ایا هلته ځانګړي خوراکي توکي شتون لري چې د حاصلاتو سره مرسته کوي؟

by رایل ګریورویچ؛ بیاکتنه د انیتا سادات لخوا، ایم ډی

1 -

څه چې څیړنه د کودتا او خواړو په اړه وايي

یو روغ رمټ کیدای شي ستاسو ستونزې د کموالي سره مخ شي، مګر دا درملنه نده. پیټریشیا سواریاري / ګټي انځورونه

راځئ چې د خوړو او حاصلاتو د توقعاتو په اړه واضح معلومات ولرو: هیڅ تحقیق نه دی تایید شوی چې یو ځانګړي غذايي توکي به ستاسو د زیږیدنې زیاتوالی سبب شي. هیڅ ډول غذايي نشتوالي د کموالي لپاره ندي موندل شوي، او د ځانګړو خواړو یا خواړه ډوډی د بڼوالۍ "درملنه" لپاره ندي ښودل شوي.

دلته هغه څه دي چې موږ یې پوهیږو: د زیږون کچه کولی شي د وزن له لاسه ورکولو یا د هغو وزنونو څخه چې وزن یې کم وي یا د وزن څخه کم وي وده ورکړي.

موږ د څیړنې څخه هم پوهیږو، چې نارینه او ښځې د ځانګړي ډول غذایی عادتونو سره ډیر لږ (یا لږ) د کموالي سره مخ دي.

که چیرې څیړنه واضحه نه وي، ولې د هغوی پر بنسټ زمونږ غذایي نمونه بدله کړئ؟

په لومړي سر کې ځکه چې دا خورا ښه ده چې موږ مو ترلاسه کړی دی. د زرغون او خواړو په اړه ډیری موندنې تاییدوي چې موږ د روغې خوړلو په اړه څه پوهیږو.

د خوړو څخه غوره د منفي اړخونو اغېزه نلري او ښایي د زرغونتیا سره (ټوله) روغتیا سره ښه والی ومومي، ولې دا هڅه نه کوي؟

څېړنه څنګه پرمخ تللې ده

لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، د خوړو په اړه څیړنې په زړه پورې دي. تاسو نشئ کولی د خلکو لوی ګروپ واخلئ او د دوی ټول خواړه او فعالیتونه پرته له دې چې دوی په بشپړه توګه د ټولنې څخه بهر نیسي کنټرول کړي. همدا رنګه، دا به غیر منطقي وي چې ځینې خلک دې ته اړ کړي چې د جنډر خواړو خواړه وخوري پداسى حال کې چې بل ګروپ یې په روښانه ډول صحي خواړه ورکوي.

د خواړو او زیږون په اړه ډیری مطالعې د خلکو ډلې) څوک چې د زرغون ناروغانو یا ممکن نه وي (او د هغوی د خوړو عادتونه دي، او بیا، دوی خلک په ګروپونو کې جلا کوي چې غوره یا بد بدخشان لري) د ډلې دننه په پرتله (.

څیړونکي د خپلو خوړو عادتونه تحلیلوي د ګډونوالو پوښتنو څخه د هغوی د غذايي عادتونو په اړه پوښتنه کوي) کوم چې دقیق یادونه او صداقت پر بنسټ (. ځینې وختونه، دوی ممکن ګډون کونکي وغواړي چې د یوې مودې لپاره د خوړو درملو وساتي.

وروسته، دوی د زیږون کچه د امیندوارۍ نرخونه) لږترلږه (، د لیږلو نښې نښانې یا تشخیص ) ډیری معمول (، د هرموال پینلونه یا د سیم شننې پایلې ، یا د تحصیل کولو لپاره د یو کال څخه زیات د اخیستلو راپورونو له مخې تحلیل تحلیلوي . دوی ممکن د زرغونیو اړخونو یو یا د دوی ډیری برخه وګوري.

د ټولو په څیر، دلته هغه غایبونه دي چې کیدای شي د څیړنې پر اساس د زرغونتیا سره مرسته وکړي.

