ستاسو بدن، ستاسو ماشوم، او نور ډیره لنډه کتنه
ستاسو امیندوارۍ 29 اونۍ ته ښه راغلاست. د رضاکارۍ د سوغات کولو لپاره وړیا احساس وکړئ: که ستاسو ماشوم ژر پیل شي، اوس اوس اوس د اوږد او روغ ژوند ژوند کولو له 90 سلنې څخه زیات د کیفیت لرونکي NICU پاملرنې سره د مرستې موقعیت لري .
ستاسو ټریمټر: دریم ټیمټر
اونۍ ته لاړ: 11
تاسو دا اونۍ
په 29 اوونیو کې، تاسو د حملې ډیری فزیکي او اکثرا د امیندوارۍ ننګونې دوره کې داخل کړئ.
ستاسو د ماشوم لوبو وزن ستاسو په بدن باندې وزن لري. په اوس وخت کې، تاسو احتمال لرئ چې د اټکل له مخې له 19 څخه تر 25 پونډو پورې ، او ستاسو د راتلونکی زیږیدنې او والدین احساس احساسات ستاسو په دماغ کې وزن لري. برسېره پردې، دردونه، خوندونه او خنډونه په خوب کې زیاتیږي.
یوه امیندواره مور اړتیا لري چې د وینې حجم 50٪ ته لوړ کړي ترڅو مناسب ماشوم اکسیجنټ ته وده ورکړي او د هغه پرمخ وړونکی ماشوم ته تغذیه چمتو کړي، او دا په ځانګړي توګه اوس مهال سمه ده. تاسو لوړې اوسپنې کاروي، د وینډوګلوبین اړین برخه په سرخ وینې حجرو کې، په چټکۍ سره د خپل ماشوم او ځان لپاره وینې لپاره. که تاسو په غیر معمولی ډول غلا او ستړی احساس کوئ نو دا ممکن د وسپنې د اړونده کموالي یا انیمیا نښانو نښه وي. خپل ډاکټر ته داسې نښې نښانې درکړي.
په پای کې، د ماشوم کیک ستاسو د ورځې منظم برخه ده، د تاسو حرکت د احساساتو احساس لږ تر لږه په دوو ساعتونو کې 10 ځله .
ستاسو اونۍ ستاسو ماشوم
ستاسو ماشوم باید اوس 14 14 انچه اوږد وي او وزن یې 2¾ پونډه وي، او هغه په چټکه توګه وده کوي.
په حقیقت کې، ستاسو د امیندوارۍ په تیرو دوه نیمو میاشتو کې، ستاسو ماشوم به د هغه د زیږون وزن نیمایي ترلاسه کړي.
همدا شان لوی شوی: د ماشوم عضلات، عضلات، او د هغه سر، کوم چې د ماشوم د چټک پرمختګ مغز کې ځای پرځای کولو ته اړتیا لري.
په نورو خبرونو کې: ماشوم خپل د بدن دحرارت درجه تنظیموي.
ستاسو د ډاکټر دفتر کې
ښځې معمولا د امیندوارۍ لپاره لږترلږه لږترلږه دوه ځله د امیندوارۍ په جریان کې معاینه کیږي ابتدايي ازموینه کیدای شي ستاسو د لومړني ابتدايي سفر په څیر وګرځید، په داسې حال کې چې راتلونکې اکثرا په شاوخوا کې وي. په هرصورت، دا واقعا تر ټولو ښه وخت نه دی آزموینې. د اوونۍ 24 او اوونۍ ترمنځ، ستاسو بدن د وینې حجم کې لوی غټ تجربه تجربه کوي. دا زیاتوالی د انیمیا سره ناسم تشخیص امکانات زیاتوي. ستاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندیز کونکي سره د نږدې اوونۍ څخه تر اونۍ پورې د 34 اونۍ لپاره د ازموینې ځنډولو په اړه خبرې وکړئ.
د راتلونکی ډاکټر لیدنه
دا باور لري چې تاسو به په راتلونکې اونۍ کې له خپل ډاکټر یا د قابله ګۍ دفتر ته بیرته ستانه شئ. پوهیږئ چې د وینې فشار، وزن او نور په اندازه د معیاري تمرین سره سره، ځینې روغتیایی خدمت کونکي ممکن د اعراض یا اندامین آزموینې مخلوط ته اضافه کړي.
داخلي ازموینه معمولا په منظم ډول د 36 اونیو امیندوارۍ وروسته ستاسو د رحم د جذب ) نرمۍ (او د پریټر کار کارولو کې مرسته کوي ، مګر د دې مرحلې مسؤلیت نه لري. OB-GYN Allison Hill، MD، ستاسو د امیندوارۍ لیکوال ، ستاسو د لار او د مور همکارۍ ډیک ډایککس 'د امیندوارۍ الټینګ لارښود او د الیکترینیک الرښود' زیږون.
د خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی او غږ سره بحث وکړئ ایا تاسو سره په آرامۍ سره یاست.
پام کول
د امیدوارۍ په اوږدو کې یو روغ او متوازن خواړه خورا مهم دي، او دا په حتی په کور کې حتی پاتې دی. په حقيقت کې، اوس مهال، تقريبا 250 ملي ګرامه ستاسو د غذايی کلسيم څخه په مستقيم ډول ستاسو د ماشوم پرمختللي هډوکي ته سپارل کيږي - او دا ستاسو د اميندوارۍ په پاتې نورو برخو کې دوام لري. سربیره پردې، د ماشوم غاښونو، زړه، اعصابو، او عضلاتو وده لپاره د کلسيم ته هم اړتیا ده.
دا شی دی، کله چې تاسو په خپل غذایی مصرف کې کلسیم نه لرئ) په ورځ کې 1،000 ملی ګرام (، ستاسو ماشوم به ستاسو هډوکي څخه اخیستل هغه کلسيم ترلاسه کړي.
ناکافي کلسیم کولی شي ستاسو امیندوارۍ د امیندواری-حوصلې لوړ فشار لوړ فشار) لوړ فشار (او ستاسو ماشوم د کم وزن لرونکي وزن خطر ولري .
د ورځې لږترلږه درې کسيز خدمتونه د کلسیم د شتمني خواړو لپاره، لکه:
لږ ټیټ غوټی دوژی (4 oz، 310 ملی ګرامه)
د بادامو یا سویا شیدو (8 oz، 300 ملی ګرامه)
حجم، ټیټ غوړ، یا ټول شیدو (8 oz، 300 ملی ګرام)
سریډینونه، هډوکي (3 oz، 325 ملی ګرامه)
توف (4 oz، 205 ملی ګرامه)
بروکولي راب (8 oz، 200 ملی ګرامه)
ایډامیم (8 oz، 175 ملی ګرام)
بو بو چای (8 oz، 160 ملی ګرامه)
وچې انځرې (2، 65 ملی ګرامه)
د شریکانو لپاره
امکانات دي ستاسو ملګري په دې اړه څیړنې بوخت دي او په بشپړ ډول یې د هغه کار او سپارلو سره څنګه کار کول غواړئ. په عین حال کې، تاسو باید په پروسه کې ستاسو رول په اړه بحث وکړئ:
- ایا تاسو د خپل ملګري د ملاتړ اصلي سرچینې په توګه کار کوئ ؟
ایا تاسو فکر کوئ چې د ډبللا ممکن د ملاتړ ټیم لپاره ګټور اضافه وي؟
که تاسو د سپارلو شاهد ولیدئ ایا تاسو ګومان یاست یا ډاډمن یاست؟ دا د خپل ملګري او د هغې ډاکټر سره خبرې وکړئ. د روغتون یا برنسټ مرکز ممکن وکولی شي هغه اختیارات وړاندیز کړي چې تاسو ډیر آرام او آرام لري.
د زیږون پلان اندیښنه او بهر څه دي؟ د هغې لپاره تر ټولو مهم څه دی؟
تاسو څنګه د خپل ملګري ملګري په توګه عمل کوئ؟
که هغه د اوږدمهالې مودې لپاره د کار په وخت کې ځان موندلی وي، هغه به څرنګه بورډ وهل غواړي؟
هغه څه چې "موږ په کار کې یاست" او "ماشوم دلته دلته" لیکلي، غږ کول، انځور اخیستل، او ټولنیز رسنیو پوستونه څه دي؟
ایا تاسو د ښه راغلاست سره مرسته کوئ یا (په سیاسي توګه) په روغتون کې یا هم د ماشوم کور ته د راتګ وروسته په ورځو کې د لیدونکو لیدل ؟
د ډیری سترو چک لست
د لومړنی ویټامینونو اخیستل دوام ومومئ .
هره ورځ د اتو څخه تر 12 شیشکو څښلو ته دوام ورکړئ.
هره ورځ د Kegel تمرین کولو ته دوام ورکړئ.
د کلسيم مینځل بیا کتنه وکړئ او که اړتیا وي بدلونونه کړئ.
د کار او زیږون په برخه کې د خپل ملګري رول بحث وکړئ.
په اونۍ کې: اونۍ 28
راځي: 30 اونۍ
سرچینې:
> الیلیسن هیل، ایم ډی ای میل ارتباط. اکتوبر، 2017.
> د امریکایی امیدوارۍ ټولنه. امیدوارۍ اونۍ 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> د ډیمس مارچ. د امیدواري اونۍ په اونۍ کې. اونۍ 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> د اوستیوپوروس ملي بنسټ. د کلسیم - امیر خواړو لپاره الرښود. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> د ښځو د روغتیا سرچینې مرکز. روغتیایې میرمنې. امیندوارۍ او دوهم ځل لپاره د امیندوارۍ تغذیه کول. 29 اونۍ حاملینه. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs