروستي توګه احساس نه کوي، مګر هرڅه سم دي او به ښه شي.
د ویره پر بنسټ د امیدوارۍ کتابونه ودرولئ. البته، تاسو غواړئ چې یو روغ امیدواري ولرئ. او په حقیقت کې، تاسو غواړئ چې خبرتیا ورکړئ نو تاسو کولی شئ ستاسو د ابتدايي پاملرنې، خواړو، او راتلونکې زیږیدنې په اړه تعلیم شوي انتخابونه ترسره کړئ. که څه هم، که د امیدوارۍ کتابونه تاسو اندیښمن کړي، دوی نه لوستل کیږي. یو څه نور مثبت ومومئ، یا خپل ډاکټر ته په مستقیم ډول د ابتدايي چکونو په جریان کې وپوښتئ) د هرې اندیښنې ګوزار کول (پرځای.
د سهار د ناروغۍ د لارو لپاره چمتو شي. جذباتي، د سهار ناروغۍ په اړه ترټولو ناوړه برخې دا دي چې دا کولی شي پرته له ګواښ سره مخامخ شي. دا کولی شي تاسو کنټرول احساس کړي، او دا کولی شي د خوږ ژور او اندیښنې سبب شي. د ویرې کمولو لپاره، چمتووالی وکړئ. د ناڅاپي لوږې دردونو لپاره شاوخوا نخښه کول. په جیبونو کې د پلاستيکي بکسونو اخیستل (سینڈوچ بکسونه کار کولی شئ) ستاسو په جاکونو کې یا ستاسو په پټو کې کله چې تاسو احساس کوئ چې لوټیږئ او هلته تشناب شتون نلري.
که ستاسو د سهار ناروغۍ ناپاک یا غښتلې خوله وي، نو تاسو سره یو څه هڅه وکړئ هڅه وکړئ چې ښه بوی ولرئ، ژر تر ژره ژر غصب او ناپاک شوي سکینټونه بند کړئ. د کانټینر کانټینټ یا توکیمان ممکن کار وکړي، یا د لاسي لوشن کوچنۍ بوتل چې تاسو یې مینه لرئ.
د خوب لومړیتوب په لومړي ټیم کې، تاسو احتمال لرئ چې ستړئ نه وي، هیڅکله چې تاسو ویده شئ. د دریمې ټیمټر په جریان کې، تاسو ممکن د آرامۍ احساس وکړو، او دا د خوب نشتوالی المل کیږي. خو تاسو اړتیا لرئ! تغذیه د ګنډو غاړو ته د یو لارو لاره ده. که تاسو کولی شئ د ورځې په ترڅ کې یوځل واخلئ، یو یې واخلئ. حتی که دا د کار په وخت کې په میز کې نقشه نلري.
په کور کې، هرڅه چې تاسو کولی شئ د خوب وخت نیولو لپاره وکړئ یو آرامه، خاموش دوره، نو تاسو به هغه خوب ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د ابتدايي ګمارنې لپاره یو مرستندوی ملګري واخلئ. دا ستاسو ملګري، ستاسو ملګري، یا یو ملګري وي. مګر څوک چې ستاسو سره وي، په ځانګړې توګه د الټراسونو یا امونیسسیسس لپاره، د اعصابو سره مرسته کولی شي.
کله چې تاسو د مورنی جامو پلورنځئ یو ملګری پیرود راوړو. کله چې تاسو د حملې جامو په لټه کې یاست نو غوړ او "بدسورتیا" احساس کوئ؟ یو څوک له تاسو سره واخلئ چې د جامې خونې څخه بهر ولاړ وي او تاسو ته ووایی چې څومره ښکلی یاست.
د زیږون د زیږون زده کړې کورس واخلئ او یو ډبلۍ ونیسئ. د رسولو د ورځې څخه ډاری عام دی. هغه څه چې تاسو یې پیژنئ، او هغه نور چې تاسو احساس کوئ، لږ اندیښمن یې تاسو به یې. د زیږون د زیږون زده کړې کورسونه اخیستل او د ډبلې استخدام کول ) د کارمندانو مالتړ مالتړ (کولی شي د اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي.
د نورو تمه کوونکو مور سره اړیکه ونیسئ. د نورو د خبرو کولو او اندیښنو په اړه له نورو سره خبرې کول کولی شي ستاسو د عادي احساس احساس وکړي. د میندو د توقع لپاره یوازې فورمونو او ټولنیزو رسنیو ګروپونه شتون لري. تاسو ممکن احتمال لرئ د سیمه ایزو ملاتړ ګروپونو او همدارنګه د مايپ اپ په ځایونو کې ومومئ، یا تاسو کولی شئ د زیږون د زده کړې ټولګي له لارې نورو میرمنو سره لیدنه وکړئ.
سلاکار وګورئ ځینې وختونه، تاسو یو مسلک ته اړتیا لرئ چې تاسو سره مرسته وکړئ. دا سمه ده. تاسو باید د درملنې د لیدلو لپاره "کلینیکي ډول خپګان" نه وي. مشاورین د هغو خلکو سره مرسته کوي چې د لوی ژوند بدلونونو، حملې او زیږون سره مخ دي - ایا دا ستاسو لومړنی یا پنځمه ماشوم دی - د ژوند ستر بدلون دی.
همدارنګه، یو مشاور کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا معلومه کړي چې ستاسو د خوږ ژغورنې د "ځانګړي" تجربې څخه څه بل څه دي. فکر کوې چې تاسو واقعا په حقیقت کې خپګان لرئ یا د اندیښنې ناروغۍ لرئ؟ یو تداپراست کولی شي د دې سره مرسته وکړي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
د امیندوارۍ په جریان کې د موډل تاوان یو عادي تجربه ده. ستاسو بدن فزيکي او هورمونل بدلونونه کوي، او ستاسو ورځني ژوند د بدلون په اړه دي. البته تاسو جذباتي او کمښت لرئ.
پداسې حال کې چې د خوږ ژغورنې عام دي، خپګان یو بل توپیر دی. د عصبي احساس احساس او د اندیښنې احساس تر مینځ توپیر شتون لري چې د ورځې له لارې ستاسو د وړتیا سره مداخله کوي. انډول او اندیښنه د "خوند ډوډۍ" په څیر ندي.
د امیندوارۍ پرمهال خپګان یا اندیښنې کولی شي د پوستکي خپګان یا اندیښنې تجربې خطر زیات کړي . دواړه خپګان او اندیښنې کېدای شي ستاسو نوي زیږون ماشوم او ځان ته ناوړه روغتیایي اغیزو ولري.
دا مهمه ده چې تاسو د خپل احساساتي مبارزې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې تاسو خپګان لرئ یا د اندیښنې سره مخ چلند کول. د یوې څیړنې په اساس، د هغو میرمنو څخه کمه میرمنې چې د زوکړې خپګان تجربه کوي تل یې د دوی د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکي ته یادونه کړې. مګر ستاسو ډاکټر کولی شي مرسته وکړي، نو مهرباني وکړئ، خبرې وکړئ. تاسو اړتیا نه لرئ چې په خاموشۍ اخته شئ.
سرچینه:
> ملګرم J1، Gemmill AW2. "د پرله پسې ډیپلومات لپاره سکریننګ. "د غوره تجربې کلینین Obstet Gynacecol . 2014 جنوری؛ 28 (1): 13-23. Doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. ایبوب 2013 سپتمبر 2.