2 -

د مدیترانیا د اندازې ډیزاین د حاصلاتو لپاره غوره کیږي

زیتون غوړ، بوټي او سبزی د مدیترانیا د طرزالعمل لپاره خورا مهم دي. © الونورا ګالي / ګټي انځورونه

ځینې څیړنې موندلي چې هغه کسان چې د مدیترانیا طرزالعمل خوړلی خواړه خوړلی شي ممکن ممکن د امیدوارۍ د ترالسه کولو مشکل لږ وي. نور مطالعات دا وموندل چې هغه خلک چې د مدیترانیا د اندازې سره خواړه لري ممکن د زړه ناروغۍ یا سرطان څخه د مړینې احتمال لږ وي، او کیدای شي د پارکنسنسن یا الزییمیر ناروغۍ پراختیا رامینځته کړي.

مګر د مدیترانیا طرزالعمل له خوا څه شی دی؟

د بحرین روماني طرزالعمل په لاندې ډول کې شامل دي:

د هغوی خواړه اساسا د نبات پر بنسټ دي. د خواړو "ستوري" د ډوډۍ، میوه، مغز لرونکو، تخمونو، سبزیجاتو، میوو او ټول غلو په څیر خورا خواړه دي.
دوی ډیری میوې او میوې خوري، هره ورځ ممکن په شپږ یا ډیرو خدماتو کې الس ته راوړي.
دوی په کب کې لږ ترلږه دوه ځله کب یا کب نیالي.
دا احتمال لري د صحي وریجو څخه لکه د زیتون غوړ استعمال کړي. د بېلګې په توګه، د مکھن د خپریدو پرځای، دوی کولی شي خپل ډوډۍ په زراعتي تیلو باندې وویشي.
هغوی د بوټو او مصالحو په برخه کې درانه ځي، چې هغوی ته اجازه ورکوي چې د مالګې په څیر روښانه شي.
کله چې دا د حیواناتو پروټین سرچینو ته راځي، دوی په منځنۍ توګه خواړه اخلي (په ډوډۍ کې ورته د خواو خواوو په څیر کاروي) او د پروټین په څیر لکه چرګ، هګۍ، شات او یا مستحق غوره کوي.
هغوی میوه او غوښې په غوټۍ سره خوري.

د مدیترانین ژوند کول ممکن د تمرین او ملګرو او کورنۍ سره خواړه شریک کړي، چې دواړه دواړه د غوره روغتیا سره تړلي دي.

3 -

د نرسانو روغتیا مطالعې د حاصل ورکونې خواړه

هره ورځ Multivitamin اخیستلو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، کوم چې ښایي د احتمالي کموالي خطر ستاسو په کمولو کې ښودل شوي وي. Tom Tom Merton / Getty Images

د نرسانو روغتیا مطالعې تر ټولو لوی او ترټولو اوږد مهاله رضاکار مطالعات دي چې د میرمنو روغتیا لیدلي. په 1989 کې، د نرسانو روغتیا مطالعه 2 استخدام شوې میرمنې (چې د نرسانو په توګه کار کوي) د 25 او 42 کلونو ترمنځ.

ګډونوال د څو کلونو لپاره تعقیب شول، کله ناکله پوښتنلیکونه د غذايي عادتونو، ژوندانه ژوند، او ټولیز روغتیا او سوکالۍ په اړه د معلوماتو راټولولو لپاره لیږل شوي و.

که تاسو د "د زغم وړ خواړه" څخه اوریدلی وي، دا غذا د نرسانو د روغتیا مطالعې 2 له الرې راټول شوي تحقیق پر اساس وه.

دغه څیړنه د 17،544 واده شویو میرمنو یوې فرعي ګروپ ته د اتو کلونو په موده کې ولیدل. څیړونکو د ځینې خواړو او د ژوند طرز فکتورونو ارزونه وکړه چې مخکینی څیړنې یې د تغذیه کولو د کموالي په اړه تاثیر درلود. دوی هرې ښځینه ګمارل چې د "زرغونتیا دوستانه" د ژوندانه طرزالعمل هغه کس عوامل ګڼي چې له مخې یې د یو له پنځو څخه یوه برخه ده.

