تاسو شاید دا نه پوهیږئ، مګر ډیری ورځني شیان کولی شي مداخله وکړي چې ستاسو بدن د مور شیدې څنګه کوي . که تاسو د شیدو تغذیه کوئ او ستاسو د شيدو د عرضه کولو په اړه اندیښمن یاست، د دې یوولسو مسایلو نظر وګورئ چې کولی شي ستاسو د شیدو شیدې کمولو المل شي.
د کموالی د مور د شیدو د پاکولو لاملونه
د پوهېدو له لارې چې ستاسو د شیدي شیدو رسه مداخله کولی شئ، تاسو کولی شئ د خپل ورځنۍ ورځنۍ ورځې لپاره لږ بدلونونه راوړو، شاوخوا یې وګرځوئ، او یو ځل بیا د شیدو تولید زیاتولو پیل کړئ.
دلته ځینې هغه مسلې دي چې د شيدو د شیدو کمښت المل کیږي.
- دومره آرام نه ترلاسه کول: د زیږون، میندو، او مور له شیدو څخه بیرته راستنیدل یو نوي زیږیدلی ماشوم کیدی شي. د نس ناستې تغذیه او ستړتیا کولی شي د مور د شیدو سره مداخله وکړي، او دا د مور د شيدو د کم ټیټ عام الملونو څخه دی . دا ممکن په لومړیو څو اونیو کې اسانه نه وي، مګر دا خورا مهمه ده چې تاسو پوره آرامۍ ترلاسه کړئ.
- ستاسو روغتیا ته پاملرنه : ناروغۍ یا انتان کولی شي ستاسو بدن د شیدو لږ شیدو لپاره رامینځته کړي. که تاسو شک لرئ چې ستاسو د شیدو عرضه د روغتیا مسلې له امله ټیټه ده، خپل ډاکټر د معاینې لپاره وګورئ. که تاسو انتان ولرئ، ستاسو ډاکټر کولی شي د انټي بیوټوټ تشریح کړي. نور ناروغۍ لکه د ټيټ تايرايډ کار (هایپووتايرايډيزم) او انيميا هم کولاى شي د شيدو د شيدو توليد سره مداخله وکړي. دلته درملنې شتون لري چې ستاسو ډاکټر کولی شي تشریح کړي چې د مور د شیدو ورکولو مور لپاره خوندي دي. بس ډاډه کړئ چې ستاسو ډاکټر پوهیږي چې تاسو د مور په شیدو تغذیه کوئ.
- ډیر کافيین: سوډا، کیف، چای او چاکلیټ په منځګړیتوب کې سم دي. په هرصورت، ډیر کیفیته کیفیت ستاسو بدن ته د اوبو کمیدلو او ستاسو د شیدو شیدو تولید کولی شي. ډیر کافيین ستاسو ماشوم ته هم اغیزمن کولی شي. ځینې کافيین به ستاسو د شیدي له لارې ستاسو ماشوم ته ځي. دا کولی شي ستاسو د ماشوم په بدن کې وده وکړي او د ځوړتیا او د خوب نیولو سبب شي .
- د سگریټ سګرټ سګرټ: تمرین کولی شي ستاسو په بدن کې د اکسیټیسین خوشې کولو مداخله وکړي. اکسیټيکوین هورمون دی کوم چې د لیټ ټیټ ریلکس هڅوي. اجازه ورکونکي ریلیکس ستاسو سینونو دننه شیدو شیدې خپروي او تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د بدن څخه او ستاسو د ماشوم خولې ته وهڅوي. که ستاسو د شیدو شیدو خوشې نشو، نو دا به ستاسو سینې ونه ډکوي او ستاسو د بدن لپاره نور تولیدات هڅوي. دا ښه ده که چیرې تاسو سګرټ نه اخلئ، مګر که تاسو کوئ نو تاسو باید هیڅ کله ستاسو ماشوم ته ننه ورننوځئ. د لیږلو سره مرسته کولو لپاره، هڅه وکړئ چې د سګرټ څښلو په دوو ساعتونو کې د مور په شیدو تغذیه وکړئ.
- د څښاک څښاک: الکول ، د سګرټ څکولو په څیر، د بیرته راګرځیدونکي ریلیکس لاره کېدای شي. الکول هم کولی شي ستاسو د مور شیدي ذائق بدل کړي، ځکه چې ستاسو ماشوم د مور په شیدو سره کم شي. که چیری ستاسو ماشوم شیدې کمه شی، نو تاسی به د شیدو شیدی نه وی. کله ناکله څښل په سمه توګه په پام کې نیول کیږي، مګر دا سپارښتنه نه کیږي چې تاسو د مور په شیدو سره منظمې الکولي مشروبات کړئ. نه یوازې دا ستاسو د شيدو شیدې کموالی کولی شي، مګر اضافي الکول السلیک کول ممکن ستاسو د ماشوم اړتیاوو ته د پاملرنې په وړتیا اغیزه وکړي. الکول هم ستاسو شیدو ته لیږدول کیږي کوم چې ستاسو ماشوم د پراختیایي ځنډ لپاره خطر سره مخ کوي.
