څنګه یو اوسط، کوچني، یا لوی آورولا ستاسو د ماشوم لیف اغیزه کولی شي
داولا د سينې یوه برخه ده. دا د ګردي یا خړوبۍ ساحه ده چې د نپل شاوخوا ګرځي، او دا معمولا سور، ګلابي یا سپین رنګ لري. مګر، دا څومره لوی دی؟ څه شی دی کله چې د کيلا اندازه کیدی شي؟
د کولور اندازه کولی شي د ښځو او میرمنو څخه پراخه وي. یو عادي تولیدي کوچنۍ، منځنۍ یا لوی وي. دا کیدای شي یو څه وده وکړي او د امیندوارۍ په جریان کې تیاره شي.
او په داسې حال کې چې یو کوچني تولیه د لوی لوی په توګه عادي ده، نو دا مهمه ده چې ستاسو د مور په شیدو کې ستاسو د کولا اندازه اندازه کړئ.
د آیسولا اندازه
دغه تولیه د مور د شیدو په مناسبه مرحله کې مهم رول لوبوي. کله چې ستاسو ماشوم شیدې ورکوی، هغه یوازې په نپل کې نه ځي. د شيدو د سينوسونو او د شيدو څاګانو څخه د تيوري لاندې وي، ستاسو ماشوم بايد دې ساحې ته فشار ورکړي کله چې هغې د خپلو سينانو څخه د مور شيدې پريږدئ. دا اغیزمن کار کولو لپاره، ستاسو ماشوم باید لږ ترلږه برخه واخلئ، که ستاسو ټولګی نه وي. کله چې تاسو په سمه توګه یو کوچنی پښه ولرئ، نو ستاسو ټولې نپل به په خوله کې او تقریبا د شاوخوا شاوخوا انچ او د سږو نسج به ولري. نو، ستاسو د تیلو اندازه چې ستاسو ماشوم ته اړتیا لري د ستاسو د تیلو په اندازې پورې اړه لري.
د اوسط اندازه آیسولا
د کيلا منځنۍ اندازه تقريبا د يوه نيم تر منځ انچ (قطر) کې ده.
که تاسو د اوسط اندازه ټیټالی ولرئ، ستاسو ماشوم باید ستاسو په خوله کې ستاسو ستوالی ولري کله چې هغه لیږدوي. ستاسو د ماشوم د خولې شاوخوا لیدل کیدونکي کوچنۍ اندازه یوازې باید وي.
یو کوچنی آیرولا
یو کوچنی توما - د یو انچ څخه کم باید ستاسو د ماشوم په خوله کې مناسب وي. کله چې ستاسو ماشوم ښه سړی ولری، نو کیدی شي چې ستاسو د ستوری ډیره یا هیڅ نه وي.
که تاسو کوچني تولیه لرئ، او تاسو کولی شئ د هغې ډیره برخه وګورئ کله چې ستاسو ماشوم د شیدې ورکولو په وخت کې وي، نو ستاسو ماشوم په څاه کې لیږد ندي. تاسو باید د لیچ سکشن مات کړئ ، خپل کوچني یو ستاسو د سینې څخه لیرې کړئ، او هڅه وکړئ چې هغه بیرته بیا واخلئ.
لوی لوی آوولا
که تاسو لوی تولیه لرئ - له دوه څخه زیات انچه ډیری - ستاسو ماشوم یوازې د لیږد په اوږدو کې د هغې کوچنۍ برخه اخلي. کله چې ستاسو ماشوم په سمه توګه لیږل کیږي، نو تاسو به بیا هم ستاسو د کولی ښه معامله وګورئ. لومړني ځینې وختونه چې تاسو یې خپل ماشوم لیږدئ، دا به ستونزمنې وي چې ووایاست که ستاسو ماشوم ستاسو د نپل په پرتله زیات شي. که تاسو کولی شئ، په پیل کې ځینې مرستې ترلاسه کړئ نو تاسو کوالی شئ ډاډه احساس کړئ چې ستاسو ماشوم په ښه توګه لیږد کوي. دا یو ښه مفکوره هم ده چې د ښه سیسټم نښانې او د وخت څخه وړاندې یوه غټه نښه زده کړئ، نو تاسو پوهیږئ چې څه وخت راځي تاسو څه غواړئ.
ولې اندازه مهم ده؟
دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو د کوولا اندازه ستاسو د ماشوم په نس پورې اړه لري. کله چې تاسو ډایاګونه وګورئ یا لارښوونې ولولئ چې څنګه ماشوم په سمه توګه ونیسئ، دوی معمولا د ښځو لپاره معمولا د منځني انداز اندازه لري. که ستاسو کاولا لوی وي یا کوچنۍ کوچنۍ وي یا انځور شوې وي، تاسو شاید فکر ونکړئ چې ستاسو ماشوم په سمه توګه لیږدول کیږي، کله چې هغه په حقیقت کې وي.
یا، تاسو کولی شئ په دې باور وي چې ستاسو ماشوم په ښه وخت کې لیږدول کیږي کله چې هغه واقعا ندي.
د مور د شیدو ورکولو لیست ارزښت
که چیرې ستاسو ماشوم ستاسو تولیدو په وخت کې نه وي اخیستی کله چې هغه لیږدوي، نو کیدای شي د مور د شیدو ستونزې حل کړي. د شیدې ورکولو یوه غریبي نسخه کولی شي د سترو نپلونو ، د شیدو د ټیټ شیدې عرضه کول ، ستاسو ماشوم کې د وزن ضایع کیدو او د مینځلو مینځ ته کیدو المل شي . مګر، کله چې ستاسو ماشوم په سمه توګه لیږل کیږي، نو کولی شي وزن ترلاسه کړي او په روغې کچې وده وکړي . یوه ښه برخه دا معنا هم لري چې ستاسو ماشوم به ستاسو د سینونو څخه د شیدو شیدې وخوري ترڅو ستاسو بدن بدن ته وده ورکړي، او دا به د مور د شیدو د ځینو عامو ستونزو لکه د درد درد سره مخ کیږي او د شیدو ډکونو غلا کولو کې مرسته وکړي .
چیرته چې مرستې ومومئ
که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو ماشوم په ښه توګه لیږدول کیږي، له یو چا څخه وپوښتئ چې د مور د شیدو تخنیک ټیکټ وګورئ. ستاسو ډاکتر، نرس، د لیږد مسلکي، یا د مور د شیدو ملاتړ کولو ګروپ، کولی شي مرسته وکړي.
سرچینې:
> د امریکایی اډیډی اډیډیټس. د مور د شیدو ورکولو لپاره د مور لارښود. د بامام کتاب نیو یارک. 2011.
> لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د مور د شیدو ورکول د طبیعت لپاره د الرښود اتم نسخه. Elsevier Health Sciences. 2015.
> نیومان، جیک، ایم ایم، پیتمن، تریسا. د ځوابونو اخلاقي تغذیه کتاب. د دريو سيندونو پريس. نیو یارک. 2006.
> رورډن، ج.، او ومببچ، K. د شیدو ورکول او د انسان لیږد څلورم نسخه. جونز او بارټلټا زده کړه. 2014.