کله چې د ښځو پرتله کول چې پنځه یا د زیږیدنې دوستانه ژوندانه طرزالعمل پیروي کوي هغه میرمنو ته چې دوی یې نه تعقیب کړي، هغه میرمنې چې د زیږون دوستانه دودونو پیروي نه کوي شپږ ځله ډیر احتمال لري د تولیدي زراعتی ستونزې تجربه وکړي.

د زرغون دوستانه خواړه او د ژوند طرزالعملونه په لاندې ډول دي:

د لیږد غوړونو په پرتله (د زیتون غوړ یا ایروکودو) خورا منحل شوي غوړ ککړ کړئ (لکه په لنډ وخت کې او ډیری ګنډې)
د نباتاتو سرچینو (لکه میوه او د غاښونو) او د څارويو سرچینو څخه لږ کمښت ډیر پروتین ترلاسه کول
نور پیچلي کاربوهایډریټونه (لکه زاړه تغذیه یا ټوله غنم) او کم کاربوهایډریټ (لکه د زیاتو شواهدو په څیر)
د بشپړ غوړ شیدو محصولات د ټیټ غوښینو لبنیاتو په پرتله خورا زیات وخت کول
د دوی په غذايي موادو کې د اوسپنې او فایبر ترلاسه کول
په یو منظم ډول په څو ملتینیم اخیستل (ښه پایلې کله چې په اونۍ کې لږترلږه شپږ ځله لیږل شوي لیدل کیږي)
د صحي وزن لرونکی وزن) یا د BMI روغتیایی (
په منظم ډول تمرين کول

4 -

هغه خوراکونه چې د PCOS لپاره د وینه شکر تنظیموي

د حاصلاتو دوستانه ناسته لپاره د میوو بډایه انارو ته ځینې ميوې اضافه کړئ. کربس ایډورډ / ګټي انځورونه

داسې ښکاري چې د پولیټیسټیک تنفس سنډوموم ، یا PCOS، د انسولین مقاومت سره تړاو لري. ډیری، مګر ټولې نه، د PCOS سره میرمنې انسولین مقاومت دي.

د انسولین مقاومت هغه وخت دی چې د بدن حجرې د انسولین لپاره لږ مقاومت کوي، او د دې سبب کیږي چې بدن د اړتیا په پرتله نور انسولین تولید کړي.

ډیری څیړنو د PCOS، غذا او انسولین مقاومت ترمنځ اړیکې ته پام کړی. هغه غذا چې د وینې شکر کنترول کوي او د انسولین مقاومت ته وده ورکول ممکن شي د PCOS پورې اړوند غیر منظم پړاوونه او نور نښی ښه کړي، حتی په هغو ښځو کې چې د انسولین مقاومت نه پیژندل کیږي.

ځینې غذايي عادتونه چې کېدی شي مرسته وکړي پدې کې شامل دي:

ستاسو په غذا کې د نورو خواړو په شمول چې د ګیلیسیمیک انڈیکس په پرتله ټیټ وي
ډیری پیچلي کاربوهایډریټونه (لکه د غنمو ټوله برخه) او کم کاربوهایډریټ کم
د پروټینونو څخه لکه د غوښې، هګۍ، مچھلی او لبنیاتو څخه نور کلورینونه) پداسې حال کې چې د کاربوهایډریټونو لکه د برډ یا پاستا (
لوی لوی ناڅاپي او کوچنۍ ډوډۍ خوړئ، پداسي حال کې چې ستاسو د ورځني کیوري اخیستلو زیاتوالي نه
د شیدو خواړه چې د ګلیميکیک انډیکس په پروټین یا چربی سره لوړ دي، چې د عمومي ګلییکیم اثر کموي (د بیلګې په توګه، یوازې د دوه سلغو ډوډۍ خوړلو، د ډوډۍ سره ځینې پنیر یا غوښه ډوډۍ)
وزن کمول او په منظمه تمرین کې شاملول، کوم چې د حاصلاتو د نرخونو د ښه کولو لپاره وموندل شو چې یوازینۍ ثابت غذايي میتود دی

پداسې حال کې چې ځینې کوچني څیړنې موندلي چې غذا کولی شي د PCOS سره په ښځو کې نښانې وده کړي، نور څیړنې ته اړتیا ده ترڅو دا وښيي چې آیا دا بدلونونه کولی شي د امیندوارۍ کچه لوړه کړي که نه.

