معلومات، کارونې، خبرتیاوې، او د اړخ اغیزې
فینیل (فینکسوموم والګیر) یو عام بوټ دی چې ډیری خلک د پخلی او درملنې لپاره کاروي. تاسو کولی شئ دا مچۍ، انیس یا جواز لرونکی مصالحه مصرف د مصر مصر ته ولېږئ. د 2000 څخه زیاتو کلونو لپاره، غوړ د هاضمي ستونزو او د میاشتني مسلو لپاره درملنه ده. دا د مور د شیدو ورکولو له میرمنو څخه هم کار اخیستل کیږي ترڅو د شيدو شیدې جذب او زیات کړي .
مګر، د هر ډول بوټو یا درمل په څیر، غوړ لرونکي دواړه ګټې او ضمني اغیزې لري. دلته موږ به د مور د شیدو ورکونکو بوټو خوندیتوب وڅوړو او دا د شیدو د شیدو عرضه کولو لپاره څنګه کار کوي.
د فینیل او مور د شیدو تجهیزات
داسې انګیرل کیږي چې فینیل د ګلیټیکګیوګ دی چې دا هغه شی دی چې د شیدو شیدې راوړي. دا د میندو سره مرسته کوي چې د مور په شیدو د شیدو عرضه زیاته کړي. یو له هغو دلیلونو څخه چې کیدای شي د ځینو ښځو لپاره کار وکړي دا دي چې د غوږ نبات د ایټروجن-ځانګړتیاو لرونکي لري.
د مور د شیدو د تولید لپاره د فین کارولو څرنګوالی
تاسو کولی شئ د تغذیې چای څښلو، د سبزيجاتو په توګه وخورئ یا د خوړو د خوړو لپاره د مصالحې په توګه ګټه واخلئ. دلته ځینې لارې دي چې فینیل کارول کیږي.
- د سبزيجاتو په توګه: د غوزې د سبزيزي برخه کيدای شي خام او پخلي شي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په سوپس او نورو لوښو کې اضافه کړئ.
- د چای په توګه: په یوه پیړۍ کې د یو تر 3 تیپسو د غوړ تخم سره د 8 پیاو (1 cup) یوبل اوبو ځای ونیسئ. اجازه راکړئ چې د نږدې لسو دقیقو لپاره ناست وي او بیا د چای څخه تخمونه فشار کړئ او خوند واخلئ. که تاسو یې لرئ، تازه شوي کره شوي تخمونه غوره شوي دي. تاسو کولی شئ په ورځ کې درې ځله د غوړ چای وڅښئ.
- د Herb / Spice په توګه: د غوږ تخمونه کولی شي ډیری ریستورانونو ته ذائق اضافه کړي، په ګډون د کب، سلاد او سایټ.
- د غوږو تخمونه: تاسو کولی شئ ټول خام تخمونه وخورئ. تاسو کولی شئ د ډیری ذائقو لپاره هم وخورئ او یا هم وخورئ.
- کیپسول: د فینیل سپالی دستی په سترو بازارونو، درملتونونو، ویټامین ذخیره او آنلاین کې شتون لري.
تاسو کولی شئ د مور د شیدو د نورو بوټو بوټو سره په مخلوط کې پینل واخلئ، لکه د مینځل ، الفا ، د نښو ټوټه ، او برکتې تسته .
ځینې تجارتي تیار شوي تغذیه بشپړونکي توکي او نرسګانې د غوږ لرونکي دي.
خونديتوب
پداسې حال کې چې دا ستاسو د شیدي شيدو ته ځي، فینیل په عموم ډول خوندي ګڼل کیږي کله چې تاسو شیدې ورکوئ. د غوږ نیولو لپاره ترټولو خوندي لاره خواړه ده. دا په عام ډول د هبلل چای په څیر ښه زغم دی. البته، معتبریت کلیدی دی. که تاسو تیریدل، نو فین کول د شيدو عرضه کمولای شي یا نور غیر منظم شوي اړخ اغیزه ولري.
د شیدو ورکولو په وخت کې پینل کولی شي خوندي وګڼل شي، مګر دا د امیندوارۍ په جریان کې خطرناک کیدی شي. په خوړو کې کوچنۍ اندازه لکه ایټالوی ساسج یا ډوډۍ زیان نه دي، مګر د غوږ مصرف باید هغه خواړو ته محدود وي چې تاسو یې خوري. که تاسو اميندواره یاست نو تاسو باید د اضافی اضافی درملونو یا د هګیو د غاښونو له لیږد څخه مخنیوی وکړئ.
