تعریف، لاملونه، درملنه، مخنیوی او لنډیزونه
د غلا شوي شيدو نفتونه، د خولې شيدې يا هم د بند شوي بندونو په نامه هم ياديږي، سخت دي، داوطلبې ټوټې دي چې د سينې د کوچني شيدو په شکل کې تشکيلوي . دوی د شیدو شیدې بندوي او مخنیوي کوي . د شیدې شیدې نښې د شیدې ورکولو یوه معمولي ستونزه ده ، او دوی کولی شي د سینې په سیمه کې سوز، سور، او درد سبب شي چیرته چې دوی وده کوي.
لاملونه
د ناسم خوارځواکۍ لیږد : که ستاسو ماشوم ستاسو د سینې څاه ته لیږل نه وي، نو کیدای شي هغه نشي کولی ستاسو د سینې څخه د شیدو شیدې وباسي.
کله چې د شيدو شیدې پریښودل شي، دا کولی شي د نفتو مخه ونیسي.
د ماشوم انګریزی: د شیدو شیدې کولی شي ستاسو سینې کې جوړ کړي او د شيدو لوټی ګنډي که چیرې تاسو ډیری وختونه د مور په شیدو سره ونه شوم، ډوډۍ وخورئ ، د تغذیې تر مینځ ډیر اوږد انتظار وکړئ، یا د فارمولا سره ضمیمه کړئ . د شیدو مصروفیت هم کولی شي پراختیا ومومي کله چې ستاسو ماشوم د شپې لخوا ویده شي .
بلبونه: بلبلونه کولی شي د شيدو د نښو خلاصې کړي او ستاسو شیدې شیدې بېرته راولي او په تنگو ګرافونو کې پاتي شي چې شیدې ته اجازه درکوي چې له هغه ځایه چې ستاسو په تیږو کې ستاسو په سینه کې جوړ شوي وي.
د ډبرو کثافاتو تجهیزات: که ستاسو بدن تولید کړي د شیدو ډیرې شیدې ، دا کولی شي د سینګ د ننوتو المل شي او د شیدې ډکونه یې نصب کړي.
ستاسو په تیروتنو کې فشار زیاتوي: یو چرګ چې یوه پواسطه لري، یا یو ډیر سخت وي، کولی شي د سینې نسج فشار راولي او د شيدو پاک شوي نفتو المل شي. د ماشوم د کڅوړې یا د ډیری ډایپیر بوټ انګور کولی شي ستاسو سینونو فشار هم رامینځته کړي.
د ویډیډریشن او خوندیتوب: د آرام نشتوالی او د کافی اندازه مایعاتو څښلو کولی شي د تاکید شوي دودونو د تولید لپاره د خطر سره مخامخ کړي.
تمرین: په نښه شوي نښې کولی شي د قوي او سخت تجربې نتیجه وي، په ځانګړې توګه د لوړ بدن.
غوږ ونیول: که چیرې تاسو ژر ژر خپل ماشوم تغذیه کړئ ، دا کولی شي د سینه ګنډلو ، د شیدې غوړونو او ماسټریټس ته وده ورکړي.
درملنه
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم په سمه توګه لیږل کیږي . که چیری تاسو د خپل ماشوم د غوټۍ سره مرسته ته اړتیا لرئ د تغذیه مشاور ، ستاسو ډاکټر، یا د مور د شیدو ملاتړ ډلې ګروپ مشوره وغواړئ.
- شیدې ته ادامه ورکړئ، او دا ډیری وخت په هر 3-3 ساعتو یا د غوښتنې په صورت کې - ستاسو د شیدو شیدې د نفتو له الرې ساتل.
- که دا خورا دردناکه نه وي، خپل ماشوم خپل خوا ته د غلا شوي شیدې ډک سره پیل کړئ. ستاسو د ماشوم چاک به د خوراکی توکو په پیل کې پیاوړی وي چې کیدای شي په سیمه کې هر ډول شیدې شیدې له منځه وړلو کې مرسته وکړي. که چیری دا سينه ډیره داوطلب وی، خواړه په برعکس تغذیه پیل کړئ او تر هغه وخته پورې چې د بیرته راګرځیدلو انعکاس محرک وي انتظار وکړئ، نو بیا د سایټ سره سینې ته واچوئ.
- کله چې تاسو خپل ماشوم خپل سينې ته لیږدئ، نو هغه وټاکئ چې د هغه پوزه یا پوسته د فلګ شوي نښو لورته وي. ممکن ښایي په دې پوستونو کې د خنډ مخه ونیسي.
- مخکې له دې چې هر یو خواړه ستاسو د لیږلو پرله پسې سره مرسته وکړي او ستاسو د شیدو شیدې د خپلو لوښو په وسیله تغذیه شوي ساحه کې تودوخه تطبیق کړئ.
- د تودوخی د لمنځه وړلو په موخه، د ګرمۍ په وخت کې په مؤثره توګه د اغېزمنه سیمې مسایل، او په داسې حال کې چې تاسو خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ .
- د لاس د بیان یا د سږو پمپ ستاسو ماشوم ته د مور د شیدو د ورکولو لپاره کار واخلئ او هڅه وکړئ چې د شیدو شیدې له مینځه یوسي او هڅه وکړئ چې د بندیز څخه خلاص شئ. دا مهمه ده چې د شیدو تیټی په بشپړ ډول لکه څنګه چې تاسو کولی شی تشریح کړئ.
- د لیټینین بشپړولو په اړه د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. لیسیتین یو روغمن تغذیه ضمیمه ده چې خوندي وي ترڅو واخلئ کله چې تاسو شیدې ورکړې. داسې انګیرل کیږي چې د فلش شوي شیدې ډکونه حل او مخنیوي کې مرسته وکړي. یو معمولی دوز هره ورځ یوه ګونګیټ یا هره ورځ یا یوه کیپسول (1200 ملی ګرامه) ورځی یا څلور ځله د لیدو وړ لیشینین دی.
- خپل داکتر یا د نس ناستې متخصص وګورئ چې د درملنې د مور مساوي څنګه کارولو لپاره کار واخلئ او په کور کې یې د تاکید شوي دودونو ډډونو څخه د مخنیوي او مدیریت په برخه کې کار واخلئ.
- که تاسو د بدیل درمل په لټه کې یاست، د کرایټرایکیک الټراساؤنډ درملنه د پوټکي شوي شيدو د نښو نښانو ښه کولو کې کارول کیدی شي.
- پوره آرامۍ ترلاسه کړئ، او په اوبو کې پاتې شئ.
- که چیرې ممکنه وي خپل ماشوم په تدریجي ډول پرمخ بوځي .
مخنیوی
- د مور د شیدو له تجربې سره یو څوک ولرئ ستاسو د مور د شیدو تخنیک تخنیک کوي .
- ستاسو ماشوم ډیری وخت تغذیه کړئ. د خپلو شیدو شیدو ساتلو لپاره ستاسو د سینونو له الرې روان ساتل او په جریانونو کې د هغې څخه د مخنیوي څخه مخنیوی، تاسو باید په منظم ډول او ځینې وختونه لرې کړئ.
- خواړه پری مه اخلئ یا د تغذیه تر منځ اوږد انتظار مه کوئ.
- د مور د شیدو ورکولو ځایونه د هرې خواړو سره بدل کړئ ترڅو ستاسو ماشوم ته اجازه درکړي چې ستاسو د سینې مختلف ساحې وچې کړي.
- هڅه وکړئ چې ستاسو په غذايي موادو کې د سنفش شوي ورید څخه مخنیوی وکړئ. غلا خوړونکي دي، نو د کم غوړ خواړه ممکن د جوړیدو مخه ونیسي.
- د محدودي جامو او نرسانو بریښنالرې څخه ډډه وکړئ کوم چې ډیر تنگ وي او یا هم لاندې وي.
- ستا په مور کې مه خوب مه کوئ. دا ستاسو په سینونو فشار راوړي.
- هره ورځ د لیسيتین اضافه کولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- هډیټ شئ او د ډیری آرامۍ ترلاسه کول.
مرکبونه
کله چې په سمه توګه درملنه وشي، د ګوتو ډډ ډټ معمولا پیل کوي یا لږ څو ورځې وروسته یا ځي. مګر، کله چې د ګوزڼ ډبل ډبرې نه وی پریښودل شوی، نو دا بد حالت کېدای شي او د ډیرو جدي اختلاطاتو لکه ماسټریټ یا د مور د شیدو سبب شي.
کله چې ستاسو ډاکټر ته بلنه ورکړئ
- ګنډه په دریو ورځو کې نه ځي.
- غوړ وده کوي.
- ساحه سور ده، او دا د اندازې زیاتوالي.
- تاسو تبه جوړ کړئ.
سرچینې:
Cadwell، Karin، Turner-Maffei، Cynthia، O'Connor، Barbara، Cadwell Blair، Anna، Arnold، Lois DW، and Blair Elyse M. (2006). د مور او ماشوم لپاره د میندو او ماشوم ارزونه او د انساني تاوان ورکولو لپاره د پریکړې کوونکي دویمه نسخه لارښود. جونز او بارټلټ خپرونکي.
لیلینګ وی، ګیلبرز ب. الټراساس د 25 زیږون وروسته له زیږون وروسته میرمنو ترمنځ د مات شوي بند د درملنې په توګه: د قضیې یو قضیه لړۍ. د چایروتریکیک درمل ژورنال. 2012 سپتمبر 30؛ 11 (3): 170-8.
لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د طبي مسلک لپاره د لارښوونې شپږم نسخه. مبیبی. فلاډیلفیا. 2005.
نیومن، جیک، ایم ډی، پیټمن، تریسا. د ځوابونو اخلاقي تغذیه کتاب. د دريو سيندونو پريس. نیو یارک. 2006.
Witt AM، بولمن ایم، کریډر ایس، وینیک. د جلسو مدیریت لپاره د تغذیه کې د تغذیه کې د تغذیې عصبي مسایل، د نفتو نښلول، او ماسټریټس. د انساني تاوان جریان. 2016 فبروري 1؛ 32 (1): 123-31.