5 -

د حاصل ورکولو لپاره د غذايي موادو غذايي خوراکي توکي

مچھلی د نارینه وو او ښځو دواړو لپاره د حاصلاتو غوره کښت دی. سوراريفوټ / ګټي انځورونه

آیا زموږ "لویدیځ" د خوړو عادتونه کولی شي د بې وزلۍ زیاتوالي لپاره مسؤلیت ولري؟

یوه څیړنه د روچستر پوهنتون څخه د ځوان نارینه ګروپ، 18 څخه تر 22 کلنۍ پورې لیدل کیږي. د پوښتنلیکونو په کارولو سره، څیړونکو په ټولیزه توګه د نارینه غذايي عادتونو لیدل او دوی په دوو ګروپونو وویشتل: هغه کسان چې دوی یې "لویدیځ ډیز" لیبل وخوړل او هغه کسان چې "یوڅوک خواړه" تعقیب کړل.

لویدیځ ډایټ په کې تعریف شوي:

د سور او پروسس شویو غوړو لوړه برخه
په مستثنی انارو کی ډیر مقدار (لکه سپینه ډوډۍ)
پزا او نمونه
د انرژی لوړ څښاک
خواږه

هغه کسان چې د پروډین خواټ څخه پیروي شوي وه د ودې لپاره موثر سپرمه لوړه کچه لري - پدې مانا چې سپرم سوام پرمختګ کوي او په سم لوري کې تغیر کوي - د لویدیځې خواټ څخه وروسته د نارینه وو په پرتله.

د پراخې خواړو نمونې په لاندې ډول دي:

د کب او چرګ لوړه لوړه
ډیر میوه او سبزيجات
د میوو او غاښونو په څیر نور نباتات
نور ټوله غله

6 -

انډیټریټریزس او خواړه

ایوکوډس د امیمګانو په څیر بډای دي. جاپیتریجیزس / ګټي انځورونه

پداسې حال کې چې د لمتومیریاسيس په اړه د خواړو اغیزه د ځینو وختونو لپاره مطالعه شوې، ډیری څیړنې د خطر په اړه تمرکز کوي) لکه څنګه چې په هغه څه کې چې غذايي عادتونه د هغو ښځو سره تړلي دي چې د Endometriosis پراختیا کوي (او د علامتي کمښت) لکه څنګه چې په کوم ډول د غذايي عادتونو دردناک میاشتنۍ کمیټې کموي. )

لږ تر لږه لږ تر لږه د لمیمومیریاسيس سره د میرمنو په امیدوارۍ کې د خواړو اغیزې په اړه هیڅ مطالعې شتون نلري.

همدارنګه، په دې مطالعو کې، دا ستونزمن کار دی چې پوه شئ څه شی راغلي.

د بیلګې په توګه، د قافله څښاک د Endotheriosis المل کیږي؟ او یا د اوږدې مودې د ناروغۍ سبب کیږي چې میرمنې د قافو ډوډۍ وڅښي؟ هیڅوک نشي کولی.

بله پوهیدل دا دی چې د خواړو او د لمټیمومیریاسز په اړه ډیری مطالعې یو بل سره مخالفت کوي.

د بیلګې په توګه، په داسې حال کې چې یوه څیړنه ښایي چې ډیر زر شنه سبزۍ خواړه مرسته کوي، بل دا چې معلومه شي چې د احصایوي اغیزو شتون نشته. یوه څیړنه کیدای شي د قافله څښلو زیاتوالی ومومي، پداسې حال کې چې بل کوم تاثیر نلري.

د دې سره سره، د زرغون توب او خواړو بحث به لږترلږه د لمټومیریاسز څیړنې سره مخ شي.