نور ګټې او کارونې
د شیدې ورکولو د مور لپاره د شیدې تولیدولو او د شیدې شیدې هڅولو برسیره، د غوړ نورې ګټې او ګټې په الندې ډول دي:
- د خوړو خوندیتوب او درمل
- د روغې هضم وده
- د ګیډي ناخوښي او ګاز درملنه
- د مور د شیدو له لارې د ماشوم د هضم سره مرسته کول او د رنیک علامې رفع کول
- د نارینه وو ستونزو ته د رسیدو او د میاشتني دورې توازن کول
- د وینې ناروغۍ کچه په هغو خلکو کې چې د شکر ناروغۍ لري
- د میټابولیزم زیاتوالي، د لوږی فشار کول، او د وزن په ضایع کې مرسته
- د سینه ګوتو ګوتو او د سينه کڅوړې کمول
- آرامۍ ټوخه او غوږونه
- ساه تازه کول
- د ازادۍ زیاتوالی
خبرداری او د اړخ اغیزې
د هګۍ درملنه د زرګونو کلونو لپاره د درملنې په توګه کارول شوي. او، نن ورځ ډیری درمل درمل د بوټو څخه جوړ شوي دي. حيوانات ډير قوي او خطرناکه وي. دوی اکثرا د منفي اغیزې لري او حتی زهرجن کیدی شي. د دې دلیل لپاره، تاسو باید تل د هبرو درملونو او اړین غوړونو کارولو سره ستاسو د ډاکټر، د نس ناستې مشاور یا د هبلل متخصص کار سره خبرې وکړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل محصوالت د اعتبار وړ سرچینې څخه اخیستل.
- د امیدواری په جریان کی د فینلی درملنه مه اخلئ.
- فین کول ممکن د ضبط خطر زیات کړي. نو له دې امله، تاسو باید فینیل نه کارول که چیرې تاسو د مریضۍ یا د بل چا د نیولو اختالف ولرئ. که تاسو د تاوانونو لپاره درمل واخلئ تاسو باید د غوږ څخه مخنیوی وکړئ.
- محتاط اوسئ او که چیرې تاسو شایبې یا هایپوګالیسیمیا لرئ نو خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. فینیل کولی شي د وینې د شکر کچه کمه کړي.
- ستاسو ماشوم کولی شي د شيدو د شيدو د څښلو وروسته بیدار شي.
- دا بوټي په منځګړیتوب کې وکاروئ. په دې باور دي چې ډیری ډنمارک د هغه څه مخالف دي کوم چې تاسو یې کاروئ، او دا کیدای شي چې ستاسو د شیدې په شیدو کې کمښت المل شي.
- فینیل د لازمي تیلو په توګه شتون لري. د امیندواری په جریان کی د ضروری تیل کارول ډیر خطرناکه کیدی شي. تاسو باید په دې پوه شئ چې تاسو باید په کوچنیو کوچنیو ماشومانو باندې دا نه واچوئ.
- که چیری تاسو په پوټکی بڼی ولرئ، دا د پوستکي الرښود یا عکس العمل سبب کیږي.
آیا د پنډل واقعی د مور د شیدو د زیاتوالي لپاره کار کوي؟
ښځې د صدیدو لپاره د شیدو شیدو د جوړولو لپاره لیوالتیا کاروي. واقعي ثابت علمي شواهد شتون نلري چې دا کار کوي، مګر داسې شواهدو شتون نه لري چې وایي چې دا کار نه کوي. ځینې ښځې د مور د شيدو د تولید سره د شيدو د شیدو تولید راپور ورکوي. که څه هم، داسې ښکاري چې د هرچا لپاره کار نه کوي. څرنګه چې تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره ستاسو په ورځني خواړو کې شامل کړئ، دا ممکن د هڅو ارزښت وي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
که تاسو غواړئ د تڼۍ هڅه وکړئ، د دې ګټي ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره دا ده چې دا هغه خواړه چې ستاسو خواړه یې په خواړو کې اضافه کړئ. د شیدو ورکولو تیاری چمتو کول او د څښاک د څښلو لپاره یو بل خوندي لار ده چې د بوټو د اخیستو لپاره. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د وچې تخم تخم د باور لرونکي سرچینې څخه واخلئ. او، په یاد ولرئ چې تاسو نه غواړئ د فینیل کارولو اضافي اضافه کړئ ځکه چې ډیری ډنډ یې د بدن وچولو او د شیدو د شیدو عرضه کموي.
که تاسو کومې پوښتنې یا روغتیا اندیښنې لرئ، د فینیل او نورو هراړخیز درملونو په اړه ستاسو د ډاکټر، د لیږد کولو مشاور یا د هبال متخصص سره بحث وکړئ.
سرچینې:
> د مور د شیدو د درملنې د پروتوکول کمیټه. د ABM کلینیکي پروتوکول 9: د مور د شیدو د محاسبې د پیل کولو یا تکرارولو په برخه کې د ګلوټیوجیوز کارول) د 2011 کال جنوري 2011 (لومړی بیاکتنه. د مور د شیدو درملنه. 2011 فبروري 1؛ 6 (1): 41-9.
> برن ډي. هولب: د ژوند لپاره د بوټو لپاره اړین لارښود. د کتاب کتاب 2015 جون 11.
> لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د شیدو ورکول: د طبي مسلک لپاره لارښود اتهم چاپ. Elsevier Health Sciences. 2015.
> پیری آر، هټین ک، ارنسټ E. د تغذیه کڅوړې لپاره د تغذیې اخته او نور تکمیل درملونه: یو سیسټمیک بیاکتنه. د ماشومانو درملنه. 2011 مارچ 22: بسترونه - 2010.
> ساکس ایچ سي. د درملو او درملو لېږدول د انسان د شیدو شیدې ته: په ټاکل شویو موضوعګانو تازه. د ماشومانو درملنه. 2013 سپتمبر 1؛ 132 (3): e796-809.