- د ځینې درملنې اخیستل: ځینې نسخه درمل او اضافي درملونه کولی شي د بیرته راستنیدونکي ریلیکس او د شيدو شیدو تولید سره مداخله وکړي. انتیتستیمین، پریکړه کوونکي، او ډیریورکس کولی شي ستاسو د شيدو شیدې په ټوله توګه تاثیر کړي. خپل ډاکتر ته ووایاست چې مخکې له هغې چې تاسو درمل درکړئ د مور له شیدو څخه یې شیدې اخیستې، او له نشه یې توکو څخه د مخه نیشه يي توکو اخیستلو دمخه د ډاکټر یا درملتون څخه پوښتنه وکړئ.
- فشار: فزیکي، احساساتي او رواني فشار کولی شي ستاسو د مور شیدو عرضه کمه کړي. که تاسو د شیدې ورکولو په وخت کې د محرمیت په اړه اندیښمن یاست، شاید تاسو ځان ځان پوه یا شرمندۍ احساس کړئ. دا احساسات د راوتلو سره مداخله کولی شي. د فشار نورو الملونو لکه اضطراب، درد، مالي ستونزو، او د اړیکو ستونزې هم کولی شي د شیدو اندازه کم شي.
- د زیانونو او مصالحو څخه د زیات احتمالي امتیازاتو کارول: کله چې په لویو درملو کې اخیستل کیږي، ځینې جریمې کولی شي ستاسو د شیدو شيدو عرضه کمه کړي. دا جریان شامل دي بابا، اجماع، اګانګ، مرچ، جمسمین او یورو.
- د زېږېدنې کنترول پېلونه پیل کړئ : که تاسو د زیږون د امیدوارۍ مخنیوی لپاره د زیږون کنټرول ګولۍ پیل کړې، نو دا ستاسو د شيدو شیدو تاثیر اغیزه کولی شي. د زیږون ځینې ډولونه کنټرول لري د ایټروجن، هورمون، چې د شيدو تولید کې کمښت رامینځته کوي. تاسو کولی شئ د مور د شیدو په وخت کې د امیندوارۍ کارولو څخه کار واخلئ، مګر تاسو باید د پروګیسسټون یوازې د زیږون کنترول تولیدو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- یو ځل بیا امیندواره کیدل: یو ځل بیا اميندواره شۍ کله چې تاسو د مور په شیدو تغذیه کوئ، د نوې حملې هورمونونه ستاسو د شیدې په عرضه کې د کمښت سبب ګرځي.
- ستاسو خواړه ته پاملرنه نه ورکول: د شيدو تغذیه څه شی ده او د څښاک اوبو څومره څښاک نه دي ښودل شوي، د مور د شیدې په عرضه کې د پام وړ کمښت سبب ګرځي. په ټوله نړۍ کې ماما کولی شي د خپلو ماشومانو لپاره پوره شیدو شيدو ته حتی که څه هم د دوی غذايي محدوده وي. په هرصورت، د روغ صحي پالن او کافی حادیشن ستاسو ټول روغتیا لپاره مهم دی. که تاسو د مور د شیدو شیدې کموالی تجربه کوئ، نو دا به یقینا د ورځې په اوږدو کې ښه خواړه و نه څښلو او د ډیرو مايعاتو څښلو ته ضرر ورسوي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
که تاسو د خپلو شیدو په شیدو کې کمښت تجربه کوئ او تاسو احساس کوئ چې په دې لیست کې شامل شوي یو یا ډیر شیان د هغې مرسته کولی شي، بیا تاسو د ستونزو د حل کولو هڅه کولی شئ د شیدو شیدې عرضه زیاته کړئ . د خپل ځان ساتنه ، د فشار کمولو یا په روغتیایي حالت کې د فشار سره د معاملې کولو هڅه کول، او د ژوند کولو لږ بدلون کول کولی شي د توپیر نړۍ رامنځته کړي. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د شیدې ورکولو په واسطه د شیدو شیدې یا ډیری وخت ډکولو هڅه وکړئ. ځینې خواړه او بوټي هم شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ د شيدو تولید زیاتولو کې مرسته کوي .
البته، ځینې وختونه داسې شیان دي چې تاسو د نوي امیدوارۍ یا مشخص روغتیا ستونزې په څیر نه شي کولی بدل کړی. په دې حالت کې، ستاسو د ډاکټر او ستاسو د ماشوم ډاکتر سره خبرې کول. ډیری وخت، تاسو کولی شی خپل شیدو ته ادامه ورکړي، مګر تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د شیدو شیدې ترلاسه کوي .
سرچینې:
> لارنس RA، لارنس RM د شیدو ورکول: د طبي مسلک لپاره لارښود. د اتمې نسخه فلاډالفیا، PA: الیلیفیر صحی علومو؛ 2015.
> رییس- سترمان ایس، مارینیلا KA، د مور د شیدو درملنه اکاډیمۍ. د ABM کلینیکي پروتوکول 21: د مور د شیدو ورکول او مادي استعمال یا د میتود کارونې اخته الرښود، 2015 بیاکتنه. د مور د شیدو درملنه. 2015 اپریل 1؛ 10 (3): 135-41.
> رورډن ج، ومبمچ K. د شیدو ورکول او انساني تاوان. څلورم څپرکی. سودبری، ایم: د جونز او بارټیلټ زده کړه؛ 2014.
> ساکس، ایچ سی، فرټاریلیل، ډا، ګیلینینین، جیل، شنه، ټپی، جانسن، ټ.، نیویل، K.، پاول، IM، او وان ډیک انکر، ج. د انسان په بدن کې د درملو او درملو لیږد دود: یو غوره شوي سرلیکونو تازه کول 2013. د ماشومانو درملنه. 132 (3): e796-e809.