د دغو ټولو غارونو ساتل، دلته هغه څه دي چې څیړنې یې موندلې دي:

د سورومیتري ناروغۍ د زیاتوالي سره د سرو غوښې یا هام ډیری ډیری خدمتونه وویشل شول
د لیږد فټس اسیدونه) لکه څنګه چې په ځینو حاالتو کې او خواړو تولید شوي (د زیاتو خطرونو سره تړل شوي و
په ورځ کې د دوه یا ډیر ډیری قافله څښل د زیاتو خطر سره تړل شوي و) که څه هم ځینو څیړنو هیڅ اړیکه ونه موندله (
د وینډوټریزس د خطر کمولو سره ډیر شنه سبزۍ خواړه وخوړل (که څه هم ځینو مطالعو هیڅ توپیر ونه موند)
ډیری ميوه هم د کم شوي خطر سره تړل شوې وه) که څه هم ځینو څیړنو هیڅ توپیر ونه موند (.
د امیګا -3 فټس اسیدونه ترالسه کول د خطر کمولو لپاره ښکاري، او د کب د غوړ مینځل په ځینو ښځو کې دردناک مینځلوټ کمول ښکاري
هره ورځ د شیدې درې یا ډیرو خدماتو ترلاسه کول د Endometriosis خطر کموي

د شیدو خوړلو په اړه یو یادښت: داسې اټکل شوي شواهد شتون لري چې د خواړو څخه خواړه اخیستل ممکن د لمومومیریاسيس نښانې بهترې کړي، چې دا د دې ځانګړې څیړنې لامل شوی چې د شخړې لامل شي. دا کیدای شي هغه میرمنې چې د جنډر ناروغۍ نښانې لوړې شي کله چې د شیدو اخیستل په اصل کې د لیټاسوس ناورین وو.

په بل عبارت، دا نه وه چې د Endometriosis وده ومومي، مګر د لیټزیز ناورین حل شوی و، او دا د حوزې درد او ناامني کمه شوه.

ولې د لبنياتو ناروغۍ وده کوي؟ تیوري دا ده چې دا د کلسیم او ویټامین-ډي کچه پورې تړاو لري.

که تاسو شیدې ته حساس یاست، له خپل ډاکټر سره وغږیږئ د کیلشیم او ویټامین-ډي اخته کولو په اړه ستاسو په غذا کې د شیدو نشتوالی بدلولو لپاره.

د روغتیا او زیږون په اړه نور ډیر

_{سرچینې:}

_{چارورو JE، ریچارډ اډیډز JW، Rosner BA، Willett WC.} _{"د خوارځواکۍ د بې نظمۍ د مخنیوي په برخه کې د خوراکي توکو او ژوندانه طرزالعمل." Obstet Gynecol.} _{2007 نومبر؛ 110 (5): 1050-8.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{چارورو JE، ریچارډ اډیډز JW، Rosner BA، Willett WC.} _{"د څو ویټامینینونو کارول، د ویټامینونو مینځل، او د کموالی کمول خطر."} _{د سرې سټیلیل} _{2008 مارچ؛ 89 (3): 668-76.} _{ايبوب 2007 جولاي 10 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345}

_{چارورو JE، ریچارډ اډیډز JW، Rosner BA، Willett WC.} _{"د پروټین مینځل او د تغذیه کولو وړتیا." د ام ج اوبسټ ګینیکول.} _{2008 فبروري؛ 198 (2): 210.e1-7.} _{Doi: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626}

_{انډیټریټریزس.} _{د مسؤلیت درمل لپاره د فزیکانو کمیټه.} _{د 2013 دسمبر دسمبر ته الس رسی. http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis}

_{ګاسسکین جې، کولیسی ډي ایس، مندهولا جی، سوان شیل، چاروارو جې.} _{"په ځوانانو کې د غذا نمونه او د منی کیفیت." هما ریډروډ.} _{2012 اکتوبر؛ 27 (10): 2899-907.} _{Doi: 10.1093 / humrep / des298.} _{د 2012 کال د اګست 11 نیټه http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168}

_{هیسنین SO، Knudsen UB.} _{"انډیډریټریوسس، ډیسمنورراووا او خواړه." د یورو ج اوبسټ ګینیکول ریډروډ بیول.} _{2013 جولای؛ 169 (2): 162-71.} _{Doi: 10.1016 / j.jogrb.2013.03.028.} _{د 2013 کال د می میاشت 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910}

_{د هریس HR، چاروار JE، مالسپيس ایس، ویلیټ سی سی، مسیمر SA.} _{"لبنیزه خواړه، کلسیم، میګنیشیم، او د ویټامین ډي انټیک او Endometriosis: یو د کوډورټ مطالعه." ایم ج ای Epidemiol.} _{2013 مارچ 1؛ 177 (5): 420-30.} _{Doi: 10.1093 / aje / kws247.} _{ایبوب 2013 فبروري 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045}

_{کیریچي، امندا R؛} _{مرینيک، میلاډن ډي. "د Glycemic انستیتیوت 3 R: سپارښتنې، څیړنه، او ریښتینې نړۍ." کلینیکي ذیابیطس.} _{د امریکایی میټابیسس انجمن.} _{د 2013 دسمبر دسمبر ته رسیدلی. http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155.full}

_{مارش، کیټ ای؛} _{سټینډیک، کترینین ایس؛} _{اتیکنسن، فیون ایس ایس؛} _{پیټکوز، پیټر} _{برن-ملر، جینی سی. "د ټیټ ګالیسیمیک انډول اغیزه د پالیسټیکیک انارو سینډومر په روایتی صحی غذا سره پرتله کوي."} _{د کلینیکي تغذيې امریکایي جورنال.} _Vol. _{92، نمبر 1، 83-92، جولای 2010. http://ajcn.nutrition.org/content/92/1/83.full}

_{مهربیر س، امیریري ز، فراههاني SJ، مییر BJ، Tahbaz F. "د لوړ پروټین ګټور اثر، ټیټ ګالیسیمیک - د وزن کموالی او موټرو ښځو کې د پالیسیسټیک انارو سینډومر سره منافقانه خواړه: د غیر منظم کنترول مداخله. "جی ام کول نیټ.} _{2012 اپریل؛ 31 (2): 117-25.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917}

_{موران LJ، کوه H، Misso M، مارش K، Noakes M، Talbot M، Frearson M، Thondan M، Stepto N، Teede HJ.} _{"د پالیسسټیک ټایټ سنډومر په درملنه کې د غذايي جوړښت: یو سیسټمیک بیاکتنه چې د شواهدو پر بنسټ والړ لارښوونو ته معلومات ورکړي." J Acad Nut Diet.} _{2013 اپریل؛ 113 (4): 520-45.} _{Doi: 10.1016 / j.jand.2012.11.018.} _{ایبوب 2013 فبروري 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000}

_{د نرسانو روغتیا مطالعه .2 د نرس روغتیا مطالعې .3 د 2013 دسمبر دسمبر ته السرسي. https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2}

_{پرززینسي ایف، ویګونسو پی، کینینان م، فیدیل ایل. "د خوراک او لمټومیتریسس خطره: د ادبیاتو بیاکتنه." ریډرو بوم شوی آنلاین.} _{2013 اپریل؛ 26 (4): 323-36.} _{Doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011.} _{ایبوب 2013 جنوری 21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794}

_{پرززینسي ایف، چیرفاروینو ایف، سیسیس ایم، چټینود ایل، سیپپیري ایس ایس، چینټرا وی، بینزي جی، فیډیل ایل. "د لمومومیرریز غوره انتخاب او خطر خطر." هما ریډروډ.} _{2004 اګست؛ 19 (8): 1755-9.} _{ایبوب 2004 جولای 14. http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.long}

_{سریسنسن LB، سای ایم، هیلیکیر KH، Stigsby B، Astrup A. "د پولیټیسټیک انارو سینډر سره د غذايي پروټین څخه کاربوهایډریټ نسبتونو اغیزې اغیزې." ام J Clin Nutr.} _{2012 جنوري؛ 95 (1): 39-48.} _{Doi: 10.3945 / ajcn.111.020693.} _{د 2011 دسمبر میاشت 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730}

_{Toledo E، لوپز-ډیل برګو C، Ruiz-زمرانان A، Donazar M، Navarro-Blasco I، Martínez-Gonzalez MA، د ایټالیا ج. "د غذايي نمونو او پیژندلو ستونزه: د قضیې کنټرول مطالعه." د سر سټیلیل.} _{2011 نومبر؛ 96 (5): 1149-53.} _{Doi: 10.1016 / j.fertnstert.2011.08.034.} _{ایبوب 201}

څېړنه څنګه پرمخ تللې ده

Related Content

Fresh articles

Intresting articles